Pale sam na svijetu :-(
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7172
Printed Date: 21 Rujan 2025 at 05:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pale sam na svijetu :-(
Posted By: nemamnikog
Subject: Pale sam na svijetu :-(
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 13:43
| Dragi moji Fitovci...Surfajuci po netu naišla sam na ovu stranicu.Osjecam se ko Pale sam na svijetu.Moj problem je taj što sam recimo taman sa kilažom.Visoka 171,kg 58-59..imam HRPU sala,a mišicima ni traga..uz to koža mi je koma..puna ožiljaka ma to sad nije toliko bitno.Mucim se s prehranom, zbog depresije,više manje znam što je zdravo što ne samo ne znam kombinirat hranu za svoje probleme.Vježbala sam razne komercijalne vježbe tipa Jilian,Chalean,P90X itd..vidim neke promjene,ali slaaabo.Motivacije nemam jer nemam podršku od nikog.Ono malo prijateljica me ismijava kad kažem da trebam skinut nešto,(nisu me vidjele bez odjece) decka nemam da mi on bude podrška, roditelji ah bolje da ne pricam. Jako sam skompleksirana zbog svog tijela.Ulazim u tridesetu totalno nezadovoljna.Stalno sam doma i depresivna.Trebam nešto ucinit,ali ne znam odkud poceti.Pricate da svako treba imat svoj cilj..pa eto našla bar cilj...skinuti masno tkivo,dobiti mišice i konacno se obuc u haljinu,a ne skrivat u odjeci.Što ucinit..koliko treninga radit,kakav,dal trebam ici na smanjnje kcal unosa? |
Replies:
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 14:12
|
pozz,dobrodošla¨! joj,nemoj biti tužna i depresivna! ja sam imala isti problem,prvo sam jako omršavila i ostala koža,naborana i potkožno masno tkivo! ovdje ceš puno nauciti,ali moraš to htjeti! moraš uporno vježbati,srediti prehranu,a za prijateljice i sve ostale te nije briga! njima za inat kreni, nemoj posustati i bit ceš ko nova i moci ceš se hvaliti izgledom, a njima ce biti krivo,i zavidit ce ti, a onaj ko ti bude podrška to je pravi prijatelj! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 14:20
Imaš nas  Kako sada jedeš? Bi ti bio problem napisat bar 3 dnevna jelovnika? Koji dio tijela te najviše muci? Ima nešto s cim si zadovoljna? Polako, najprije nadji snage da se zavoliš SADA da biš u buducnosti bila zadovoljna sobom Rad na samopouzdanju velik je dio price o izgradnji tijela kakvog želiš. Shvacam da je podrška bitna ali to što je nemaš nije razlog da se osjecaš loše ili još gore, odustaneš. Motivaciju morac naci u sebi jer na kraju dana, kada planiraš onaj sljedeci, ostaješ sama sa sobom. I ne brini - sve to dolazi s vremenom...navika po navika i za kratko ceš se pitat kako si se nekad mogla osjecati ovako izgubljeno. A kad nasložiš tonu dobrih navika - motivacija ti više nece biti potrebna, a pogotovo ne od drugih Vjeruj u sebe i svoje ciljeve, to je prvi korak do njihovog ostvarenja  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 14:42
|
Nadji si cilj,i ne odustaj ni pod koju cijenu. Npr. imaš sigurno nekoga tko ti se svidja.Razmišljaj da kad postigneš taj svoj cilj,ta ce osoba sigurno to primijetiti.Zašto?Kako?Pa jednostavno,obuci ceš nešto sexy,našminkati se i pretvoriti se iz ružnog paceta u labuda...samo za to ti treba vremena,i dobre navike.Savjeta kak to postici imaš hrpu ovdje.Slikaj se pred zrcalom i naredi si da od danas kreceš sa promjenama.Ne od sutra,jer tako neceš nikada krenuti.Slikat ceš se opet za mjesec ili dva i vidjeti ceš promjene ako budeš redovito radila na sebi.Vrijeme ti je da se pokreneš odmah!Malo kopaj tu po forumu,i možda nadješ nekoga tko je sve to prošao a iz susjedstva ti je,i možda se pokrene dugo i zdravo prijateljstvo.Vjeruj mi,covjek koji se bavi sportom i hrani se zdravo,ima i zdrav um,odnosno nema depresije u kojoj si ti trenutno.Pozdrav,i još jednom najbitnije POKRENI SE! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 14:59
|
