Vježbe za kondiciju
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6698
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 04:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za kondiciju
Posted By: newlife
Subject: Vježbe za kondiciju
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 15:54
|
Bok svima, novi sam na forumu. Želim dobit na kondiciji (sklekovi i trbušnjaci) 181/60 do 5.mjeseca cilj mi je napravit 60 sklekova u komadu i 80 trbušnih. (ispod 2 minute) ne pitajte zašto :) Za sad sam poceo s ovim programom treninga i odradjujem tjedan dana: sklekovi 20 ujutro, 20 popodne, 20 navecer trbušnjaci 30 ujutro, 30 popodne, 30 navecer vježbe radim svaki dan i pomalo osjecam da mi je sve teže i teže odradjivat te vježbe jer su mišici umorni, pa mi vi sad recite dali je dobro da napravim pauzu svaki drugi dan. ili ne. Zahvaljujem.
|
Replies:
Posted By: matelula
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 16:24
| normalno da ti je tesko kad radis svaki dan iste vjezbe bez odmora malo uzmi odmora bar 2 dana i ovo 30 ujutro 30 popodne i navecer bolje bi ti bilo da to spojis u jedan trening sa pauzama od 30-90 sec izmedu serija |
Posted By: newlife
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 16:48
| a nema šanse da odradim 3serije po 20 sklekova ili 30 trbušnjaka.. jedva napravim 20 sklekova u komadu |
Posted By: Zoki
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 17:02
|
Ove vježbe koje si napisao nisu za kondiciju, ako trebaš kondiciju - onda trci po vani. Vježbe poput sklekova, trbušnjaka, zgibove i cucnjeva su vježbe za razvijanje snage. Radi ih u serijama, znaci 20 ponavljanja, 30-60 sekundi odmora, pa opet 20 ponavljanja itd. Samo tako ceš napraviti neki progres. Ubaci više vježbi - neceš ništa postici sa samo 2 vježbe. Obavezno ubaci zgibove i cucnjeve kako bi pokrio cijelo tijelo. Btw. tema je preseljena u podforum - Pocetnici - pitanja?
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 17:06
|
Ako sam dobro skužio, imaš 60 kg, kreni malo jace s jelom da bi podržao razvoj i osigurao kvalitetne nutrijente za trening. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: matelula
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 17:18
| a ocito mu trebaju ti sklekovi jer se natjece s nekim veci ces napredak imat ako budes radia ovako sa pauzama izmedu serija ne trebas radit 20 odradi koliko mozes tako ces brze napredovat nego sa ovim i dobro ti je zoki reka ubaci cucnjeve i zgibove a ako imas bucice onda mozes puno toga s njima |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 17:30
| Bolje odradi trening odjednom , a ne tako 3 puta dnevno. Sklekovi , zgibovi , nezz dali propadanja možeš raditi , cucnjevi. Nemoj svaki dan trenirati , na pocetku ako hoceš 4x tjedno . Ako svaki dan budeš trenirao u jednom ceš trenutku stati , a cijelo vrijeme ceš se osjecati umornim ! |
Posted By: XQ
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 20:03
|
Ovo 3 puta dnevno nikako.. Svaki dan iste vježbe isto nikako, jer mišicima treba od 24 do 48 sati da se oporave.. Radje radi svaki drugi dan u serijama, ili jednostavno radi cijelo tijelo i povecaj mišice i dobi na masi, prije ceš tako napraviti neki odredjen broj, nego ovako jer to baš i nema smisla nekog :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: newlife
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 21:01
| Ma iskreno, u 5.mjesecu idem na dragovoljno služenje vojnog roka i ne želim doci tamo i da mogu napravit samo 20 sklekova i 35 trbušnih u komadu... help! |
Posted By: XQ
Date Posted: 02 Veljaca 2013 at 21:23
|
Jednostavno pocni vježbati, nema ti druge, ovakve gluposti po 1 serija 3 put dnevno nemaju smisla
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: newlife
Date Posted: 03 Veljaca 2013 at 07:25
| to znam i sam XQ ... zato i pitam koliko puta da radim tjedno i koliiko serija... tvoj komentar ne pomaže. |
Posted By: XQ
Date Posted: 03 Veljaca 2013 at 12:26
Onda se snadji sam, jer smo svi na forumu ocito idioti, ali jedini pametan si ti koji radiš sklekove 3 puta dnevno i misliš da ceš nešto ojacat ili dobit na kondiciji. ps. današnjoj mladeži treba kosti lomit jer takvu bahatost još svijet nije vidio ( sve od 5. osnovne pa nadalje) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
newlife wrote:Posted By: matelula
Date Posted: 03 Veljaca 2013 at 13:18
| radi ti kako oces mi ti svi samo zelimo pomoc a na tebi je da izaberes ono sta mislis da je najbolje |