Citam fitness.com.hr par mj a tek sam se sada registrirala...

Nakon vise jo-jo dijeta i tijela kao "treskajuci puding "odlucila sam skinuti kg i oblikovati tijelo na normalan zdravi nacin..promijeniti prehr.navike. tako sam u 2013.god krenula u teretanu s 72kg 173cm visine.  skoro 2 mj  teretane 6x tjedno i presla sam na zdravu prehranu,sve sto sam proc na ovom formu. znaci klasika...:posni sir,kuhani bjelanjci,kuhana piletina te pecena bez icega na teflonskoj tavi,kuhano povrce,zobene,jogurt,voce,ponekad zdravi kruh koji sam sama pravila ( posni sir,jaja,zobene,voda i kvasac ) te 2 litre zelenog caja dnevno te pola litre-litru vode uz vijezbanje. . totalno sam izbacila secere( steviu sam koristila 2 tjedna u caju),kruh bijeli,tijesto samo 1 u 10 dana npr...

rezultati su 6kg manje,a o cm da se ne govori ( slikala i izmjerila sam se na pocetku) ,super se osjecam,noge su mi se oblikovale,osjecam i mogu stegnuti sve misice na tijelu, od ruku,nogu i guze,listove cak..sve,guza se malo oblikovala-jos se treba podignuti,trbuh skoro izravnao....sada zelim ostati na istoj kilazi samo stesati trbuh i podignuti guzu :-) kg-dvije i ako ode ok...ali ne bih vise jer cu biti mrsavija nego sto zelim...citam sve zive str o fitnesu,i zdravoj prehrani,toliko sam zabrijala da se ponekad osjecam bolesno koliko slika i clanaka sam pregledala :-) prije 3 dana sam pocela s Insanityem...ujutro teretana ( 45 min utega otprilike pa 45 min cardio -ili traka ili orbitrek ) a popodne / pridvecer insanity...program je brutalan ali idrzim ga...jedino sto ne mogu su sklekovi..nemogu ni 2 kom napraviti..:-(....lokva znoja iza svakog insanity treninga...krenula sam s time jer zelim sto brze stesati trbuh tj utegnuti ga...valjda ce plocice doci nakon sto skinem visak masti s trbuha.... jer vidim slike osoba koje su vjezbale insanity-svi imaju jako lijepi trbuh...naravno uz ok prehranu a to imam

sad sto me zanima je

1.da li je ovo sto radim ok? ( osjecam se super i rezultati su tu ali da li je mozda to previse? jer mi takozvani trener u teretani uporno govori da ne radim insanity jer cu se umoriti,dosadit ce mi teretana + tijelo ce mi se umoriti od svega.ali da sam njega slusala sada bih jos bila na pocetnickom treningu s bucicama od 1 kg i caskanje u dvorani,a ne vjezbanje..  )

2.da li bih trebala piti proteine? whey? (nisam bas s lovom na ti pa neznam koji da kupim kada su svi skupi )

3.kako da sto brze skinem masti s trbuha?  malo sam nestrpljiva   do lipnja zelim tijelo kao Alexis 

https://www.facebook.com/AlexisPaigeFitness ......samo u manjoj mjeri bicepsa,tricepsa itd,,,,

4.33vrste cucnjeva radim svaki dan ali guza se samo smanjuje......kada ce se podignutiiiii????  

 ukratko..ima li neki tip vjezbanja da se ne mora toliko cekati,cekati,biti strpljiva....ja sam spremna na sve vojnicke rezime :-)...jer nemam iskustva ali volje jako puno...

a clanci i savjeti na forumu ,te ekipa je odlicna sto se tice potpore i motivacije i to je mozda najveci razlog zasto sam se registrirala :-) 

HVALA 

Evo nekoliko odgovora.

1. Insanity je dobar za malo naprednije vjezbace. Ukoliko su ti osnovne vjezbe poput sklekova, iskoraka, cucnjeva, zgibova OK - onda moze insanity. Prvo budi ziher da si dovoljno spremna za Insanity.

2. Whey protein mozes piti poslije treninga. To vecina forumasa, i ja osobno, konzumiraju poslije vjezbanja.

3. Masti s trbuha ces skinuti sa super reguliranom prehranom (malo ugljikohidrata i secera) i intenzivnim treningom.

4. Puno cucnjeva i iskoraka je potrebno za super straznjicu. Cure sa foruma ce bolje znati o ovom pitanju. 

Evo malo inspiracije s clancima:

sto se tice insanitya ok mi je,izmori me,mogu sve osim sklekova ...ali opcenito sam malo slabija sto se ruku tice..noge i kondicija su mi odlicni zato  mozda s vremenom bude bolje...

a sto se tice whey proteina ,zanima me jel trebam piti ili ne moram? sta mi ti preporucujes? sta bi da si na mome mjestu?

Pa whey protein je najbolja opcija za obrok poslije vjezbanja. Da sam na tvom mjestu, pio bih whey protein + vodu + 60 g glukoze u shakeru poslije vjezbanja. 

Preporucam https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/100-Whey-Gold-Standard.aspx - 100% Whey Gold Standard .

I ne brini, neces dobiti misicnu masu od proteina! 

zoki ,kada sam krenula u teretanu obavila sam sva mjerenja ( ruke,noge,trbuh,...) da nisam mislila bih da su mi bedra ojacala,a ona su 2 cm manja :-)  izgubila sam nesta masti a dobila misica,tj pocela dobivati i u mojim ocima su mi bedra bila kao kod Olica....tako da vjerujem da se necu "nabildati" od proteina  i kada cujem cure da nakon mj dana teretane kazu da su "nabildane" umrem od smijeha ...