FIT 2013.-HUREMICA
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: NOVO: Natjecanje 2013 - FIT u 60 dana!
Forum Description: Prikljuci se 2013. izazovu! Sredi kilazu .. i idi FIT i sexy na plazu! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6851
Printed Date: 04 Kolovoz 2025 at 06:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: FIT 2013.-HUREMICA
Posted By: Huremica
Subject: FIT 2013.-HUREMICA
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 01:25
Pozdrav! Malo kasnim s s prijavom ,ali nema veze nadam se... Vjezbam skoro 2 mj..tocnije 49 dana i postala sam opsjednuta vjezbanjem .Postigla sam neke rezultate ali se nadam da ce mi ovo biti dodatna motivacija za daljni napredak te druzenje i upoznavanje na forumu Marius mi je sada dao zeleno svijetlo za prijavu pa cu staviti samo mjere a sutra slike jer me u pola 2 h u noci nema tko slikati  slikati cu samo vagu u trenutku vaganja ..to mogu sama :-)Mjere su : - visina - 173 cm - tezina -66,8 kg - prsa -94 cm - ruka desna- 28 cm - struk ( najuzi dio) -79 cm - struk ( najsiri dio) -95 cm - bokovi -98 cm - bedra : L- 58 cm D-58,5 cm - listovi - 35 cm 28 godina -prehrana mi se svodi na sto vise proteina a nista ili manje uh iza 16 h....amater sam sto se svega tice, i vjezbanja i prehrane,nastojim sama sloziti svoj jelovnik putem savjeta na forumu....izbacila sam sve secere,bjeli kruh te tijesto. jedem posni,kuhane bjelanjke,tunu iz konzerve,kuhanu piletinu ,samo bijelo meso,kuhano povrce,prsa pecena na 2 kapi ulja ili nicemu,voce,jogurt,zobene,sir ponekad,zeleni caj. -u teretanu idem 5-6 x tjedno a prije 3 dana sam pocela vjezbati insanity ( zanima me dokad cu izdrzati s tim  ) -zelja mi je skinuti salo s trbuha,izravnati i ucvrstiti trbuh te podignuti guzu te stanjiti bedra... -kada se debljam odlazi mi sve u trbuh i bokove ,a kada skidam kg prvo ruke,prsa noge a dok dode do trbuha ....uzas... -iznosit cu sto jedem, vjezbam i tako..ako ima koji "mentor" trener da me savjetuje-neka se obavezno javi,bit cu zahvalna :-) slike ujutro
|
Replies:
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 02:04
* pardon ,napisala sam Marius a mislila sam Zoki
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 10:45
|
Što se tice sala na trbuhu da to ti je tako prvo sve ostalo se stanji pa tek onda trbuh, al hajde dok dodješ do trbuha taman ceš vec biti zadovoljna sa bedrima i guzom :) Good Luck :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: tyna_023
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 10:58
|
dobrodošla na natjecanje :) naravno da nije kasno, još si i ufurana u vježbanje. kud ceš bolje ;) sretno!!! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 13:50
|
hvala vaaam .... ovo je odlicna motivacija :-) cekam seku da s posla dode u 5 pa da me uslika pa da i te slike stavim :-) White_Insane..dok mi se trbuh stanji noge ce bit ok,i one se moraju stanjiti malo...ali ostat cu bez guze i prsa...
 |
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 14:35
Recimo da ceš oblikovat i zategnut.. Sretno! :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Huremica wrote:Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 15:24
|
nadam se! hocu! hvalaa !
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 15:45
Dobrodošla i sretno!  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 15:59
|
|
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:01
|
Možeš malo smanjit te slike? ovak je nepregledno skroz
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:02
| daaa.....ali kako? :-) ovako je grozno |
Posted By: XQ
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:06
|
Post options > edit post > i kad stavljaš slikke imaš opciju za pixele ja mislim, stavi negdje 600x400, ovak ti je prek 1000
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:39
   |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 16:46
Huremica, tebe može dovest u formu života bez frke u 3 mjeseca i moš hodat do zime samo u badicu 
Kakav ti je trenutno trening i prehrana, napiši nam malo. ------------- LiveStrong |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:21
|
jao da bar hehehe....trbuh i guza su mi bolne tocke pa sto se tice treninga svaki dan su na rasporedu cucnjevi svih vrsta. ja sam amater i moram jos nauciti pa cu "svojim rijecima" ,dok ne naucim strucne izraze. svaki dan : 15 min orbitreka za zagrijavanje preskakanje na vijaci girja iskorak s utezima od 6 kg..tj oba su 12kg cucnjevi s utegom od 8 kg cucnjevi s sipkom na ledjima cucnjevi na klupici s jednom nogom-bugarski ili neki strani cucanj se zove onda oni primicaci i odmicaci ja kazem :-) to svaki dan...onda jedan dan radim ramena + tricepse pa drugi dan prsa+ bicepse...a trbusne radim svaki drugi dan..... te onda otrcim lagano pola h do 45 min od pon sam pocela s insanityem popodne pa cemo vidjeti kako ce biti...:-) a sto se tice prehrane nije uvijek u sat tocna jer se ponekad ustanem u 8 a ponekad u podne :-) ugl cim se ustanem idem u teretanu i ili ne jedem nista ili pojedem 1 bananu-kako kada tamo budem 2 h...kada dodem pojedem zobene s jogurtom ili 3-4 bjelanjka s kiselim krastavcima i jogurtom. otprilike 2 h kasnije si pripremim kuhana pileca ili pureca prsa s nekim kuhanim povrcem.ponekad dodam jogurt ili snitu kruha koji pripremim ( zobene,posni sir,jogurt,kvasac voda te jaja) napisem i recept u iducem javljanju...:-) medjuobrok mi je jabuka ili par kivija ili par bjelanjaka s kiselim krastavcima ili snita kruha mog s namazom od psonog sita+ zacini vecera je negdje oko 19-20 h a to je pretezno isto kao i rucak samo malo manja kolicina. iza 20 h nejedem nista il pojedem bjelanjaka ili popijem jogurt ako osjetim glad. 1,5 l zelenog caja tokom dana te 1l vode... slatko ne jedem nista preko korizme a prije korizme sam znala svakih 4-5 dana pojesti 1 kolac ili red cokolade..kada me uhvati zelja :-) tako je bilo do sada sto se tice prehrane i vjezbanja...tako cu i od sada nastaviti,osim ako mi netko neukaze na neke greske pa da ispravim to... a jesam se raspisala... |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:42
Tvoje postove više necu ni citati.....samo se grizem što te nisam "uzela" prije!! Humerica sretno, i "iscijedi" ziku vec kad se nudi |
Posted By: jagodica bobica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 17:49
|
Cestitam, prvi korak i jeste odluciti se na promjenu :) Ovo s treningom ti nekako nema smisla, bolje ti je raditi svaki dan drugi dio tijela, naravno s pauzama svakih par dana. Ja npr idem ponedjeljak, utorak, srijeda, cetvrtak odmaram, pa petak i subota idem, a nedjelju odmaram. Tijelu ti treba vremena da se regenerira, tj. misicima, ovako se previse forsiras. Jedan dan uzmes noge, sljedeci put radi prsa i bicepse, pa ramena i tricepse, pa ledja...uglavnom radi razlicite dijelove tijela. Sto se tice prehrane, ti mozes jesti i poslije 20h, to ti je cak i pozeljno da ti tijelo ne bi predugo bilo gladno jer ce ti "jesti" misice prvo. Kod mene ti obroci izgledaju ovako uglavnom: (ustajem oko 7:30-8:00) D: 45g zitarica s 1dcl mlijeka ili omlet (2 jaja) i zelena salata i 23g kruha (jedem samo onaj sto se uzme na dije**ticarskom odjelu, ruzan ali zasiti) oko 10-11h idem u teretanu, otprilike 2h, prvo rad s utezima pa cardio 40 min, uglavnom biciklo U: 2-3 vocke pa za sat vremena jedem rucak R: piletina ili riba s povrcem, integralnom rizom ili tjesteninom (80g), kuhani krompir i sl. i ponekad 23g kruha V: mladi sir 150g sa pola deca jogurta, ubacim malo Kotanyi zacine (daju odlican okus, talijanska mjesavina), nekoliko komada Cekin dimljenih prsa i 23g kruha U: prije spavanja na jedno pola sata 30g badema |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 18:12
|
Humerica sretno, i "iscijedi" ziku vec kad se nudi ako se zika nudi drage volje ju uzimam...tj ona mene
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 18:19
|
jagodica bobica..hvala na savjetima..primjenit cu svakako sto raznolikije vjezbanje...a sto se tice papanja iza 20 h..ja jedem kada sam gladna...ako nisam gladna ne uzmem nista...samo sto si za klopu iza 20 h uvijek odaberem bjelanjke ili posni s zacinima...tjesteninu i krompir kuhani pojedem za rucak ali 1x u 10-ak dana jer sam primjetila kada ih jedem da se jako napuhnem...i ne osjecam se bas dobro... bas nisam ljubitelj orasastih plodova ali uzet cu si nesto...sta cu kakve su brusnice ili groždjice? toga bih mogla pojesti na kile |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 18:21
ako se zika nudi drage volje ju uzimam...tj ona mene [/QUOTE] Ima ona vec curu koju trenira, ali lijepo ti je rekla da napišeš što jedeš i kako treniraš...pa ce ti napisati svoje mišljenje o tome |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 18:23
nemoj tjesteninu cesto 1x tjedno dovoljno! Glavno jelo nega bude bijelo meo ili riba s malo integ.riže ili krumpira s puno povrca ili salate. Brusnice i groždjice imaju dosta šecera...nemoj to...orašasti poodovi imaju zdravih masti u sebi...a i nešto proteina.. zato su dobre.... |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 19:33
|
a kikiriki maslac-bio bio.iz dm-a ? mislim da je 19 kn ali neznam koja marka? smijem namazati na zdravi kruh? a sto se tice vjezbanja mislis da je ok ili? nadam se da ce mi prehranom i cardio treningom otici i to salo s trbuha...uzasno me zivcira
 |
Posted By: rioso
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 20:30
Ziku za trenericu!! Hajde Zika, daj malo one magije!  |
Posted By: jagodica bobica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 21:08
| Ovisi kakav ti je kikiriki maslac, pazi na tablicu vrijednosti...ako ne volis bademe nije valjda da ne volis i npr indijski orascic (jaoo, toga se uvijek moram kloniti jer bih ga mogla jesti do besvijesti, hihihi). Nadji sebi sta ti odgovara, uglavnom da ne jedes UH navecer, znaci gledaj da ima ili zdravih masti ili proteina, kombiniraj si. I ja sam nedavno pocela s treninzima, nisam bas sve ni izucila, samo sto imam svog trenera pa mi je on objasnio kako i sta, tako da samo prenosim njegove savjete. |
Posted By: jagodica bobica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 21:11
|
Btw, ja sam sebi odredila kalorijski deficit jer mi je potrebno mrsanje, a sto se tice tog obroka poslije treninga gledam da mi tjestenina i riza ne predju 80g (najbolja investicija ti je digitalna vaga), krumpir jedem izmedju 180-200g jer on ima samo 85kcal.Piletina mi bude oko 100g, volim lignje puno i njih jedem oko 200g, riba najbolja citava u alu foliji, malo maslinovog ulja, bijelog luka, par kapi limuna i dodas jos zacina koje volis i eto ti rucak vrijedan kralja a niskokalorican. |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 21:53
| rizu sam u 50 dana jela mozda 2x...morat cu do plodina po integralnu onda,vidim da ju svi predlazu. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 22:07
|
Ma ne moraš ništa radit ti si taman :D Guzu neceš izgubiti budeš li radila cucnjeve sa malo vecom težinom vec ce ti bit jaca i oblija. Što se tice trbuha, trcanje da, a ima i ostalih vježbi koje ce potaknut trbuh jako dobro (jedan od njih je cucanj teži hehe) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 22:20
|
White_Insane hvala ti Znaci trcanje, prehrana, trbusnjaci te jos koje vjezbe si napisao? sto se tice trbuha. moze nekakav link ili opis da shvatim na koje vjzebe mislis? jer trbuh mi je kao zelatina
 u biti cijela sam takva hahahhaha....shvacam da cu samo vjezbanjem i prehranom izgubiti salo i dobiti misice i utegnuto tijelo....ali cini mi se da ce to potrajati .... |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 22:40
|
Nisam ništa dalje napisao :) Al ne znam, skokovi u zrak (high knee tuck), kettlebell swings?, high knees trcanje na mjestu sa rotacijom trupa, burpees majka :D ma ima toga :D Cijela si takva? Nebi ja rekao imam oci :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 00:11
|
morat cu googlat za ove vjezbe hvalaaa...
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 00:14
|
ako radiš insanity onda sve ove vježbe osim sa kettlebellom (girjom) ima u programu :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 00:26
| radim,radim...moram prouciti malo onda strucne nazive ! i nauciti! :-) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 00:28
|
Sretno :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 12:09
|
hvalaaa upravo papam 1 bananu s jogurtom i 2 zlice zobenih....dosla s fitnesa .jutros sam radila ledja i bicepse te cucnjeve. nisam kardio stigla :-( ali odradim ga popodne uz insanity
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 13:16
|
Sretno Hurem, dobro te krenulo :) ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 14:21
|
Viš viš huremica nam nije jedino napisala otkuda je da znamo otkud nam piše :D
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 16:56
|
O zaboravih! ja sam iz mjesta blizu Osijeka ,ali posto je mjesto malo,ljudi cudni a ja stavila slike na forum ,ne bih htjela javno reci ....ako bude bas potrebno i obavezno nekada ,javim adminu u box
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 16:58
Slavonkaaaaaaaa  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Huremica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 17:32
|
ahaaaaa...
|
Posted By: matelula
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 17:37
|
meni se cini da je vecina forumasa iz slavonije ocito ste pretjerali s kulenom salin se naravno sretno huremice
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 17:49
|
hahhahahhaha....bit ce da je tako hvala svima !
|
Posted By: tortica
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 20:17
|
pozdrav!
kao da si stavila fotku mog tijela i malo je razvukla. hehe. imamo gotovo isti oblik tijela. ramena su mi malo spuštena, na neki nacin, savijena, ako kužiš šta mislim. imam viška na unutarnjoj strani bedara, salce na bokovima. trenutno sam na 53 kg, 163 cm. želim ti da uspiješ! budi uporna! ja sam trenutno u fazi kad mi se spava nenormalno (sad bila kod frizera i dva puta zadrijemala na stolici ). nemam snage odraditi trening kako treba i to me strašno živcira...
vidim da tebi salo ide kao i meni, prvo u bokove i trbuh. a skidaš sikice i ruke. meni su moje okopnile i zeza me decko da se trebam vratiti na staru kilažu. hehe. a moram i u kupovinu pushupova
i ja sam razmišljala o insanityju. ako sam dobro sve pohvatala, trenira se svaki dan, jel? to mi je too much... baš jedva cekam vidjeti tvoju transformaciju! ------------- I najduži put pocinje prvim korakom |
Posted By: Huremica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:10
|
tortice onda znam kako ti je hehehe....dok nam bedra i guza budu kakvi zelimo,morat cemo jako dobar push-up naci sto se tice insanitya trenira se 6 dana pa 7.dan pauza i tako stalno. nije svaki dan naporan, npr cardio recovery je meni dosadan :-) ni ja ne odradim sve kao oni, npr oni odrade 20 cucnjeva u 30 sek ja 19...sporija sam,ali mislim da to nema veze..bitno da se vjezba s s vremenom cu i ja moci vise...:-) frendica mi insanity radi svaki drugi dan, nije ni to lose :-) hvala na podrsci i nadam se da cu uspijeti u naumu.. danas i sutra mi je odmor od teretane ali posto sma zapostavila cardio zadnjih par dana mislim da cu otici samo trcati 1 h ...
|
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:17
|
Ja se isto tako topim. Gore ode sve, a dolje nista. I ja sam iz Slavonije. Mora da su nam nesto stavljali u vodu tamo. :D Meni je cardio recovery najdrazi dio, najradije bi ga svaki dan odradila. Neke dane se jedva malo uspusem, a evo danas sam bila crvena ko paprika. Sretno. :) |
Posted By: Huremica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:22
|
ma kada mi slavonke odemo ovo ljeto na more sve utegnute ....uf! hahaha....i bez sisica :-) Tinkerbell_85 hvala i tebi sretno!
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:42
|
evo recept za kruh koji ja jedem...ako si tko bude htio napraviti...okusom je isti kao oni zdravi iz dm-a....ja kazem mokri kruh ....dobila sam recept od kolegice,navodno je zdrav i prepravak Dukan kruha ( u receptu Dukan kruha jos idu psenicne mekinje te mlijeko u prahu, ovdje ne ) . smjesa je dovoljna za 5 dana ako cete svaki dan pojesti 2 snite ...Zanima me sta oni iskusniji kazu za ovo? jel ok ili ne? 25 jusnih zlica zobenih pahuljica ( ja ponekad stavim i 30) 7 zlica posnog sira 2 zlice jogurta 3 cijela jaja 3 bjelanjka 12 zlica tople vode 4 zlicice male kvasca u prahu 2 zlicice male praska za pecivo 2 zlicice male soli -tko voli slanije stavi vise soli, neki dodaju i origano ili bosiljak u 1.zdjelu smixati kvasac, vodu i sir u 2.zdjelu zobene,jogurt i sol jaja izmixat malo te sve sastojke kasikom izmijesati u 1 zdjelu. ostaviti 10-ak min da zobene upiju tekucinu. - u lim za kruh staviti papir za pecenje te smjesu usuti. peci na 200 stupnjeva nekih 45 min...kada se ohladi papatiiii :-) -kruh mi je prefin....jedem ga obicno za rucak. nisam probala ali mislim da se umjesto soli moze dodati stevia pa bi bio kao slatki zalogaj.... |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 16:16
|
Cure nemojte da daske gledam po plaži, hvala :D hahahaha
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 16:30
|
|
Posted By: tortica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 17:28
mora da su nas šopali tjesteninom, kruhom i krumpirom! ------------- I najduži put pocinje prvim korakom |
Posted By: Huremica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 17:31
|
+ kolacima ...mmmljac
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 17:37
spomenula si kolace baci se na pod i napravi 10 sklekova, zatim 20 jumping jacka te 30 trbušnjaka :D Nema spominjanja slatkiša do kraja natjecanja :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 23 Veljaca 2013 at 17:52
a hjooooj  hehe..evo upravo odoh insanity odraditi....ipak sam odustala od cardia u teretani danas...
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 13:16
|
pozdrav! evo mene opet jucer je bio dan odmora a od danas opet vjezbanjeeee....poslije podne u teretanu..ovaj tjedan malo vise cardia...zapostavila sam ga prosli tjedan. sta mislite o sniti integralnog kruha s medom za dorucak? jel to ok? danas sam doruckovala bjelanjke jogurt i zobene a rucak mi je bio 10 dkg kuhane lece, rajcica s chilly umakom + zdrava palacinka ( 1 jaje, 1 zlica posnog sira i 2 zlice zobenih) mesa nemam :-( nije se stiglo odmrznuti
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 13:36
|
ja kad zaboravim odmrznuti, pustiš u posudici na pari 15minuta i odledi se :))
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 14:09
|
White-Insane, bila sam lijena sta kazes na med kao dorucak? jel bi smijela to?
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 14:16
|
Pa ne mislim ništa, ako ti se jede pojedi :) neki znaju šnitu tako + pekmeza od šljiva-trešanja :) Dan je dug još stigneš mesa za veceru poslije treninga, hajde chop chop :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 14:21
|
ma jede mi se naravno, samo ako je jako kaloricno onda bolje ne...:-) tny :-)
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 14:38
|
Onda jušnu jednu veliku :D i ovisi od cega je med naravno :=)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 15:32
|
ha? sada si me zbunio sta ovisi od cega je... imam lipin i cvjetni. te neki pet tibetanaca iz eko proizvodnje. to znam da valja. a ova prva dva? :-)
|
Posted By: zika
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 15:44
|
Zaboravi na to!
Ako nisi bolesna, ne treba ti. Eventualno neki džem žlicicu na proteinsku zobenu palacinku u obroku prije treninga... ------------- LiveStrong |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 16:12
|
Spomenuo sam veliku jušnu žlicu cisto iz sarkazma jer ti ne treba uopce kad si ionako vec od meda hehehehe
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: zika
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 17:11
|
Dok ti objasniš svoju metaforu, vec se ljudi udebljaju 5kg ------------- LiveStrong |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 18:11
|
potkopavam konkurenciju haahahahahaha :DDDD
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 19:01
|
White_Insane hm hm....neznam sta reci hahahhahaha.. Zika hvala ti...s medom onda kao i s tijestom....1x u 10 dana ili nikako....:-)
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 22:07
|
Dobar ti je taj odgovor: "hahahahaha." :DDDD
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 16:25
|
Sta mislite o smedjoj rizi? da li je bolja ili ne od integralne rize? cula sam da je smedji secer isto s... kao i bijeli...pa me zanima je li isto i kao kod rize?
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 16:31
|
smedja riža je skoro ista kao i bijela...dok je integralna puno bolja opcija ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 18:44
|
ja kupujem samo onu na kojoj piše wholegrain al sad na defki se ne bavim žitaricama previše
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 19:18
|
Ma nema neke velike razlike u nicemu. Samo je bitna mjerica jer brojiš kalorije. Ne znam evo napamet 30zrnca bijele je isto što i 42 smedje a to je isto što i 50 integralne. Nadji negdje tablicu, ja sam imao al nemam link više di ti piše koliko grama koja riža vrijedi...uglavnom što je zdravija to više grama moš pojest za isti broj kalorija i obrnuto. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 26 Veljaca 2013 at 23:07
|
ok...hvala vam
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 13:51
|
hellloooouuuu!!!! odustala ja od insanitya... 2 razloga...: 1. naporno mi je ujutro 2h fitnesa a popodne jos insanity...doslo je do zamora misica i neda mi se prosetat do wc-a, a ne jos toliko vjezbati.mozda sam prenaporno krenula za pocetak.... 2.od travnja ce u nasem fitness centru opet krenuti insanity program s trenericom tako da cu se jos zagrijavati u ozujku a u travnju krenuti s insanityem, nadam se...danas je na meniju kuhani kelj, piletina i jogurt! a jutros sam vjezbala ramena te guzu i noge, te 45 min cardio na traci! sve je ok , osjecam se super, ali kg i dalje stoje....:-(
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 14:22
|
važi se jednom u 15 dana ne ujutro i navecer :) al zašto pobogu 2 sata u teretani? ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 15:33
|
ma vazem se svako jutro...morat cu prestati a 2 je zato jer 15 min vozim orbitrek, za zagrijavanje, onda radim set cucnjeva za guzu, onda set vjezbi za npr ramena ili ledja..nebitno..ugl bucice su negdje pola h 45 min...zajedno s cucnjevima. i onda odem na traku 40-45 min....i to je 2 h...brzo proleti vrijeme
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:16
|
mislim da je to too much :/
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: matelula
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:51
| definitivno previse orbitrek na pocetku bolje se normalno istegni i 40-45 min na kraju? bolje ubaci 20 malo malo jaceg tempa |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 28 Veljaca 2013 at 16:56
|
Zagrijat se mislim možeš u 5-7minuta, odradiš par cucnjeva bez utega, ako imaš vijacu nju skaceš minutu, pa istegneš mišice, par jumping jackova i tu bi se vec trebala pocet znojit što znaci da si spremna za rad....odradiš trening 45-50min i onda na kraju ako ceš još ubaciš orbitrek 10 min i mislim da je to dosta.
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 01 Ožujak 2013 at 00:38
| ok..orbitrek izbacim pa se zagrijem vijacom + par jumping jackova ...odradim ruke te noge..sta je vec na rasporedu ali trcanje od 45 min nema sanse da izbacim..bar pola h...jer se osjecam odlicno kada trcim + citala sam 100 clanaka i tu na forumu komentara gdje savjetuju trcanje za brze sagorijevanje masnoca... |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 01 Ožujak 2013 at 09:30
| i dobro je to nakon treninga kao neki cooldown, tracnje laganim intenzitetom i poslije treninga pomaže poboljšanju sagorijevanja masnih naslaga tokom dana ali u umjerenoj kolicini (inace ako radim kardio 45 minuta je cijeli trening na orbitreku npr) 20-25 minuta laganog trcanja posliej intenzivnog treninga i to je to |
Posted By: Huremica
Date Posted: 01 Ožujak 2013 at 11:06
ma ja ako ne otrcim min 30 min -laganim intenzitetom- ja se osjecam koda nisam nista napravila...vjerojatno je sve u glavi ali super se osjecam pa me briga jer sumnjam da mi moze skoditi
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 01 Ožujak 2013 at 22:47
|
probaj onda odradit 15minuta "šprint" 30 sec što brže možeš pa 30 sek sporije i tako 15 min, brže ceš biti gotova i više ceš kalorija potrošit.
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 02 Ožujak 2013 at 00:18
|
to je HIT jel? probat cu ...nadam se da ostali koji dolaze u teretanu,me nece cudno gledati akda traka za trcanje krene vristati.... kada normalno trcim ispusta svakakve zvukove
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 02 Ožujak 2013 at 11:52
|
To je primjer hita, kako budeš dobivala kondiciju smanjuj odmor povecavaj opterecenje. kad odradiš 90 sekundi on i 30sek off bit ceš ZVER :DD
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 02 Ožujak 2013 at 12:14
|
okii
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 12:48
|
pozdrav drustvo!! od danas u nove pobjede, malo me savjest pece... u subotu sam bila u svatovima a tamo je izbor hrane strasan...tako da mi je to bio "gresni dan" alkohol + losa klopa....
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 17:12
|
Ma nemoj tako gledat :) Jesi plesala razbacala se ? :D Onda si to i potrošila :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Huremica
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 19:20
|
hahahhahahahha.... ma podij je bio moj ahhahah...ali tu je hrpa kalorijaaa hjooooooj :-(
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 04 Ožujak 2013 at 22:42
| to je jedan dan (tzv. cheat day) i ne brini, samo se drži pravilne klope i vježbanja i sve ce ishlapit (vecinom je voda ako je razlika na vagi) |
Posted By: Huremica
Date Posted: 05 Ožujak 2013 at 00:15
|
ma da...razlika je u brojkama na vagi....ali dobro.....nadam se da se nece ponoviti ubrzo
|
Posted By: rioso
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 09:55
To ce ti tijelo teško oprostiti, no možda ublaži kaznu ako postaviš sliku svatovskog outfita! Jedan obrok/dan te nece uciniti debelom niti mršavom. Zadrži fokus i nastavi prema cilju. |
Posted By: Huremica
Date Posted: 06 Ožujak 2013 at 13:54
|
hahahhaha..... jutros sam doruckovala bananu i zobene a rucala smedju rizu,brokulu i kuhana pileca prsa u umaku od rajcice....medjuobrok naranca a za veceru cu ostatke od rucka :-) naravno zeleni caj stalno pijem....poslijepodne u teretanu ali samo na cardio danas....
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 13 Ožujak 2013 at 17:21
| evo mene.....danas sam odradila sam cardio 40 min i pa trbusnjaka i to je to...sva sam njonjava zadnjih par dana... |
Posted By: Huremica
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 11:40
|
Mjere su : - tezina -66,8 kg ........................66,5 kg - prsa -94 cm..............................91 cm - ruka desna- 28 cm.....................26 cm - struk ( najuzi dio) -79 cm............72 cm - struk ( najsiri dio) -95 cm..............88 cm - bokovi -98 cm............................97 cm - bedra : L- 58 cm D-58,5 cm..........L- 57,5 cm D-58 cm - listovi - 35 cm.............................35,5 cm ja sam zadovoljna...samo jos nije to to...i da...listovi su narasli samo 0,5 cm a cini mi se da su 16 cm :-D ....za vikend mi stize optimum protein s okusom cookie and cream ..mmmljac...to ce utaziti moju potrebu za slatkim ,a i mislim da ce biti mozda i vise napretka. vec mi je muka od bjelanjaka :-) evo i slikice...
|
Posted By: Huremica
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 11:43
  |
Posted By: zika
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 11:53
|
Lijepe promjene, ali, jesi se ti to dobro izvagala? Malo mi je nevjerojatno da toliki minusi u mjerama, a samo 0,3kg- ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 12:32
? Smedja riža i je integralna riža. I ne, neusporediva je sa smedjim šecerom koji izgubi boju kad duže stoji u vodi :) . Bolja je radi vlakana i nutrijenata koje sadrži, zbog toga se ne bih složila sa ovim postom:
I vlakna stoje iza toga jer što više neka hrana ima vlakana to se više uh-a odbija od ukupnog iznosa. Ne može se hrana gledat samo po kalorijama. To što 2 namirnice nose istu energiju ne znaci da su iste, ni po kvaliteti ni po posljedicama na kompoziciju tijela, a i zdravlje naravno. Bijela i integralna riža dijele slicne kalorije ali je po svemu ostalome integralna riža bolji izbor. Osim ako bijeloj riži ne dodate povrce.
Izvagala i izmjerila Moguce je, jer je na malo uh, više manje se hrani proteinima. Ali mene više brine da jede tako malo, a stagnira sa težinom nakon toliko vremena. Po ovim jelovnicima što je navela - meni je to za nekog njene visine i težine poprilicno malo. Cak ni proteina nema nešto puno..... Fali mi tu nešto. Vidi se promjena na trbuhu ali ok, to nije ni cudno...ali opet mi nešto ne drži vodu. Huremica,jesi vec prije skidala kile, istim nacinom? Koja ti je ciljna težina? Znaš li koliko kcal sad unosiš? Koliko grama uh,p,m? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Huremica
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 13:31
|
ma dobro sam se izvagala sto je nagore hahah..zivcira me sto stojim na 1kg gore-dolje,ali sta cu...bar su mi cm manji,ljudi primjecuju da sam se stanjila + vidim i sama po robi. ali kolegica mi kaze da to nije cudno jer kao masnoce mi odlaze a stvaraju se misici.ok je rekla ali nisam ja sada u 2-3 mj dobila misica neznam koliko... Gim_girl na ovakvoj prehrani sam od sijecnja. skinula sam u 2 mj otprilike 7 kg i na ovoj kilazi stojim vec mj dana..1kg gore dolje...mozda sto sam imala 2 vesela dana? prije 18dana sam isla u svatove i tamanila sve na stolu hahah,a jucer sam bila na imendanu i pojela nekih 5-6kolaca i komad pecenke s francuskom salatom. mozda je zbog toga kilaza takva???mozda ce biti bolje sada kada mi dodu proteini? ja uopce nisma gladna..stalno nesta zvacem samo je razlika sto sma prije sve przila i jela jako slatkoga...sada ne..+pijem po 2 L zelenog caja dnevno a prije sam popila 2 case vode cijeli dan.. ciljane tezine nemam..tj svejedno mi je hocu imati 55kg ili 70kg...bitno mi je kako izgledam a to znaci jos: ravni i utegnuti trbuh, podignuta guza,izmedju nogu malo sala skinuti, oblikovati i zategnuti ruke. to mi je cilj. koliko grama u uh,p,m unosim-nemam pojma :-) znam da se osjecam super ..jedina mana je sto obozavam kolace a u ova 3 mj sam ih jela 4 x...auchhh...:-( ...ali znam ako krenem papati da cu se vratiti na staro.. imate kakav savjet za mene? :-) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 23:03
|
Savjet? Nemoj odustat budi konzistentna i sve ce sa vremenom doc. Rome was not built in a day :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: rioso
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 02:14
|
fotka s ledja izgleda super! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 06:50
humerica - promjene se vide, vaga neka te ne brine. I sama si rekla nije bitno imaš li 55kg ili 70 kg ako si zadovoljna odrazom u ogledalu. Mišici su puno teži od sala. Ja sebi izgledam tanje a sve mjere su mi se povecale
Reklo bi se da je razlike 15 kg u korist lijeve slike, a na lijevoj slici je 3 kg teža Ja sam se odavno prestala zamarati brojkama. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 08:58
Ovdje primjecujem da se pomalo bojiš masti? To bi možda mogla bit prva greška
Daj mi reci koliko ti trenutna prehrana slici na ovaj primjer?
Nakon treninga ti trebaju kvalitetni proteini, u vecoj kolicini - jogurt je više uh nego protein, ako mu eventualno ne dodaš whey Ovdje ti je dosta šecera, a skoro ništa proteina. Loše.
If you fail to plan, you plan to fail Tu te malo leca spasila, ali nekako mi se cini da ne unosiš baš dovoljno proteina? Kako ne znaš koliko cega unosiš? Znaš li inace koliko koja hrana cega sadrži?
Zakljucak: Tijelo se adaptiralo na prehranu, vec si 3 mj. na tome i moglo bi biti i bolje. Skinula kg-e jesi, jer si bila u deficitu. Ali nemaš dovoljno proteina da biš izgubila još više, a ni masti da ti tijelo još bolje funkcionira. Naravno - cim se najedeš tijelo sve uredno pospremi Nije problem u cheat mealu, dapace, poželjan je - ali ako je prehrana tip top. Cini mi se da si predugo vremena u minusu. Usporenje. Zato ni ne gubiš kile više, a bit ce ti sve teže.Za ovo što kažeš da želiš ti treba dobar trening i promjene u prehrani obavezno. Kako trening sada izgleda? Detaljno molim! Dobro bi ti bilo odabrat neko cikliranje uh-a da se tijelo malo šokira i oporavi...a i da si u odredjenim danima osiguraš i uh-e, i masti. I jedno i drugo ti je loše uklopljeno...ne možeš ici napamet ako imaš vece ciljeve Pogotovo zato što kad ovako zapneš - ne znaš kako dalje. Da ti je sve isplanirano bilo bi lakše skužit što treba mijenjat, odnosno cega je previše. Ne samo zato - pazi na zdravlje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
