Nutricionizam - Dnevni jelovnik ???

Print Page | Close Window

Dnevni jelovnik ???

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7026
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 21:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Dnevni jelovnik ???

Posted By: fpotter
Subject: Dnevni jelovnik ???
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 19:03

pozz
Treniram vec neko vrijeme, prije sam jeo što mi god padne pod ruku i nisam bas pazio
pa sam skuzio da prehrana ima vazan dio sto se tice mojih ciljeva - a zasada je to mišicna masa.
Poceo sam brojat kalorije jer želim dobiti na mišicnoj masi koja je u zadnje vrijeme stalno na
"slabih" 60 kg, a inace sam visok 175.
Sastavio sam primjer svog jelovnika pa me zanima jesam li na pravom putu i treba li napraviti neakve preinake.

evo primjera za danas
dorucak: zobene, banana, jogurt
medjuobrok: 2 kriške raženog(integralni) kruha, 100g pilecih prsa(salama)
rucak: 250g pilecih prsa i tjestenina
medjuobrok:1 kriška raženog(integralni) kruha 100g posnog, banana
vecera: tjestenina + tunjevina(konzerva) i 100g pilecih prsa

I da, nastojim podijeliti jelovnik na što više obroka kako bih bio sit, medjutim u zadnje vrijeme stalno
osjecam glad, a jedem svakih 4 sata otprilike pa mi je to malo cudno.

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 19:12

koliko zobenih ujutro? važno je da se ujutro dobro najedeš...dobro se najesti! nekada nisi gladan..zato što si zbilja gladan...nego iz dosade..ili ko zna cega...pa ljudi najcešce fantaziraju onda grickaju junk food...cokoladice gluposti....ili bi ti to moglo biti...ako dovoljno tekucine u sebe ne spremaš...pij cesto..što više tekucine...motiviraj se s necime...najedi se pošteno! pogotovo za dorucak i vidit ces da ce nestati!

Posted By: fpotter
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 19:46

pa pojedem nekih 60-70g zobenih,
a iz dosade ne jedem tako da ...nezzz
ali sto se tekucine tice nju bih trebao povecati

Posted By: XQ
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 21:07

Nije ti baš problem jesti više puta pošto želiš nabit masu, možeš jest i 100 puta dnevno samo da ti obroci imaju smisla..Ja isto jedem 5-6 puta dnevno, i to svakih 2 sata kad sam doma, a vecinu vremena nisam pa si onda samo 1 obrok mogu priuštit.

-------------
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 21:07

xD ja pojedem oko 160,170 , a ponekad posjetim i 200 xD

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Travanj 2013 at 17:04

ja ispod 200g se ne sputšam :D prija jednostavno :D