Kreatin - Kako koristiti ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7221
Printed Date: 15 Svibanj 2024 at 08:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kreatin - Kako koristiti ?
Posted By: ady_aly
Subject: Kreatin - Kako koristiti ?
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 11:50
|
Ovako, kupio sam kreatin u kapsulama Weider Pure Creatin 100 kapsula po 1071 mg tj. 1g. Stoji da pijem 3 na dan, tj 3 grama, a gdje sam god citao, minimalna doza je dosta veca, pa sam poprilicno zbunjen sad. Zanima me, je li bitno vrijeme kada cu popit? Da li cu piti sve od jednom ili u nekom vremenskom razmaku? I posto namjeravam samo ovaj istrositi, ne kupovati dalje, da li postoji neko zlatno pravilo uzimanja tj (moram li svaki dan, ili samo na dan treninga)? |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 12:22
|
Pozz Uzmi svaki dan po 5g poslje treninga a u dane bez treninga bilo kada ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ady_aly
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 23:47
| Dakle, pijem svaki dan bez obzira imam li trening ili ne, i ako imam pijem poslije treninga po 5 kapsula ?! sta time dobijam ?? i tih 5 krhnem odjednom ili ... ? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 11:01
|
Tak je, svih 5 odjednom. Dobijas nesto vcu zalihu energenta za misicni rad, time i mogucnost nesto intenzivnijeg rada, te se povecava volumen micine stanice......... Ne znam sto ti ocekujes od kreatina, al ne ocekuj cuda i nista spektakularno da ce ti se desavati ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ady_aly
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 11:08
E da, jos me nesto zbunjuje, na omotu pise da pijem prije treninga :S , zasto to ? |
The Phoenix wrote:Posted By: matelula
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 14:59
|
a neki piju samo nakon treninga, a neki i prije i poslje ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: BBz8
Date Posted: 31 Ožujak 2013 at 10:59
| Dali ga se mora bas razmutiti u vodi ili mogu stavit zlicicu kreatina u usta i poplavit vodom? :) |
Posted By: zipoe
Date Posted: 02 Travanj 2013 at 21:43
| možeš i tako ako ti je teško za popit..inace moja preporuka ti je više kreatin ethyl ester nego monohidrat..prouci malo :) |