održavanje forme
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6864
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 04:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: održavanje forme
Posted By: Jean
Subject: održavanje forme
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:19
Trebam savjet. ovaj semestar mi se raspored tako poklopio da vježbati stignem u srijedu, subotu i eventualno nedjelju (al taj dan necu moci uvijek jer podvecer putujem za zg, a kad stisne ucenje, to ce mi ipak biti prioritet). e sad, mene to jako živcira jer ne budem mogla svoj izgled dovesti na razinu koju ja želim, nego se budem morala MUCITI da ga ODRŽIM. :(
još uvijek imam tjelesni na faksu (4. semestar sam), prije sam išla na aerobik jer je bila odlicna instruktorica, baš je bil dobar trening. ali, sad se promijenila instrukorica i taj trening je za mene preslab. zato sam se prebacila na teretanu na faksu, jer mislim da ce mi na tjednoj bazi bolje biti da u okviru tjelesnog odradim trening snage, a ne aerobni (aerobik) jer aerobni mogu nadomijestiti hodanjem (što sam vec pocela prakticirati).
dakle, za kucno vježbanje preostaju mi srijeda, subota i evenutalno nedjelja. tjelesni imam cetvrtkom. zanima me dal je, obzirom na situaciju, najbolje da u sri i u sub radim full body treninge ili da ih ipak nekak podijelim na lower i upper body vježbe? kaj mi savjetujete, kak mi je najbolje da održavam formu ovaj semestar? i da, dal uopce mogu racunati na neki napredak? (do sad sam vježbala 4 puta tjedno snaga+aerobno, i hodala bar 1x na tjedan.) prehrana nije upitna, pazim i trudim se i ne odustajem.
-------------
a year from now you'll wish you had started TODAY.
|
Replies:
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:38
Radje radi 2 puta full body, a ostalo ti ovisi o prehrani kao što si i rekla.
-------------
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 09:04
|
da nabijaš masu bilo bi bolje upper lower ali koliko vidim full body bi tebi bolje odgovara, samo se pošteno skrši hehe
|
Posted By: Jean
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 16:45
okej, tenks :) imam u planu ovo: zagrijavanje, pa planks (3 vrste, svaku 2x po 1 min), onda gluteuse (one vježbe za guzu) i onda ubacit neki dobar bodyweight trening za noge i ruke. na kraju neki kardio, high knees 6 min. kak to izgleda?
-------------
a year from now you'll wish you had started TODAY.
|
|