Vježbe za pocetnike - može li svaki dan?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6793
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 16:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za pocetnike - može li svaki dan?
Posted By: Matan
Subject: Vježbe za pocetnike - može li svaki dan?
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 21:57
|
M 45 g., Poceo sam danas s "oblikovanjem tijela" i odradio prvu 30-min vjezbu za pocetnike, skinuto sa fitnessangels.hr. Medjutim, zadnjih nekoliko tjedana svakodnevno vjezbam na orbitreku, tako da mislim da imam dosta kondicije.
Dakle sta mislite, jel bi bilo dobro da pokusam te vjezbe raditi svaki dan umjesto svaki drugi? Usput, da li preporucate proteinski obrok prije vjezbanja ? |
Replies:
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:15
|
pozdrav
nazalost neznam kako izgleda taj 30.min. program, te dali je napravljen da se radi svaki dan, ali ako se ti osjecas dovoljno spreman da bi svaki dan mogao vjezbati (osim recimo nedjelje, jer ipak treba imati koji dan odmora), naravno, samo navali a sto se tice proteinskog obroka, ni to nebi bilo lose, recimo 1h prije vjezbanja popit jedan proteinski shake...ali poslije treninga bi ga svakako trebalo popiti |
Posted By: XQ
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:17
|
Zavisi kako radiš.. Ja radim 3 dana pa 1 pauze, ali to sa utezima, nikakav cardio. A ako želiš smršavit, svaki dan se mora radit cardio, tj trcanje ili vožnja ili nešto 3.. A savjetujem ti da i pocneš sa utezima radit jer su ogromne razlike. A proteinski šejk popiješ sa vodom odma poslije vježbe i odma nakon toga proteinski obrok, npr jaja sir,i druge stvari sa puno proteina ( to je slucaj kod mene koji želim povecat mišice i masu, ali i kod tebe bi trebalo bit slicno) Ako još šta trebaš, javi ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: XQ
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:18
|
@ Gabrijel , najbolje je samo poslje treninga, nema potrebe drugacije jer je i ovo dovoljno, a ako baš želiš 2 puta dnevno pit, onda ujutro, jer ceš ti u tih 2-3 sata za koje ceš odradit trening i jest unijet previše proteina za to razdoblje pa ce ti pola propast
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: tomo14
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:27
|
ovako imam pitanje koje nema veze sa ovom temom ako me moze ko preusmjerit dali ima netko kakva saznanja o dijeti sporih ugljikohidrata dali djeluje kolko je dobra itd |
Posted By: Matan
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:44
Autor tih vjezbi savjetuje svak 2. dan, a vidim tako se preporuca i na ovom - mišicima treba vremena da se odmore... U svakom slucaju pokušat cu da bude barem 4x tjedno pa dalje koliko mi tijelo bude dozvoljavalo... Što se tice utega, doci ce i oni na vrlo brzo red, ali pomalo, prvo da se ušaltam s ovim pocetnickim vježbama... najvažnije mi je osjetiti da napredujem  Prehrana - za sada cu se bazirati na proteinima iz hrane (bjeljanak, posni sir, meso...), pa ne bi to trebalo biti znatnije inferiorno u odnosu na taj proteinski šejk? Hvala na savjetima!
|
Posted By: XQ
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:49
|
Meni tijelo dozvoljava, a tebi pošto si malo stariji bolje da se više paziš da ne bi došlo do nekih povreda mišica kosti ili zglobova, jer bi mogli bit kobni.. A proteinski šejk puno utjece, ali ako se normalno hraniš, tj zdravo i umjereno, ne bi trebalo biti nikakvih problema, jer to nisu steroidi vec obican dodatak prehrani
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:59
|
@ XQ ... proteine bi bilo ok unositi svaka 2-3h, tako da ako popije i prije, nece biti na odmet. cak i neki proizvodaci znaju staviti preporuku da se unosi prije i poslije treninga.. a ja sam znao vidjeti ljude koji proteinski shake pijuckaju i za vrijeme treninga
o dijeti sporih UH, nisam cuo... neznam sta bi to trebalo biti, posto je inace neko pravilo zdrave prehrane da se pretezno unose spori UH |
Posted By: XQ
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 23:18
|
Nije, znao sam ja nekad i prije ili za vrijeme treninga piti, ali odmah poslje treninga sa vodom je najucinkovitije, ili ujutro kada je slobodan dan
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |