FIT 2013. - SANCHI
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: NOVO: Natjecanje 2013 - FIT u 60 dana!
Forum Description: Prikljuci se 2013. izazovu! Sredi kilazu .. i idi FIT i sexy na plazu! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6809
Printed Date: 17 Svibanj 2024 at 21:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: FIT 2013. - SANCHI
Posted By: sanchi
Subject: FIT 2013. - SANCHI
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 02:11
|
Pozdrav svima, Nadam se da ne kasnim s prijavom buduci da je vec 15., ali zažmirite mi na to jer ionako vecina vas spava, a natjecanje pocinje tek od jutra   Dakle, konacno sam odlucila mrdnuti svoje lijeno dupe i napraviti nešto sa svojim tijelom. Kondicija mi je ocano loša i stanje je katastrofa, godinama sam jela gluposti, pogotovo slatkiše i zapravo me i cudi da nisam deblja nego što jesam buduci i da mi je metabolizam užasno spor. Zadnjih godinu-dvije se pocelo sve više primati na mene, pa sam pocela malo citati o zdravoj prehrani i nacinu vježbanja. Teoretski znam neke osnove, ali ih se u praksi nisam uopce pridržava i konacno sam odlucila to promijeniti. Moje mjere su: Visina: 168 cm Težina: 62 kg Prsa: 86 cm Struk (najuži dio) 70 cm Struk (najširi dio) 86 cm Bokovi (najširi dio) 100 cm Bedra L: 58, D: 57 cm Godine : 27 U zadnje vrijeme stalno nešto kao vježbam, ali to je sve ništa, dva tjedna i dosadi mi, ali sad sam cvrsto odlucila biti uporna u svom naumu. Tako da sam pocela vježbati po programu P90X - LEAN i sad sam na 3 tjednu  (bila je mala pauza jer sam bila bolesna, ali sam nastavila dalje kao da ništa nije bilo )Od sljedeceg tjedna planiram malo ubaciti i teretanu da pojacam malo aerobni trening i neke vježbe za koje doma nemam opremu. Što se tice prehrane, još se borim s tim, ali se trudim k'o lav držati se plana prehrane. Izracunala sam da mi treba oko 1500 kcal dnevno i toga se nastojim držati. Cilj je ucrstiti cijelo tijelo ( s naglaskom na stomak i obješenu guzu  ), dobiti vidljive mišice i riješiti se potkožnog manog tkiva.Buduci da su svi treneri vec zauzeti planiram sama trenirati, ali svaki savjet ili kritika su više nego dobrodošli jer sam pocetnik u svemu ovome. U sljedecih par postova cu napisati svoj jelovnik, pa ako netko bude imao vremena da baci oko i da kakav savjet Koliko sam vidjela ima nas puno koji smo se odlucili pokrenuti, želim svima puno srece, zapravo puno motivacije, treninga i zdrave prehrane i da svi postignemo cilj koji smo si zacrtali     |
Replies:
Posted By: Nickylii
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 07:36
|
Pozdrav :) Natjecanje pocinje tek u ponedjeljak, pa ne kasniš. Sretno! ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 10:50
|
Good Luck :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 11:33
| Imamo skoro pa identicne mjere i kriticne zone. :D Nadam se da cemo ih obje dovest u red! Sretno! :) |
Posted By: rioso
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 16:55
U svakom slucaju Sanchy & Tinkerbel sretno vam u ostavarenju! ------------- |
Tinkerbell_85 wrote:Posted By: zika
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 17:02
Sretno Sanchi! 