fittyp gleda malo previše filmova Možda i nema nekog ko joj se svidja. A i da ima, da ne znam što napravi od sebe, možda taj opet nebi trzao. Niti primijetio cak.To nije motiv. Nekad taj motiv dovodi samo do još veceg razocaranja. Nije dovoljno samo bit sexy i našminkan....a pogotovo ne našminkan  Isto tako - hoceš joj reci da je sada ružno pace? Samo zato što ima malo viška masnih naslaga i manjka samopouzdanja? Hehehe.......a kad bi bar svi labudi izvana bili tako labudasti iznutra... A isto tako, nemaju svi sportaši i oni koji kao žive zdravo tako zdrav um, ne, šta god to kome znacilo...niti su cijepljeni protiv depresije... :) Možda je neki bolje podnose i rješavaju ali nije to samo tako... A s drugim se slažem  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: fittyp
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:02
| A ne,ne...nisam tako mislio.Svi znamo da ružnom pacetu ništa ne fali...nego se samo tako osjeca.Dakle skraceno sam joj htio reci da je i sada lijepa samo to ne vidi,a može naravno doci još ljepša.Isto se odnosi i na muškarca.Ima ih puno,samo se treba osvrnuti oko sebe,i potruditi se malo.Ne padaju oni kao kruške sa stabla.Sve to ce postici ako se samo malo pokrene,jer svi znamo šta vježba cini covjeku.Da ne filozofiram previše,samo se ti trgni,a mi smo tu uz tebe.Podrška u svakom trenutku. |
Posted By: nemamnikog
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:07
|
Dosta sam i citala o prehrani zadnjih mjeseci..krenem dobro dva tri tjedna i naravno dogodi se kiks dva tri dana pojedem svašta i to zbog depresije i ismijavanja.Onda opet ispocetka.Pocela sam se micat od tih ljudi.Problem je i taj da živim u maloj sredini,na selu-znate kako je..ne radim,stalno okružena tim“ljudima“ i teško se pokrenut.Mislim kad trciš gledaju te ko cudaka pa se skrivaš,trciš po mraku..ma...U biti ono što sam našla na netu ja sam ektomorf sa salom..skinny fat..po slikama što sam malo prosurfala.(u jednu ruku sreca jer koliko sam znala unašat gluposti vec bi dobila 15-ak kila L )Odlucila sam od danas svaki dan pisat što jedem,a eto proteklih mjesec dana (uz kikseve pa prežderavnja sa štruklama,cokoladama..grickalicama,kolacima) Ujutro vecinom jedem jogurt ili mlijeko sa zobenim i jabukom(neko voce koje nadjem) (npr 300 grama obicnog jogurta+30 grama zobenih+150 grama jabuke) cca 400 kcal Rucak: trudim se da bude piletina(sva sreca selo – pa dobijemo kokica na dar J od bake),neko povrce,riža,kaša,jecam(U biti nisam ljubitelj mesa,al sam citala da proteini trebaju za mišicnu masu pa se trudim ga ubacit.)Variva razna (grah,vinski s piletinom,zelje,piletina mljevena bolognese)-al sve bez ulja,jednom tjedno trudim se jaja skombinirat.Pošto starci rade ja kuham-to je prednost pa mogu sama birat ruckove. Po izracunu rucak bi mi bio 500 kcal Vecera:svježi sir (kad nema domaci kupim posni),sa orasima,bucineve sjemenke(imamo doma) ili bademima.- ne znam stavim 200 grama sira+30-40 grama orašastih.Jednom tjedno konzerva tune sa sirom i tako.. 360-400 kcal. Ako sam gladna izmedju jedem voce,orašaste.. Ima tu još puno za ispravit..:-( Izracunavala sam kcal na dan koliko unašam..bilo bi negde 1600 kcal. Imam nešto uštedjevine-sad ne radim L pa uštedjevinu trošim na ono što roditelji ne kupuju.Kupila sam si i protinski parašak Optimum,digitalnu vagu,prošli tj jer sam konacno odlucila se skockati.Pošto sam novce potrošila na to,moram se sredit da nebude uzaludno. Iskreno nisam zadovoljna sa ni jednim djelom tijela..jer to sve izgleda grozno,mlohavo,ništa mišica,imam problema sa kožom pa mi nije koža ni cvrsta,ni zategnuta pa sve to izgleda grozno.Jadne rucice.Mogu si zapešce prstima dohvatit.guza visi..vidi se i celulit zbog sala naravno. Citala sam da ektomorf ne bi smio radit kardio,zbog manjka mišica,a salo se vecinom skida kardiom.Da vježbam neke vježbe snage 3-4 x tjedno pa da hodam 2-3 tjedno (kao kardio). Cvrsto sam odlucila napravit neki program i pokrenut se..ova depresija vec traje godinama(izvrsno ju skrivam pred drugima),ali ja sam nesretna i nema smisla to sam shvatila,ne želim da mi život prodje i ja se nadjem u pedestoj kao neka mlohava nesretna srednjovjecna žena(kao gospodje na selu) kojima je vrhunac odlazak na misu i tracat sugradjane J |
