Bol u koljenu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6848
Printed Date: 04 Svibanj 2025 at 19:15
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bol u koljenu
Posted By: Zvonimir Brle
Subject: Bol u koljenu
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 22:32
|
Pozz , evo dok sam danas radio mrtvo sa girjom ( pošto radim mrtvo sa jednom od 24 ) desno koljeno malo me bolilo . I onda sam prešao na swing i dalje me malo bolilo pa sam odradio sam 2 kruga swinga . Sad cu malo više pažnje posvetiti koljenima pri zagrijavanju i jel ima tko savjet ?
|
Replies:
Posted By: iver
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 23:36
|
imao si loš dan. Ja i radim zagrevanje sa 24kg, pa nemam problema. Imaš hrpu varijanti, krugovi koljenima i stopalima, i bokovima, oko 15 svaki, i svakom smjeru, pa podigni koljeno i ispruži potkoljenicu, kad spustiš stopalo natrag da lugi u guzu, spusti se u duboki cucanj i dok se držiš za nešto radi iz tog cucnja pokrete kružne koljenom ili mici lijevo-desno, napred-natrag,, unloaded squats, pa zhealth varijanta, možeš i ležeci malo voziti bicikl ili vrtjeti potkoljenice uz fiksno koljeno,... hrpa toga, u svakom slucaju kreni od sporijih prema dinamicnijim pokretima Pa ako sam bio razumljiv dobro si i prošao ;).
|
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 19:57
|
Ma mislim da sam shvatio zašto , kad sam radio DL stopala su mi išla prema van. Pošto imam jednu girju dolazi do nekakve neprirodne pozicije kod dizanja !
|
Posted By: iver
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 20:43
u svakom slucaju pazi na položaj koljena. Ili, ima ljudi kojima više paše suitcase lift, kako imaš 1kbell od 24, to je dobro asimetricno opterecenje,
http://www.youtube.com/watch?v=8OA6jpjUaEg -- tu je sa bucicom, nek te ne buni, položaj kicme i nogu je isti, ak slucajno nisi još probao.
sretno
|
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 21 Veljaca 2013 at 20:47
|
vidiš kako su mu stopala ravna , a moja su malo na stranu išla
|
|