Pomoc molim - kako da smršavim 5-6 kg?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7214
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 12:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc molim - kako da smršavim 5-6 kg?
Posted By: missicc
Subject: Pomoc molim - kako da smršavim 5-6 kg?
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 19:03
|
Pozdrav svima vec sam pisala jednoj clanici za pomoc ali bih se obratila svima javno i pitala sve za misljenje. Imam 25god,pre 9god sam kao mlada i nezrela htela smrsati i pocela tipicnu mladu devojacku dijetu,izgladnivanje,na 155cm imala sam 55kg i pored puno treninga (odbojku za prvi tim znaci profesionalno bukvalno) i bila bas buckija.cak mi je i trener savetovao oko 8kg da skinem ali jela sam sve i svasta i nista nisam imala pojma o zdravoj hrani..onda sam odlucila zeöim biti tanka i izgadnjivala se.jela po 5oo kcal dnevnopola jbuke..neke gluspoti i smrsala na 40kg za dva mes..naravno osusila se,upala u naorexiu,nisam htel jesti nista...trcala kao luda..onda mi je mzic ,tadasnji decko rekao da me ne moze tako vise gledati kako se razbojevam i da je tesko za njega mnogo i to me je dozvalo pameti i pocela sa vise jesti.dosla sam do idelanih 42.5-43kg i dobila cak prirodno ciklus nakon 9mes.bila sam presrecna ali onda sam htela vise fit biti tj imati misica jer sam to kao mala uvek zelela.pocela sam radit bodyrock tada zuzana je jos radila i P 90x tegovima po prvi put u zivotu i na mojih tada 43kg sam imala super podlogu za misincu masu ali sam napravila uzasnu gresku,nasila na edna forum gde je jedan fitnes licni trener imao svoju temu i gde je prica o keto dejti kako je nabolja,kako daje rezultate,imao je svoje klijente koje su postavljali slike pr ei posle sto me je zapanilo,...vao sve sami misici...muzic mi je pricao da nemsme izbacit ugljene da je dovoljo da pojacam pürotiene jer sam dotole jela samo puno povrca,voca,jogurta,muslija,sejkova,ribu ali nsita nisam znala o proteinima,...jela i hleb crnim,zitarice,testenine intregelane bas sve noramalno..i imala 43kg..pogotovu sto sam radia dosta hiit cardia i teskog (bodyrock akos to sam rekla) i p90x koji je bio vec naporan..ali sam odlcuila izbaciti sve uglenje i raditi keto..tako sam bila dva mes na ketozi,srezala se ali dobila misice po prvu put u zivotu,.vao stomak sav misicav,ruke misicave,.ali psiha unsitena.jetra,holesterol,zadah da ne pricam i ciklusa vise nije bilo....po ceo dan zivela na jajima,siru,orasima,whey-u i mesu i ribi i da stvar bude gora dobila intoleranciju na sve te namernice..nista do tga nesmem orahe,jaja,mlecno,ovsenu cka i povrce neko..msilim na svo orascasto voce.. onda sma ubacila cheat od kog sam imala strah da ne vratim masti i izgubim msiice koje sam mukom postigla...onda kada bi dosao cehat ne bih znala sta pre,da li jagoe,maline,ovsenu,grasak,pirinac...niakda nsaim inace od ond akada sam smrsala (nezdravo) jela junk,gazirano,cokolade ne podnocim..stvarno sam se uvek zdravo od tada hranila..na pcoetku nezdravo jer malo ali puno povrca,sira mladom,jogurta,jaja,voca...nsita gazirao,slatko..ali tada sam ond silne ketoze,zbranivanja voca na 43kg i zdrave hrane cak,upala u prejdanje,svaki cheat meal bi se zavrsio kao cehat day.---od ovsene dokle ne puknem,do voca,sira,jaja,banana,pirinac..sve sam msilla samo os dans nesmem vise...i tako psole cheat day-a zaocela opet dan vocem pa bi me ubila krivica pa bih i taj dan kao samo jos jela uglenje pa jos jedan pa jos jedan pa tak ned dana pa za nedelju dana dodam po 5kg..povratim sve sto sam izgubila,,pa se onda opet bacim na keto..pa onda opet ubacim uglenje da bih cukus imala pa opet dodam za mes dana po 8kg...i tako jojo uticaj. svakog puta kada se pocnem rezati s eosecam nezdravo,da nisam stvarno sportista i zdrava osoba mjer zdrave fit i sportke osebe ne zive na proteinima samo..kao zarobljenk diejte a ne nacina zivota i to me je ubialo,pogotovu sto sam pre jela sve to savim normalno i nikada ne bih pomisla da cu prejedati tom hranom. tako vidim svi noramlni ljidi jedu ovsenu,voce ,uglenje zdrave i imaju rezultata...p aopet probam ubaciti pa vidim d ai dlaje nemam rezultata da imam 50kg cak i da sam sve deblja i deblja ,puna sam celulita i koza kao stra unsitena,a toliko treniram cak sam treninzima sve bolja i jaca.radim i zgibove,sklekove uske,bilo koje,sada na jednoj ruci vezbam i treniram...ali nije tvar u tome vec u psihi.kako da jedem zdravo,izbalansiran bez da imam osecja krivice i da prejedam? pomouite mi molim vas jer sam ina ivici. znate akda zivim sa muzem koji zivi od pica,mek donaldsa,sendvica i bas ga briga,ne trenira ,ne truid da smrsa,a ja se ubijam trenirajuic,ustanm u 5h cak da bih pre psoal istrenirala i to fizicki posao radim,uvek dam sve do sebe na trenigu,nema izgovora,trudim,ne psotiji vezba koju ne mogu sve msilim mozda sada ne ali zato sluzi trening i tako jeste.ali na polju ishrane sam slaba kao grancica. kako da se povratim? kako da skinem sada ovih 5-6kg vise,masti i da vratim plocice na stomaku? hvala vam svima unapred i izvinite na dugom psotu ali ne mogu skariti i kao sam pokusala. |
Replies:
Posted By: missicc
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 19:18
|
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/59/cimg4533t.jpg/][IMG=http://img59.imageshack.us/img59/5443/cimg4533t.jpg][/IMG][/URL] Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/715/qvknrvvzhtvvsrlfrvtvomf.jpg/][IMG=http://img715.imageshack.us/img715/4947/qvknrvvzhtvvsrlfrvtvomf.jpg][/IMG][/URL] Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us evo ovo je biloa sa 43kg i tu sam vec htela raditi na masi ali se otrglo kontoleri,gubila miscie,prejdala,nisam znala kao i sta s uglenjim jer se posle keto sve lepilo akar samo jela ujutru borovnice malo... evo zadnjih dana sam doruckovala npr 50ml soja jogurta,50ml badem mleka bez secera 100gr bobicastog zaledjenog voca sa kasicicom badem musa pa onda trening posle treninga meso oko 100gr sa puno povrca ralicitog,salata,sagrarepa,brokoli... uzina kocka crne cokolade sa orasim i goji bobicama pa sendvic na poslu od kuvanog mesa cureceg ili pileeg oko 100gr u salati i tikvicama pa onda vecera je uvek riba vlakna (spanac ili brokoli,saalata..boranija) tako bih ned dana i treniral ajako ii onda vidims alo na stomaku je vec,preliva iz farmerica...onda pocnu msil kako moram izbacit voce,uglenje,moram na keto da bih smrasala pa pojedem sve sto imam u kuci da bih se rezala... |
Posted By: missicc
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 19:28
http://imageshack.us/photo/my-images/715/qvknrvvzhtvvsrlfrvtvomf.jpg/"> Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us |
Posted By: extremefit
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 20:39
| Jesi pogledala na mom sajtu, imaš brdo info za fat loss. od treninge, prehrane do savjeta... baci look. Pozz |
Posted By: missicc
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 20:55
| Jesam nravno,hvala na odgovoru ali i dalje ne znam kako da se konkretno hranim da bih resila svoj problem.jer kao sto sam napsila nakon toliko ketoza i samo proteina me sada i 100gr voca goji i stvara masti oko stomaka,celuita i uopsteno visak kg i Bf-a |
Posted By: Aria
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 21:14
|
Ja sam se izgubila, kolko kg sad imaš da trebaš skinut 5-6 i kad si zadnji put bila na keto? I najbitnije jel želiš samo smršavit ili i izljecit se? Od kad su ove slike? Nakon svega procitanog mislim da imaš "malo" iskrivljenu sliku. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 21:25
| Tanka je linija izmedju zdravog života i opsjednutosti izgledom i brojanjem kalorija. Pazi se... |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 06:38
|
Zelim pre svega biti zdrava i kada kazem zdrava ne mislim na mrsava.ovde sam na prvoj slcii cak sebi mrsavija i hteöa sam raditi masu.ne zelim samo da smrsam,ne zelim samo misice jer ni on nisu pokazatelji zdravlja,zelim kao sto sam napisala da mogu jesti razlictio,izbalasirano,da se osecam zdravoi da imam rezultate.zelim da se vratim kao sto sam pre bia,ne neko ko pazi na uglenje vec neko ko je jeo sve zdravo bez da je ista snao i opterecivao se i izgledala zdravo.imala sam uvek snage za sve,nikad u zivotu nisam imala problema sa krvnom slikom,stomakom,bolovima u zelucu ilii intoleranciju.od ketoza pa nadalje se sve pogorsalo. neosecam se ni zdravo sa viskom kilograma,celulitom a imam sada 50kg na 155cm.zato kazem od prilike 5kg jer nije merodavno.ne brojim kcal godinama jer jednostavno sam uvek jela cim osetim glad (ako nije zedj) i koliko mi treba da se zaspitim i stanem naravno.jer jedem na 3h.ali kada bih jedan dan racunala bilo bi od prilike 1200kcal-1500kcal.ali u tome je stvar da od ketoza vise ne pratim svoje telo vec um.jedem jer moram na rezanje.. zadnjeg puta sam bila prosle god u avgustu i od tada je ta slika.znaci uvek sam imla rezultate samo sa rezanjem zato imam strah od uglenih. veruj mi nemam iskrivljenu sliku,nisam sada sebi debela ne znam ni ja.ali se ne osecam zdravo i lepo jer znam koliko treniram i znam koliko sam jaca fizicki postala.a da zelim samo smrsati onda boh lako opet na keto i izbacila ugljene,to bih mogla uvek ali ja to ne ne zelim,ne zelim vise da lisavam telo zdrave hrane,ne zelim da patim za jagodom,kupinama,ili graskom...ne zelim da budem rob ketoza i nekih rezanja glupih i jo-jo efekata. da li mi mozete pomoci sa jelovnikom? napsiat sta kada i koliko da jedem,jer moj oroblem je da kada samoj sebi kazem kao nor jelovnik koji sam postavila gore onda nekako ne verujem sebi da mogu sa tim smrsati.a kada bi mi drugi napsaio znam sebe drzala bih se plana.a to sa intolerancijom dokrot za creva je rekao da nije tacno i da ne gledam u test koji sam radila jer po testu smem samo ribu da jedem,vec da pratim svoje telo.jer tada kada sam dobila intoleranciju tj uradila test sam drzala keto i zivela na wheyu jer sam stalno usput ibla,bilo je lepo ti nisam mogla na krusevima od 6-8h bez pauze nostii jaja,meso,ribu..onda sam spremala sejkovei orahe jela,ili palacinke od whey-a i jaja..tako da me ne cudi da sam tada imala poblema.alis ada kada pojedem jaje npr i to sa sirom ja nemam nikakvih tegoba samo psohickih jer mislim da ne smem..ili orahe,ovsenu,jogurt,nemam apsolutno niakkvih smetnji,sem kikirikija ali on nije orah vec mahunarka.a njih ne jedem jer su jake. postavicu kasnije sliku od sada pa da bude realne malo da ne pricam u prazno ali 8kg vise je vec dovoljno jer zadnjeg puta kada sam se merila bilo je 49kg a da ne pricam da pola farmerica ne mogu ni navuci vise. neosecam se zdravo sa sadasnjom kilazom,stalno mi je vruce,izbija toplota iz mene,hormoni izludei,spava mi se,umaram brze... |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 09:39
|
pozz! po tvom pisanju osjecam ko da te totalna panika ulovila! provjeri štitnjacu,prije svega,jer ako ona ne radi kak treba,možeš zbog toga imati ove probleme koje opisuješ(psihicke i hormonalne) umjerenost je najbitnija,sad samo polako,pokušaj uravnotežiti psihu,prehranu,vježbanje! opusti se,mlada si sretno 
|
Posted By: dalila
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 10:08
| Ajde baš stavi slike.... |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 10:31
http://imageshack.us/photo/my-images/690/cimg4519u.jpg/"> Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack. http://imageshack.us/photo/my-images/811/cimg4533o.jpg/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us us[/URL] http://imageshack.us/photo/my-images/832/cimg4541r.jpg/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/42/cimg4557s.jpg/">  http://imageshack.us/photo/my-images/42/cimg4557s.jpg/"> Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/221/cimg4561n.jpg/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/802/cimg4558.jpg/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us evo slika pa mozete vidti sami razliku izmedju bf i misica..evo u topu plavom je cak slikana pre dve ned i tu sam imala manje nego na zadnjim slikama u trenerkama to je pre dva min slikano. Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 10:37
http://imageshack.us/photo/my-images/96/cimg4459u.jpg/"> Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/545/cimg4425.jpg/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us evo ovde sam malo tanja to je re 3ned od prilike slinao cim bih izbacila malo uh-e.... p.s.imam boxerice na donjoj slici ali sam prezvrljala jer su kratke... ali sustina se vidi 
|
Posted By: tare
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 10:41
|
Oprosti molim te sto cu biti ovako direktan i grub, al poradi malo na svojoj psihi. Ne zelim reci da nisi psihicki zdrava osoba, al de se malo smiri, duboko udahni, opusti se, spavaj,odmaraj, radi nesto sto te dusevno ispunjava itd. Mensecini da u cijelom ovom procesu vise pati tvoj um nego tijelo.
|
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 10:41
|
Stitnjaca mi je u redu,vadila sam skoro krv.kortizol je cak ok i HDL,LDL cim nisam ne keto je super,kao i enizima jetre ATP...ali zato sala koliko zelis.. mozeli sada pomoc???????????????????????????? 
|
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 10:55
|
Tare skroz si u pravu,zbog ove situacije u kojoj sam da ne znam sta i kako mi vise pati um...odmaram i spavam dovoljno,imam svoje trenutke samo za mene kada se opsutam ,radim jogu,meditiram,slusam muziku,lezim pored muzica i samo uzivam..gledam tv...nije to problem,problem vuce stanje u kome se nalazaim ni tamo ni ovamo,zelim fit i zdrav izgled i telo,trudim iz petinih zila na svakom treningu,i uopste u zivotu sta god da me plasi,cini nesigurnom ga uradim,ne pobegnem od problema,veruj mi kao sam nesto naucila u detinjstvu je da se bórim,prezivim,docekam novi dan,ali sa ihsranom je nesto drugacije...jednostavno ne znam kako? znam da bih se drzala plana i da bih bila mnogo opustenija kada bih imala plan ispred sebe.drzala sm se one glupe keto mesecima i mesicima i ako je ubijala i psihu i telo. zato sam zamolila za savet za ishranu. sa pshicke strane sm ojacala na svim poljima,stalnos e selimo jer je muz kosakrsaki trener i tesko je stalno bit sam u novom,bez ikoga,..nasla sam evo u nemackoj sada drugarice,kurseve,posao vec,uclanila u teretanu,biblioteku,citam dosta knjiga,setam,znam se snaci i ao cak sumnjam u sebe.ali me ova stvar koci jednostavno.ako nesto radim zelim raditi kako treba.zelim rezultata. i ne moras se izvinjavati na gruboscu ja sam i potrazila vase misljenje i savet.nsiam osoba koja ne zna saslusat cak suprotno.hvala ti na iskrenoscu. |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 11:16
|
ti si overload, napatila si organizam daj mu vremena da ozdravi,isto tako i duša! radiš sve potrebne radnje,znaci od joge,meditacije i sve kaj si nabrojala. sad budi strpljiva i cekaj rezultate, vrijeme,strpljenje. kažeš da si ojacala, selite stalno, tebi je teško,jer pratiš supruga,a ko prati tebe? sama, nova mjesta,stalne promjene. kad vec ništa drugo nije pod kontrolom,onda covjek krene u samokontrolu i svojevrsno kažnjavanje. sve što pišem je iz vlastitog iskustva,zato ,oprosti, na iskrenosti, ali,mislim da si usamljena,i radiš sve iz pogrešnih razloga. zapitaj se što uistinu želiš. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 12:52
Pozdrav draga  Najprije, i ja cu se pridružit smirivanju  Ti se, prije svega, moraš pomiriti sa sobom, ma kakva god bila - jer dok si u ovom stanju, borit ceš se do daljnjega, a možda i cijeli život. Nije sve u mišicavom, fit tijelu, dapace, nastojanja za tim mogu nas totalno onesposobit za normalan život.Gledam ove tvoje slicice i mislim si - koliko bi cura voljelo izgledati tako. Nekome si ti ideal, tebi je netko drugi. I nije loše imat ideale, ali svoje psihicko stanje i opcenit doživljaj srece podredit tome - ne valja. Isto tako, treba bit svjestan svog tijela, onog što možemo s njim napravit - ne usporedjivat se s drugima - i voljet se bez uvjeta. Malo si mi kontradiktorna. U postu iznad pišeš da prije svega želiš biti zdrava. A stalno težiš za mršavošcu. Znaci da ti zdravlje nije ispred svega kada svako malo zapocinješ novu turu onoga za što ZNAŠ da ti šteti zdravlju - ali te drži vitkom. Moram ovdje dodati - nekad treba i naše decke/muževe poslušat, zapravo jako jako cesto, pametna su oni bica i puno realnija i puno nas više vole i prihvacaju kakve god da jesmo nego mi same sebe Da si to napravila, tada na one 43 kg, sada vjerujem ne biš bila tu s nama i tražila pomoc. Ali ne - trener na forumu je znao bolje, od trenera kojeg imaš kraj sebe. Treba te dobro nalupat zbog toga  No dobro, tu smo di jesmo i što sad? Poslužit ceš kao primjer cime bezglavo ulaženje u nešto može rezultirat. Keto nije za svakoga, nije za duže vrijeme i treba se znat skinut s toga, postepeno. Nakon kraja dijete, uh-e treba postepeno uvadjat, baš da se ne desi to što se tebi desilo. Daj nam reci, što si tocno jela u tim danima "prejedanja"? Koliko je to uh-a bilo dnevno, u koliko obroka, koliko škroba? Slatkog? Vidim da imaš tendenciju nakon tako neceg proždrijet sve što vidiš - naravno da to nije dobro i ne vodi nikud. Previše se zaželiš i iscrpiš. A sve je moglo i može bit jednostavnije, samo da si bila umjerenija. Moc ceš ti jest normalno ali ceš morat ici korak po korak. Kako treninzi izgledaju? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 15:08
| Gym...fali mi manjka videa sa yutuba za motivacijski govor/samopouzdanje....trebala bi ga napisat i poslat još ak možeš uglazbit hihi |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 15:31
|
fali ti manjka, ha.... fali tebi malo gramatike i brdo znanja pa se radje hvataj ucenja nego pisanja debilnih postova ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 15:45
|
Nemoj ga špotat tako teškim rijecima Gymka.Decko se trudi.Mlad je još
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 15:52
|
Ne, ne trudi se. Da se trudi i da nešto zna napisao bi nešto smisleno i dao savjet. Mlada sam i ja pa se ne glupiram ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 15:57
Rano mu je još da dijeli savjete, ali vidio sam mu i neke postove gdje se trudi savjetovati. 
|
Posted By: XQ
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 16:17
|
Iskreno, mnogima savršeno izgledaš, i jesi, a to je problem kod djevojaka danas što si u glavi umisle da su debele ili nešto drugo, iako jako dobro izgledaju.. Stvarno ne znam kako bi izgledala sa još 5 kila manje , ali sigurno ne bi bolje nego sada. A u drugu ruku, kile nisu proporcionalne sa fat %, imaš ljudi sa 100 kila koji imaju savršene plocice i 6-7% fat %, ili npr ja koji sam ispod zadane razine kila, a imam malo veci fat %.. Tako da se sa prehranom sve to sredi, i molim te nemoj radit neke glupe poteze kaj ce te stajat u životu ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: tare
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 16:46
|
XQ wrote:Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 16:58
|
hvala svim na odgovoru.da krenem da odgovaram na ptianja.kao prvo hvala na komlimetnu ali moje trentno stanje izgled je na zadnjim slikama.nije kao na predhodnim a nsite videli noge tj celulit svuda imam sto nikada nisam imala,ni sa 55kg i to je vise kao nagomilana tecnost ili stara koza ..ne znam opisati ali je bas ruzno. da,zelim pre svega zdravlja a za mene je zdravlje da s eosecam zdravo,da se hranim zdravo,da nemam celulita,da ne ustanem umorna,..nije mi cilj mrsavaljenje vec zdravlje a sa zdravim telom i psihiom dodje i izgled. da,osecam se samo,stalno u novom,suprgu radi 70h nedeljno,putuje stalno.ali ne radim ovo zbog njega,vec sebe.kao sto sam napisala u postu od malena volim misicaviji izgled,jos kao mala sam dolazila kod tate i poazivala mu ruke,noge.trenirala gimnastiku i bila bas misicava.kao drugo osecaj u toku i posle treninga je nesto sto me usrecuje,niakda ne slim telo i psihu da moram tog dana trenirati ako se osecam umorno.dam sebi odmora,slusam telo po tom pitanju.znaci opet nije samo mrsavjanje u pitanju inace bih s eubila od trenigna po svaku cenu.i pre nego sto sam znala muza sam trenirala,htela da smrsam jer sa bas bila bucka 55kg.smetalo mi je jednostavno. nisam rekla da ne volim sebe sada,savim prihvatam svoje telo i smtram da i super izgleda kako sam ga mucila. samo se zelim vratiti u formu,dobiti misice koje volim i koje zelim za svoje telo.jednsotavno to je nesto sto me ispunjava,mene ne druge,da se moj muz pita trebala bih opet 55kg imati,ali ja to zelim za sebe,ne za druge.ne da bi drugi videli moje misice jer cak kada sam imala misice niko nije ni primetio,niakda ne nosim ratke majice,ili suknjice,otvoreno..cak imala iikone a da niko i ne zna niti je primetio.uvek sam sportski ili do guse bukvalno obucena,sa manje kg i msiicima ili bez.nije mi do toga uopste.znaci radim i zelim za sebe i zbog sebe. pitanje sta jedem kada prejedam evo npr pocnem lepo dan sa npr jaja i ovsena 30gr sa 10badema i malo agava sirupa trening posle treniga lepo pojedem piletinu,salatu,povrce... odem na posao i ponesem mozda keks (spremljen od 100gr badema mlevenog,jednog jajeta i 30gr goji) jedan kekisc mozda ima 15gr a ispadnu 10tak.. e onda posle posla me uhvati kriza da nema sanse da smrsam ako jedem ugenje,da se moram rezati pa onda pocenm spremim mix od sojinog jogurta,badem mleka i 100gr mix zaledjenih jagoda sa kasikom badem putera pa pojedem jos saku oraha nekog indijski ili nesto...pa se tu vec nadujem a nastavi sa onim keksom sto ostao... pa onda sir 150 sa jajima za veceru... juce sam doruckovala npr mix zelenisa sa pola jabuke i parce mesa i kocku cokolade crne bez secera sa micxom raha i goji napravjena (dobila) pa uzinala sejk vonci iznad napisan i to malo vise ispalo pa sam za rucak spremila od badema mlevenog sira,jajeta i tikivce neku picu kao (200gr badema mlevenog,100gr sira,100gr tikvice i 2 jajeta,malo soli) i pojela dva manja parceta sa sirom nemasnim 16gr proteina i 2uh i jos jendu kocku ckolade i otisla na posao sa posla opet pocelo isto.. uzela usput frozen jogurt bez secera je cist bio jogurt pa sam kuci pojela sav onaj slan kolc od badema (znaci 200gr badem) sa sirom pojela pa sam onda spremila ostatak voca i onaj sejk i to popila znaic sito oko 100gr voca..i kasika velika putera od badema i veceraa sir i jaje ne prejedam ja ugljenim nekim tipa pirinac itd..vise mi se nekako ne jede.ai pocnem sa ovsenima,orasima najvise i vocem tj sejkovima.. danas sam doruckovala zeleni caj i dva keksica (100gr badema belog,50gr indijskog i 20gr goji a druga smesa isto samo bez goji nego sa kasikom nemasnog kakaa bez secera)jedan od svakog,pa sam istrenirala zuzanalight inteziv joga HIIT workout pa psole treninga pojela brdo zelene saate,sa brokolom,malo avokada,chisa semnki,jedno jaje i 100gr tune na posu ponela jedan kesic i popila kafu bez kofeina sa malo sojinog mleka kada sam dosla sam bila mrtva umorna i pojela 3manja keksica sa kakao i kafenom kasikom badem musa sa cajem i za veceru tuna,brokoli,salata i jaje. bilo mi je suvise odvog keksa ali nisam izdrazala da spremim nesto jer sam se zadrzala na poslu i ostala duze. danas nisam ni jela ugljene sem u keksicu sto ima goji bobica ali malo. |
Posted By: zadranka23
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 17:05
|
Mislim da je ovo tvoja dijagnoza, tu se pisalo o tome na forumu: https://www.fitness.com.hr/forum/ortoreksija_topic6410.html A ovdje imaš još o tome malo prošireno: http://www.jutarnji.hr/ovisnost-o-zdravoj-prehrani--ovisnost-o-vjezbanju--ortoreksija/1071609/ Mislim da je tvoje stanje doista prešlo u bolest i da to trebaš lijeciti. Žalosti me što žene (a i muškarci, iako kod njih negativne posljedice cesto nisu toliko izražene) tako olako prihvacaju savjete bez da promisle glavom. Tako ceš i ovdje dobiti brdo savjeta, a pitanje je da li ceš ti kao "bolesna" osoba znati koji od njih poslušati. Zato mislim da bi trebala otici kod strucnjaka, to ti je moj jedini savjet, a to bi ti i ostali trebali preporuciti osim ako sami nisu strucnjaci pa ti mogu pomoci. |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 17:06
|
recimo da ne smatram sebe debelom ali da zelim da dovedem telo do savsrsenstva nekog na veci fizicki nivo.zelim da vidim koliko telo moze,kaoliko mogu izvuci iz svog tela treningom i ishranom a da pri tom ostanem zdrava i na zdrav nacin i izabalasiranu ishranu.kakav mi jelovnik preporucujete???? a,da zaboravila sam da napsiem za trenige kako mi izgledaju kao sto sam rekla radim hiit cardio mozda 2puta nedelljno bodyrock ili zuzkligt ali radim 4puta tegovima takodej ili turbo setove ili mesavinu tegova i cardia nesto kao jennifer nicole lee.2-3 puta nedeljno radim noge guzu i abs i 2puta radim gornji deo sa pliometriskim cardiom.ovaj hiit cardio mi je jednom bodyrock duzi celo telo na 50sec sa 10sec pauzom a drugi zuzkaligt na chellange time od prilike 12min traje. ostalo radim setove,na ponavjanja ali sa cardiom kao sto sam napisala,npr prvi set iskorak sipkom pa 50 jamping jack-a..ili cucanj sipka 10-12x pa 15 burpees...gledam da mi je kratka pauza ali vezbu sipkom izvodim polako i pazim na formu...a ponekad radim na 50sec i 10pauze....ponekad bez cardia,menjam stalno da ne bih dozivela plato... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 17:43
| pišem iz milja...bezveze sam napisao ....nisam došao ovdje na forum uciti gramatiku....dali je to sada toliko bitno što sam napisao? sram te može biti pljujem po takvim ljudima kao što si ti...svi super ljudi koje sam upoznao stvarno....ne ti moraš biti pametna ovdje jelda? "daj savjete drugima" pa možda sam vidio da ceš ti joj dati ....šta se ja imam tu uplitat....stvarno si me uvrjedila sa ovakvim ponašanjem...."Debilnim"...i hvala ti još jednom...sve najbolje ti želim! |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 18:11
| hey, pa stas eovde sada zbilo???? zasto ovakve reci??? jas am rekla i zahvalali se svima na savetu zaci d savko ima pravo da napise svoje iskustvo,misljenje,zato i sluzi forum da se pomazemo a ne svadjamo! ja sam i dalje svakom zahvalna na odgovoru! stvarno |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 18:39
| Ima i ovdje previše pametnih ljudi...tako da ti moj savjet nije ni potreban..neka ti je sa srecom! :) |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 19:17
| Ja ne delim ljue po pametnim ili ne.ja sam zatrazila pomoc,da li iz izkustva,da li iz nacitanosti,da li po znaju ili osecaju,cim si dosao na moju stranicu i temu u kojoj je pisalo potrebna pomoc meni to vec znaci i hvala ti na tome. |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 19:41
|
ljudi, dragi,pa kaj je ovo? nije mjesto za teške rijeci,za to imamo fejs! ahahahahhaa šalu na stranu, dijete drago šta si ti nabrojala sve od hrane i vježbi da me zabolila glava od citanja. |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 20:06
| hahahha!!!!!!!!!!1 |
Posted By: baba44
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 20:09
|
eeeeeee,to te ja pitam! smijeh!!!!!!!!!! mlada si,lijepa,i istina je da bi puno cura,žena,majki i baka bile sretne da izgledaju ko ti! p.s. i ja volim mišice 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 20:57
Ok, polako, prije nego što se ispljuješ... priznajem, možda sam reagirala prenaglo cisto zato što mi je tvoj post izgledao kao sprdnja. A vjeruj da mi nakon toliko sati što provedem ovdje pišuci romane za kikiriki, to najmanje treba. Da si ovdje 4 godine i naidješ na ovako nešto možda bi i sam reagirao ovako. Možda i ne, ne možeš znati jer nisi na mom mjestu. Stvar je u tome da je nekad na ovom forumu malo previše ispraznih postova, fale kvalitetni ljudi, fale dobri savjeti. Dodje netko ko je jucer procitao jedan clanak pa ga prepricava i savjetuje druge. Pa ispravljaj, pa piši, pa motiviraj.......oci mi krvave, nekad me glava zaboli, danas me ubija :) I onda kad nakon svega toga procitam nešto ovako, još je jutro u klincu, Jekyll me naživcira  - možda krivo shvatim i eto ti....ako nije bila sprdnja, sorry, žao mi je da je tako ispalo. Uostalom, svi koji su tu godinama bi trebali znat da se ne pravim pametna. Bar tako mislim, nadam se....nije mi namjera, namjera mi je samo pomoc ljudima da razbiju neke mitove, jer istražujem na sve strane i dijelim ono što naucim - i iz prakse i iz teorije. Ako je to pametovanje, onda cu prestat i povuc se odavdje.A ako je bila sprdnja - onda ostaje sve što sam rekla Sutra cu se vratit ovdje ako stignem i nastavit s temom, ne mogu više ni 2 slova procitat :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: missicc
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 21:02
|
Hvala gym girl.ja sam se zato i prijavila jer sam izcitala dosta teme i vidim da ima puno vas koji sve ovo strucno znate a kako sam se jednom zeznula samo vucuci poteze bez da znam ,bih ovog puta pametnije i zdravije. zao mi je sto si imala los dan,odmori pa kda imas vremena i volje napisi tvoje savete i hvala unapred. |
Posted By: tare
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 09:04
Da ne ponavljam opet svoj post... Za tvoje vlastito dobro- malo presaltaj nacin na koji raszmisljas. Po meni, super izgledas, ne trazi sama sebi mane i voli sebe takva kakva jesi. Naravno da treba teziti u zivotu uvijek boljem, u svemu, al svrha dobre prehrane i treninga treba biti zdravlje, onda i lijep fizicki izgled, a ne da budu svrha sami sebi. Ne zelim se ovdje igrati psihologa, al pripazi malo na sebe, pokusaj iskociti iz tog nekog opasnog okvira u koji su usla... Nista se nece dogoditi ako pojedes s vremena na vrijeme ono sto zelis, makar bilo i pola milke, ili preskocis ponekada trening. Odmori malo od svega. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 12:42
Mogu te najprije zamolit da malo preglednije pišeš postove, sorry ali ovo je stvarno naporno za pratit Ok, želje sam shvatila. Što se jelovnika tice - meni se cini da se ti ne debljaš od uh-a nego od viška kcal, prije bih rekla viška masti nego uh-a Šta ti draga moja imaš u ovom primjeru od uh-a osim te mrvice zobenih...ako ne brojim te orašaste, jogurte, mlijeka....ok to se treba brojat naravno ali sad ne mislim na to. Ti samo orašastim natovariš kcal...s tim keksicima, ovisno o tome koliko ih pojedeš u danu....ako ih pojedeš sve, natuceš minimum 800 kcal, a da ni ne skužiš. Mislim da je to problem kod tebe, a ne to da te uh-i debljaju. Ja u danima visokog unosa uh-a imam 100g zobenih i minimum 300g kruha - i to je samo dio price. Isto tako, nemaš ništa povrca u obrocima....a bome mi se cini i da ti proteina fali. *edit - ok, sad malo bolje gledam, ne fali, možda ih je i viška cak Jel pratiš kcal unos, i koliko tocno uh-a, proteina i masti unosiš? Znaš li uopce koliko cega koja hrana sadrži? Znaš li uopce koliko tvom tijelu energije treba da bi se održavalo/mršavilo? Hmmmm Nisi ti puno zeznula, samo moraš naucit kako pravilno jesti. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: missicc
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 16:32
|
I ja mislim da si u pravu i da mene vise masti goje i moji orascasti nego uh-a .racunala sam tdee mi je 2043kcal ali kada bih oduzela 30% radi mrsavlajnja bilo bi 1400kccal od prilike.ja unesem toliko.uh-e jedem samo iz ovsene tih 30gr ili 100gr bobicastog voca,mislim na ciste uh-e a povrca jedem i to dosta,jedem puno salate,brokolia,spanaca,u svakom obroku uz meso ili ribu jedem po 200gr od prilike,ili mix celera,krastavca,limuna,tikvice i djumbira.proteine jedem po 70-80gr nema sanse vise od jednom zato ih jedem u 3-4 obroka.jedem puno ribe,tune,losos,taliapija..od mesa curece i pilece samo belo,ponekad konjsko,jelen,srnu i junece. moze neki konkretan primer kako bi mi jelovnik trebao izgledati? moze npr ujutru ovsena 30gr sa kk agava sirupa i 10 badema onda trening nakon treninga meso,salata i neko vlakno uzina mozda sejk od badem mleka 100m,kocke leda i kakao nemasan kasicica i pola kafene kasicice badem musa ili crna cokolada kocka sa orasima i goji 10gr kocka vecera znaci uvek riba 100gr sa vlaknima jel to malo proteina iz mesa ili ribe? sada samo u dva obroka rucak i veceru? ili ujutru da isprazim jaje sa sirom pa tek onda 20gr ovsene sa 5oraha? ili bi to mnogo bilo ali ja odmah nakon dorucka treniram tj uvek ujutru jer posle radim a posle posla sam mrtva jer je fizikci tezak posao. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Ožujak 2013 at 11:39
|
Ne budi 100% sigurna u tdee, broj kojeg dobiješ može i ne mora bit tocan, puno se stvari ne uzima u obzir kod tih izracuna. Iako nemaš puno kg viška pa vjerojatno nisi daleko, može bit da ti je metabolizam malo usporeniji. Bolje ti je neko vrijeme pratit unos i težinu - tako ti je najbolje odredit koliko ti energije treba. Ti baš voliš te orašaste, ha A ova kombinacija crne cokolade i oraha mi je vrhunska, još te goji bobice....baš goji goji kombinacija Cudno mi je to nekako....prije treninga nemaš nekon konkretnog izvora proteina, samo ove biljne iz zobenih i orašastih....onda nakon meso, ok dobro - samo bi ja tu dodala neke uh-e ako je trening bio dobar Onda to bademovo mlijeko i ta cuda, nedovoljno proteina....pa riba navecer, ok, i stavi ulja malo il neke masti, ne samo povrce i ribu.Može ovo bolje.....pogledaj malo temu dnevni jelovnici pod nutricionizam, tamo ceš sigurno dobit ideju za obroke.... i od povrca, masti, proteina i od uh-a i proteina....ovako mi sve nekako zbrkano izgleda. Pripazi malo sa orašastima jer mi se cini da s njima pretjeraš. Pa kad dodaš uh-e, ostaviš istu kolicinu masti, a naguraš kcal iz uh-a - premašiš unos i udebljaš se. Složi neke kvalitetnije obroke sa primjerima iz navedene teme, prati kcal unos i prilagodjavaj. Vjerujem da ce onda bolje ici. Ako hoceš bit lean, fokusiraj se više na obroke bogate povrcem, i sa nešto zdravih masti + naravno proteini, mijenjaj izvore tokom dana. A uh-e kombiniraj najbolje oko treninga da ih najbolje iskoristiš...i ujutro ako hoceš. Poigraj se malo....jedan dan pojedi jaja ujutro pa si kasnije oko treninga uvrsti uh-e ako ceš ih tako tempirat....bilo kako, ali da ti povrce bude baza, proteini u svakom obroku, a uh-i i masti umjereno, po kcal potrebi ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: missicc
Date Posted: 28 Ožujak 2013 at 16:55
|
jao gym girl u pravu si ja obozavam orahe a koliko su mi rekli da ih nesmem kao zbog intolerancije to ih vise i zelim..pogotovu sto sam dugo bila na ketozi pa sam sebi zabranjivala bilo sta od voca,ugljenih pa sam samo te orahe imala sto su lepi. a evo danas sam videla da unesem cak iz oraha,badem mleka i tih gluposti vise kcal nego iz proteina. jaja ne mogu ceo dan mi je muka bilo od njih,ali ribe ,mesa mogu uvek. da prbam ovako: dorucak meso 70gr sa malo salate i 20gr ovsenih sa 5 oraha? ili je mnogo u jednom obroku..? da semm whey pa bih njega u ovsenu stavila.ali nesmem mlecno. hm..kada pgledam svoj jelvnik sada meni stvarno nisu problem uglenji bili vec suficit od masti bukvalno.vise masti nego proteina.moram sada paziti.od 1.aprila moram sve zrnasto izbaciti jer 8aprila imam pregled tako da nesme 7 dana pre toga orahe,ovsenu,nista sto ima zrna tako da cu videti kako telo reagujue. koje je tvoje misljenje generalno o intoleranciji na hranu? citala dnevnu ishranu i jelvnike samo da su puni mlecnih proizvoda,jaja,whey-a sve sto nesmem. |