Hm može savjet?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7043
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 21:18
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Hm može savjet?
Posted By: mettasttaza
Subject: Hm može savjet?
Date Posted: 11 Ožujak 2013 at 18:54
|
evo ovako skoro mjesec dana je prošlo....od mojeg zdravog nacina prehrane vježbana i sve...pocetna djeta je bila 1600kcal zdrava! danas sam krenio od 2400-2500 kcal....jer sam osjecao se pun snage i želim ostat pri tome....e sada...kada je došlo do te djete...trebao bi neki raspored...npr kod medju obroka...i raspodjela rucka vecere.... ovo je moj primjer jelovnika po novom! evo npr danas je ovo bilo ! na meniu :D
1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 200g 3.50 g tjestenine+ 1/5 jaja+ 125g Posnog + 100g kruha 4. Medjuobrok-Jabuka 200g 5.100g Piletine 125g posnog 50g tjestenine drugi primjer : 1.Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 200g 3. Rucak-200gBijelog Mesa + 125 P.sira +200g Krumpira + 100g kruha 4. Medjuobrok-Jabuka 200g 5.Vecera 125g posnog +5 bjelanjka + 200g krumpira to su neki primjeri... Evo ovako ko što vidite medjuobrok mi je isti.... znaci dali je ovo dobro? ili bi morao mjenjat redosljed hrane ne znam podjeliti? jer ako valja meni odgovara ovako puno!nebi mjenjao po mom no ak moram ako bi bilo dobro reci te svoja mišljenja i šta? kolko cega?...da stavljam bademe u medjuobrok orase?dodatno sa jabukom....jer poslje 4 medjuobroka mi ide trening pa 5 vecera! dajte savjet! :) pokažite se heheh trebala bi mi pomoc tude :) |
Replies:
Posted By: kokodak
Date Posted: 11 Ožujak 2013 at 21:04
Pojacaj te jabuke,slabo je to
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 11 Ožujak 2013 at 22:30
| možda s tom jabukom ili umjesto nje neke orašaste plodove (koji su zakon :)) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 15:58
| znaci samo taj medjuobrok i mislio sam! jel bi bilo dobro orase ili nešta ili je svejedno kaki samo da su orašasti i koliko? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 16:37
| htjeo bih samo sa ovim primjerom jelovnika da mi netko ko zna bolje ...da mi razvrsta bolej hranu ako bi moglo naglašavam da mi je medjuobrok pod brojem 4 obrok prije treninga....a vecera odmah poslje.....tako da...mislim da bi možda trebao nešta izdvojiti iz rucka proteine uh...ili možda cak iz vecere proteine i uh i ubacit u taj medjuobrok....tako dam i to treba...!bio bih zahvalan |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 17:05
|
evo ovako mislio sam dali bi valjalo!
Ovo je stari! 1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 200g 3.50 g tjestenine+ 1/5 jaja+ 125g Posnog + 100g kruha 4. Medjuobrok-Jabuka 200g 5.100g Piletine 125g posnog 50g tjestenine ovo bi bio recimo novi: 1. Dorucak-200g zobenih + 2Dl mlijeka + Jabuka 200g 2. Medjuobrok-Jabuka 300-400g 3.Rucak-50 g tjestenine+ 1/5 jaja + (salata) 4.medjuobrok prije treninga 50g tjestenine/riže/ ili 200g krumpira +125 posnog sira +(salata) 5.100g Piletine 125g posnog 100g kruha + (salata) |
Posted By: Ivica23
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 19:36
| ja jedem prije treninga piletina, riza, salata itd 2 sata prije i onda još sat prije bananu.. ubaci ju..i naranca je jako dobra isto. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Ožujak 2013 at 23:12
| budem vidio! :D |