Pomoc oko odabira programa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=718
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 08:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc oko odabira programa
Posted By: matrix
Subject: Pomoc oko odabira programa
Date Posted: 22 Sijecanj 2008 at 13:01
| Bok! kako mogu znati koji program mi treba za vjezbanje, jer nisam siguran da li mi treba program za pocetnike ili ne? Jer sam prosle godine u ovo vrijeme krenuo u teretanu i radio sam program za pocetnike, kasnije sam krenuo na program za masu i prestao sam ici u teretanu u 6 mjesecu, do jucer kad sam krenuo ponovno i sad ne znam koji program da koristim. |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Sijecanj 2008 at 14:06
|
A cuj...ti bi trebao najbolje znati koji ti program odgovara a koji ne. U prvom treningu kreni sa nekim laganim kruznim treningom - 3 serije po spravi. Onda kreni sa obicnim split treningom - ledja/biceps, ramena/noge, prsa/triceps pa poslije s vremenom rotiraj vjezbe i mjenjaj program po potrebi. Ne znam da li si procitao: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Vodic-pocetnici.aspx - Vodic kroz osnovne principe treninga ------------- |
Posted By: matrix
Date Posted: 22 Sijecanj 2008 at 14:32
|
Jesam, vidio sam ga... Mislio sam krenut s programom za misicnu definiciju pa se bojim da li mi je to prerano ili mi je to ok. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Sijecanj 2008 at 15:10
|
Mislis na ovaj program? https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-definicija.aspx - Program treninga za misicnu definiciju Pise da nije za pocetnike i da bi se trebao upraznjavati nakon provedenog ciklusa https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-masa.aspx - dobivanja mase . Ako razumijes sistem vjezbanja, jasne su ti sve vjezbe i ako znas kako se pravilno izvode sve vjezbe kreni sa nekakvom laksom varijacijom tog treninga, kombiniraj te vjezbe pa vidi kako ti odgovara. ------------- |
Posted By: matrix
Date Posted: 22 Sijecanj 2008 at 15:23
| Da mislio sam na to, ali s malom laksom varijancijom. Hvala na odgovorima |
Posted By: sportasica
Date Posted: 23 Sijecanj 2008 at 22:47
iman jedno pitanje...s koliko god bi bilo u redu krenit u teretanu ,š6?? jel to prerano??  sad sam dosta smrsavila ,pa bi sve to tila ucvrstit i kakve su vjezbe najbolje za to...inace igram rukomet,al to mi nije dovoljno  hvala
|
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Sijecanj 2008 at 17:15
| Mozes ici u teretanu... sigurno... |
Posted By: matrix
Date Posted: 05 Veljaca 2008 at 12:41
|
Ako nikad nisam vjezbao za misicnu masu da li mogu odmah poceti s vjezbama za definiciju, jer je meni cilj da imam oblikovane misice ? |
Posted By: balerina
Date Posted: 29 Veljaca 2008 at 12:19
Koliko cesto treba mijenjati program vjezbanja.Svakih š,2 ili ... mjeseca ------------- mala plese na rubu |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:41
|
Nema univerzalnog odgovora. Kao i vecina stvari, ovisi o osobi. Najkrace receno, mijenjas program kad se tijelo privikne na dosadasnja opterecenja i adaptira se na trenutni program. ili ovako, ako primjetis pretreniranost, mijenjaj program. Takodjer ne moras mijenjati cijeli program (dakle sve parametre) mozes mijenjati vjezbe - s tim da osnovne treba svaki put odraditi bez obzira na program. Ako ti neka vjezba dosadjuje, ne napredujes u njoj, mijenjaj! Poanta je konstantnog sokiranja organizma, zatim njegovog adaptiranja, ponovnog sokiranja itd... |
balerina wrote:Posted By: Mr G.
Date Posted: 01 Ožujak 2008 at 12:26
 ------------- |
Posted By: balerina
Date Posted: 10 Ožujak 2008 at 15:08
Hvala na odgovoru, da kod mene je pretreniranost bila u pitanju jer treniram pet puta tjedno i u  zadnje vrijeme osjecam se iscrpljeno i konstantno sam pod upalama.Napravila sam pauzu od par dana i krenula s nekim promjenama (druge vjezbe) i osjecam se bolje------------- mala plese na rubu |