Posted By: nemamnikog
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:08
|
Ma trenutno ne razmišljam o ljubavi nego da se ja skockam..ljubav ce doc na red kad budem ja sretna :-) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:12
Sad si se malo izvukao kao naši politicari ali dobro Ako ružnom pacetu ništa ne fali, zašto ga onda taj netko koga škica nebi primjetio bez da je fit, sexy i našminkan? Heheh šalu na stranu, kužim ja što ti hoceš reci samo sam ja htjela naglasiti da treba tražiti neki drugi motiv - cisto da se sama osjeca bolje u svojoj koži - tako ce i taj netko naletit i primjetit tu sigurnost, cak i da ništa ne mijenja na sebi. Idealno tijelo nije uvjet - dapace, nekad može i smetat, pogotovo ako je druga strana malo nesigurna :) Znaci - cilj mora biti da zavoli samu sebe i naravno usput usvoji dobre navike, ojaca tijelo i um zajedno - jer se to kontrolom svog tijela i postiže, jako. Osjetim nesigurnost i to je prvo na cemu treba raditi. Tada ce sve ici lakše. Jer ce se ovako na pravu krizu slomit cak i ako furiozno krene. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
fittyp wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 15:48
|
Nije taj jelovnik tako loš, znaš no vec kad imaš whey, ubaci ga u dorucak umjesto jogurta. Može se još tu varijacija radit ali sada ti prvenstveno treba - trening. I ok, malo više kalorija Tocno te razumijem i opet ti kažem - tu te nece samo prehrana spasit, mada ce odigrat veeliku ulogu. Treba ti dobar trening, stimulus za miške Šta imaš od opreme, odnosno, kakve mogucnosti imaš za trening?Kako ti idu sklekovi? :) I odmah cu ti rec - teško je ali zaboravi na druge. Ti si bitna. Drugi imaju svakave razloge i motive, od dobronamjernih iz neznanja do onih sa lošom namjerom iz zlobe. Izmedju ostalog - neki baš ne vole kada drugi ostvaruju svoje snove jer oni nisu uspjeli svoje :) Svega ima i nikad neceš znat prave razloge.....zato te i ne treba bit briga. Svi smo mi na neki nacin crne ovce medju ostalima  Pogledaj ovu moju recenicu dolje.....to ti je to....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: nemamnikog
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 16:05
|
Hm sklekovi teško,zbog jadnih rucica,:-),ali pocela ih radit prije dva tj.Imala neki popust u jednom ducanu pa kupila onaj power gym koji se može fiksirat na vrata - za zgibove..za sad ne mogu ni jedan. :-).Imam utege od 3 kg te sam na tavanu od tate našla dva neka od 6 kg.Pilates loptu sam kupila..u biti to je to za sad. Da citala sam da su mi sad mišici najvažniji,samo ne znam koje vježbe skombinirat..da nebuse zbrda zdola..Što se tice jelovnika..znaci izbacim jogurt i stavim whey sa zobenima i vocem?Inace mislila sam da whey nije tako ukusan,jako mi je fin..:-)Iznenadila se...Ma jako su me ljudi razocarali...stvarno se iznenadiš koliko su zlocesti..Dal bi trebala brojat kalorije..tj koliko unašat ili da jedem zdravo kad bila gladna,a da se fokusiram iskljucivo na vježbanje? |
Posted By: XQ
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 17:32
Prehrana ti je važna isto kao i vježbanje, ako ne i više.. Vjerovatno bi sa dobrom dijetom izgubila te kile i salo, ali ne bi dobila mišice i ne bi postigla neki ucinak, tako da ti je vjerovatno cilj zategnut se i dobro izgledat.. Prvih tjedan dana ceš krvarit oko zdrave prehrane i gledat cokoladu ko da si boga vidila, ali kasnije nece bit problema jer ceš nauciti razlikovati dobro i loše... Npr ja cokoladu i junkfood rijetko kad jedem i to nekad pojedem tek tolko da vidim kolko se loše osjecam nakon te hrane... Sretno ti bilo i nadam se da ceš uspijeti u svom naumu i ako zatrebaš kaj, znaš di se trebaš javit :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Ožujak 2013 at 19:30
|
gym girl lijepo si to rekla,ovo s orkestrom je istina 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Ožujak 2013 at 09:16
