Visina 183cm, 100kg
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7302
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 11:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Visina 183cm, 100kg
Posted By: Mario94
Subject: Visina 183cm, 100kg
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 21:19
|
Dobar dan, odlucio sam konacno nesto dobrog ucinit za sebe i za svoje zdravlje te sam odlucio smrsavit. Trenutno sam visok 183cm i imam 100kg zelio bih smrsavit oko 15-20 kila(mozda cak i vise). Pa ako bi mi mogli dat neke savjete kako da najlakse pocnem. Hvala na Vasem vremenu :)
|
Replies:
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 21:29
| Stavi prehranu i trening , ako si krenuo. Ako nisi kreni citati po forumu ! |
Posted By: Mario94
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 21:32
| Pa ovako sta se prehrane tice ujutro nikada ne doruckujem posto sam stalno ujutro u skoli,za rucak je vecinom neka juha(pileca,pureca,grah,mahune) meso(piletina,svinjetina) i puno kruha, a za veceru pojedem sendvic(salama sir majoneza krastavci) to je tako vecinom svaki dan..sta se treninga tice krenuo sam u zadnjih par dana s voznjom sobnog bicikla..pa ako imate kakvih savjeta samo navalite :) |
Posted By: fittyp
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 22:27
ujutro dodaj zobene u mlijeku pod obavezno,a iz vecere izbaci sir i majonezu obavezno  toliko od meneNetko tko zna više neka ti i napiše više
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 22:31
|
Prvo prije škole dorucak! Zobene s posnim sirom i jogurtom zahtjevaju ujutro par minuta za napravit i pojesti. Rucak pretpostavljam da to puno kruha znaci bijeloga kruha, to promijeni i pocni koristiti integralni kruh (imaš one fitness narezane kruhice u pakiranjima koji su dobri i dosta zasitni tako da se pojede puno manje). Za rucak možeš jesti kuhano, meso i neko povrce ili riba s povrcem, odlicno. Možda malo manje za pocetak jesti tijesto, pašte (bijele)... Vecera NE sendvic i NE suhomesnati proizvodi i NE majoneze, ketchupi i sl. Za veceru jaja, posni sir, orašasti plodovi, jogurt.... to bi bili prijedlozi |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 22:34
|
Što se tice sobne bicikle to je OK. Možeš ubaciti i duže šetnje za pocetak. Ako središ prehranu i kreneš s biciklom i šetnjom vec ceš puno napraviti. Kasnije možeš krenut i s nekim treningom |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:00
|
znaci ujutro preporucate da pojedem zobene pahuljice i posni sir s njima? koju kolicinu posnog sira preporucate posto ga do sad nisam jeo? Isto me zanima za veceru koju kolicinu sira? dajte jos neke savjete da kolko cega preporucate za koji obrok :) za sada mi ide odlicno izgubio sam 4kg |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:07
| da li mozda preporucate i neke dodatne proteine da uzimam poput Whey proteina? posto sam u mogucnosti uzeti Whey Protein Complex 100% (Tako pise na kutiji) |
Posted By: matelula
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:11
|
uzmi te proteine njih pijes nakon treninga 30 g ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:15
|
Kad vozis biciklu, probaj intervalno vozit... znaci malo jaci tempo, pa onda lakse, i tako kombiniraj... Treba malo potaknut taj metabolizam... Pocni radit cucnjeve, sklekove... Na tvome mjestu, skinuo bih P90X program sa interneta i po tome trenirao 3 mj... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:26
| mi mozes poslat neki link posto sam trazio taj p90x za download ali ga nisam uspio nac svi su linkovi bili expired ili removed. Hvala :) |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:42
|
http://thepiratebay.sx/torrent/8246910/__P90X_All_13_DVD_s_and_3_Fitness_Routines__
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 19:13
| Hvala ti :) |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 19:14
|
Jel znas mozda jesu to sve vijezbe koje se mogu radit doma ili su potrebne neke sprave za njih?
Jos me zanima da li bi me mogao savjetova sto da radim koji dan ili da koristim rasporede koje mogu nac na internetu?
|
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 19:49
|
Ma odradi ovaj P90X.. tamo ti je sve pojasnjeno.. samo to skini.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:35
| Hvala ti puno :) mi mozes odgovorit mozda na ono sta se tice posnog sira? koju kolicinu da ga jedem za dorucak a koju za veceru? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:43
| Posni najbolje navecer....a možeš ga koristiti kao i medjuobrok |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:48
| Uredu :) zanima me samo koju kolicinu? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:54
| pa ja jedem 250g tokom noci 30-tak grama proteina unesem u sebe....E pa to si sam uredi ja bi papao više da imam novaca posnog...neki jedu kilu dnevno ..neki pola ,neki ni tolko...tu ti ja ne mogu pomoci |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:56
| Uredu onda hvala jos jednom |
Posted By: Mario94
Date Posted: 05 Lipanj 2013 at 23:22
|
jel ovo dobra prehrana? http://oi43.tinypic.com/2va1npu.jpg - http://oi43.tinypic.com/2va1npu.jpg
|
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 09:51
|
Ja bi umjesto ovog voca ubacio orasaste plodove.. voce ti ima samo fugljikohidrate u sebi, dok orasasti sadrze sve nutrijente.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mario94
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 10:40
| koje orasaste plodove preporucas? |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 11:09
|
Bademi, kikiriki ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mario94
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 12:17
| okej a sta se tice jaja sta je bolje pecena ili kuhana? |
Posted By: kokodak
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 12:32
Isto ti je,ali samo ako ih peceš na teflonki bez ulja ------------- Mi mislimo da živimo u svijetu,fizickoj sredini,a zapravo živimo u svojim umovima.Fizicka sredina se oblikuje prema slici iz našeg uma da bi se napravila ravnoteža,svemir.svemir je u našem umu. |
Mario94 wrote:Posted By: Dede
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 17:15
ovo ti je bezveze pa de ce on s 100 kila radit taj program nema sanse da moze napraviti 10 sklekova a pogotovo push-up ako moze i jedan napraviti to je fantasticno. znam po sebi |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 20:34
Osoba od 100kg nema sanse da napravi 10 sklekova?! wtf?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: fit93
Date Posted: 06 Lipanj 2013 at 21:22
| Evo da se ukljucim, vezano uz P90x nemora znacit da se nemože pocet, ima više nacina da se jedna vježba napravi i to tony detaljno objašnjava prije svake vježbe. Ti nemoraš napravit ispocetka 100% treninga, radiš pauze na pocetku kad nemožeš odradit do kraja. Ja sam osobno sa oko 100kg i slicnom visinom sa koma kondicijom uskocija u Insanity. Nije teško odradit neki trening koliko kasnije postaje teško iz dana u dan ponovo stiskat "play". Najbitnije je pocet i ustrajat u treningu i pridržavat se prehrane. Ako je problem, može se zapocet sa recimo 10 minute trainerom pa kasnije prec na nešto zahtjevnije. Ja bi možda za gubitak masti prije predložija Insanity nego P90x.. al za njega stvarno moraš bit malo lud :) Isto nije loš ni Les Mils Combat, pogotovo ako te privlace borilacki sportovi... high kick, low kick zabava, a kalorije se tope :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 00:05
| Davore podcjenjuje te haha :D |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 00:28
Ovo je demokracija, svi imamo pravo na svoje misljenje ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Lipanj 2013 at 00:35
| Haha :) ja sam se uvjerio u ljude koji mogu napraviti više od 10 sklekova....nisu 100 kila ali mislim da im fali koja kila do toga :) |