Dodaci prehrani - Sirutka ?

Print Page | Close Window

Sirutka ?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6884
Printed Date: 08 Svibanj 2025 at 05:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Sirutka ?

Posted By: Allen T.
Subject: Sirutka ?
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 09:58

Pozdrav ljudi :)

Imam 14 godina i htio bih povecati misicnu masu...

Znam da moram biti u suficitu sa kalorijama...

Ali ovo me vise brine - PROTEINI -

Znam i da moram uzimati proteine...

Ali moram li uzimati whey ? Skupi su ...

Mogu li uzimati obicnu sirutku ? I jos jedno pitanje u vezi vjezbanja...

Posto imam tek 14 godina moram li vjezbati do iznemoglosti ? Pozdrav ;)

Replies:

Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 10:13

Ne moraš vježbati do iznemoglosti.

Da bi povecao mišicnu masu, moraš pojacati prehranu i raditi trening snage - znaci puno cucnjeva, dead lifta, bench pressa, zgibova i sl. vježbi.

Whey protein možeš ubaciti kao obrok poslije vježbanja - i ne moraš ga se bojati. To je sirutka!

-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini

Posted By: Markan1989
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 11:03

misim da mu treba objasniti da cista sirutka koja nije obradjena ima jako puno laktoze (74%) i da kao takva nije dobra za obrok poslije treninga, al dok prehrana i treninzi nisu sredjeni nema koristi od wheya

Posted By: adatar
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 11:15

da ona sirutka na koju ti mislis ima malo proteina i puno laktoze,whey se radi od sirutke i laktoza je gotovo izbacena,ovisi o koncentriranom ili izolatu uz veci postotak proteina,ako zelis bez wheya,onda se baci na hranu bogatu proteinima

Posted By: XQ
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 11:16

Samo sredi prehranu i radi lagane treninge. Više ti to znaci, nego radit teške, a da ti prehrana ne valja.. I uz to, još si mlad pa i nije dobro , jer si u razvoju pa da ne bi došlo do nekih težih povreda..

-------------
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"

Posted By: Allen T.
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 12:14

Hvala vam svima ;)

Znaci ipak da kupujem whey ?

Posted By: XQ
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 12:45

Možeš, a i ne moraš

-------------
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"

Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 20:05

Procitaj malo o whey proteinu u https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Whey-protein.aspx - ovom clanku .

-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini