Pocetnica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6877
Printed Date: 31 Listopad 2025 at 18:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pocetnica
Posted By: Barbarella
Subject: Pocetnica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 18:10
|
Lijepi pozdrav svima!
Evo kao pocetnik u pokušaju mršavljenja i postizanja bolje kondicije molim vas za pomoc! Dakle,da krenem: 33god,2poroda,a drugi prije 8mj Visoka sam 172cm i sad teška 69kg. Prije trudnoce sam bila oko 60 kg,bez nekog posebnog vježbanja i bez posebnih dijeta. Kruškolike sam gradje,pa su mi naravno sad problem osim viška kilograma trbuh,bokovi i bedra... Ma u biti,sve bi htjela i malo ucvrstit. Prije 2tjedna sam pokušala sa Dukan dijetom,ali nakon dva dana odlucila da cu radije brojati kalorije,jer mi se cini zdravije nego ne jesti voce 3mj Prije 2 tj sam i pocela voziti orbitrek,naravno prvih dana jedva 5min.Sada sam na 20-25 min,i pomalo povecavam kako bi došla do 30min. Danas sam odlucila probati hiit trening na orbitreku,složila sam ovako 5 min zagrijavanja hiit:30sek maximala-90sek laganini -4ponavljanja i onda sam produžila do ukupno 20min Jel to u redu za pocetak Prelagano ili Planiram i ubaciti Jillian 30 day shred cim stigne narucen cd! Kalorije ukucavam na Myfitnesspal,tamo mi je ukucan onaj minimalni dnevni unos od 1200kCal i od prilike sam uvijek tu negdje.Uglavnom jedem zobene sa jogurtom 0,9%mm za dorucak,jabuka ili rižin kreker za medj.,rucak juha,piletina povrce,salata ili neko varivo sa šnitom raženog kruha,vecera posni,jaja,pureca šunka,tuna u povrcu.... Uglavnom sve važem i uklapam u MFP,ali neke stvari racunam okvirno pa mislim da imam nekad i više od 1200. Nisam još napomenula da sam unazad ta 2tj,odnosno i 3 tj jer sam pocela 04.02. skinula 3kg. Jel to ok? Jesam li taj HIIT napravila dobro? Jedem li premalo,previše? Hoce li mi fitness sa Jillian pomoci da riješim trbuh? A kad se sjetim da sam ljeto prije nego sam ostala trudna imala 58 kg i da su se plocice nazirale sasvim fino,plakala bi od muke!!!!!!! |
Replies:
Posted By: Barbarella
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 18:06
Ocito sam bila preopširna pa se nikome ne da citati ovaj moj roman!!!!! 
|
Posted By: XQ
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 18:44
|
Dobrodošla, Ma bolje je kad se napiše roman, nego kad se ne napiše nikakva informacija a traži se pomoc. Cini se da te dijete zaj,... :) Po ovome šta si napisala, ništa krivo ne radiš, prehrana cisto solidna, vide se i rezultati, a moraš bit u kalorijskom defiticu pa si tak racunaj koliko ceš unostiti.. Za ove druge dijete i te neke vježbe pojma nemam, ali sve dok si u deficitu, i hraniš se zdravo i unosiš proteina dovoljno, postepeno ceš gubit kg, i zatezat se. Za više savjeta pricekaj da ti netko drugi odg, ili pogledaj po forumu imaš cak i previše prica i savjeta  ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Sebastian96
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 19:12
|
Barbarella hej . Znaci ti bi se htjela utegnuti :) onda ti nije cilj raditi iskljucivo orbitrek nego moras aktivirati misice na djelovima koje zelis utegnuti , a to mozes postici treningom utezima ili nekim kucnim treningom , ali ne u cisto aerobnom smislu . Sto se prehrane tice, ne brini, sudeci po tome koliko si kila izgubila u kojem periodu , ja bi cak i podebljao malo kalorije, 1200 ti je ocito dobar deficit. Pocni sa omjerom 40 :30:30 ugljikohidrati:proteini:masti i jedi cisto :) pod cisto podrazumijevam zdrave i fitness dozvoljene namirnice ( potrazi malo po forumu) , a sto se tice orbitreka i HIITa , pusti sada to . Treniraj misice , nabaci malo "mesa" pa onda se bavi klesanjem . pozz ------------- U mirin brah? |
Posted By: Barbarella
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 14:16
|
Hvala na odgovorima!
Znam da mi orbi nije da se zategnem,he he,zato i cekam svoju Jillian. To ti je fitness trening koji je osmišljen u 30 dana u 3 levela.Sastoji se od 3min kardia,2min vježbi snage i 1 min vježbi za trbušne!Sveukupno sa zagrijavanjem i rastezanjem na kraju traje 30min!To bi bilo to,jel da? Hiit sam mislila cisto da ne guslam minimalno 30min orbija,nego da si smanjim vremenski cardio trening s obzirom da baš i nemam viška vremena,i ovo kradem najcešce od sna.... |