dorucak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7357
Printed Date: 23 Prosinac 2025 at 04:10
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: dorucak
Posted By: baba44
Subject: dorucak
Date Posted: 16 Travanj 2013 at 14:56
|
pozz! možda nisam trebala otvarati novu temu,ali ne znam di bi se nadovezala. dakle, kak ja volim reci vražji dorucak,s kojim uvijek ratujem. odluka je pala,ne doruckujem više. ugl, vec neko vrijeme jedem zobene ujutro, i nikak mi ne paše,i ide mi na živce,stalno razmišljati o dorucku! prvo kaj sam skužila da sam nakon pol sata ,do sat gladna do bola i jedva cekam rucak,a kad ne jedem niš ujutro,mogu bez hrane ko deva bez vode. dakle,mijenjam sve. sad- bez dorucka,rucak oko 11,kad dojdem doma oko 17h jedem zobene,vježbam,pa proteini,pa onda jaja,sir,jogurt,posni,tuna,itd.(ne sve odjednom,ali nešto od toga). javit cu vam kak se osjecam i jel funkcionira. 
|
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 16 Travanj 2013 at 19:44
| ako dolaziš doma u 17 h probaj warrior diet hehe (vidim da vec vidiš neke blagodati) još kad se trenira na prazan želudac pa postaneš tough (u 11 možeš jogurt ili neko voce niskog GI) savršen si kandidat |
Posted By: XQ
Date Posted: 16 Travanj 2013 at 21:22
|
Da dorucak je i meni problem kada se dižem u 15 do 6 , jer nema šanse da pojedem nešto, znao sam nekad zobene sa mlijekom ali uopce ne osjetim potrebu za tim, jer ne mogu jednostavno jesti tako rano.. A onda izdržati do 10 sati, jednostavno umirem od gladi :) A dobro još mjesec dana cu valjda izdržati.. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Travanj 2013 at 23:55
| ja cim otvorim oci sjedam za stol pun zobenih haha...ali eto sada sam našao neki aerobni trening od 7 minuta pa to radim pa onda papam haha odlicno se osjecam tokom dana probajte i vi na tašte :P |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 07:24
|
Markan,imaš pravo,cini mi se da sam na dobrom putu prema warrior! oko 11h pojedem mali komad mesa,kuhano povrce i salate,i tu po nekom izracunu bude cca 400kcal. puno sam eksperimentirala,ukljucila sve opcije,mislim i na opce stanje,godine,i hormone,i sve ostalo,i najbolje mi je bez dorucka. ovaj nacin, prehrane i vježbanja,za sada meni osobno daje rezultate. najcešce sad radim tak da po putu do doma pojedem bananu, onda vježbam,pa onda jedem.  
|
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 08:46
|
NIkako mi nije jasno da ste nakon zobenih toliko gladni, i to tako brzo...dal jedete vi uz zobene neke proteine ili ih same jedete? Mene zasite na najmanje 4h, 50-60g zobenih i mjerica wheya.... ako jedem posni a ne whey...mogla bi duže biti bez hrane..... a drugo, ako kasno dosta toga poojedete, normalno je da ujutro ne osjetite potrebu za hranom... dok ako imate neku laganu vecericu, mislim da cete ujutro ipak biti gladniji.....
|
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 09:12
|
dalila,ja kad ujutro pojedem 4 žlice zobenih (vecer prije ih namocim),dodam med,cimet,malo kakao praha,mlijeko,i još malu u mikrovalnu. , i nakon 1h sam gladna. sinoc sam jela oko 21h,ulovila me glad jer sam se ubila od vježbanja,a popila sam samo whey, i danas ujutro nisam niš jela,i sad se osjecam predobro. a,idem na gablec oko 11h. ugl,još uvijek eksperimentiram, dok ne vidim kaj mi najbolje odgovara. to je proces,koji traje,ali meni se ne žuri,dapace,zabavno je STRPLJEN-SPAŠEN :-) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 09:25
|
Ja pojedem 40g zobenih i 200g posnog.. i nakon sat i pol...dva gladna k'o vuk :D tako da se sada za dorucak drzim jaja i mesa :D ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 09:31
Hmmm...tako je i kod mene.Šta god pojeo za cca 2-3h sam gladan,ali ne mogu jeti puno.Uvijek za moju kilažu malo.Recimo posni 250gr + banana ujutro u 7:30 i sad vec gladujem.Sad cu roknut tri jaja pa cemo vidjeti.Ektomorf je zeznuta stvar 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 09:55
Cesto me fascinira kako dodjete do ovih brojki s ovom hranom  Ovo može bit 400 kcal samo uz 2 žlice ulja u salati 
Da, i ja se to pitam
Mislim da vecina tu stavi premalo zobenih i još ako je mlijeko u
igri....nema što zasitit, a ovo mlijeko zna razgladnit...puno bolji
izbor je posni/whey
4 žlice ili žlicice zobenih? Moguce da ti fluktuacije šecera rade te probleme...pa si nakon kratko još gladnija nego što si bila. Pogotovo s obzirom da i inace jedeš manje uh-a ocito bolje funkcioniraš kad ti inzulin miruje jer ovako napraviš dar mar, tijelo se naviklo na masti. Vidim da i inace imaš problem sa šecerom, nekako mi se cini da si na premalo uh-a konstantno, a da ih nicim ne nadoknadiš? Probaj jednom pojest te zobene sa posnim ili sa wheyem....i umjesto meda i kakaa ubacit malo voca......ja volim zobene smiksat sa wheyem i malo vode, i dodat cimet...dodje ko papica, prefino
Ali inace nikad ne mocim zobene, jedem ih onakve, jer onda duže žvacem i
kruce su pa sam sitija, i u tome ima nešto. Što je hrana mekša i
vodenija, brže prolazi kroz tijelo pa smo brže i gladniji, pogotovo ako
nas taj šecer, inzulin drma malo...
Da, vjerojatno tvoj problem sa niskim šecerom ima ulogu u tome...da se opcenito bolje osjecaš na mastima...a i navikla si na njih.
Nije ni cudo banana mene samo razgladni, ni posni ne spasi stvar, a ovu kolicinu ja pojedem :) kao i 3 cijela jaja :) a još si ektomorf?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
baba44 wrote:Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:09
|
4 ŽLICE (velike,jušne) zobenih! da,Uh malo,istina. jucer sam za rucak jela rižu,punooooooo povrca raznog,kuhanog ,brdo salate miješane,i piletinu,i nisam mogla disati. kaj se tice banane,mene zasiti jeste na mene mislili da sam navikla na masti? malo sam se pogubila 
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:16
|
4 žlice zobenih ti je oko 40gr.(sad sam bio vagat) Ja roknem 120gr pomiješanih sa lanenim i chia pa sam opet gladan za sat i po-2
|
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:30
|
samo 40,ajmeeee,pa ne mogu više od toga ugurat u želudac,kvragu. probala sam i 200g posnog,nema šanse! ne znam,ne mogu jednostavno kolicinski toliko pojest. probala sam zobene s posnim,ili vocem,i tak nekaj slicno,pa mi je bil odvratan okus,ne paše mi. ja moram jesti pomalo,svaka dva sata, ocito,ko novorodjence!  |
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:32
|
I ja se zadnjih par žlica naprosto silim,i treba mi za pojesti tih 120gr sa wheyem nekih dobrih 15 minuta.Kako to bude kašasto(ja ih sameljem zbog lanenih) onda pred kraj kad mi ne ide zalijevam vodom
|
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:39
|
šopanje,doslovno ko guske!!!
