Omega3
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6918
Printed Date: 08 Svibanj 2025 at 05:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Omega3
Posted By: fittyp
Subject: Omega3
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 08:57
|
Evo pitanjce za iskusnije od mene.
Naime znam sve o omega3,ali muci me jedna stvar.U jednom magazinu sam vidio tipa koji se preobrazio u cca 6 mjeseci...sve je to ok,ali mi je nejasno bilo da je pio 3 (tri)??? tablete omega3 uz obrok!Zašto?Kako?Na bocici piše jedna dnevno (nemojte sad ulaziti u detalje koliko ima epa i dha na 1000mg ampule). Druga stvar koji ne mogu naci na netu je zašto mg u tekucem stanju?mg je i tako teško apsorbirajuci element kojega neki jedva nešto apsorbiraju.Znaci ja kupim od multipowera mg,popijem i veliku vecinu mg izbacim preko mokrace ili znojenjem.Isto tako kolicine koje preporucuju jako variraju pa da cujem mišljenje iskusnijih.Hvala |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:51
ja sam pila svojevremeno 8 komada omega na dan  sad pijem 2. naravno da nije isto ima li u jednoj tableti 1500mg na dan koliko su neke dnevne potrebe ili ima 500 mg.. Uglavnom, s omegama se ne mozes predozirati, tako da nema straha ako uzmes i 10 od 1500 mg.. No, mislim da je 2000 mg sasvim dovoljna doza
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:33
|
Pricaš o dozi ulja,ali u ulju imaju kako koja.Trenutno imam od solgara koja ima na 1000mg 160mg epa i 100mg dha
i od nutrilaba koja ima na 1000mg 180mg epa i 120mg dha..E sad koliko je preporucena dnevna doza nemam pojma.Citao sam jedino da cak pomažu i kod mršavljenja...osim svih onih ostalih pozitivnih ucinaka koje sad necu navoditi. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:41
| znaci prvi ima 260 mg, a drugi 300 tako da sad vidis da mozes uzimat do 8 na dan, uz svaki obrok 2 kapsulice. Ili kupi neke skuplje koje imaju u jednoj kapsulici 1000mg i onda moras popit samo dvije.. ja sam kupovala neke jeftine tih sam pila 8 na dan, sad sam preracunala da me isto izade pit 2 na dan za vecu cijenu. Uglavnom, da pomazu tijelu da se rijesi masnoca |
Posted By: fittyp
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 21:40
| Dobro,a dali netko zna odgovor vezano za Mg? |
Posted By: keclu
Date Posted: 08 Ožujak 2013 at 15:27
|
puno je bitnija forma magnezija koji kupuješ od kolicine magnezija koja je prisutna po tableti. U svakom spoju ovisno o kemijskoj formi postoji odredjen udjel magnezija, ali sam spoj odrdjuje njegovou apsorpciju. Prilikom kupnje suplementa, bitno je odabrati onaj koji se dobro apsorbira u tijelu. Magnesium Sulfate ---> Elemental Mag = 10%, Bioavailability = ? Magnesium Chloride ---> Elemental Mag = 12%, Bioavailability = ? Magnesium Oxide ---> Elemental Mag = 60%, Bioavailability = 4% Magnesium Carbonate ---> Elemental Mag = 45%, Bioavailability = 30% Magnesium Hydroxide ---> Elemental Mag = 42%, Bioavailability = ? Magnesium Citrate ---> Elemental Mag = 16%, Bioavailability = 90% Magnesium Lactate ---> Elemental Mag = 12%, Bioavailability = 99% Magnesium Glycinate ---> Elemental Mag = 18%, Bioavailability = 80% Magnesium Malate ---> Elemental Mag = 6.5%, Bioavailability = ? Magnesium Taurate ---> Elemental Mag = 9%, Bioavailability = ? Samo što odredjene forme djeluju poprilicno laksativno (primjerice šumeci Mg iz DM-a)... Ukoliko se netko želi suplementirat, preporucio bi Magnezij glicinat kao dobru iskoristivost uz pristupacnu cijenu. |