Sagorjevaci masti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7454
Printed Date: 21 Rujan 2025 at 06:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Sagorjevaci masti
Posted By: mareee
Subject: Sagorjevaci masti
Date Posted: 04 Svibanj 2013 at 18:57
Prvo lijep pozdrav svima! Zanimaju me sagorjevaci masti koristi li ih tko i kakva su vasa iskustva s njima? Treniram 4 puta tjedno, prehrana sredjena! Smršavila sam 8 kg, ali su mi ostali jos one zadnje tvrdokorne masti koje ma koliko god se trudila se ne tope  zato sam odlucila koristiti neki sagorjevac, a kako ga nisam nikad prije, molila bih vas za neki savjet 
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 10:52
| tvrdokorne masti? daj ti nama pokaži prehranu...što treniraš kolko? imaš treninge za sagorijevanje masti..kardio,hiit treninzi utezi...imaš ih mnogo moraš sebi prilagoditi kako tebi pašu....zajebi tu vagu....što ce ti to? |
Posted By: mareee
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 11:03
| oke sto se tice prehrane, ugljikohidrati odavno izbaceni, slatko nista...jedan dnevni primjer prehrane...dorucak zobene s jogurtom i malo grozdica, medjuoborok whey proteini i banana, rucak tuna s mjesanom salatom ili posnim sirom, medjuobrok jogurt s jabukom i cimetom, veceru nemam...sto se tice treninga pocela sam raditi intervalni kardio... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 11:08
| UH izbaceni? zobene dorucak? ...hm.... zašto izbaciti uh? što je toliko lošega napravio? :) vecera mora biti obavezna...tijelo mora imati goriva..mora imati hranu...inace ce se usporiti...ti gladuješ...desiti ce ti se katabolizam....neceš mršaviti...nego ce ti mišic atrofirati...a ne masti..i kada se vratiš na staru prehranu ....desit ce ti se jo-jo efekt...tako da malo bolje razmisli i procitaj još o prehrani i treninzima i sagorijevanju masti :) |
Posted By: mareee
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 11:10
dobro nisu skroz izbaceni :D znam pojesti kuhani krumpir s lanenim uljem, ne gladujem, problem mi je sto mi vecera ne pase...a sta nisu dobre zobone za dorucak?  na staru prehranu nema sanse da se vratim 
|
Posted By: zika
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 11:13
U ovome što si nabrojala ti je preko 70 g UH  tako da, nisi ih izbacila ako pricaš o namirnicama tipa kruh, riža, krumpir, onda ok... Veceru ubaci - recimo sir, riba, meso + salata. Meni omiljena je piletina sa sirom i rajcicom npr. (ok i bez sira) i maslinovo u salati ili neki orašasti uz, jer treba izvor masti. Slobodno ubaci još jedan obrok s wheyom (jel ide on i nakon treninga pa nisi napisala?). Ok su zobene za dorucak, koliko g stavljaš? ------------- LiveStrong |
mareee wrote:Posted By: zika
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 11:14
|
I da, kakav ti je trening, jel s utezima, koliko kardijaš? ------------- LiveStrong |
Posted By: mareee
Date Posted: 05 Svibanj 2013 at 11:16
| imam trening s utezima, radim noge ramena, prsa biceps i triceps ledja, kardio nekih 80 min |
Posted By: Mawi
Date Posted: 06 Svibanj 2013 at 12:48
|
glad nije rijesenje,prehranu na vagu i vazi i vise manjih obroka na dan naravno.whey je sranje,rade poslje treninga pileca prsa,salate i slicno. |
Posted By: mareee
Date Posted: 06 Svibanj 2013 at 15:45
da, tako i radim zadnja 2 mjeseca, sve vazem... mogu nesta drugo umjesto piletine? pr. posni? i sta mislis o maslacu od kikirikija? da ga jedem ako sam na definiciji?
|
Posted By: Mawi
Date Posted: 06 Svibanj 2013 at 16:23
|
Maslac od kikirikija je dobar bogat vitaminima i mineralima,ima masnoce ali iste su ko omega 3 mase kiseline.dakle dobar izbor.mozete umjesto piletine naravno i drugo meso sve osim svinjetine.sto se tice posnog sira on je odlican kazein.moja preporuka je kupiti od nekog mljekara sir ili na placu.ovak u ducanu tvornicka ta pakovanja nebih..sad sve je na vama ------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: mareee
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 12:05
ahh super taman sam si ga kupila neki dan :D eh ja ne jedem meso nikakvo, pa ni piletinu zato sam pitala da li mogu nesta drugo umjesto piletine, sto se tice posnog nazalost ne mogu ga na placu kupiti, nisam vidjela da ga ima u gradu kojem studiram i da, jedan bilder mi uporno govori da on nije dobar, da ga ne jedem, a na svim forumima ga hvale! 
|
Posted By: Mawi
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 12:25
|
posni sir je super.a cuti cete svasta od frikova po teretanama. ------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: Mawi
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 14:00
|
evo vam link pa lajkujte ako imate fejs http://www.facebook.com/NewAgeBodybuilding ------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: mareee
Date Posted: 08 Svibanj 2013 at 13:43
vec i jesam  dobro sagorjevace ste rekli da ne koristim, da li da onda trening promjenim?