Draga moja, teško zbog jadnih rucica? Sad cu ja opet ja, ja i samo ja - ali najbolje je dat primjer iz vlastitog iskustva, nisam se badava mucila Pred par godina sa svojim jadnim rucicama i 55 kg nisam mogla niti jedan ŽENSKI sklek. Niti jedan :) Danas sa skoro 10 kg više mogu preko 20 MUŠKIH Da ih forsiram stalno, mogla bi i više ali sam više lifterski tip pa ih eto napravim tek tako, nekad, prije obroka ili kad me ludilo uhvati Mogla bih ti još puno primjera rec...jer sam zaista, zaista bila slaba. Možeš si mislit, kad sam tek pocela radit u gymu nisam ni mogla pospremat utege koje su tikvani ostavili iza sebe Sad mi je takva navika ostala pa sad znam pospremit kad vidim, bez problema.So....nekad sam ja bila u tvojim cipelicama i govorim ti iz položaja u kojem ceš i TI bit jednog dana ako si zapiciš taj cilj i budeš uporna! Ja isto nekad nisam vjerovala da bi mogla ovo što radim danas. Sjecam se da sam jednom gledala jednu našu tadašnju natjecateljicu koja je radila deadlift sa 70 kg, a bila negdje moje kilaže - i ostala šokirana - kao ono, wooow blago njoj, ja to nikad necu moc A eto me sad...prošla tu brojku Samo vjeruj, vjeruj, radi, radi, ne odustaj, ne odustaj!Sklek po sklek...svaki put ce ici sve bolje..... samo teži da budeš bolja od sebe i ne gledaj druge I opusti se....vizualiraj samu sebe svaki dan onakvom kakva želiš biti. Odjednom ceš naizgled odnikud dobit volju za radit prave stvari Reci mi, jesi probala što raditi sa tim utezima od 3-6kg? Da vidimo di si otprilike, odnosno kako podnosiš tu težinu.... s kojim si vježbicama upoznata? Znaš li otprilike šta biš trebala raditi za ramena, prsa, ledja, noge...? Ovako - fokusiraj se i na vježbanje i na prehranu jer bez kvalitetne prehrane ceš slabo napredovat. Mišicnu masu neceš izgradit od zraka Za pocetak uvrsti proteine u svaki obrok (cca 20-30g - tipa 100-150 g mesa) i uravnoteži sa kompleksnim uh-ima (riža/zobene/krumpir...50-70 g, oko 150-200g krumpira), najbolje oko treninga....a u ostalim obrocima ove uh-e možeš zamijeniti sa puno povrca i nešto masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, lanene sjemenke, malo masnije meso i ribice, obrok s jajima....) pa vidi kako tako ide, lako ceš korigirati gore ili dolje Gledaj da imaš do 100 g proteina sveukupno....dnevno. Znaš li koliko koja hrana cega sadrži?I opet ti ponavljam za ljude - znam koliko mogu bit zlocesti....srecom, dobro osjetim energiju kod ljudi pa ih cesto skužim prije nego beknu Zato ti i kažem - gledaj svoja posla i svoje snove, to što drugi ocekuju od tebe nije tvoj problem nego njihov na kojem bi sami trebali radit - ako se to njihovo ocekivanje kosi sa onim što ti ocekuješ od sebe znaš šta ti je bitnije. Nadji nekog ko ce plovit u tvom smjeru i uživaj u gradjenju nove sebe
Jelda? Ne znam više ni sama di sam to procitala ali cim sam vidjela rekoh - to je to, story of my life ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: nemamnikog
Date Posted: 19 Ožujak 2013 at 14:19
|
Probala sam P90x radit sa 3 kg,ali vidim da s tim baš i nema nekog rezultata.Sad cu pocet sa tim od 6 kg,teško je,al kako kažeš upornost se isplati pa cu i ja bit uporna :-). Vježbama nisam baš previše upznata,osim tih komercijalnih od Tonya,Jillian i tako..citam tu dosta,problem mi je to sve skombinirat u jednu cjelinu.Što,kad,koliko vježbi,koliko na tjedan da vježbam i dal da ubacim kardio ili samo vježbe snage? Znam da za noge su cucnjevi,razne varijacije,plank da je odlican za core.. Odlucila sam uzet bilježnicu i pisat što jedem i koliko cca ima proteina,ugljikohidrata i tako..Za hranu koju ne znam koliko cega sadrži ...tu je stari dobar google mi pri ruci..znam da nešto moram i sama ne gnjavit Vas stalno za svaku sitnicu ;-) ;-). Trebam se potrudit što se tice proteina jer ih premalo unosim,to je još vjerovatno i trauma od djetinstva jer meso sam mrzila i ne volim ga.Sad mi piletina,puretina,riba donekle odgovara. Što se tice ljudi tu trebam radit na samopouzdanju i konacno naucit im govorit NE,a ne stalno bit prilagodljiva,šutjet i sa svime se slagat..:-(. Da..i meni se svidja izreka sa orkestrom :-) |