Fit 2013 - Hans
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: NOVO: Natjecanje 2013 - FIT u 60 dana!
Forum Description: Prikljuci se 2013. izazovu! Sredi kilazu .. i idi FIT i sexy na plazu! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6865
Printed Date: 21 Svibanj 2024 at 07:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Fit 2013 - Hans
Posted By: Hans
Subject: Fit 2013 - Hans
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:01
|
jel se može još ukljuciti u natjecanje? ja sam se tek registrirao neki dan student sam kifa, teretana me nije vidjela skoro 2 godine ( ušpekio sam se na najjace) , godinu dana nisam vježbao zbog ozljede ramena, cekao operaciju, operiro u 5. mjesecu prosle godine, bio 20tak dana u prvom mjesecu u teretani, krenuo lagano sa vježbanjem i jacanjem primarno ramenog pojasa uplatio bas teretanu ( jucer  ) plan mi je nekako 2 dana rada dan odmora , pogotovo jer sam totalno van formeslike uploadam cim se slikam, neke osnovne mjere.. godine: 25 visina: 171 kg: 80 prsa: 96 cm L nadlaktica: 32 cm ( 35 flex ) D nadlaktica: 32 cm ( 35,5 flex) trbuh: 95 cm L natkoljenica: 58 cm D natkoljenica: 61 cm Slike: http://imgur.com/Ln9oAWP http://imgur.com/9oQNUc2 http://imgur.com/569wBBb http://imgur.com/b7S5WF1 ako je kasno za prikljucenje moderator neka obriše post
|
Replies:
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:03
|
Prebaci se u podforum za 2013. ovo je 2012 :)
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Hans
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:11
| danke |
Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:11
|
Ne treba se prebacivati, ja sam prebacio ovu temu u novi podforum. Nije prekasno za ukljucenje, postavi svoje slike i sve što treba prema https://www.fitness.com.hr/forum/pravilnik-natjecanja-2013_topic6787.html - pravilniku i kreni sa treningom!
 ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 18:38
|
Nikad nije kasno za promjenu. Ako trebaš kakve savjete ili pomoc, javi. I sretno!
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Hans
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 19:18
|
srijeda trening: prsa + biceps 3+3 vježbe 4 serije , 10 ponavljanja ravni bench, kosi, leptir pregibi sa dvorucnim utegom, bucice stojeci, sjedeci fleksija sa laktom na koljenu cetvrtak trening: 20 min trcanja na traci - 5 min lagano, pa intervali ( 15min) 30 sec hoda, 30 sec trcanje na 10 ( od max 19.8 speed), 30 sec full speed ledja + triceps 3+3 vježbe 4 serije, 10 ponavljanja povlacenje na prsa na lat. trenažeru sa ravnom šipkom, povlacenje na ledja, veslanje na trenažeru opružanje podlaktica na lat-u sa ravnom šipkom, sa konopcem, potisak sa šipkom na klupi kilažu nisam pisao pošto ju "tržim" još, bit ce od ponedjeljka (slike inc sutra) |
Posted By: XQ
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 20:03
|
Dobro radiš, a di su ti noge/ramenaa?
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Hans
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 23:34
to je danas bilo petak: 5 min lagano trcanje na traci , 10 min intervalno 30 sec hod, 30 sec lagano trcanje, 30 sec max noge + ramena 4 + 3 vježbe 4 serije po 10 ponavljanja horizontalni nožni potisak, opružanje potkoljenice na trenažeru sjedeci, pregib potkoljenica na trenažeru ležeci, podizanje na prste na sjedecem trenažeru za listove potisak bucicama sjedeci, potisak iznad glave na trenažeru, slijeganje ramenima bucicama stojeci subota: pauza teretana ( Anatomska centrala ) ima party slavi 2. rodjendan hehe |
XQ wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 10:20
|
Hans, postavi slike cim prije. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Hans
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 12:16
| do kraja dana su gore |
Posted By: Hans
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 20:55
|
ne znam di mi je fotic, mob ce posluzit dok ga ne skopam... http://imgur.com/Ln9oAWP http://imgur.com/9oQNUc2 http://imgur.com/569wBBb http://imgur.com/b7S5WF1 |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 09:59
Da, ti moraš skinuti 10 kg. Kreni s treningom! 
Btw. slike sam ubacio u tvoj prvi post u ovoj temi .. da bude pregledno. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Hans
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 17:38
|
nedjelja krenuo novi tjedan, sve isto radim razvlacenje bucicama mjesto leptira, sad imam fiksnu kilažu ravni bench - 50 kg kosi - 40 kg razvlacenje bucicama - 10 kg pregibi sa dvorucnim utegom - 20 kg, bucice stojeci - 10 kg, sjedeci fleksija sa laktom na koljenu - 7.5 kg i da, iskušavam keto dijetu, krenuo danas |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 23:22
Da, definitivno keto dijetu isprobaj. S onim vježbama neceš smršaviti. Razmisli malo o https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Full-body-trening.aspx - full body treningu . ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Hans
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 14:05
|
kako dozirati opterecenje kod toga? |
Posted By: Hans
Date Posted: 01 Ožujak 2013 at 19:39
|
ponedjeljak isti plan povlacenje na prsa na lat. trenažeru sa ravnom šipkom - 35 kg povlacenje na ledja - 30 kg veslanje na trenažeru - 30 kg opružanje podlaktica na lat-u sa ravnom šipkom - 15 kg sa konopcem - 15 kg potisak sa šipkom na klupi - 15 kg utorak isto ko prvi put horizontalni nožni potisak - 70 kg opružanje potkoljenice na trenažeru sjedeci - 60 kg pregib potkoljenica na trenažeru ležeci - 25 kg podizanje na prste na sjedecem trenažeru za listove - 30 kg potisak bucicama sjedeci - 10 kg potisak iznad glave na trenažeru - 15 kg slijeganje ramenima bucicama stojeci - 10 kg srijeda pauza cetvrtak cardio - 35 -40 min jogging na traci pa 10 min trcanje uz padinu na traci petak novi ciklus sve isto |
Posted By: Zoki
Date Posted: 16 Ožujak 2013 at 19:13
|
Vidiš li vec neke lagane promjene? Sada ce skoro mjesec dana... ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Hans
Date Posted: 19 Ožujak 2013 at 08:07
|
ja baš ne vidim al mi vele drugi da se škemba smanjila, opseg pao za 2 cm, dobio 3 cm na ruke i 6 na prsa keto si baš ne mogu financirat tako da sam nakon 3 tjedna prestao i svaki drugi dan plivam 45 min na maldosti |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 14:16
|
Ce bit kakva slika? ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Hans
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 19:52
| ufff, stvarno, hvala kaj si podsjetio.... sutra |
Posted By: Hans
Date Posted: 23 Ožujak 2013 at 23:33
nove...      |
Posted By: jeulz
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 17:08
| samo skini ovo salo kroz ljeto i na zimu lean masa, mogao bi zvjerka bit iduce godine samo takva ;) |
Posted By: Hans
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 21:05
|
hehe, vidjet cu... ko zna ;) treba vježbat a imam motivaciju na mahove, ne drži me cijelo vrijeme
|
Posted By: Hans
Date Posted: 14 Travanj 2013 at 11:56
|
od prošlog tjedna military drill 3 put tjedno po sat vremena + teretana sat vremena nakon toga + plivanje 40 min 3 puta tjedno |
Posted By: Hans
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 22:42
      težina 78 kg ( tokom ova 2 mjeseca pao na 76, skocio na 82 i sad 78 ) desna natkoljenica 62 cm ( bilo 61 ) Lijeva 60 ( 58) desna bica flex 38 ( 35.5) lijeva 37 ( 35 ) trbuh opusteno 93 ( 95) na slici sa pozom 92 ;) prsa opusteno 107 ( bilo 96)
|
Posted By: rioso
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 23:26
|
vidan naredak! Cestitam! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 09:03
|
Lijepa promjena. Salo se topi, mišice su vidljiviji Imaš još 2 mj da se usavršiš |
Posted By: zika
Date Posted: 20 Travanj 2013 at 11:34
|
Pomaci se vide, samo tako nastavi! ------------- LiveStrong |