Kako da mi cura smršavi?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7521
Printed Date: 03 Svibanj 2025 at 11:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako da mi cura smršavi?
Posted By: RaZ0R911
Subject: Kako da mi cura smršavi?
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:16
|
Pozdrav.. Dakle moja cura želi smršaviti. Bilo je sve uredu prije par mjeseci no eto pocela je jesti,nakupilo se sala na bokovima,nogama,trbuhu,rukama..ma uglavnom svugdje cak i na licu. Pokušao sam joj promjenit jelovnik no to je 1 dan tak a drugi dan opet pizza itd. Što da radi? |
Replies:
Posted By: marina52410
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:29
| Disciplina i jaka volja. Ne možeš ti nju tjerati šta ce jesti ako ona to ne želi. I naravno, fizicka aktivnost ima veliku ulogu. :) |
Posted By: RaZ0R911
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:42
|
Ona kaže da je spremna sve promjenit da smršavi uglavno ovako to izgleda. što da joj kupim od tih dodataka za mršavljenje? preporuka? visoka je 168..73kg. http://i41.tinypic.com/5bvhgm.jpg |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:59
|
Ništa... ne bacaj novce bez veze. Samo sredjena prehrana i trening, to je sve. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Thor
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 19:54
Zzz.. Nek ti se cura vrati navikama koje je imala do prije kojih mjesec dana kad je sve bilo uredu.., to bi bilo jednostavno rijesenje, bar mislim, sve u svemu kako ti je Slavonka napisala, trening i pravilna prehrana svima djeluje pa ce i njoj ako ima dovoljno želje i motivacije... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
RaZ0R911 wrote:Posted By: keclu
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 19:56
|
Što god radila (teretana, hodanje, trcanje itd) nemoj ju agresivno
uputiti. Pretpostavljam da se do ljeta/plaže želi malo dotjerat. za pocetak odredite datum... recimo da je to 20.7 (2mj)... to je relativno kratak period. Svega 8 tjedana. S obzirom na tjelesnu kilažu od 73kg realno i zdravo je da gubi cca 700-750g tjedno. Naravno, može i više, ali tijelo se voli buniti protiv naglog skidanja kilaže što ce rezultirati letargijom, naglim padom sex drive-a, te u konacnici izletima u pekaru... koliko smo puta culi onaj magicni potez "podignuo sam kalorije i poceo gubiti na tjelesnoj kilaži, a prije toga sam stagnirao". Nema nikakve magije u podizanju kalorija osim što se pojedinici zaista pocnu držati zacrtane dijete i jelovnika, a onako se izgladnjuju i nakon 4-5 dana pošalju sve u PM i pocnu žderat (što ne priznaju)... dakle... sve polako, probajte prihvatiti novi lifestyle, životnu promjenu, trenkajte zajedno, idite u šoping, budite maštoviti i kuhajte low fat/low carb recepte(kombinirajte)... Za pocetak neka eliminira -sokove -junk food -pekaru -oblizeke i grickalice Neka se zadrži na 3 cjelovita obroka dnevno i neka budu kombinacija ugljikohidrata, proteina i masti. Povrce uz svaki obrok, voce 1-2x dnevno (voce se jede u komadima). nešto tipa: 1. dorucak -manje pecivo (manja žemlja ima 60 grama) -50g dimceka -jabuka -mali jogurt 2. rucak -komad pileceg mesa -2 kuhane mrkve i 1 kuhani krumpir -zelena salata sa malo bucinog ulja 3. vecera -posni sir -paradajz/krastavac -kuhano jaje -šnita kruha Na tu foru... idite u šetnju, u dalji ducan. Hodajte, smijte se, šalite na racun sala. Nemojte ocajavat, plakat, kenjkat i izgadnjivat se. Cardio: ako se nikada nije bavila tjelesnom aktivnošcu neka pocne sa 4x tjedno po 30min šetnjama(3-4km)... Neka tjedno dodaje po 15min ili dodatni dan dok ne dodje na 7x tjedno. Onda može ubacivati i kratke šprinteve itd... neka doma radi neke vježbice sa tjelesnom težinom(prvenstveno za gluteus)... Uskoro cu napisat clanak o ovome pa necu sada posebno pisati... Za 2mj ce se vidjeti veliki napredak, za 6mj je fitness model. Ili ju pošalji meni u teretanu pa cemo ju srediti.  ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 19 Svibanj 2013 at 21:36
Ha ha ha.....
 |
Posted By: RaZ0R911
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 21:52
|
Nažalost trenutno je na 79kg i stanje se DRASTICNO pogoršalo,natjerao sam ju u teretanu.prethodno tome sredjivao sam joj prehranu,što je uzrokovalo "suzice" i protestiranje gladovanjem,a poslje toga prežderavanje u hrani. Sutra krece u teretanu,možete joj preporuciti workout plan? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 22 Rujan 2013 at 22:31
|
Hm... nema ništa na silu pitanje je želi li ona to uopce Ako je odgovor da, onda je pitanje što voli postoje razliciti tipovi treninga i nisu svi za sve |