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:45
|
ja se više osjecam kao svinjic ali i guske su dobra usporedba
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:47
ali to ne radiš nego jedeš 2-3 puta dnevno i to male kolicine što na kraju rezultira po meni premalom broju kcal...pogotovo zato što ja tu vidim uglavnom proteinsku hranu :)da...mislim na sve koji svakodnevno jedu premalo uh-a, a previše proteina, premalo masti....mislim da to na duži rok nije dobro...nema ravnoteže, i hormoni mogu nadrapat. Tijelo se navikne na masti kao izvor energije pa sada taj šecer radi probleme, tijelo ne zna šta bi s njim :) a i želudac se stisne pa ne možeš puno pojest....jesi uvijek jela tako malo? Kada imaš tako dugu pauzu, ne dodje ti da se prejedeš u tom prvom obroku, uspiješ se zastiti s tom laganom hranom? Ne forsiram dorucak, samo pitam Ja 100g zobenih odvalim, i ono... sita sam  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:49
|
sad sam se bacila u racunanje,jucer sam kroz cijeli dan pojela 1300kcal,bez wheya,a piše da serviranje ima 124 kcal samo?!?!? znaci ukupno 1424 
|
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:50
|
moram na popravni,jedinica iz zadace i zalaganja ,i znanja
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:53
I ja ih odvalim i sit sam....sat i pol
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 10:56
Tako sam i ja mislio dok nisam uzeo jedan program za zbrajanje kalorija i vagu.Šokirao sam se kad sam skužio da unesem jedva 2000kalorija a ponekad i samo 1500, trebam oko 2800 minimum.Onda sam poceo pratiti šta jedem i kroz cca tjedan dana skužio koliko mi šta nosi i trpat u sebe...ali doslovno.Sad se osjecam jace i zdravije i svejedno jedva unesem 2800kalorija,ali neka,sad sam bar blizu.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:01
eto a racunaj na to da oduzimaš najmanje 100 kcal od toga zbog proteinske hrane Znaci tu si negdje na 1200...sa koliko aktivnosti? I tako je svaki dan? Bez brige , kako i fittyp kaže, lako je podcijeniti svoj unos. Baš radi tog brda proteina i povrca nam se cini da jedemo stalno i puno, a u biti je malo jer je time teško nabiti kalorije, ako nema masti. I još ako je tako iz dana u dan.....nije ni cudo da ljudi probujaju cim pocnu papat više.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:03
|
Aha...tako je i kod mene bilo.Cim sam poceo pratiti i dodavati masti,kalorije su se pocele dizati ali i mišici Samo treba i vježbati u te dane obavezno! |
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:13
| Ja se ne mogu natjerati puno vode piti.Mislim da mi je plafon nekih 2l. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:27
E to to Samo kako to misliš da treba vježbati obavezno u te dane? Koje dane, kada povisiš masti ili kcal opcenito? Pretpostavljam da misliš na kcal ;) Treba vježbati ako premašujemo unos koji nam treba bez nekih odredjenih aktivnosti ali možemo mi jesti više masti i bez da treniramo, samo prilagodimo unos. Ja masti u vecem postotku uglavnom jedem kad ne treniram, s tim da onda malo smanjim ukupan unos kcal. I definitivno sam postala njihov ljubitelj, za razliku od svih prošlih godina kad je sve bilo low fat I nije se potrebno držati samo zdravih masti, maslinovog, orašastih, lanenih i tome slicno...dapace, za malo mišicne mase nama naturalcima treba malo i jace popapati :)  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:29
|
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:36
|
e,da ne lovi me panicna glad, ne prejedam se! ja kad nekaj odlucim,ne posustajem,evo sad ne jedem slatko,do daljnjega. jucer je muž donio kutiješinu sladoleda i nisam ga jela. rekla sam NE,i to je to možda da odem psihijatru??!! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:40
|
Ma ne bih rekla da je nepojmljivo, svatko radi kako mu najbolje odgovara, samo ne znam da li dobivaš sve što ti je potrebno, uz trening. Cini ti se da dobro napreduješ? Što se mišicne mase tice, i masti u tijelu? Gladna nisi? To je super obrok Pa i ne baš, ne znam da li sam negdje vidjela neke masti, a da nisu sastavni dio namirnica koje spominješ ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:43
Svakako Šalim se Sve je to meni poznato :) I nekad je jako dobro držat tu diciplinu i kontrolu ali treba imat neku mjeru u svemu tome jer se mnogi nepotrebno odricu. Kad ja sve zbrojim što sam jela ove godine....a ništa se strašno nije desilo Evo, moram se slikat jedan dan pa da vidite kako ta silina junka ne mora imat posljedice ako znate što radite Dapace, cak i poboljša stvar ako se dobro kontrolira.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:47
U zadnje vrijeme cesto se pišu upravo ovi izrazi...a sad mene zanima što to TOCNO znaci... što znaci "ako se dobro kontrolira", "ako znate što radite"? Jer, budimo realni, vecina nas ovdje nema pojma što radi...i tapkamo kao slijepi miševi ne bi li nešto skužli i naucili... Pa ono..ajd ti to nama lijepo objasni   ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 11:50
|
evo,moram se pohvaliti,dobivam samo komplimente. svi na poslu me pitaju,kaj radim,kaj jedem,i kak to?!??? noge su mi tak ojacale,da me tiskaju hlace,jucer sam kupila majcu M,a ne XS,ko prije! imam 55kg,i još samo maloooooooooooo potkožnog na trbuhu,a ne vidi se niš,kad imam majcu. i pita me kolegica jedna,"Pa kaj ti imaš plocice na trbuhu?! Blago tebi" ruke su mi ojacale,dakle nekaj ipak dobro radim. super se osjecam,ne vidim da mi nekaj fali! moram žicati nekog doma da me slika od glave do pete,i izmjerit cu se,pa javim!
|
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 12:23
|
sad mi je još nekaj palo na pamet! citam tu da neki blendaju zobene,pa svako nekaj doda po volji i popije?! nemam blender,ali sam jednom samljela zobene u starom mlincu za kavu,ispalo zobeno brašno,super sitno. e,sad kad bi to dodala u whey, s mlijekom i popila ujutro,umjesto da jedem?! baš cu probati,pa javim
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 12:23
|
Slavonka di si ga samo našla Podsjeca me na mog Gizma kad otvorim tunu Damn, sad ne mogu ne odgovorit.... :) Ja cu ti rec što to za mene znaci Što više uciš, kako o tijelu opcenito, tako i o reakcijama svoga na prehranu i treninge što je još bitnije, to više kužiš koliko si možeš dopustit i kako ceš to riješit ako baš zaglaviš Vjerojatno i sama znaš za jedan od pristupa o kojem se piše vec duže - IIFYM, sam naziv kaže - if it fits your macros :) Mnogi time postižu odlicne rezultate, ako paze na unos - jer ipak ta razmjena energije igra najvecu ulogu. Udebljat cemo se i od viška zdrave hrane, ne E sad..je li moguce junkat cijeli dan, pod uvjetom da kcal štimaju, i izgledat super? Neki potvrdjuju da da, i svi znamo bar jednog takvog, al ja bi rekla da je tu više faktora u igri, pogotovo onih genetskih, i to sigurno ne bih savjetovala, ako ništa drugo radi zdravlja. Smatram da su omjeri bitni, 2 namirnice sa istim brojem kcal nemaju isti utjecaj na tijelo. Nekima više, nekima manje ali bitni su. Nije i ne može biti isto pojest 200 kcal u mesu i u kruhu, da ne usporedjujem dalje s nekim štrudlama i tako :) Tako da, kod mene je uvijek osnova u pravilnoj prehrani, dovoljno proteina, vlakana, masti i svega ostalog ali da cu se odricat i bojat se svakog komadica cokolade, pizze, ne znam cega vec....to ne. Pogotovo uz treninge kakve imam. Cak sam prije cesto znala zajunkat nakon treninga. Sada sam to prebacila za prije Zapravo, cak i ne volim nazivat neke stvari junkom....niti sve to nekim cheatanjem.Ja imam praksu, ako mi je u planu nešto junkasto, par dana prije smanjit uh-e, ili par dana nakon toga, cesto je dovoljan samo jedan dan. Ili smanjit kcal opcenito na par dana pa ih nadoknadit taj dan. Kao neko punjenje, znaš i sama :) Ili jednostavno uklopit u ciljani kcal unos. Sve je to manipulacija kalorijama, omjerima...i testiranje. Ja sad bez imalo problema odvalim pizzu i palacinke nakon toga, puno puta sam o tome pisala - što je nekima nezamislivo, zapravo mnogi oko mene ni ne vjeruju da to radim Da ne govorim o blagdanima...ovaj Uskrs sam se bome dobro pocastila, cak i navecer još više, a zaboravila na to nakon 2-3 dana :)Naravno, nije sve za svakog. Treba dosta toga uzet u obzir, zato se i treba svaki pristup individualizirat. Al ja konstantno testiram samu sebe i otkrivam koliko mogu. Opet kažem - treba i treninge uzet u obzir. A da možeš napredovat, naravno da da, napraviš jedan kick tijelu, potpališ hormone i uvjeriš ga da je sve ok, da može mirno rast, nema straha od gladi i nervoze Da ne kažem koliko je to manje stresa kad ti se svaka misao ne sastoji od neceg slatkog I to vjerojatno odigra neku ulogu.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 12:39
|
e,upravo to testiranje! jesam i ja pojela i palcinke s nutelom,i pizzu,i svašta ubacim, ali sad u zadnje vrijeme ne ,jer me zanima taj šecer. ali,najiskrenije,ja jednostavno ne osjecam potrebu,ili,kao da si nešto uskracujem ak ne pojedem junk,jednostavno ju ne primjecujem. prodjem pored tih stvari u ducanu ili di vec i ne pogledam ih. nisam nervozna,nisam gladna,niš me ne boli,niš mi ne fali,nisam pod stresom zbog hrane! dapace baš sam skuliranija nego prije! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 12:42
|
i to je sasvim u redu Ja oduvijek govorim, što god covjeka veseli neka to radi Ja malo teže podnašam to odricanje, baš ono skroz....naravno da se kontroliram i da se na neki nacin i ja odricem s obzirom koliko volim jest, ooo itekako se odricem . Ali da si baš ono zabranim na duže, to za sada ne, i nema potrebe :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 12:46
|
Ma ja bi mogla junk jesti all day long... i trenutno, jedina želja koju imam je da dodjem do te faze da mogu gledati u nutellu, bez da 6x samu sebe opalim po prstima ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 12:56
|
joj,umirem od smijeha,vizualiziram kak to izgleda,gledati u nutelu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:34
|
Ali u cemu je zapravo tu strah, kod nutelle, sladoleda, iceg drugog - zbog samog debljanja ili zbog gubljenja kontrole i vracanja na staro jer se više ne može stat? Ili cisto zbog toga da kao ne iznevjerimo sami sebe, ono kao, imamo kontrolu, jaki smo, možemo to..pa fail Sve to? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:35
|
Sve po malo iako... najviše ovaj drugi razlog što si navela... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:44
|
E to to, pa je lakše izbacit skroz Ali neko moje iskustvo u vezi toga - ja sam skužila što me vuce i s cim mi je jako teško stat (sladoled), a cega mi je dovoljno samo komadic-dva (crna cokolada). Pa se po tome i ravnam - cokoladu jedem bez problema, svaki dan (ako nisam na mastima cijeli dan) jer je to doslovno kockica dvije, a sve drugo manje više tempiram. Jer opet ni ovako mnogi nisu mirni - ne vracaš se, držiš formu ali patiš i sanjaš kolacice Mislim da je jako teško vratit se na staro kad se usvoje te pravilne navike, drukcije je to. Nekako se automatski vratiš, ne vuce te to junkanje toliko, zapravo ti i fali sva ta "clean" hrana :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:45
pa ja se niceg ne bojim  i do sada sam bar jednom dnevno pojela malo cokolade,i kekse i sladoled, i sve 5,ja to zbog onog slucaja kaj sam vec pisala da mi je bilo jako loše nakon kolaca. fakat mi je doslovno pozlilo,a u obitelji ima dijabetesa,tip2,pa samo zato sad pokušavam dokuciti koji je moj problem,a inace odo ja sad po coksu,no problemo! e,sad ostalo,mislim na pizzu,hamburger,kebab,cips,itd. to nikad nisam ni jela ,možda 1 godišnje,inace imam averziju prema takvoj vrsti hrane. može biti profesionalna deformacija,zbog posla kojeg radim,. jednostavno ne volim preradjeno,trudim se ak niš drugo,kupovati na placu,ili u ducanu,iako ni to nije baš sigurno, i sve to kuhati. jedina konzerva koju povremeno pojedem je tuna,i to rijetko. tak sam odrasla i tak funkcioniram i dan danas,i tak moji doma jedu,svaki dan dojdem s posla i kuham,fino, friško! kupim ja deckima i nutelu,i cokoladu,ali sve je u granicama normale. ja radije za te novce kupim voce. isto tak ne kupujem sokove,nego limun,pa radim limunadu s medom i cimetom. i tak,opet sam sve naširoko
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:51
|
Ma u biti.. najcešce griješim sa dizanim tijestom...e, to me ubija. Pogotovo sada, kada ne živim sama.. Sve slatko, grickalice bi i mogla nekako ostaviti sa strane.. evo, teglica nutelle od 800g stoji vec više od tjedan dana, nisam ju niti pogledala.. prije 10ak dana sam uzela jednu malu žlicicu i ok.. idemo dalje.. ali proizvodi od dizanog tijesta Jutros je tata išao rano raditi, pa je otišao u pekaru i kupio bratu par kifli..i meni donese neku od integralnog brašna (kao) sa sjemenkama... prvo ju spremim, kao necu... ma vraga necu, daj ovamo
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:52
|
hehehehe ok ok baba, vec smo skužili da ti nije bed Ja to pitam više onako opcenito, svih Ma misliš da bi te od to malo slatkog uhvatio dijabetes? Uz treninge i sve ostalo što paziš? Ma daj :) Vjerojatno imaš predispozicije ali ih pobijaš svojim nacinom života. Pa što je malo cokolade, par keksa i tako to....ništa. A ovo ako imaš averziju, to je jasno, ja od svega ovoga samo pizzu jedem, u mc-u nisam probala ništa osim sladoleda :) Ne kažem da necu ali za sada me još nije ulovio gušt, nadam se da ni nece :) Sve drugo štima, pa nitko te ne proziva što tako jedeš, dapace Ja se više doticem onih koji bi, a misle da ne smiju...ni komadic Oni kojima ništa ne fali - podržavam i divim se ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:54
|
Slavonka, dijelimo isti problem štrudle, piroške od sira, croasani...majko mila... opcenito sam freak za tijesto....ali šta ceš - izbor je na svima nama :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:58
jao piroška sa sirom... ili još bolje mamina sa višnjama ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 14:59
tako ja i radim.Ne meljem ih u blenderu nego u nekoj sjeckalici koju sam našao u Pevecu za 130kn (nisam našao mlinac za kavu,u stvari bili su skuplji).Dodje brašno,jedino chia i lanene ne uspije skroz samljeti,pa ostanu kakve jesu (lanene malo rasjecka). |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:04
|
ma,Gym,draga,ne osjecam se prozvano! i meni je sladoled iz mc D. najdraži! btw.i ja volim ova tijesta koje ste navele,ali ni to ne jedem više,bar ne ove gotove pekarske,radim ih sama,deckima,kad se zažele,,štrudle,štrukle,kiflice,razne,palacinkice,piroške, itd evo,i sad mi sline cure!!!!!!! ahahahahah
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:05
| Gymka i ja dijelim tvoje mišljenje što se tice isprobavanja,ali neke stvari stvarno treba izbaciti (pomfri i becka šnicla mi sad padaju na pamet) sve što je nezdravo peceno u ulju.Inace recimo jucer ja nisam stigao pošteno rucat,i nakon nogometa na pivo i pizzu (koji su odmah do nogometnog terena).E sad,to bi bio junk,i ja sam ga se zaželio i mislim da sam super napravio jer sam morao unijeti kalorije.Ima jedan ali,pizza mi nije sjela.Jednostavno nije mi imala neki gušt.radije bih bio pojeo masu salate,krastavaca,rajcice i pecena pileca prsa.Do prije dva mjeseca je naravno bila kontra.Mislim da je to stvar navike. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:07
Nije da te kurim il mislim da bi nesto trebala ili ne jesti, nego samo reci da ako zazires od preradjene hrane cokse i slatko nisu nista manje losji ili preradjeniji od brze hrane, cak bi prednost dao junku. Nedavno sam bas spomenuo negdje da ljudi previse picajzle i doslovno pretjeruju oko zdrave prehrane,kupuju "in" prahove egzoticnih biljaka jer je to kao super zdravo i filozofiraju kako ne jedu gluposti i junk ,ali bez pardona svako malo cvile kako jedu cokoladu, kekse i sl ili ih jedu pod normalno. Ne velim da je lose to pojesti , samo skrecem paznju da je to cak losji i nezdraviji izbor nego pizze, hambici i sl , a takodjer je itekako preradjena hrana kad si vec spomenula da ne jedes pizze i sl jer zazires od preradjene hrane.
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:14
|
ma nisam picajzla,daleko od toga,jedem cokoladu i slatko obožavam,samo sam pisala,vec da sam imala problema nakon kolaca,pa sad pokušavam bez slatkiša,da vidim reakciju,kad opet pojedem nekaj slatko. a kaj se tice ostalog,kao što sam vec rekla,cijeli život tak jedem,znaci kuhano. ne volim konzerve,ali recimo kupujem smrznuto povrce i kuham,ga i jedem. ugl. pokušavam što manje aditiva i konzervansa,jedem i pizzu,i ali kad ju sama napravim. mislim da nisam picajzla ili neki freak zdrave prehrane,bar se nadam!? i trudim se da djeca jedu zdravo i kuhano,i uz svu pažnju,i sve ostalo imam doma 3 alergijska astmaticara,dakle o tom bi se dalo pisati. ali nekom drugom prilikom. ne kupujem egzoticne prahove,ali kupujem od kumice na placu sir i vrhnje,a ne u ducanu,i tak sve ostalo kaj mogu,kupujem domace. ak je to picajzla,onda jesam! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:14
uh sorry, propustila sam ovu porukicu Odlicno onda, to je super! Dokle se god osjecaš dobro, imaš energije i izgledaš si sve bolje (znaci da miške napreduju ) nastavi s tim što radiš!a što se blendanja tice, ja to radim u onom mlincu za orašaste i ostalo, klasicna sjeckalica ali nikad ne sameljem do kraja, nego da mi ispadne gusta smjesa. Stavim manje vode i polako miksam. I obavezno cimeta dodam. To je kod miješanja s wheyem, a kad jedem s posnim samo ga smiješam sa zobenima iz vrecice, ne usitnjavam (inace obožavam jest zobene same, volim tu suhu hranu koja se žvace satima )Možda je fittyp upravo to što ih skroz usitiniš razlog što si gladan brzo nakon....tekuce je, dodje prodje :) . Probaj jednom neusitnjavat pa nam javi razliku Baba, to ti možda nebi bilo loše ako ne možeš odmah ujutro jesti - ovo ti je tekuce i neceš ni primjetit da jedeš :) Samo biš mogla bit još gladnija poslije :) ne znam, probaj! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:19
|
Mi od dorucka do junka Fittyp, ma predomislit ceš se ti vec jednog dana, nekad sam i ja pisala iste recenice Ja nisam protiv niceg i ne mislim da nam nešto može pokvariti ni zdravlje ni formu ako se znamo kontrolirat. Pa šta bi nam i taj pomfri 1 ili par puta mjesecno naškodio? I ja mislim da se zadnje vrijeme previše potencira ta zdrava prehrana i svi ti dodaci, sve mi je to odavno sumnjivo, stalno iskace nešto novo i lijek za sve....... Previše je faktora u igri da bi se zdravom prehranom osigurali za sve - nažalost, i uz najbolju prehranu i ne znam kako zdrav nacin života, koliko god je to moguce danas, nešto nas drugo može slomit....i opet ponavljam - mislim da ljudima više škodi stres oko toga što jedu, i stres opcenito, nego sama hrana... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:20
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:20
|
Nisi picajzla baba, daleko od toga.Govorim opcnito, nije se odnosilo na tebe, osim dijela s kojim sam ti htio rec da ako zazires od preradjeng onda bi svakako trebala zazirati i od slatkog puno prije nego od junka. Naravno ne znaci da moras jesti junk, svako jede kaj mu pase, ali ako ga ne jedes zato kaj to smatras preradjenom hranom i imas averziju prema preradjenoj hrani , a s druge strane jedes slatkise, onda to krivi razlog i neracionalan strah. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:24
| prvi put u 3 godine, jela sam bez nekog prevelikog odricanja, na ovom natjecanju saam cak imala i 2 tjedna di sam jela i junk skoro pa svaki dan, kroasaane, coksu, tortu.... sladoled.... trenirala sam manje nego ikad u ove 3 godine.... znaci 4-5x tjedno, više od toga nisam, što se treninga tice, morala sam smanjiti zbog zdravstvenih razloga, a jedno vrijeme nisam ni niš trenirala radi kicme, i izgubila sa, 3kg, dobila komentae da sam smršavila... i meni je ovo uspjeh... išla sam dolje, a ne gore...a nisam grcevito pazilaa što i kad jedem..... ono što želim reci... možda i taj pretjerani strah... cini svoj na negativnu stranu...... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:33
|
eto, o tome ja pricam...relax ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:40
|
He,he...eto vidiš.Tko bi rekao!Ma neka si.Drago mi je zbog tebe. Mislim da kao i u puno stvari u životu igra psiha,tj. koliko si zadovoljan time šta radiš.Ako je covjek sretan onime što cini u životu,i opcenito sretan u životu,onda i zraci pozitivno.Imam na stotine primjera iz dosadašnjeg života.Psiha je nešto nevjerojatno.Šta mislite zašto se debeli šopaju junkom?Jer nisu sretni u životu,nešto im fali,i isto zato ce se jako teško pokrenut i promijeniti nešto u životu.Psihicki su slabi.Od njih nikad ništa.Za razliku od ljudi koji imaju sredjen život,i probleme rješavaju kao da ih ni nemaju...joj al ga serem,ali to je jako opširna tema,a jako bitan faktor u svemu (npr. meni se otac razbolio od raka jer je bio nesretan sa životom).Sva sreca bio je mentalno jak,i sve izokrenuo naglavacke.Samo cu vam reci da se vec godinama hrani i živi zdravije nego ja isto tako,mi smo podrška ovima slabije psihe koji su došli tu,ali ako oni sami nemaju dovoljno mentalne snage,završe kao i do sada,i tu se više ne pojavljuju. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 15:53
|
Imaš pravo, jako opširna tema :) Nemam sad vremena pisati puno jer još malo pa jurim s posla, ali inace jako volim pisati o ovim temama, zato skoro i svaku temu ovdje okrenem na tu stranu :) Pogotovo oko blagdana....tu mislim da cesto jako griješimo sa svojim strahovima od hrane. Pred koju godinu sam napisala blog o tome ali i Phoenix je napisao jedan jako dobar tekst na tu temu ali ja ga necu linkati bez njegovog dopuštenja Poanta je da puno puta neke bitne stvari ostavimo sa strane, radi besmislenih i nepotrebnih strahova. Sve znam, sve sam to prošla i zbog nekih trenutaka stvarno žalim zato se i vracam na to.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 16:10
|
Možeš slobodno linkat ako zelis Znam da ti stalno pises o takvim stvarima i da si to pocela primjenjivat cak i prije mene, vjerovatno svatko prije ili kasnije mora doci na taj nivo kad mu je jednostavno dosta pretjerivanja i trazi balans u svemu, posebno u danasnja stresna vremena. Kolega Iver mi je pricao da pozna i hrpu natjecatelja od kojih je velika vecina jednostavno prestala sa pazenjem na hranu i sl i da jednsotavno vise ne vide smisao tolikog odricanja i vojnicke discipline i tamane sve po redu. Ja jednostavno vise nemam ni energije, niti vidim smisao u tome da se odricem svega, sto hrane koju volim, sto privatnog zivota koji definitivno mora trpiti kada si 100% zaludjen samo trening i prehrana i nakuhavanje. Mozda forma nije savrsena kako bi volio da bude , no uz redovne treninge je daleko od lose , ali ostaje toliko vremena i energije na sve ostale stvari koje volim raditi i kojih sam se znao odricati radi nesto bolje forme koja iskreno i onako nicemu ne sluzi osim za neko vlastito zadovoljstvo, koje ipak nije vrijedno svih tih odricanja. Kad odem sa zenom i djecom na izlet zasto bi se kao prije opterecivao dal ce bit nesto "BB aproved" za pojest ili nosit hranu i sl. Jednostavno sada s gustom cekam takve dane da pojedem stvari koje inace ne jedem i ubijem se u kolacima i svemu kaj se nudi bez i da trepnem, ali sam se dobro zabavio, opusten bio cijelo vrijeme i zadovoljniji kada sam uspio to prihvatiti kao pozeljno i normalno, a ne kao strah dal cu pokvariti formu.
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 18:44
|
al smo se raspisali od dorucka,pa do sada! drago mi je,volim sve cuti i doznati.! dakle,ja sam jako zadovoljna, trenutacnim stanjem, osjecajem i izgledom,ne bojim se junka,nego ga ne volim. nema mi ništa finije od dobrog komada mesa,s puno povrca,i ostalog zelenila. kaj se tice slatkog,tu je Phoenix u pravu,to je ajmo reci preradjeno,ali upravo sam sad, prije jedno pol sata pojela pol cokolade,i sad mi je opet zlo i mucno, i uopce se ne osjecam dobro,fizicki! npr. zadnje cevape sam pojela prošle godine u 11. mjesecu jer je castio kolega s posla,žena mu rodila,pa nisam mogla odbiti. nakon toga sam završila na peptoranu,gastalu, controlocu, itd., toliko o tome. možda nekome zvuci da pretjerujem,ali ja sam 6 godina pila betablokatore i diuretike,zbog hipertenzije. kolesterol povišen,KKS katastrofa, 3 operacije u tih 6 godina. a ,unazad cca 3 godine sam krenula u svoju misiju,a dobru 1 godinu ne pijem više nikakve lijekove. obavila sam lijecnicki i sve kontrole, veli mi doktorica da sam ko curica! e, o tome ja cijelo vrijeme razmišljam,kad jedem i kad vježbam. uopce nemam osjecaj da si nešto uskracujem,jer sam si do sada uskracivala zdrav život! jedino kaj žalim, kaj to nisam prije napravila,a cijelu mladost sam se bavila sportom,zadnjih 10 godina sam se uneredila,i sad ispravljam grešku.