Što god ti nece biti jasno, samo pitaj ------------- LiveStrong |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 17:39
Al moja guzica je i dalje veca.  Hvala! |
Posted By: rioso
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 20:24
Veca, manja sve je to manje bitno dokle god da je tvrda. Iznenadila bi se kako neke guze koje lijepo izgledaju preko hlaca mogu biti mekane i beživotne pod prstima. Mislim, tako sam barem procitao... ------------- |
Posted By: sanchi
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 20:56
|
Hvala svima na podršci i dobrodošlici!!! I prijavila sam se jer vaša podrška totalno podigne šovjeka i tjera dalje Tinkerbell_85 i ja sam primjetila da imamo skoro pa identicne mjere, ali smo totalno drugacije gradjene. Ti imaš totalno ženstvenu gradju, imaš guzu, ali i lijepi uski strukic, cim se riješiš onih love handels-a izgledat ceš prva liga. Moj struk se u zadnje vrijeme nekako proširio ni sama ne znam zašto (osim zbog previše papanja)  , tako da ni ne znam može li biti uži od ovoga, ali dat cu sve od sebe da se riješim viška.rioso i mene zanimaju razike u promjenama, to ce biti zanimljivo gledati. Nadam se da ce promjene biti ocite i da cemo poslužiti jedna drugoj kao poticaj i motivacija |
Posted By: sanchi
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 21:01
Hvala ti zika!!!! Imat cu itekako pitanja, pogotovo vezanih za prehranu, pa odlicno dodje kad možeš pitati nekoga tko zna puno, nego da moram uciti sama na svojim greškama Tako da cim zapnem negdje, eto mene s pitanjima
|
Posted By: sanchi
Date Posted: 15 Veljaca 2013 at 21:06
Ovo boldano je totalno istina, mislim da svaka guza koja je cvrsta izgleda odlicno, na oblik ne možemo baš utjecati, ali na cvrstocu možemo. To je i moja bolna tocka, ali nekako mi se cini da to ide jaaaaaako sporo i da je to sizifov posao, ali necu se predati, moram samo zapeti jace
|
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 16 Veljaca 2013 at 19:32
|
Nije nista Sizifov posao, cak ni sto se tice velikih guzica. Ja sam isto tako mislila, al vidim na svojoj promjene od kad treniram intenzivnije (4 mj.), a nisam cak ni na hranu pazila. Nisu to nikakve drastice promjene, al cvrsca je (primjetio i decko :D).Ako budemo ustrajne na ljeto ima da idemo u shopping mikro kupacih gacica. |
Posted By: bebolina
Date Posted: 17 Veljaca 2013 at 08:14
|
Sve se može, bit je u tome koliko žarko to želimo i koliko smo ustrajne!
Ovo natjecanje je osmišljeno baš zato da poticemo jedni druge,a s obzirom da smo u natjecanju samim time da smo i motivirani da finalni rezultat bude cim bolji.
Tinkerbell - mikro gacice
 Pa sretno nam bilo!
 |
Posted By: sanchi
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 20:12
|
Istina, treba samo biti uporan i strpljiv i rezultati ce doci. Svjesna sam ja da za sve treba vremena i da je ovih 60 dana samo pocetak, samo što sam ja po prirodi nestrpljiva, pa otkako sam pocela vježbati p90x gledam ima li kakvih promjena Pa kad vidim da nema promjena, onda mi se cini da moju guzicu ništa ne može promijeniti Iako znam da samo treba biti uporan, ali uhvate me tako moje mušice Bebolina procitala sam da si ti isto vježbala po programu p90x, jel da? Jesi li prošla svih 90 dana? Jesi se držala njihove prehrane, ili si prilagodila po svom? I kakve su bile promjene, i kad si ih primjetila? Jesi vježbala po classic programu? Ja vježbam polean programu, jer mi treba malo više aerobnih vježbi, ali mislim da cu od iduceg tjedna ubaciti i malo vježbi iz classic programa. |
