Pomoc!!!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7251
Printed Date: 09 Kolovoz 2025 at 23:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc!!!!
Posted By: bucka04
Subject: Pomoc!!!!
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 23:18
 Borim se kilažom vec jako dugo, skinem 6 kila pa 10 vratim, i sada sam na 117 kila, a visoka sam 176, i hocu to promjeniti, vec sam na dijeti mj i pol ali nema nikakovga pomaka, ali nkakvoga, padam u depresiju gdje griješim?? |
Replies:
Posted By: bebolina
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 23:29
| Bok, napisala sam ti poruku na prošloj temi. Bespotrebno otvaraš 2 teme, napiši jelovnik i odmah cemo vidjeti gdje griješiš, jer najveci udio u skidanju kilograma ima prehrana! |
Posted By: bucka04
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 23:31
|
Nova sam tu pa ne znam , a jelovnik mi se svodi na jako malo hrane.. Dorucak - žitarice i jedan jogurt, te caša vode sa iscjedjenim limunom.. Rucak mi je jedna jabuka i voda i vecer rižini keks 3 komada i vježbam hodam, vozim sobni bicikl, trbušnjaci i ništa.. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 23:34
|
Citaj forum...ima hrpa tema kako smršaviti... Procitaj i ovo: http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php - http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Irija
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 23:48
|
"Rucak mi je jedna jabuka i voda" ????? Da bi nešto bio "rucak" treba sadržavati HRANU! Pocni jesti. Izracunaj BMR I TDEE, od TDEE oduzmi 500 kcal i onda unosi toliko http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm Imaš puno primjera tudjih jelovnika iz kojih možeš uzimati ideje.Jedi meso, povrce neograniceno, ribu, posni sir, jaja, cjelovite žitarice npr. zobene, ubaci malo voca, orašastih plodova i sl. Nemoj se bojati hrane 
|
Posted By: bebolina
Date Posted: 03 Travanj 2013 at 23:59
Ajme draga moja, to nije dijeta, to je izgladnjivanje koje može imati opasne posljedice! velika vecina na samom pocetku rade veliku grešku, a to je da malo (tj. ništa) ne jedu, metabolizam se uspori, pocinješ gubiti vodu i mišice a salo ništa! I onda obeshrabrena nakon 2-3 tjedna odustaneš od svega, onada ono malo što si izgubila vrati ti se s kamatama (samo što si izgubila mišice a dobila masti) i tako to ide mjesecima.... Kao prvo MORAŠ jesti, moraš!! Moraš biti sita, zadovoljna, ja po ovom jelovniku ne bih docekala podne, vec bi se srušila!! Napiši koliki ti je BMR i TDEE i napišem ti otprilike jelovnik, pozz |
bucka04 wrote:Posted By: bucka04
Date Posted: 05 Travanj 2013 at 21:50
|
Znaci BMR je 1993 A TDEE je 3089 Hvala unaprijed :) |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 06 Travanj 2013 at 07:08
|
1. Postani iskrena prema sebi i priznaj si koliko jedes a koliko vjezbas. 2. Postavi si kratkorocne i realne ciljeve prehrane i vjezbanja. 3. Cini sve da kontinuirano ostvarujes 1 i 2. |
Posted By: biciklistica
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 12:20
|
Ma gle, sve te varijante "Jabuka i jogurt" su te i dovele tu gdje jesi. Prestani s tim opsesijama i pocni jest ko normalni ljudi i ako samo malo pripaziš, mršavit ceš. Koliko to govorim tebi, govorim i sebi. Jedina faza kad sam uspjevala mršavit je bila ona kad sam normalno jela, kao i svi drugi ljudi, rucak - glavno jelo, prilog, salata, jela sam kruh, tjesteninu i sve drugo. Pazila sam samo da se ne natpravam, da nije baš masno i sl. I vjeruj mi kile su išle sporo, ali su išle i nisu se vracale. Poslije su mi internet i mediji isprali mozak, tako da se sad više ne hranim normalno, a imam više kila nego ikad. Uvijek nešto ne jedem ili kruh ili voce ili ugljikohidrate ili kurac palac i sad izgledam ko tenk. Treba to sve zaboravit i vratit se NORMALNOJ prehrani. Evo, ja se vec 4 dana normalno hranim, bogat dorucak, normalan rucak i laganija vecera i super sam. Sretna, zadovoljna, normalna. Nisam ni mršavija ni deblja, ali postoji jedna važna razlika - niti jedan dan nisam u trgovinama kupovala slatkiše, cemu inace ne mogu odoljet jer sam, kad malo razmislim, polugladna. Sad se narucam i odem u trgovinu i prolazim pored slatkiša ko pored turskog groblja, tako da mislim da cu u dugom roku ipak mršaviti. Probaj se prvo "centrirati psihicki" i vratiti u neki normalan ritam obroka - dorucak, rucak, vecera, jedno mjesec dana. A onda probaj to smanjivati. Ako si izgubila kompas, kao ja, onda mislim da ce nam to pomoci. ------------- Na putu prema doljeee....:) |