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 17 Travanj 2013 at 21:07
|
To baba...to te ja pitam.Kod mene je isti slucaj,samo što ja nisam pio lijekove,ali sve ostalo je isto.Žena mi se rasplace kad joj procitam neke ovako pozitivne stvari.Go baba
|
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 07:08
|
|
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 08:52
| Kad bi barem više ljudi skužilo koliko prehrana i vježbanje/kretanje nosi za zdravlje... a ne uporno i ponovo ovakav nacin prehrane shvacali kaoa odricanja... toliko sam u zadnnjih par dana cula gluposti, da jednostavno ne razumijem kako je moguce da ljudi ne cuju sebe što govore.... npr. frenndica mi govori neki dan kako je njena poznata smršavila jer je bila na dukan dijeti, a natukla je kg. jer bii djeca jela pizzu, pa ne mogu, ona pojede, pa ista star sa cokoladom, bonbonima, kolacima i bla bla.. i sad ko onda to više nne jede..nosi svoje vrecice....ali ono...hallloooo...tko normalan sa tim hrani djecu... i kad ja to kažm me cudno pogleda.... ako si nešto mjenjao...promjeni generalno...a ne sebi.... jer to nije odriicanje....nego ulaganje u sebe..... ili, frendic sin ima celijakiju, 6 godina ima, i sad on ko jede drug hranu, malom je to šok, zašto se ne prilagodit svi koliko toliko i jesti zdravije.... treca frenndica ima dijaabetes i govori mi kako jede zdravo jer jede kuhano, a to kuhano je prženo u ulju i ajde....ima povrca i salate.... ali i u tome 3x više ulja nego treba..... ne mogu nikako razumjeti da ne žele razmislit šire..... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 08:56
|
http://www.nikolasfitnesslab.com/2012/bozicna-prica/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/2012/bozicna-prica/ Istina, nije Božic ali poanta je jasna i primjenjiva na svaki dan E sad, prvo da odvojimo dvije stvari jer vidim da idemo iz krajnosti u krajnost :) Baba, fittyp - tu se nema što reci, svaka cast na tome što ste se na vrijeme okrenuli u pravom smjeru i spasili zdravlje To i je smisao svega, ovog foruma, cijelog portala - da se ljudi probude i osvijeste da sami imaju kontrolu nad vlastitim zdravljem i životom opcenito i takav nacin života je definitivno onaj kojem se treba težit.ALI... :) Phoenix i ja mislimo na nešto drugo - na opsesiju svakim zalogajem i propuštanje nekih stvari u životu koje su nam bitne iz nekog razloga, iz straha da se ne uklopimo u ideale. Otkud anoreksija, otkud bulimija, otkud razni poremecaji izazvani tim strahovima? Radi li se tu o visokom tlaku, kolesterolu i slicnome? A-a, svi znamo o cemu se tu radi. Dakle, ja pricam o trenucima kada sjedimo za obiteljskim stolom za Božic, Uskrs, nedjeljom itd. i branimo se od siline fine hrane, dok placemo u sebi od jada....sve da sutradan vaga nebi podivljala (a još ne znamo ni zašto je podivljala, zaobravljamo na vodu i ostalo pa se mrzimo radi tih 2 kg više :) i da nas hlace nebi stiskale jedan dan. Mrzimo se kad smo "debeli". A uopce nismo debeli. Preoptereceni smo savršenošcu. Opet, da ne ponavljamo isto - shvacam da ima ljudi koji apsolutno mogu bez svega i uživaju u tome. Ne smatraju uopce da tim "odricanjem" nešto gube. Podržavam to i ponavljam, o takvima ovdje nije rijec. Isto tako, ne govorim ni o onima sa velikim viškom kilograma, kojima pati zdravlje. Ne podržavam opuštanje - što više prave hrane i aktivnosti, uvijek. Kontrola, doza discipline i umjerenosti prije svega. Ali ne podržavam ni zabrane ni mucenje. I da, natjecatelji, sportaši itd. su isto druga prica 4 godine sam ovdje i kolicina straha od hrane koju sam kod raznih ljudi vidjela me šokirala i cesto rastužila. Što je najgore - sve je više muških. I to su takve paranoje da mi trebaju mjeseci da ih uvjerim da nece svijet propast ako pojedu kockicu cokolade ili se malo opuste koji dan. Ni na poslu nije drukcije - svi na dijetama, svi broje, svi se pitaju kad ce moc normalno jest. Dodjem u gym - ženske masovno izbacuju kruh i maštaju o pizzi. Kamo god krenem, panika I pogodite što? Vecina ih je sa viškom kg-a, koliko se god odricali.Ja mogu rec da sam probala obje strane - i tu paranoicnu i ovu sada, opuštenu. I tek sad vidim da sva ona odricanja prije, svi oni stresovi....sve je to bilo nepotrebno jer si sad izgledam puno bolje, a i živim puno bolje. Par kg je više ali to je ciljano i ne brine me, ionako sam u fazi powerliftinga, a ne modelinga . Anyway, da mi je netko rekao pred 10 god godina kad sam pocela sa tim gluparenjem da mogu puno lagodnije živit, rješio bi me izgubljenog vremena. Nema veze, sve je to iskustvo pa ga zato sad i prenosim, sve ima svoj razlog Tako i ja, kao i Phoenix, prenosim nekoj "Martini" koja trenutno ponavlja moje greške, moju naucenu lekciju, da ne mora na nju cekat 10 godina ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 09:13
|
moram ja opet nekaj ponoviti,moj ALI,ja nisam opsjednuta,ne placem za stolom,jer za blagdane nakuhavam i peckarim i pojedem. nisam ni paranoicna,nit išta propuštam, ne žalim i ne patim za hranom. baš sam opuštena i skulirana. nemam osjecaj odricanja,panike itd! preopterecena savršenstvom,Bože,pa ko je savršen i što tocno znaci i kako izgleda savršenstvo?! ja sam zadovoljna,pozitivna,i pokušavam to prenijeti na druge. to je meni poanta zdravog življenja 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 09:15
Istina, ali opet nekad volimo popapati i nešto drugo , a kao ne smijemo jer šteti...pa to postane odricanje. Na neki nacin, vecina ljudi ce, ako mogu, uvijek odabrati nešto junkasto prije povrca i ostalog....što zbog prakticnosti, što zbog okusa. Ne znam zašto ali volimo takvu hranu. Vjerujem da bi mnogi tu, da im netko kaže da je junk pun hranjivih tvari i da ne deblja, prešli na to i povrce bacili u smece :) Na neki nacin se uvjerimo da više volimo ovu clean hranu, da nam to koristi, prihvatimo to i postane nam normalno. Ali da imamo "dopuštenje" za junk, da ima ista svojstva, voljela bih vidjet koliko bi ljudi prešlo na to, samo zbog okusa I ja obožavam jest ovako clean....sve volim i u svemu istinski uživam. Nekad za ništa ne bih mijenjala tanjur pun brokule i piletine, really Ali opet dodju momenti kad se zaželim neceg slatkog, neceg masnijeg, neceg drugog...pa znaš kako to ide I opet je to na neki nacin odricanje - jer ja možda taj tren necu uzet baš to što želim ako sam si zacrtala taj dan da necu, ili cu uzet neku zamjenu ili cu cak i uzet ali cu stat nakon par komada jer mislim da moram, a ne zato što mi je dosta....puno je takvih trenutaka kad kontrola predvlada. I ne smatram to lošim, dapace - ali je opet odricanje.Dakle, meni koja iz duše i od malih nogu voli sve što je tijestasto, lisnato, kruhasto i slatko itekako ovaj nacin života i je odricanje na neki nacin - uz ulaganje u sebe, definitivno, to sam izabrala i toga se držim jer se osjecam super ali opet - da mi neko kaže: pelješi pekare svaki dan i ostat ceš u istoj formi bez posljedica za zdravlje - prihvatim bez razmišljanja I vjerujem da ima još masu takvih, kao i onih koji bi radje žvakali poriluk, sve 5, da nismo razliciti umrli bi od dosade O tome se radi - sada jesam sretnija i velikim dijelom opuštenija nego prije jer si cesto dopustim ono što prije nisam, ali opet ta doza kontrole ce uvijek bit prisutna jer mi je to bitno i mislim da tako treba no takva hrana mi se nikad nece zgadit i nikad ju necu izbacit iz glave, koliko god guštala u ovoj našoj hrani. Opet, govorim za sebe, ali smatram da sam u velikoj vecini A ovo što kažeš za djecicu i to, to bi se sigurno trebali mnogi zapitat što rade i kakve ce to posljedice imat. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 09:17
Može, cemo opet? To je i moja poanta zdravog življenja - da se dostigne ta pozitiva koju ti nosiš i dobra vibra koju širiš oko sebe, sve je to dokaz zadovoljstva i prihvacanja sebe. Ti to ostvaruješ na svoj nacin, ja na svoj, netko treci na svoj i upravo o tome i pišem. Jer je tvoj nacin za nekog mucenje i odricanje koliko god tebi bio savršen A mene zanima taj koji to radi i muci se - ja se obracam njemu/njoj. Svima drugima koji su dostigli ovo što si ti baba ni ne trebaju romani kad vec i sami znaju i rade sve što treba da budu happy ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 09:46
|
Ma Gymka skužio sam ja tebe odmah.Dobro si objasnila. Ja i žena se ne forsiramo,samo razmišljamo zdravo.Ne odricemo se nicega osim stvarno grozne hrane,i bolje se osjecamo dok je tako.Zato sada jedemo noninu jotu,maneštru,paštu sa tunjevinom,ali integralnu paštu,dimljeni losos je meni npr mrak.I prije sam ga jeo ali sada kada znam da je zdrav samo cešce.Jedino na šta se možda malo forsiram su neke dane kada su sjemenke sa wheyem u djiru,ali znam da su mi potrebne zbog svih dobrih nutrijenata.Citao sam tu da neki tvrde da ne treba sa vocem pretjerivat.Ok znam da banane imaju visok GI i dosta su hranjive,ali imamo recimo jagode,višnje,borovnice.Meni ne prodje dan da si ne smiksam jedan super ukusan šeik od voca i posnog.Još kad je to voce zaledjeno,to je ko sladoled.Mljac.Uglavnom da skratim.Po meni u svemu treba biti umjeren i znati šta radiš.Osjecati se dobro i znati koji ti je cilj,a ne srljati cim cuješ nešto,ili procitaš.Stani na loptu.Pitaj i druge ljude savjete,pa sam zakljuci šta ti najviše odgovara.Bitne su promjene, na bolje naravno
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 09:54
|
Ajme borovnice i posni sad si me sjetio Ma kužim i ja svih vas , pa ja obožavam jest sve te fine, zdrave delicije, nema što ne volim....evo danas me ceka kokica i kupus kad se vratim doma, love it :) I naravno da se odmah osjecaš bolje...nema aditiva, nema šecera, nema otrova, inzulin je stabilan...energije ko u prici. Definitivno cu uvijek gurat takvu hranu, nikad ne bih na junku mogla bit cijeli dan. Ali jedno 1-2 obroka bi se dalo zamijenit ili bar podebljat Je ko probao smiješat posni, kokosovo brašno, mix oraha i badema? Meni cudo, probajte ako niste..to mi marenda na poslu danas pa se sjetih, jedva cekam ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 10:00
|
ne znam...ali ja ipak mislimm da ljudi koji se svaki dan iskljucivo hrane junkom (a to je 90% populacije, ukljucujuci tvoje kolegice na poslu i moje prijateljice koje su trenutno na dijeti) ipak rade više štete nego netko tko izbjeggava junk i važe hranu.... i misli na ono št jede .... ne treba pretjerivati, slažem se, ali ovaj drugi barem uci o zdravoj hrani, pa makar mu trebalo 10godina da dodje do nekih saznanja, znati ce tocno kd smije nešto pojesti i isto tako da mu to opuštanje nece ništa lošga donesti.... ukoliko se ne pretvori u svakodnevno junkanje.....
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 10:08
|
Naravo da rade ako se iskljucivo hrane junkom, pa nitko tu ne spominje iskljucivo ali ako se hrane povremeno, uz sve ostalo što je poželjno, onda mogu bit puno manje optereceni i puno zdraviji od nekih koji na sve paze, a baš im se i neda nekad ili im je to muka i opterecenje. Ni jedna ni druga krajnost za mnoge nisu dobre. Ovaj prvi si ubija tijelo svim tim smecem od hrane, a ovaj drugi je stalno pod stresom da ne pojede nešto krivo ili da ne pojede par grama više (opet, ne mislim da su svi koji tako jedu pod stresom, nikad dosta ponavljanja ) i koliko god jede zdravo, trenira i ostalo...ako nije pomiren s tim, na neki nacin si uništava zdravlje. Ima puno takvih, bez brige, nije svima laganica sve ovo :) RAVNOTEŽA  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tare
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 10:55
|
Cak je i ovo na Balkanu moguce: nasao sam pekaru, koja ne prodaje samo cokoladne kroasane i krofne, vec pravi i zdrave obroke. Jutros sam smazao ovaj sendvic za dorucak: komad crnog hljeba unutra: 100 g lososa 1 kuhano jaje 2 snite malomasne mozarelle 6-7 crnih maslina zelena salata Uz to jogurt. Cijena: 5km (20 hrvatskih kuna).
|
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 11:02
Ovi prvi su 90% ljudi koje ja poznajem......
|
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 12:12
|
samo da predam izvješce,o dorucku- danas ujutro sam popila samo whey s mlijekom,bez zobenih,jer sam ih zaboravila kupiti. ugl. nisam bila gladna,bilo mi je sasvim ok,i sad sam rucala,malo kasnije nego inace,jer sam imala posla. i sad mi je super,a pored mene na tanjuru su dva krasna komada kolaca! gledaju me,i ja njih,ali iskreno mislim da ne bum jela ,jer mi je jucer od cokolade opet bilo loše. pozz,svima!
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 12:34
Moj savjet,samo ih makni dalje od sebe da ih ne moraš gledati
|
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 12:39
dobar ti je savjet fittyp 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 12:58
|
e baba, a da ti jucer nije bilo loše biš ih pojela? Baš sam provokator postala Hehe pa kako ti nece bit loše od pola cokolade (btw. nadam se da nije ona od 300g ), pojedi kockicu-dve Jedeš crnu ili obicnu? Meni su sad te obicne nekako bzvz otkad jedem ove tamne...pogotovo milka, milka mi je živi užas, kemija teška, baš osjetiš kad se navikneš na ove kvalitetnije. Inace mi je ona iz lidla, 74% odlicna, a jeftina...i stvarno nikad ne idem preko 2 kockice i u plodinama su imali jednu savršenu, od 85%...al rijetku ju nadjem...------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:03
|
ma neeeeee,milka od 100g, nje sam pojela samo pola
|
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:20
|
ja cu za vikend napraviti tiramisu za necaka.. to je valjda jedini kolac koji on voli...a i teta volio sve kolacice sa sirom.... :D
ja sa doruckovala jaja, 4 omada, na teflonskoj tavici... i 2 pomidora.... i sad sam si narezala 2 krastavca i grickam mozzarelu i neki pršut uz to :D Rucak kuhani cu malo kasnije
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:25
|
aa dobro baba, to može proc dalila, ma jel se to povecala doza jaja? Ja sam ujutro bila na kruhu i posnom, malo šunkice, to je jedini uh obrok danas :) malo prije satrla posni sa orašastima i malo kokosovog, a kasnije na kokicu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:37
| je..je sa jucer i danaas bez UH.... ;) Pa malo više masti.... a i imala sam trening odmah nakon dorucka :D |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:39
A ja vas sve tucem.Ujutro amino whey sa 100gr lanenih,chia i zobenih.Onda oko 10 250gr posnog sa malo jagoda i višanja zaledjenih + banana.Malo prije dva tosta od integralnog kruha sa nekih 50gr ementala i možda 30gr šunke od purecih prsa.Još neznam šta za rucak 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:40
|
fittyp, nebi bilo dobro da nas ne tuceš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:45
|
Evo dok surfate da vam malo uljepša dan,poslušajte si pjesmicu: http://www.youtube.com/watch?v=TxvpctgU_s8 - Armin van Buuren |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:48
|
Iako znaš šta, mislim da sam te ja potukla sa 2. obrokom Negdje malo više od 200g posnog i mix od 50 g orašastih....ha! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 13:52
| Ako sam dobro izracunao ja sam na cca 1500kal |
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 14:17
|
meni je bolje da šutim,vi jedete ko termiti
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 14:25
|
baba, treba ti brdo energije nekad samo za ovaj forum A što se mene tice ja ni nisam na nekoj defki pa si dopustim malo više ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 14:27
|
ti si dobra,ja ni ne znam na cemu sam |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 14:32
|
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 08:42
|
evo,ponovila se ista prica! danas sam ujutro pojela 2 male bio kiflice,sa sjemenkama,i nakon toga,osjecaj kao da mi je pao šecer,mucnina i slabost. a kad ne jedem ništa,dobro mi je,odnosno nemam nikakve probleme. isto tako mi je dobro kad popijem whey. znaci,ujutro mi odgovaraju proteini a ne UH ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 08:51
|
baba, meni to ne zvuci dobro....jedno je kad ti nešto ne odgovara ali ovo mi baca na probleme sa inzulinom....hipoglikemija...nešto tu nije kako treba....šecer ti prebrzo padne nakon ugljikohidratne hrane, pogotovo ako nije uravnotežena proteinima. šta si rekla, si radila nalaze, jesi kad mjerila šecer ujutro i nakon obroka? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 09:34
|
ma,nisam, tocno,tak,mi je bilo kad sam jela zobene ujutro,a isto mi je kad pojedem zobene oko 17h kad dojdem doma,s posla,nakon pol sata padnem u nesvijest od gladi. fakat sam zbunjena sad,pa prije nisam imala takvih problema ujutro mi je šecer zadnje ,na lijecnickom bio 4,5 a,nakon corny cokolade,1 sat otprilike nakon kaj sam ga pojela bio mi je 10 mislim da moram kod dr. ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 09:47
|
hmm...progooglaj malo reaktivnu hipoglikemiju... ovako kako opisuješ meni se cini da ti se nakon obroka bogatog uh-ima izluci previše inzulina, što dovodi do preniske razine šecera u krvi i svega ovoga što opisuješ...10 je dosta, mislim da je oko 8 normala nakon obroka.... inace, i preniske zalihe uh-a u jetri mogu dovest do raznih problema sa šecerom....u svakom slucaju, sve mi baca na neki poremecaj tolerancije glukoze... Ne bih te htjela prestrašiti ali moj ti je savjet da obavezno ideš pregledat to malo, pogotovo s obzirom na obiteljsku sklonost dijabetesu....pazi se  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 12:54
|
budem,hvala!!!!!!!! javim rezultate ! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 12:59
|
simptomi reaktivne hipoglikemije mogu da ukljucuju ubrzani rad srca, preznojavanje i drhtavicu. malo sam guglala, ovo gore opisano mi se baš i dogadja ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 13:34
|
nema na cemu i obavezno javi rezultate! Tako je, puno ljudi hipoglikemiju vežu samo za duže pauze izmedju obroka....a vidiš, tebi to ne smeta, dapace, još ti i bolje radi. Ali obrok pun uh-a ti smeta izgleda, pogotovo ako je neuravnotežen.......izgleda zato što tako dolazi do naglog lucenja inzulina, nešto s time mora biti povezano jer kažem - i da se tijelo ne znam koliko odvikne od otrova to nije normalna reakcija. Vidiš, nije niti samo pitanje cokolada, kolaca itd....ovo danas su bile kiflice. Pogotovo je tako ujutro jer si dugo bez hrane.....pa taj obrok još i više napravi nagli skok...a možda i nemaš dovoljne zalihe uh-a u jetri, s obzirom da ne jedeš uh-e nakon treninga, a treniraš dosta.... Uglavnom, odi što brže pa da vidiš što je jer ne možeš ovako, ovo jednostavno nije normalno stanje, i vjerujem da jako opterecuje. A moglo bi se i pogoršati - vjerujem da je ovo znak da treba nešto mijenjati, nešto nije kako treba. Ja se nadam da ceš što brže srediti taj problem, odnosno da ceš se javiti sa što boljim vijestima! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 13:45
|
100% si u pravu,jer nisam jela od jucer navecer oko 19,30h,i tak svaki dan,i ne doruckujem,nego jedem oko 11h. ali,razmišljam kak i inace možda premalo Uh unosim,i nemam zaliha u jetri. budem si kod tate malo premjerila cuker,jer ak s tom pricom krenem svojoj dr. opet bu rekla da se pravim pametna, i srala bu do besvijesti,ko i obicno! imam ideju,probat cu ujutro popit whey, a malo kasnije pojest,npr. bananu?!  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 14:05
|
nego sad si ja nešto mislim....rekla si da ti je 1h nakon cornya šecer bio na 10? Onda mi to baš i ne lici na ovo o cemu pricamo, šecer bi bio nizak....prije na poremecaj tolerancije glukoze kojeg sam spomenula, a to cesto vodi prema dijabetesu... :/ sad, ja bih voljela da se nadje netko ko se više kuži, ja to sve nekako vadim iz sjecanja jer sam dosta citala o tome, malo s neta, malo sama spajam...ali nije to to...ne bih ti voljela govorit krive stvari i strašit te, tako da bolje ne pisat previše nego ti odmah odleti kod doktora pa da vidimo! A cuj, ja bih u svakom slucaju, dok ne saznaš što je, izbacila sve brze šecere, i odabirala složene uh-e, dakle one koji se što sporije otpuštaju u krv i to obavezno sa proteinima, nikako same uh-e. Jedan uravnotežen obrok sa puno vlakana. I inace i ako želiš doruckovati - a ako ti se neda uh-e ujutro probaj proteine sa mastima kombinirat. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 14:31
|
ma,otici cu ja kod dr.,ali samo ovak isto razmišljam,kaj od Uh jedem?! i gdje griješim,jer mislim da jedem složene Uh. jedino zobene jedem , ajmo reci same Uh,a sve ostalo kombiniram,npr. meso,riža i hrpa povrca i salate,i neke slicne komb. koje ukljucuju i prot. i Uh,i masti. jucer sam jela sladoled,po putu do doma,ajmo reci, nakon pola sata,sam mislila da cu svisnuti od gladi,pocela sam se tresti,ko šiba.onda sam pojela zobene s medom i mlijekom i cimetom,pa whey. malo kasnije jogurt,i bilo je ok,više nisam mogla ništa utrpati u sebe,bila sam sita. ali,ima još jedna stvar, ne znam jel si citala onaj moj 1.blog gdje sam pisala da imam BAP?! vidiš,za sada još uvijek na žalost,pijem xanax,a ako imam "bolest nepodnošenja nekih šecera" ( tak piše u nuspojavama),onda bi to moglo biti to. uglavnom,vidim da imam kompliciranog posla ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |