mršavljenje ( nezdravo)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7193
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 08:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: mršavljenje ( nezdravo)
Posted By: haha55
Subject: mršavljenje ( nezdravo)
Date Posted: 22 Ožujak 2013 at 10:28
postavila sam vec par pitanja u raznim temama, ali evo napravit cu i ovaj topic.. visoka sam 166 cm i imam 58 kila.. htjela bi skinuti 5-6 kg.. al neda mi se biti na djetama jel ih uvijek prekrsim.. kupila sam u jednoj ljekarni efederin kapi 1% ali samo 4 bocice od 10ml, jel mi vise nigdje ne zele prodat.. pa me zanima kako da ih "doziram" mislila sam sa kavom i aspirinom, npr. pola bocice po treningu.?? ili trecina bocice po treningu.?? ali jel mi to dovoljno da skinem tih 5-6 kila (te 4 bocice)??? htjela bi probati i sa clenbuterolom ali ga nemogu nabavit, pa ako neko radi s tim, mogao bi mi se javit u PM.. znam da nije ni zdravo ni dobro ni nista ali nekako mi je na taj nacin lakse hehe  ------------- aaa |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Ožujak 2013 at 10:42
|
Mozda bi bilo dobro da pokusas sa treningom i prehranom kak spada, a ne dijetama ? Sto god drugo radila neces postici nista, a i ako postignes to ce biti kratkog trajanja posto nisi naucila nista iz toga niti napravila nista po pitanju promjene i usvajanju zdravih zivotnih navika. Drugim rijecima, kako ce (ako ce) otici tako ce se i vratiti
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor95
Date Posted: 22 Ožujak 2013 at 12:33
|
Ako prehrana i vježba nisu kako spada, a pogotovo prehrana ništa drugo nece pokazati znacajne rezultate. Po meni je sve to prodavanje magle jer je preskupo za rezultat koji daje. Znaci bez stalnog režima nema rezultata. |
Posted By: haha55
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 11:43
|
kako mislilite prehranom, pa ne jedem ja neznam koliko.. a u teretanu uvijek krenem i idem 3-4 dana i odustanem.. kaj bi trebala jesti, jel mi mozete neki primjer napisati.. ili preporuciti nekog privatnog trenera koj nije skup.. ------------- aaa |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 12:18
|
Citaj! Pun je forum primjera jelovnika, ispravaka jelovnika koji nisu najbolji i korisnih informacija o pravilnoj prehrani. S tim bocicama neceš napraviti ništa. U ovom slucaju nema kracih i jednostavnijih putova do cilja ima samo kvalitetan trening i još kvalitetnija prehrana simple as that |
Posted By: haha55
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 13:08
|
pa citala sam, i vidim da se svugdje spominje 1200-1300 kalorija dnevno.??? sta to nije puno previse..??? ako muskarcima treba 1800-2000, ne kuzim kako onda zeni koja zeli smrsaviti treba 1300.?? ------------- aaa |
Posted By: fittyp
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 13:36
| Neznam di si to procitala,ali to ti nije dovoljno ni za puko preživljavanje.To ti je opaka dijeta,a znamo šta dijete rade tijelu. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 13:50
| ako oceš ne zdravo nemoj jest poslje 4-5 sati....možeš jesti šta hoceš to sam ja radio.. i smršavio 20 i nešta kila plus što sam vježbo...samo što kasnije kako vrijeme prolazi toliko ceš oslabiti i nece ti biti dobro...da ces žaliti što si to uopce napraila...1200 kalorija ti je jako jako jako malo...nemoj si to raditi....ubaci vježbe koje kroz tjedan odvvoji pol sat toliko možeš za vježbe neke....hrani se jace....jer ko što je rekao fittyp...tolika mala kolicina nije doovoljna da preživiš...ako želiš se izlagati opasnim bolestima ...slabljenej kstiju zglobova slobodno to radi....kasnije ceš žaliti....uvedi si zdravu prehranu...nemoj se igrati sa životom...kasnije ce ti biti žao...što si to uopce pocela...vjeruj mi...aj sam ti primjer koliko to može biti loše...a znam dosta ljudi što su to radili kao npr moja mama...pa se sada jedva krece...od problema zbglobova....i bolesti koja je dobila (lupus) hvala Bogu iscjeljena je...upiši samo pojam lupus pa ceš znati o cemu pricam kakva je to bolest....zbog te bolesti moja braca su trebala biti abortus....hvala Bogu nisu sada su ljepi zdravi bucmasti najveci u razredu..a doktor je reko da ce biti sa oproštenjem ne doprcani nikaki mentalno poremeceni dalje da ni ne nbrajam..a uzrok je gladovanje..vježbanje...mali unos hrane....zato se nemoj igrati sa životom koji je pred tobom imaš dosta toga na forumu pa citaj o zdravoj prehrani....vježbanju 30 minuta dnevno možeš odvojiti za neku tjelovjebu samo želim ti rec da se paziš kako postupaš sa svojim imunitetom....tjelom...pozdrav |
Posted By: haha55
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 13:55
|
e pa to ne razumijem.. kako je 1300 kalorija premalo..??? to je puno, pa sta bi sve trebala pojest da kad se zbroji bude 1300, toliko sada jedem sa svim cokoladama, cipsevima, majonezom i tim stvarima.. pa nisam ja neka prasica od 70 kila, da mi toliko hrane treba.. evo mojih mjera ( vidjela sam da to pišete, pa sam potrazila na netu kako se to ispravno radi) - nadlaktica (tamo di je najdeblja)- 23cm grudi, prsa (po sredini) -92cm struk-65cm bokovi-87cm noga( tamo di je najdeblja)- 54 ------------- aaa |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 14:03
| ne znam ja šta ti gledaš ...kakva zbrajanja ti imaš meni je dorucak 1000 kalorija samo 200g zobenih pol litre mljeka plus jabuka...nije teško doci do 1000 ni malo...imaaš primjere jelovnika pa gledaj da pre malo je....1050 ti je mršavljenje pod ljecnicnim nadzorom! mal ocitaj to su opsane granice 1200 je neki minimum...ali ne preporuciv... nikako...kakva prasica? haha zašto bi bila sada sam ti rekao moj dorucak samo i još budem gladan razmišljam da si pojacam....dorucak...dorucak ti mora biti najjaci jedi cim ustaneš zatim rucak pa vecera....formiraj si da ti uh buude najveci od ujutro...a prema veceri što manje....ako ejdeš cim ustaneš ujutro tak do pola sata ...metabolizam ce ti biti ubrzan i lakše ceš probavljat i sve ako jedeš i povrca puno....imam iskustva kažem ti što se toga tice...i nebi ti preporucio taki unos mali jer je katastrofalan i nije dobar nikako... |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 14:14
izracunaj si TDEE, imaš kalkulatore za to i na ovom sajtu (za to ti treba visina, težina, spol, dob, nivoa ktivnosti) Nemoj lupetat gluposti, citaj i uci. |
haha55 wrote:Posted By: haha55
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 15:09
|
BMR mi je 1428 ...a TDEE mi je 1714.. i kaj sada to znaci.??? jel to naci da od 1714 moram oduzeti 500..?? ako znaci onda sam dobro rekla 1200 kalorija dnevno, ako zelim smrsavit ------------- aaa |
Posted By: kokodak
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 15:28
Procitaj ovo i sve ce ti biti jasno https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx |
Posted By: keclu
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 16:18
|
1500kcal za ženu koja hoce smršaviti nije puno hrane... šta god se pricalo da je to nezdravo, nije dovoljno za puko preživljavanje itd itd. To je normalna cifra koju ce sigurno dotaknuti bilo koja žena koja želi postici malo više od prosjeka. Što se tice stimulansa... efedrin je sigurno jedan od najgorih. Ostvarit ceš odredjenu metabolicku prednost od cca 4-5%, a to ce iznositi 50-100kcal dnevno. Ako se uzima onda se uzima u podmuklom stadiju dijete kada nemaš volje za ništa, a moraš skinuti zadnje naslage radi nekog slikanja ili natjecanja. Inace kao rekreativcu, nebih nikome preporucio. Clen... ista stvar... nešto veci fat burn se može ocekivat, manje potkožne tekucine, ali nije cudotvoran lijek. Sve šta ti treba je kontinuitet u teretani, cardiu i organizirana i disciplinirana prehrana... Od stimulansa ceš napraviti korak nazad i na kraju završiti sa kolacem u ustima. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 16:49
| onda spominje prehranu od 1200 kalorija...niej isto sa 1500 |
Posted By: haha55
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 16:39
|
ja tu nikog nista ne razumijem.. procitala sam ovaj tekst na stranici koju je "kokodak" stavio/la i po tome bi trebala 3 dana za redom jesti 1199 kcal i onda cetvrti 1500 i tako u krug... a vi govorite da je premalo... evo jedno konkretno pitanje, danas sam jela -oko pola 8 ujutro- pola šake žitarica (onih fuj,obicnih) sa 1 i pol dcl light jogurta -oko 10 sam bila gladna pa sam pojela jedno integralno pecivo -oko pol 2 sam pojela jabuku ... sada je pola 5 i idem si spec na naglo neko meso pilece bjelo, i to ce biti to. i sta da u to ubacim da bude vise kalorija, kako da uspijem unjeti toliko puno kalorija, kada sva zdrava hrana ima malo kalorija, naravno osim jaja, orasastih plodova i tih gluposti, ali njih nekako ne zelim jesti jel imam osjecaj kao da cu se udebljat ------------- aaa |
Posted By: fittyp
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 17:02
|
A šta bi ti mi draga moja trebali reci, kad tvoj osjecaj da ceš se udebljati, se kosi sa cijelim ostatkom foruma??? Daj više pocni jesti i vježbat.Od toga što ti jedeš jedva miš preživi.Tijelu treba energija da bi vježbalo.Jedi,vježbaj i stisni zube,i polako ali sigurno ce doci do promjene.U protivnom ništa od tebe. |