|
Posted By: Mawi
Date Posted: 08 Svibanj 2013 at 14:03
|
neznam kako ste gore gradeni ali trebali bi vise raditi vjezbe za donji dio tijela.sa bucicama mozete razviti skladniju figuru tijela nego sa bilo kojom spravom u teretani.drzite se bucica i kardio sprava,step klupa,bicikl,traka za trcanje,orbitrek,svaki dan nes drugo za promjenu.najbolje je vjezbati poslje 6 sati ------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: mareee
Date Posted: 08 Svibanj 2013 at 21:47
Svaki drugi dan radim kardio, tako i s bucicama i girijama ( radim dvije misicne skupine odjednom npr. noge, ramena, prsa biceps, triceps ledja) na trening idem ujutro jer zbog faksa i drugog treninga ne stignem navecer... |
Posted By: Mawi
Date Posted: 09 Svibanj 2013 at 12:48
|
kardio svaki dan prije utega,a subotom i nedeljom samo kardio ------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: mareee
Date Posted: 09 Svibanj 2013 at 13:06
A s tim da sam krenula svaki dan u teretanu, osim nedjeljom, šta da radim onda onim danima kad mi je samo kardio?
|
Posted By: Mawi
Date Posted: 09 Svibanj 2013 at 14:19
|
mozda bolje bez nedelje,bar 2 dana odmora,cetvrtak i nedelja.u subotu radite kardio i nedelja onda odmor,u u tijednu sve ispocetka sa utezima ------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: mareee
Date Posted: 09 Svibanj 2013 at 17:28
Da da, tako i radim, sve ispocetka..a što se tice odmora, probat cu i 2.dan ubaciti!
|
Posted By: Mawi
Date Posted: 10 Svibanj 2013 at 22:44
|
------------- Prodaja Fitness planova,prehrana privatni trener(: povoljno |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Svibanj 2013 at 22:48
| Probaj na prazan želudac kardio odraditi :) ujutro cim ustaneš |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 11:31
|
Sagorjevaci masti.. he he.. sto reci... evo ja sam uzimao Animal Cuts koji spada u jedan od najboljih, legalnih termogenika itd.. i mogu reci da nije djelovalo uopce na mene... mozda zato jer sam navikao na kofein.. iskreno, ne znam.. samo mogu reci da novce treba ulozit u prehranu i trening... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mareee
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 13:50
|
I radim kardio na prazan zeludac!hvala vam svima na savjetima, definitivno odustajem od sagorjevaca i kao sto si ti davore rekao, novce cu radije uloziti u prehranu i trening
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 14:06
| Dobro ti je rekao :) i bitno je da si uzeo savjet u obzir :) sretno ti bilo! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 11 Svibanj 2013 at 18:11
Pametno 
|
Posted By: keclu
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 07:44
maslac od kikirikija je smece od hrane i može ga se koristiti samo kao "nešto fino"... iste masnoce kao omega 3? šta to znaci? Biološki aktivne omega 3 masne kiseline su EPA i DHA kojih ima u ribljem ulju, a ne ulju kikirikija. A ALA (alfa-linolenska kiselina) koja je isto omega-3 masna kiselina ima minimalnu konverziju u EPA i DHA i zato je potrebno unositi riblje ulje ili jednostavno jesti plavu ribu sa vremena na vrijeme. Što se tice "fat burnera"... postoji ih na tržištu valjda 10, a najefekisaniji je i dalje kofein... Ostale supstance ako i donose ikakve prednosti su preskupe, a dobrobiti su zanemarivi. Tvrdokorne masnoce... jednostavno treba ustrajat u dijeti i to je to, prilagodit kalorije i trening prema osobnim preferencijama. Metabolizam se na dijeti usporava bez obzira što radila i na kraju dijete ceš sigurno trebati manje kalorija za održavanje ili mršavljenje. Organizam se gradi u off sezoni, a ne na dijeti. Jo-Jo efekt je ništa drugo nego obicno hedonisticko prejedenja nakon završetka dijete gdje su ljudi gladni svega i sretni što su skinuli kile. Obicno sa dijete izadju poremecenih hormona i glad je prevelika i prepuste se slucaju, zato i preporucam dijete u trajanju od 3-6mj i nakon toga "reverse diet" gdje sigurno i polako uvodiš kalorije nazad u prehranu. Ugljikohidrati? Nisu zlo, ali njihova redukcija je efikasan nacin za izgubiti kile. Isto kao i overall redukcija prehrane. Dal izbacivati? Apsolutno ne. Trening popunjenog glikogena je intenzivniji i duži od onoga kada si ko ispuhana lopta i jedva se kreceš, a gubitak kilograma na racun glikogena i vode nas ionako ne zanima. Želimo izgubiti salo. A tu se u kasnijim fazama dijete javljaju i problemi sa spavanjem kod osoba koje izbace ugljikohidrate iz prehrane jer tijelo pocinje manjkat aminokiselinom triptofan. A triptofan je prekursor serotonina odnosno melatonina... Vjerujem da ima ljudi koji su se pronašli u tome da se ne mogu naspavati na dijeti, a mislim da znamo koliko je 7-8 sati sna bitan faktor u oporavku. ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
Posted By: mareee
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 13:15
Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome? 
|
Posted By: keclu
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 14:14
To je jedan od popularnih sastojaka fat burn suplemenata. Aktivna tvar chillija je "capsaicin", a crnog papra je "piperin"... i oni povecavaju bazalnu temperaturu i samim time termogenezu. To je zakljucak koji stoji uz takve suplemente. Ali... radi se o biljnim preparatima te se ne može ocekivati neki farmakološki ucinak. Zapravo, povecanje te termogeneze je u rangu od oko 10-50 kalorija dnevno (s obzirom na dozu) što je zanemarivo s obzirom na želucane poteškoce koje možeš imati... Jedina stvar koje se trebaš držati su dobra stara crna kava, kardio i kalorijski deficit. ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
Posted By: mareee
Date Posted: 12 Svibanj 2013 at 17:45
Vec i imam problema sa jednjakom i zeludcem, imaš pravo chilli bi samo stvorio dodatne tegobe. Nastaviti cu i dalje sa intervalnim kardiom iako mi ga je više preko glave -.- i naravno piti više kave :) |