Posted By: sanchi
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 20:24
Bitno da se promjene vide i osjete Otkako sam pocela vježbati, tek 3 tjedna, ja sve gledam ima li kakvih promjena, ali i dalje je kao žele, užas Joj, nadam se da ce nam se tvoje rijeci ostvariti A što radiš po pitanju celulita? Kako se boriš s tim? Je li ti se išta smanjio otkako vježbaš? Vježba definitivno pomaže u sprjecavanju nastanka novog celulita, ali ne znam može li se smanjiti vec postojeci celulit
 |
Posted By: katniss
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 20:53
možeš smanjit postojeci..ja ga tešem plivanjem, bome ga imam manje otkad redovito zadnja 4 mjeseca plivam mislim da je brzo hodanje isto dostadobro za tesanje nogu ismanjivanje celulita.. ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: bebolina
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 06:55
Hej draga, da radila sam po classic programu P90X, mjesec i pol...rezultate sam najprije uocila po odjeci nakon cca 3 tjedna. Na mojoj temi možeš vidjeti sliku moje the best verzije i to je nakon insanitya i mjesec i pol p90X... Ali sam davala sve od sebe znaci ne bi stala na petom skleku nego bi ih radila doslovno dok ne mogu više držati se na rukama...to je bitno, da daješ 100% sebe + prehrana! Žali Bože svakodnevnog vježbanja ako jedeš u pekari, slatkiše ili bilo kakav junk! Prehrana: D: zobene, lanene, posni, vocka, stevija, voda (sve u blender) Mo: jabuka, šaka badema/oraha R: piletina, puretina ili riba sa malo integralne riže ili krumpira i brdo povrca, salata Traening - iza toga PMW (whey, banana, voda...sve u bledner....ako nemaš wheya onda umjesto njega stavi 200g posnog) Mo.Posni, vocka (samo ne banana...popodne sam ih izbjegavala), stevija, voda...sve u blender V: salata (svašta bi unutra nabacala, štogod imam....zelena salata ili motovilac je temelj, a onda, kis.krastavci, kukuruz, posni, masline, tuna ili sardina, .......štogod mi palo pod ruku Nadam se da sam bar malo pomogla, ako imaš još kakvo pitanja javi se. Pozz i sretno!!! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 23:45
|
Joooj draga, hvala ti puno na ovom opširnom odgovoru Uvijek je super cuti mišljenje i savjet iz prve ruke! Vidjela sam slike iz tvoje najbolje faze, ajme meni  preodlicno!! Iako ti i sad na pocetku natjecanja, po mom mišljenju, izgledaš super Ali razumijem te da želiš bolje, pogotovo kad znaš da možeš I još kad sam procitala da si mama, i da si DVA puta rodila, uhvatila me muka Tvoj sadašnji izgled je miljama daleko od moje forme, a ja nisam ni bila trudna Ali kad si ti uspjela s dvoje djece, onda moram moci i ja Ja sam sad na tzv. recovery weeku (4 tjedan), ali s tim da sam pauzirala 4 dana jer sam bila bolesna, tako da sam prakticki opet na pocetku. Od iduceg tjedna, kad opet pocne malo jaci tempo, pocet cu s classic programom. Ja sam bila u katastrofalnoj formi, pa sam si dala malo vremena da tijelo priviknem na vježbanje i uopce nisam imala snage, pa sam malo brljala s vježbama, uzimala pauze, smanjila ponavljanja i tako. Sad se stanje popravilo, vidim da sam izdržljivija pa cu zapeti svom snagom, dat cu baš 100% od sebe.Prehranu sam prilicno sredila (s obzirom kakva je bila prije ), ali ima tu još puno posla. Zasad je mama kod mene, pa ona kuha rucak, tako da za rucak jedem obicno što ona napravi, ali malo prilagodim sebi (smanjim kolicinu, ne jedem pohano i tako). Nastojim se pridržavati svega što sam ovdje naucila o prehrani, znaci pekaru nisam posjetila ima vec 100 god , ali još uvijek ima grešaka.Moj jelovnik izgleda ovako: Dorucak: 50g zobenih + 2 dl mlijeka 0,5% mm + brusnice + banana (mislim da cu morati izbaciti tu bananu, jel da? ) ili šnita kruha (3 vrste žitarica, onaj iz dm-a) sa 100 g posnog i 5-6g dimceka ili purece šunke Rucak: Mamina kuhinja - ima tu svega, od kuhanog povrca i piletine, ribe, faširanaca, do gulaša, variva, musake, pecenog mesa, bureka od sira ili mesa (to jedem skroz malo, ma stomak ni ne primjeti )Medjuobrok: Iza rucka (pola sata kasnije) obicno popijem 300-400 dl cijedjenog soka od narance- domace, ili kasnije pojedem neko voce Vecera: 200g posnog + tuna mala u salamuri, ili kisli krastavci ili malo dimceka + 15-20 g kikirikija ( u ljusci) ili badema. Imam whey, ali koristim ga samo kao PWM i to iskljucivo kada radim po programu upper ili lower body vježbe, znaci kad je kardio samo pojedem veceru. PWM pijem 1 mjericu wheya sa 300-400 dl vode i pojedem malu šacicu groždjica (to ne znam da li treba, ali mi to zamjenjuje dekstrozu )Šta ti se cini? Ima još tu problema, znam. Cini mi se da puno jedem ugljikohidrata, rucak mi je najgori obrok (iako je to zdravo kuhano, ali nije baš ono što trebaš jesti kad pokušavaš smršati ) Svaki savjet ili prijedog ili krtitika su dobodošli, jer sam još pocetnik u svemu ovome Ajme, ovaj post je predugacak, ali drugi put cu skratiti p.s. kakav je okus tih lanenih sjemenki? Uz što to jedeš? |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 11:21
|
Dorucak umjesto mlijeka zamijeni i stavi 2 deca yogurta, banana je okej al možeš i tune posebno ako baš želiš a ujutro dobro dodju i jaja kuhana ili kajgana sa salatom iako neki ne mogu jest ujutro povrce al nekim anije problem U principu ako jedeš od mame pojedeš sve al da ti je obrok takav da stane na dva dlana i sa cim manje variva ili pak kompletno bez. medjuobrok: ovo sam procitao a i rekao mislim 100 puta svima vocka nije medjuobrok umjesto toga ti je bolje onog posnog sira od ujutro al mrvicu veca doza cca 150g plus šaka orašastih plodova (orah-badem) ili žlica i pol lanenih izmljevenih sjemenki pwm ako radiš kako si napisala da daješ 100posto od sebe bez problema nakon treninga pojedeš onu bananu što si pitala za ujutro i mjericu whey-a svaki dan....whey cak možeš pocet pit umjesto vode zadnjih 15minuta treninga tipa 30posto popiješ a ostatak nakon treninga pošto mu treba da malo dodje do mišica i taman kad završiš vec ce se tijelo pocet kvalitetno oporavljat. vecera sve oke al kikiriki ti ja nebi jeo, eventualno ujutro ili medjuobrok sa posnim kao što sam ti napisao cisto iz razloga što je on od orašastih plodova "najmasniji" a za veceru dobiješ iz posnog i tune dovoljno masnoce tako da ti to u veceri ne treba. Ostatak vecere imaš skoro kao što ja znam sebi napravit a recept je: 150posnog, velika tuna ili dvije male plus velika žlica ajvara + kiseliš (krastavci-kapulice-paprika). To sve dooobro smiješaš da dodje u ujednacenu smjesu i super stvar. Groždjice možeš ne smetaju :) okus lanenih sjemenki izmrvljenih (kao kad kavu radiš) ti je blend tj. dosta bez ukusa jer je suho ali ako recimo dobro smiješaš sa sirom te dodaš žlicu yogurta nemasnog i pustiš 10-15 minuta te tek onda pojedeš kada taj prah upije u sebe tekucinu onda je jako fino :)) ja bar tako radim. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 12:48
|
Prije svega hvala na savjetima E sad... Zapravo ne volim mlijecne proizvode (osim posnog, na njega sam se navikla i stalno ga tamanim ), tako da mi ne paše jogurt ujutro. Ova dva dcl mlijeka ni ne osjetim jer malo zagrijem u mikrovalnoj pa zobene to popiju. Ali definitivno cu ubaciti jaja ujutro, ili tunu, i cinilo mi se glupo da ujutro jedem samo ugljikohidrate, a whey uz zobene mi ne paše nikako. Koje su kolicine, dva jaja? Ili više bjelanjaka? Smanjit cu malo kolicinu obroka koje mama sprema. A variva su sva bez zaprške, tipa kuhana leca i sl. Pa to mi se cini zdravo? Ali i to je samo dok je mama tu, kasnije nastavljam kuhati sama i onda ce biti sve po PS-u Znam da medjuobrok nije voce, to sam procitala sto puta, ali ga zapravo ne jedem, nego popijem ovaj sok, pa sam zato spomenula Ubacit cu posni kao medjuobrok, kao što si rekao. Ali ne bi se odrekla ovog soka, jer mi stvarno super dodje buduci da mi je probava inace katastrofa Ponekad mi organizam traži neko voce, i najviše mi odgovara jabuka, tako da svako dan dva pojedem i jabuku ili napravim neku vocnu salatu, ali nastojat cu to jesti ranije tijekom dana. E sad ono što mene najviše buni... Obicno vježbam prilocno kasno (kasno i idem spavati)a, vježbam oko 7,8,9 i nakon toga pijem PWM kad su upper/lower body vježbe i još veceram onaj posni. Da li je to prekasno za jesti? Trebam li piti PWM kada treniram kardio? (nisam nigdje uspjela naci konkretan odgovor, mišljenja su podijeljena, pa što ti misliš?) Planiram od iduceg tjedna ukljuciti i teretanu par puta tjedno. Znaci ako je po P90x programu na redu upper ili lower body vježba, u teretani bi radila LI cardio. Tada bi u teretanu išla ujutro. Da li da jedem prije toga ili na prazan želudac? I što da jedem nakon toga? A ako je po programu cardio program (obicno je veceg intenziteta), to sam mislila raditi popodne, a ujutro u teretani napraviti full body workout, po par vježbi za svaki dio tijela, ali bez cardia i nakon toga popiti whey i jesti dorucak kad dodjem doma. Je li to ok? Može li ici takav raspored? nije baš preporucljivo raditi cardio veceg intenziteta na prazan želudac, jel da? Ako budem to radila doma, da li da prvo pojedem dorucak? Nadam se da te nisam zbunila silnim objašnjavanjem Opet je ovaj post ispao dugacak, ali cijenim svaki odgovor, tako da ako nemaš vremena za odgovoriti na sva moja pitanja, svejedno cu biti zahvalna Pocetnik sam u svemu ovome, ali cak i kad mi se ucini da sam nešto naucila, skužim da ima još toliko toga o cemu nemam pojma
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 13:11
|
Ujutro možeš dva a koji put i tri jaja ako radiš taj dan snagu bez problema pošto ceš to do podne potrošiti. Okej je to kako mama spremi, ako sprema neko varivo sa uljem to izbjegneš i to ti je u principu to. Ma znam da si rekla da popiješ sok al sok ako je iz voca ocijedjen friiški je kao da si pojela vocku i dalje nije dovoljno samo za sebe, u slucaju da je iz tetrapaka samo si šecer unesla bezveze. jabuku možeš u bilo koja dva medjuobroka pa cak ako ti paše i kao dodatak pwm-u umjesto banane. Nije ništa prekasno ako tijekom cijelog dana jedeš pravilno i ako odspavaš kako spada, ja kad sam radio dizao sam se u 8 radio do 5 u tijekom dana redovito pojeo, trening mi je znao završit u 10, u 10ipol bi pojeo prvi obrok 2dec yogurta plus zobene 80g plus velika tuna i u ponoc bi pojeo 80g riže ili pašte i 250g piletine plus povrce. Tako sam radio 2 mjeseca i imao sam najbolje rezultate bez obzira što sam kasno prije spavanja jeo. Toliko o tome, al opet to ovisi i o tebi :) P90 i Insanity su programi koji su naporni bila rijec o cardiu ili snazi zato sam ti napisao da možeš pwm pit svaki dan bez problema. Prije toga što da jedeš eh ovako imaš opet podijeljenja mišljenja, neki kažu cardio najbolje ujutro na prazan želudac da se bolje "otopiš" ali uzmeš u obzir da si odspavala 8 sati i tijelo ti je vec 8 sati bez hrane, dok ti dodješ do teretane odradiš trening i uneseš u sebe nešto to je vec 10+sati što je samo po sebi puno previše da je tijelo gladno i vec napola prazno i nema energije samim time ce ti i performanse tog cardia biti za ništa. Obrok prije teretane ujutro može biti onaj što jedeš inace ujutro al sat vremena prije naravno da ti ne bude loše na želucu. Poslije toga pojedeš onaj prvi medjuobrok i to je to. :) Istina da radiš low intensity kako si napisala al nema smisla po meni, radje radi HIIT jer ce ti trening trajat 30min primjerice i pošto je high intensity tijelo ce se oporavljat iducih par sati i u tom procesu potrošiti više sveukupnih kalorija dok ceš kod LI cardia u 60min potrošiti kalorije dok ga radiš i tijelo ce se oporaviti u pol sata te ce ti biti sveukupan broj kalorija manje potrošen iako si više vremena izgubila. Najklasicniji primjer HIIT-a bi ti bio sjedneš na biciklu i radiš 10 minuta 40sec šprint 20lagano voziš, prema kraju možeš povecavat high intereval a smanjivat odmor, tako ponavljaš 10 minuta, ponoviš istu stvar na orbitreku, ergometru i gotovo. U teretanu ako odeš 3 puta tjedno da svaki puta radiš full body workout ne znam koliko ti to ima smisla po meni, trenirao sam sa curama koje su trenirala full body svaki trening i par njih koje su radile klasicne split treninge di svaki dan radiš samo dva dijela tijela i imale su puno brži i bolji rezultat od ovih koji rade full body workout, al opet to je tvoj izbor naravno. Što se tice cardia on je univerzalan možeš ga raditi bilo kada tijekom dana nekome paše više ujutro nekome navecer, navodno navecer se troši više kalorija jer smo vec cca 12-14 sati budni i tijelo mora više energije uložit da napravi nešto velikog intenziteta a odmara se dok spava što je plus. Kad si u teretani nemoj zaboravit napravit 10 minuta warmup i cooldown. Iza treninga meni po pravilu paše ono što sam ti napisao što pojedem nakon treninga navecer, al to mi paše najbolje kad god napravim trening. Prvi obrok cim prije poslije treniga a onaj drugi 2 sata nakon treninga tako da u biti jedeš dva obroka jer recimo ne pijem whey pa umjesto toga dva puta pojedem i dodje na isto ako ne i bolje :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 17:04
|
Bome si brz s odgovorom, svaka cast Razjasnio si mi neke stvari oko kojih nisam znala što cu. Posložit cu si onda tako da imam još dva medjuobroka (konkretna ), jedan izmedju dorucka i rucka, a drugi izmedju rucka i vecere. Ili ako kasnije doruckujem oba ce biti izmedju rucka i vecere.Probat cu raditi i HITT program, jer to nikada nisma ni pokušala, a citala sam dosta o tome. sve me strah da se ne srušim jer mi je kondicija u banani ali za pocetkat cu poceti krace treninge, pa postepeno povecavati minute.Moram sve to isprobati da vidim uopce kako moje tijelo reagira, jer dobro dodje savjet, ali svak opet po sebi najbolje zna. Bitno mi je samo da znam da sam na dobrom putu, a ne da u startu radim greške koje ce me koštati napretka Valjda ce biti nešto od mene u tih 60 dana |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Veljaca 2013 at 19:44
Zato sam ti napisao da radiš HIIT klasika 30sekundi high, 30low i cikliraš do kraja treninga da je high sve veci a da je odmor sve manji, isto tako kad budeš jacala radiš ceš isti princip 30-30, 40-20 ali ceš si povecat otpor na spravi i radit ceš brže i doc ce ti na isto. Eto kreni tako i onda vec za 4 tjedna kad dodju prvi rezultati vidiš kako ti je tijelo reagiralo na stimulans dobrog treninga i onda korigirat treba :) p.s. tu smo da si pomognemo :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 00:38
|
Evo mali update
Danas je sve bilo po PS-u: ujutro zobene sa malo mlijeka i brusnica i jedna banana, medjuobrok: šnita raženog, 5 dkg dimceka i 100 g posnog, rucak: dinstane mahune i 150g pilecih prsa, medjuobrok 2: jabuka i 6 badema (kao vocna salata), vecera: opet dinstane mahune i 100g pilecih prsa. Trening odraden, ovaj tjedan je laganini, sve je cardio ili streching, a od iduceg pocinju prave vjezbe, a jos cu ubaciti i teretanu ja se nadam da ce to dobro funkcionirati
Najvise me iznenaduje da nemam potrebu za slatkim, iako imam PMS ( nadam se da ce tako i ostati )
Iako sam prije bila ovisnik doslovno, pogotovo kad bi imala PMS, znala sam se kasno navecer obuci i ici do prvog kioska da kupim neku cokoladicu , ako doma nije bilo nista slatko
Tako da mi je ovo totalno nevjerojatno, neka samo potraje tako, da se jos ne ureknem
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 01:00
|
ššš tiho budi :) evo ja sam prije pol sata kockicu cokolade (70posto kaka) cak sam i vagao hahahaha 5grama, taman mi upotpunilo želju i razbudilo me malo za još pol sata rada :D
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 11:24
Covjece, a ja sam mislila da ja kasno jedem i spavam
Pa kad ti spavaš?!
|
Posted By: fittyp
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 11:36
|
Ne spava
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 22 Veljaca 2013 at 12:13
|
Tako je ne spavam :D Ovako spavam 6-7 sati po noci do nekih 8 8ipol plus popodne bacim sat vremena ili ako sam premoren odspavam od 8-9navecer umjesto popodne :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 24 Veljaca 2013 at 21:05
|
Znala sam da cu samu sebe ureci, jer mi se danas tako jaaaako jelo nešto slatko Bilo mi je žao pokvariti sav trud i disciplinu, pa sam odlucila smuckati nešto od dozvoljenih namirnica Prvo sam razledila malo kupina i pomješala ih u blenderu sa posnim sirom (Milbona) i par kapi stevije, i to sam stavila u zamrzivac da bude kao sladoled. Kako mi vrag nije dao mira dok se to malo ohladi, napravila sam i keksice od zobenih I ispali su super Izmrvila sam 60 g zobenih pahuljica i pomiješala ih sa jednom smiksanom bananom. Napravila sam snijeg od bjelanjaka i pomješala sve skupa, dodala malo brusnica, stavila na papir za pecenje i pekla 10-ak min. Super je ispalo, iznenadila sam samu sebe  Može ici i bez tog bjelanjka, samo mene bilo strah da se smjesa nece sjediniti, ali banana je dovoljno mekana. Nisam ni napravila veliku štetu po pitanju kalorija, jer je to sve što i inace jedem Tako da tko nije probao, svakako preporucam, zacas je gotovo i ne treba neko kulinarsko umijece A do sutra ce se i zalediti moj mix sa kupinama, pa cu imati i sladoled I tek sam nedavno otkrila posni sir Milbona (Lidl) i mogu reci da je super za ovakve stvari, jer je kremast i neutralnog okusa. Sutra cu probati s njim napraviti umak od gljiva, vidjet cemo šta ce od toga ispasti |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 00:40
| Kod mene u Lidlu uopce nema Milibona ni Pilos posnog sira, a stalno slusam kak su super. :( |
Posted By: bebolina
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 01:01
|
U "mom" Lidlu ga nije bilo sigurno 2-3 tjedna...ali i sad kad dodje nestane isti dan |
Posted By: sanchi
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 01:04
|
Ja sam kupila u Lidlu na Knežiji. Ajoj da, ti si rekla da si iz Slavonije, jel da? Onda jedino da ti busom pošaljemo iz Zagreba A okus je totalno specifican, zapravo je bez okusa Meni se cinilo da je jako masan, ali na deklaraciji piše da nije i svi ga ovdje koriste, pa valjda je onda dobar Prednost mu je što je fino kremast, pa se od njega može napraviti namaz, ili može zamijeniti vrhnje za kuhanje (doduše to cu sutra isprobati), a i paše u slatke kombinacije jer nema jaki okus sira. Uglavom, dobar je, ali ne baš za jesti ga samog. |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:19
| ma ja zivim u zagrebu. i skoro svaki dan sam u lidlu jer mi je najblizi,al eto nikad nisam naisla u pravi trenutak valjda. |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:21
|
ma ja zivim u zagrebu. i skoro svaki dan sam u lidlu jer mi je najblizi,al eto nikad nisam naisla u pravi
trenutak valjda. takav bezukusnj mi idealno zvuci jer su mi svi prekiseli. |
Posted By: Tinkerbell_85
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:22
| sorry na duplom postu,nesto mi podivljalo. :) |
Posted By: sanchi
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:42
|
Ma sve ok
Prošvrljaj malo svaki put kad svratiš, možda ga i nadeš. Isplati se probati, a i cijena mu je najpovoljnija, mislim da je oko 11 kn za 500 g, što nije loše
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 10:46
|
Ja kupim na tržnici svježe svaki drugi dan 18kn kilu :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: sanchi
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:37
|
Da?! Ali oni nemaju nikakvu deklaraciju, pa me uvijek strah da je to premasno
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:55
|
pojedeš 20-30g manje od onog što inace i opet si na istom :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 12:10
e pa ubit cu se samo širiš dezinformacije 
|
Posted By: sanchi
Date Posted: 03 Ožujak 2013 at 19:59
|
Evo da se i ja javim. Ustrajnija sam u vježanju nego u javljanju I dalje vježbam po programu, maksimalno se držim prehrane, preživjela sam PMS, a od sutra cu prehranu još malo srediti. Pojacati proteine u svakom obroku i smanjiti malo ugljikohidrate. Dva dana nisam vježbala (jer me nije bilo doma cijeli dan) i imala sam takvu grižnju svijesti da sam nadoknadila te propuštene vježbe drugim danima Ne mogu vjerovat da baš imam potrebu vježbati, mislila sam da je to meni nemoguce Zasad još nema nekih vidljivih rezultata, ali osjecam da mi je manji šlauf oko struka (kad sjedim), iako metar ne pokazuje baš promjenu, pa ne znam je li to samo u mojoj glavi, ili se ipak salo malo rastopilo U savkom slucaju, nastavljam dalje, jer cak i bez obzira na rezultate, osjecam se puno bolje i imam puno više energije. Prije se nikako nisam mogla naspavati, bez obzira koliko sati spavala i nakon rucka sam jedva oci držala otvorene, a sada ustajem ranije i puno lakše, a popodne mi se više baš ne spava. Ne znam ima li to veze sa prehranom ili vježbanjem, ali nešto od toga pozitivno utjece na mene Tako da nastavljam dalje još upornija (da konacno vidim i neku konkretnu promjenu
) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 24 Ožujak 2013 at 12:43
|
Sanchice? Di su slike nove mjere? Javi nam se malo :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |