Od debele mame do žene macke
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7183
Printed Date: 09 Lipanj 2024 at 14:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Od debele mame do žene macke
Posted By: SasavaAnna
Subject: Od debele mame do žene macke
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 19:48
|
Dragi moji, evo baš neki dan me muž iskritizirao da izgledam grozno i zapušteno. Nažalost, morala sam se složiti s njim. I zato, evo me sada ovdje. Imam 24 godine, rodila sam prije nepuna 4 mjeseca. Visoka sam 160cm i imam 75kg (isto kao prije trudnoce, nije u tome stvar). Dakle, samo kojih 20ak kila viška.  A uz to, pogled u ogledalo osvjestio me da su mi grudi na mjestu trbuha, trbuh se (nakon poroda) objesio i izgleda kaoticno, a nekada velika i cvrsta, visoko podignuta guza sad je bezlicna grudasta masa obješena do neprepoznatljivosti. Ajde, strije više-manje (ponosno tvrdim da sam tigar  ).Nikada nisam pazila na prehranu, a ni redovito vježbala, ali nekada sam izgledala jako dobro. To je sada davna prošlost, ali ja želim natrag i spremna sam se svojski potruditi da promjenim svoje životne navike i postignem krajnji cilj - normalna kilaža i cvršce tijelo. Ne patim za super formom ili za tim da se mogu hvalit plocicama, samo želim da me se jednoga dana sin ne srami i da se muž može ponovno šepuriti kada šetamo ulicom. Što se tice prehrane i vježbi, prazna sam ploca. Svaki je savjet dobrodošao, posebno oni za vježbe kod kuce ili koje ukljucuju šetnju (ipak sam mama od 0 do 24 pa moram bebu uvijek imat sa sobom). A za prehranu, želim prirodnu (bez dodataka koje koristite vi sportaši) jer je se želim trajno držati i prilagoditi svojoj obitelji pa da svi papamo zdravo.  Eto, toliko od mene za sada. Možete me bombardirati.  |
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 20:38
|
Dobrodošla:)) Baci pogled na ovo tu piše u kratko sve o prehrani i treningu https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx Sretno |
Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 20:54
|
Dobrodošla!! Ovo je super link koji ti je Scarpetta poslala, imaš vježbe i primjer jelovnika, a i nekoliko korisnih savjeta. Bitno je da ne kreneš na "dijetu" nego da promijeniš nacin prehrane....jednom zauvijek!! Bez slatkiša, grickalica, kruha, opcenito junka. Izracunaj svoj MBI (broj kalorija koje tvoj organizam treba bez obzira na vježbanje) i TDEE (kalorije koje trebaš kad i koliko vježbaš). http://www.matthewscaloriecounter.com/calorie_calculators/daily_calorie_limit_metric_calculator.aspx
Ove gore vježbe s linka su dosta kratke, pola sata i to stigneš svaki dan dok dijete spava, nema opravdanja, nema izgovora, kreni od sutra za 2 mjeseca rezultati nece izostati!! |
Posted By: SasavaAnna
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:12
|
Puno vam hvala, evo odmah se bacam na posao. Za pocetak, sastaviti jelovnik. :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:29
|
Pozdrav Anna.. prvo sto mi je zapelo za oko je to sto si napisala da te muz iskritizirao.. mislim, strasno!! Bas bi njega voljela vidjeti i kako bi izgledao nakon sto bi rodio i kako bi mu trbuh stajao.. Uglavnom... cure su ti dale super savjete, probaj sama sastaviri jelovnik pa napisi ovdje.. onda cemo vidjeti sto i kako dalje :)) ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:25
Ma Slavonka nije to ništa strašno da mene muž nije iskritizirao možda bi još uvijek bila u lijenoj fazi debelosti  Ovako nakon njegove kritike prije 7-8 mjeseci izgledam i osjecam se puno bolje  Znaš kako kažu najbolja kritika je drugarska kritika (nekome je stalo i želi ti sve najbolje) |
Posted By: SasavaAnna
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 13:43
|
Ma da, to je bila dobronamjerna kritika. Uostalom, on je taj koji me gleda i trpi vec godinama. Pa eto, da napravim nešto za nas oboje. |
Posted By: SasavaAnna
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 14:21
|
Evo ga, prvi dan je zapoceo. Pa da krenemo... BMR 1550 TDEE 1922 Jelovnik (sastavljen prema mogucnostima i savjetima iz Scarpettinog linka): Odmah nakon ustajanja zeleni caj Dorucak: zobene (ja ih jedem sa zelenim cajem, nisu mi ukusne sa mlijekom, i umjetni zasladjivac) Medjuobrok: jabuka Rucak: ovisno o stanju u hladnjaku, ali uglavnom pileca prsa, riba,... sa sezonskim povrcem (sirovo ili na pari). Možda integralna riža ili tjestenina i sl. Medjuobrok: rižini keksi ili neko voce Vecera: salata (zelena, miješana,... uglavnom povrce) Kroz dan samo voda (2-2,5 l) E sad, jel to tako ok? I pretpostavljam da je alkohol strogo zabranjen. A jel smijem pit instant kavu? Ili samo obicna crna? Kakvo je pravilo s umjetnim zasladjivacima? Što se tice vježbanja, pokušat cu danas kroz dan si sastaviti nešto pa cu tu postaviti. Moje je slobodno vrijeme tek od 20h kad beba spava a muž radi, pa cu tu ubaciti vježbanje. Eto, sad cekam da ispravite ako sam nešto zeznila pa da krenemo ozbiljno.  |