FIT 2013 - Mike
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: NOVO: Natjecanje 2013 - FIT u 60 dana!
Forum Description: Prikljuci se 2013. izazovu! Sredi kilazu .. i idi FIT i sexy na plazu! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6730
Printed Date: 21 Svibanj 2024 at 02:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: FIT 2013 - Mike
Posted By: Mike
Subject: FIT 2013 - Mike
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 21:06
|
Pozdrav svima! Ovim putem prijavljujem se za natjecaj. Imam 24 godine. Prije godinu dana imao sam 100 kila, sad imam 78, malo sam trcao, malo pazio na prehranu i istopilo se.. Zadnja 2 mjeseca idem u teretanu (dream gym) i jako dobro bi mi došao privatni trener bilo osobno ili preko neta. Mislim da upornijeg kandidata nece naci :D Pa ako je netko zainteresiran da me trenira, nek se javi. Ja sam u Novom Zagrebu. Mjere i slike stavit cu kroz koji dan. |
Replies:
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 21:22
|
nekad sam i ja trenirao u dream gymu, dok sam zivio u zg,,. ;)
daj neke mjesre, slike i tak to |
Posted By: Mike
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 23:02
| Trenutno nemam nikakav metar jer sam u domu, ali budem stavio. |
Posted By: zika
Date Posted: 08 Veljaca 2013 at 10:05
Sretno MIKE!  ------------- LiveStrong |
Posted By: Mike
Date Posted: 08 Veljaca 2013 at 12:57
|
Fala ti Zika.. Evo slika, nemojte gledati kalendar, nije okretan od nove godine :D http://s1.anyimg.com/img/f7vkboa/side_renamed_29350.jpg http://s1.anyimg.com/img/yq79kr5/side 2.jpg http://s1.anyimg.com/img/17r0ehi/front.jpg http://s1.anyimg.com/img/b2874q1/front 2.jpg http://s1.anyimg.com/img/nrs7yft/back.jpg Mjere uskoro. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 10 Veljaca 2013 at 13:24
|
Sretno :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Mike
Date Posted: 11 Veljaca 2013 at 11:02
|
Takodjer :) Evo mjera: Visina: 178 Težina: 78 Struk: 87 Trbuh: 89 Prsa: 95 Podlaktica: 28 Nadlaktica: 30 |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 13:13
|
U nezavidnom si položaju, mršav a masan. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: Mike
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 17:05
| Zato smo tu :) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 18:12
|
Sad sam malo pogledao slike i mjere, ti biš trebao sada po meni okrenut list i pocet radit heavy weight i dobit mišice, a to je puno jest i naporno trenirat.
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 18 Veljaca 2013 at 22:36
|
Ja bih ovo sezonu pokušao nabaciti što više mesa, pa tek onda tamo nekad da se definišeš. Da nešto u 2 mjeseca možeš uraditi pa baš i ne. Msm možeš se ono rippat do kraja, al po meni fali mesa za toga. Šta si ti mislio ? ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: Mike
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 11:55
|
Mislio sam 3-4 puta tjedno sa utezima i dvaput aerobno. Nisu mi toliko bitni mišici, želim otopiti salo. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 13:00
Više mišica troši više energije, a ako nabiješ mišice oni ce ti pomoc da istopiš salo lakše tako da go go go :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Mike wrote:Posted By: Mike
Date Posted: 27 Veljaca 2013 at 17:28
|
Evo da se i ja javim. Od prošle srijede sam odradio 5 treninga. Uglavnom kombiniram prsa-biceps, noge-ramena, ledja-triceps, 4 vježbe za svaki dio tijela, 12-14 ponavljanja + na svakom treningu radim neki poligon 3-5 vježbi, vecinom sa vježbama za trbuh. Jedem 4-5 puta na dan (kako stignem jer imam dosta obaveza pored teretane). Na jelovniku su jaja, piletina, svinjetina malo rijedje, posni sir, zelena salata, paprika, šampinjoni, tikvice, zobene, jogurt... Sve peceno na teflonskoj tavici bez masnoce. Normalan dan mi izgleda otprilike ovako: Budjenje u 9, Dorucak - 100 g zobenih sa 2 dl jogurta Teretana 11-12:30, odmah nakon toga mjerica wheya i rucak - 250 g pecene piletine sa paprikom i mrkvom 15:00 - Neko voce (jabuka, naranca) 17:00 - 3 jaja na oko pecena sa obje strane 20:00 - 200 g posnog sira sa pola paprike |
Posted By: Mike
Date Posted: 19 Ožujak 2013 at 19:37
Evo mene, nemojte misliti da sam odustao  Imam predavanja na faxu po cijele dana, pa pored teretane ne stignem ni palit komp. Treniram 4 puta tjedno. Nove slike stavljam kroz koji dan.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 09:12
Krivo misliš, totalno krivi pristup....i sve se više pitam zašto ljudi ovako razmišljaju? Nije to samo neznanje nego ono.......koga briga šta tijelu treba da bi funkcioniralo kako treba, koga briga koliko je mišicna masa bitna, pogotovo što smo stariji, ne samo za izgled, vec za zdravlje opcenito. Postajemo trutovi koji do 1. kata idu liftom, a ovi koju dižu preko 100 kg su sigurno na sterodima jer covjek nije za to sposoban. Pa se sa 35 žalimo da nam se metabolizam usporio. Ma hajde.... Cekam da ljudi pocnu nosit kamenja po djepovima kad zapuše bura. Da ih ne odnese. Ozbiljno. Decki su ti dobro rekli.
Ukratko - s ovim neceš ništa postic. Ni sa treningom, a još manje sa prehranom. Ali znam koliko ljudi znaju bit tvrdoglavi pa ne znam da li da se dalje miješam jer ocito, uz dosta neznanja, imaš jako puno blokada što se hrane tice. Klasicni sindrom veceg gubitka kg-a. Svaka cast za gubitak ali nisi ga mudro odradio jer si pojeo mišicnu masu. A treba ti. Ovako ceš jesti ko pticica i izgledati tako  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: nemamnikog
Date Posted: 20 Ožujak 2013 at 10:57
|
Joj tu se ja vidim..mršava,salasta,bez mišica..ja bi radje mišice sa malo sala nego bila mršava vješalica :-) |
Posted By: Mike
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 01:49
| Gymka, i prije sam jeo sve ovo osim posnog sira, u istim kolicinama, pa ali sam imao 20 kg vise, sad od stare prehrane ne jedem samo kruh i cips. Nije to nikakva blokada jedenja jer je sve isto ko prije, nemogu na silu jesti, a ni opterecivanje gubitkom kila jer sam gledao gubitak u struku da stanem u manje trapke da nemoram pretraziti 10 ducana da nadem velicinu 36. A misice mislim da nisam izgubio jer ih nisam ni imao. Kaj bi po tebi trebao jesti i raditi? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 09:26
Je, blokada je, zato što gubljenje masti gledaš iz krivog kuta. Ako se nastaviš smanjivati, bez neke težnje za gradjenjem mišicne mase, bit ceš samo sve manja i manja verzija sebe. Ovo nije forma. U odjeci možda izgledaš mršavo, ali kompozicija tijela nije dobra. Badava ti sve ako imaš višak masti - sve to dovodi do izmedju ostalog, sporijeg metabolizma, slabijeg zdravlja, a i opasnosti od naglog debljanja cim kreneš više jesti. Istraži malo benefite vece mišicne mase.... i pojam skinny-fat Od ovog primjera jelovnika ja nisam skupila ni blizu 2000 kcal. Opet sam ko papiga ali ja imam 60-ak kg i jedem više od tebe i ne moram se brinut ni ako mrknem cijelu pizzu i palacinke nakon toga - pogotovo nakon dobrog treninga. Ti se sa ovim jelovnikom, ako je tako na dnevnoj bazi, samo sabotiraš i osudjuješ na doživotno zobanje ovakve kolicine hrane - i na istu formu, s možda par kg manje. Kako budeš stariji i pogotovo ako odustaneš od treninga, svakom godinom gubit ceš sve više i više mišica i opravdavat se sporijim metabolizmom, kako to vec ide ne... Kako nisi imao mišice, svi ih imamo, više ili manje. Kako ti trening izgleda sada? Vježbe, ponavljanja, težine....? Ako ti vec odgovara jesti ovako lagano, ostavi dane odmora otprilike ovakve, samo digni i proteine i masti u obrocima bez uh-a. A u dane treninga si povecaj uh-e, bar 3 obroka, pogotovo oko treninga. Možeš li naci neku sliku kako biš volio izgledat? Ili je samo bitno stat u manje hlace?  Joj joj... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mike
Date Posted: 21 Ožujak 2013 at 13:07
|
Od proslog ponedjeljka radim sa max tezinama 8 ponavljanja, 3-4 serije, ovisno o vjezbi. Npr. prije sam radio bucicama od 10 kg, sad radim sa 15,nakon treninga sam doslovno ubijen. Mjerio sam bf prije Bozica, imao sam 24, jucer sam mjerio opet, imam 16, mislim da je to dobar napredak za 3 mj. Nemogu sad staviz sliku, preko moba sam, ali bio bi zadovoljan da nema slaufa na trbuhu ::D |
Posted By: Mike
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 16:55
|
Evo novih slika i mjera: http://s1.anyimg.com/img/6j2qrb4/back1.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/2hgpf10/front1.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/rmus8j0/front2.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/lbv6tq8/side1.jpg - Klik Visina: 178 Težina: 75 Struk: 87 Trbuh: 88 Prsa: 95 Podlaktica: 28 Nadlaktica: 31 Evo još jednom i starih slika http://s1.anyimg.com/img/f7vkboa/side_renamed_29350.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/yq79kr5/side%202.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/17r0ehi/front.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/b2874q1/front%202.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/nrs7yft/back.jpg - Klik |
Posted By: fittyp
Date Posted: 25 Ožujak 2013 at 17:28
| Super je!Dobro napreduješ.Nisam siguran dali to fotka radi ili si na staroj fotki malo kriv na desno?Na novijoj slici je to puno manje izraženo.Uglavnom,fino to ide,samo tako naprijed. |
Posted By: jeulz
Date Posted: 26 Ožujak 2013 at 17:05
je***a Mike kad ti cura mora govorit kako jest i trenirat  Može i ovaj pristup, da izgubi vecinu sala pa onda odluci hoce li biti 'on par' s bieberom ili možda krene na nekakvu lean masu kroz godinu dvije (to bi zapravo bilo najidealnije) Samo podebljaj taj jelovnik molim te...
|
Posted By: Mike
Date Posted: 27 Ožujak 2013 at 00:18
|
fittyp, tnx. Ma to ukoso je zbog fotica, mladji burki me sliko.. jeulz, nekak ozbiljnije shvacam ženske komentare ma podebljo sam ga, da stignem jesti 10 puta na dan, jeo bi, al po cijele dane sam na nogama pa nestignem. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 30 Ožujak 2013 at 18:01
|
lijep napredak samo tako dalje |
Posted By: Mike
Date Posted: 18 Travanj 2013 at 22:52
|
Pošto sam sutra cijeli dan na faxu, evo slika http://s1.anyimg.com/img/lvz1kmr/CAM00508.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/7xiq0w4/CAM00514.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/bgu4mir/CAM00490.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/46iaxro/CAM00502.jpg - Klik http://s1.anyimg.com/img/hngtk5w/CAM00518.jpg - Klik Težina: 78 Struk: 87 Trbuh: 88 Prsa: 95 Podlaktica: 28.5 Nadlaktica: 31.5 Na ove mjere bi možda išo još koji milimetar ( ) al to nemogu odokativno metrom izmjerit pa sam ostavio kak je. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 10:00
co, kile ostale iste, trbuh pao 1 cm, kao i nadlaktica i podlaktica, pa di ceš to smanjivat  Iskreno, cak sam mislila i da je još koja kilica pala, odnosno koji cm više, jer mi se ucinilo da se jesi malo suzio :)Al znaš šta je pozitivno? Ne znam, možda krivo vidim ali kao da su ramena malo izašla, srednje, ha? Dobro je Mike, trudiš se, sve super i neka promjena se vidi mada bi tebi sad u cilju trebalo bit lagano dobivanje mase. Ne moraš se uprasit, to ti baš i nebi bilo dobro s obzirom na kalorijski deficit u kojem si vec duže, ali malo korigiranje prehrane i intezivan trening ce ti cuda napravit jer imaš lijepu podlogicu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mike
Date Posted: 19 Travanj 2013 at 19:10
| Nakon mjesec dana sam pao koju kilu, sad se to vratilo ali na dobra mjesta jer stvarno jedem samo kvalitetno. Malo si krivo vidla brojke, biceps mi je dosta narastao, cak vise od ocekivanog, a i podlaktica na oko se vidi, pogotovo kad napnem misice. Sad kad zavrse prvi kolokviji opet krece ubijanje.. :) |
Posted By: Mike
Date Posted: 28 Sijecanj 2014 at 18:52
|
Evo mene opet Cijelo ljeto nisam niš radio osim kaj sam radio, pa sam tek početkom 12 mjeseca krenuo u terku, al me ulovila neka viroza, pa blagdani, pa sam jučer napokon nastavio. Stanje je otprilike isto. Jel dobar ovaj plan treninga? Radio bi ponedjeljak, utorak, četvrtak, petak jer za vikend nemogu ić. 1. dan: 30 min na traci, 8 km/h Trbušnjaci, 1 serija 30 ponavljanja Bench press, 5 serija Leptir mašina 4 serija Veslanje na spravi 5 serija Zgibovi, 4 serije Povlačenje šipkom do brade (ramena), 6 serija Zadnja loža na spravi, 5 serija Stajaći listovi 4 serije 2. dan 30 min na traci, 8 km/h Trbušnjaci, 1 serija 30 ponavljanja Čučnjevina smithu, 5 serija Press mašina, 4 serija Biceps pregib bučicama, 5 serija Biceps EZ šipkom 2 serije Triceps jednom rukom 4 serije Dipsevi, 4 serije Sve 8-10 ponavljanja max težina. Jel to previše vježbi i/ili ponavljanja po treningu? Da kardio radim prije ili poslije? Svaki prijedlog/savjet/kritika/komentar dobrodošli. Moram napomenuti da jedem ko inače, 4-5 puta na dan, kak koji dan stignem zbog faxa, uglavnom piletina, posni, jaja, nekad malo crvenog mesa i puuno povrča, uglavnom zelena salata, zelje svježe i kiselo, krastavce, papriku. Za doručak zobene i jogurt. Nedavno sam ubacio i malo ribe, nije tak loša kak sam prije mislio |
Posted By: avangarde
Date Posted: 29 Sijecanj 2014 at 07:18
|
jel dobar za šta? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Sijecanj 2014 at 09:04
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mike
Date Posted: 29 Sijecanj 2014 at 10:32
Za biti najjači, ne? Za malo ojačati, a opet izugubiti nešto sala. |