D: Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6669
Printed Date: 04 Kolovoz 2025 at 20:10
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja
Posted By: Markan1989
Subject: D: Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 15:39
|
Svi komentari na temu: /zdravlje/ozljede-bolesti/Bolovi-u-kraljeznici-krizobolja.aspx - Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja Otkako sam uvrstio podizanje kukova u svoje treninge bolovi su skoro nestali a boljelo me kad sam se htio ispravit, inace snimio sam i imam neko suženo podrucje ali uz ove vježbe bol polako posustaje i papa križobolja :) |
Replies:
Posted By: iver
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 16:26
| dobar clanak i vjerojatno mnogima koristan, a mali nedostatak je da je autorica zaboravila naglasiti kako je za održavati pravilan stav u toku dana vašnija izdržljivost tih mišica nego snaga. |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 17:52
|
Ima više nedostataka. štoviše jako puno nedostataka, mislim da bi prikladnije bilo da ovakve clanke pišu fizioterapeuti nego kineziolozi. Neke stvari stoje, ali sa nekima se nebi složila. U prvom redu led na kralježnicu: NIKAD. Drugo, preporuka vježbi dok boli: rotacije, side plank, plank, cobra, nebi rekla : NE. Dalje cu komentirati kad detaljnije proucim clanak. Voljela bi da još mojih kolega prokomentira clanak. Miketa... ? ------------- |
Posted By: tita
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 18:27
| Clanak je solidan,ima nedostataka al nikako se ne slazem sa cinjenicom da bi o tome trebali pisat fizioterapeuti,jer sam odabir vjezbi i njihovo doziranje najbolje moze odredit kineziterapeut.Konkretno ove vjezbe moze izvodit svaka osoba koja je dosla ojacat stabilizatore kraljeznice i trbusnu musk.i nije u akutnoj fazi gdje je donji dio ledja strogo na podu i gdje nisu dozvoljene rotacije.Fizikalna terapija nije podrucje gdje se kineziolozi mogu opustat u rasprave,iako su u svom usmjerenju prosli i dva kolegija vezana samo za to.Svako grupno vjezbanje mora biti kontrolirano ,a svaka osoba u svom vjezbanju prelazi u naprednije programe tj.nismo uvijek u akutnoj fazi gdje sve treba biti po odredjenim pravilima,a sam filing za to najbolje prepoznaje kineziterapeut.nazaost,vecina fizioterap.ostaje na pocetnim programima..radim u poliklinici gdje su navedene cinjenice jasne ko dan,gdje su pacijenti sa d.hernijama i spondilolizama sad uspjesni planinari,korisnici normalnih fitness programa i sl. |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 20:19
|
Ok, i taj dio ima svoju pricu, koja je NAKON faze akutne boli. Ljudi koji ce procitati ovaj clanak i poslušati savjete su oni koje SAD boli, a ne oni koji su prošli tu pricu i rehabilitaciju. Svakako jesam za suradnju kineziologa i fizioterapeuta, ali ovaj clanak bi puno bolje napisao fizioterapeut sa adekvatnim znanjem. Nema mjesta nedostacima u clanku koji se piše za BOLNA križa. Prošli su osnove vezane uz fizikalnu terapiju, upravo da bi svoje klijente na vrijeme znali uputiti na pravo mjesto i to je super. I ja sam imala na sve tri godine Osnove motoricki transformacija. ucila osnove treninga, ali se ne mješam u trening sportaša, znam onoliko koliko mi treba u rehabilitaciji i habilitaciji i znam savjetovati što dalje, kao i nastaviti rekreativno vježbanje. Nije clanak u potpunosti pogrešan, ne mislim to, no savjet da se stavlja led, kao i vježbe za bolna križa, hmmm.... ok su to vježbe za fazu kasnije, kad popusti bol. Iako rotacije kralježnice dolaze nakon otklona i fleksija u kralježnaici kad je vec zagrijanja, a ne prva ili druga vježba. LP! ------------- |
Posted By: iver
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:37
| Dalila, ovo nije ozbiljna znanstvena webstranica, gdje autori odgovaraju za napisano i brane svoje teze nakon toga, nego samo fitness stranica za "opcu potrošnju". Znam, time ti nisam rekao ništa novo :) A velik broj clanaka je više pisan iz nekog novinarskog gledišta nego medicinskog, pa tako i ovaj. Ja nisam fizioterapeut, ali pretpostavljam da bi autor fizioterapeut kao vježbu prije spomenuo Mckenzie potisak,sklek, kako god da zovemo, nego "cobru". Ali ga smatram korisnim za mnoge i simpaticnim, pa kad se nitko još nije ovdje potrudio pisati o tome(bar ja nisam vidio). Ovo su samo neke ne previše detaljne opce smjernice, i možda se nije trebalo u imenu paragrafa spominjati lijecenje. Ako netko zna što nije tocno, pa neka napiše, svima bi koristilo. Evo, ja sam od tebe sad naucio da se led ne smije... Pa pogledaj sve clanke, u mnogima ima nešto od cega bi netko sa zdravstvenim problemima mogao završiti u bolnici. Slažem se da bi bilo bolje da profesionalci iz odredenih podrucja pišu, ali kad oni nemaju baš interesa,... I mislim da bi vlasnici portala negdje u gornjem meniju trebali staviti ikonu "o nama" gdje bi napisali neke ograde, a ne na dnu stranice pod "uvjetima korištenja". sitnim slovima, ako prihvate sugestiju. |
Posted By: Amiketa
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 06:51
|
Valjda radimo na slicnoj frenkfenciji jer smo i mi na svojoj stranici stavili slican tekst.
Ovo su neke skromne informacije koje ne daju previše. Neke od stvari ne bih radio ali sve je to dosta teško dok vam klijent ne dode "pod ruke". Svi oni imaju skoro 80% iste simptome BOL i UKOCENOST. Ali treba napraviti neke testove da se vidi šta uopce provocira bol. Kod nekog ce npr. KOBRA izazvati bol a kod nekog nece. Mislim da tu vec prednjace terapeuti sa ciljanim testovima i sa tehnikama koje ce klijenta riješiti boli i ukocenosti. Vjerujem da i kineziolozi mogu pružiti adekvatnu pomoc ako vec imaju nekog iskustva sa ovom problematikom.
Ima jedna izreka koja kaže "Nema terapije do kineziterapije" :-))
Važno je da kijent ode sa osmjehom i vrati se sa osmjehom.
------------- Centar za promicanje zdravlja Miketa http://www.centar-miketa.hr |
Posted By: barefoot
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 09:44
| Lumbago je izuzetno težak problem koji ljudi obicno vuku godinama i sigurno ga nece riješiti s nekoliko vježbi, malo fizioterapije i uz pomoc savjeti s interneta. Ovaj clanak napisan je cisto informativno da se ljudi pobliže upoznaju s križoboljom, koju danas nazivaju epidemijom 21. stoljeca i da shvate da je važno neke stvari prevenrirati na vrijeme. Ja sam kineziolog i možda se nisam trebala uopce osvrtati na fizikalne metode terapije, ali konkretno što se leda tice ima brdo autora koji kažu DA ledu kod jakih bolova i invazivnog nastupa. Što se vježbi tice jasno je navedeno u clanku da se s vježbanjem krece postepeno, dok bolovi polako popuste ( jer ne vjerujem da bi netko s jakim bolovima ni mogao vježbati ). Isto one nisu navedene po nekakvom redosljedu po kojem bi se trebale izvoditi, vec je ovo samo primjer vježbi koje se mogu i ne moraju izvoditi. Sve zavisno od osobe do osobe i od toga što kome odgovara ( primjerice kobra ). Danas je poznati više od 100 razlicitih uzroka križobolje i sigurno se svi nece tretirati na isti nacin, istim postupcima i vježbama. A za to je potreban multidisciplinaran pristup i suradnja i lijecnika i fizioterapeuta, kineziologa i ostalih koji na tom podrucju rade. |
Posted By: dalila
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 12:44
|
Led neki autori preporucuju, ali vjerujte mi da ukoliko imate iskustva sa ljudima koji su iskusili tu bol da im nece pasati LED na kralježnici, tokom svog iskustva nisam nikog srela da mu paše, Pojedini autori da preporucaju LED, i u nekim situacijama cak i uranjanja u LED, ali to je dosta agresivan pristup koji ce malo ljudi prihvatiti. Što se tice vježbi, upravo tako, vježba se postepeno, kako se smiri upala se radi na statickim vježbama da bi onda polako uveli i pokret. KObra ce da pasati nekima, drugima nece, ali dok osjecaju bol su rijetki kojima paše. Uglavnom, ljudi ono što procitaju na internetu dosta cesto i prakticiraju, pa eto cisto sam htjela ukazati da je bolje potražiti strucnu pomoc. Kineziterapija je i po mom mišljenju najterapija od svih procedura za kojima posežemo mi kao terapeuti, kao i kineziterapeuti. Inace ne mislim da je clanak skroz loš, samo je to ipak gledište nekoga tko nema susreta toliko sa bolešcu, nego sa prevencijom i habilitacijom. To je razlika. A vjerujte, kad boli, ljudi probaju svašta. Ja sam za to da si radje ne naprave gore jer onda oporavak traje duže. Precice nisu uvijek najbolji put. Uglavnom, drago mi je da se u suštini slažemo. Moja opaska je bila zbog ljudi koji ce procitati clanak, a znam da cesto takve stvari odmah i isprobaju :D ------------- |
Posted By: Jean
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 16:51
|
ja imam problem s bolovima u kralježnici. naime, imam trening za noge -koji ovako izgleda (sve vježbe s utegom od 7-8kg) : 10 cucnjeva s utegom od , 8 bulgarian squatsa, 10 deadliftova, 10 lunge+twist u stranu - i tako 4 runde.
vec me prikraju pocne boljet donji dio leda, nema šanse za za dva-tri dana ponovim ovaj dio treninga jer ne mogu, boli me. isto tako, ne mogu izvoditi vježbu podizanja kukova na jednoj nozi - osjecam pritisak u kralježnici nakon 10og podizanja. takoder, boli me u tom dijelu kralježnice i nakon 7-8 pravih, muških sklekova. sklekove s nogama na povišenom niti ne mogu, boli me kicma.
inace nemam nikakvih drugih tegoba, imam 20godina, nemam prekomjerenu težinu, hodam svaki dan, vježbam redovito vec godinu dana.. ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: SanS
Date Posted: 05 Veljaca 2013 at 16:56
| Komentar na sve napisano, pa i na komentare može se odgovoriti samo s jednim imenom Stuart McGill. Njegova istraživanja su revolucija u rješavanju problema s ledima kod sportaša i ostale populacije. Svakako preporucujem |
Posted By: Bailey blue
Date Posted: 06 Veljaca 2013 at 22:42
|
vec par mjeseci imam problem kad legnem u krevet i ako lezim duze vrijeme na ledima, uzasno me pocnu kriza bolit i do sa desne strane leda. inace vec 2-3 mjeseca vjezbam ( skakanje preko užeta, udaranje u vrecu, vježbe snage, uglavnom grupni program), imam 22 god i zdrava sam, al me ta križa ubijaju. ako ne vježbam 2 tj ne bole me, ali cim odem na trening bol se vrati i to uvijek na zadnje dijelu treninga kada radimo trbušnjake i vježbe za leda. ------------- |
Posted By: iver
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 19:33
| sad na svoju žalost moram dodati nešto o temi -LEDu- iz svog novog iskustva, bol u križima, trne noga, vjerojatno hernija diska. Kako sam kompliciran i nikad ne vjerujem samo jednom zdravstvenom izvoru, posjetio kiroprakticara jednog od najpoznatijih americkog ragbi kluba i nogometaša Rome, doktora reumatologa i Mckenzie Institut. Svo troje su rekli da prvih par dana stavljam led po 20 minuta nekoliko puta dnevno, pa izgleda i da su izvori autorice za upotrebu leda u nekim slucajevima bili u pravu. |
Posted By: iver
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 19:56
| @Sans, Stuart McGill je dakako svjetski autoritet, tu nema prigovora, imam sve tri njegove knjige(od jedne prvo i drugo izdanje), mada osobno meni je korisnija knjiga Craiga Liebensona "Rehabilitation of the Spine", no vjerojatno svakoga zanima nešto drugo. Ali ja bih zapeo za nešto drugo, a to je da samo citanje bilo koje knjige nije dovoljno, što i ovdje mnogi zaboravljaju kad pišu clanke ili komentare iz nekih istraživanja. Naime, INFORMACIJA i ZNANJE nije isto, pa tako ni ja nakon ovih navedenih pametnih knjiga ne znam(niti cu) znanje iskusnog reumatologa ili fizioterapeuta, samo razumijem ponešto. :))) Pa je tako veoma cesto smiješan nacin na koji se tumace istraživanja ili citati nekih knjiga. |
Posted By: belmondo
Date Posted: 11 Ožujak 2013 at 15:29
| obzirom na moja iskustva u vezi navedenog, imam malo drugaciji pristup navedenim problemima, ali svejedno mislim da si sjajna. |
Posted By: Kornat
Date Posted: 20 Studeni 2013 at 20:42
| Ljudi moji, i križobolja(lumbago) i išijas te bilo koji drugi problem kralježnice koji ne traje dugo se prilicno lako riješava tj lijeci kiropraktickim zahvatom. Kao magistar kineziologije, bavim se kao hobijem kiropraktikom, ali ne ekstremnom americkom, i u mnogim slucajevima sam u roku od 10 min do 30 minuta svoje prijatelje, ucenike i kolege oslobodio boli u ledima i vratu/ vratnom dijelu kralježnice. Postupak je jako jednostavan i gotovo bezbolan. Olakšanje dolazi odmah a prestanak boli za najkasnije 2 dana. Dakle ako tko iz dalmacije ima problema a u svom mjestu nema kiroprakticara neka se javi na mail [email protected]. Preporucit cu vam i vježbe sa kojima se nakon tretmana može stanje sanirati i poboljšati tj preventivno djelovati da se više ne ponavlja. Važno je što prije djelovati, ne primati inekcije protiv boli, jer se time samo zaboravi na problem , vec kiroprakticki riješiti, tj rasteretiti živce koji su ukliješteni i problem nestaje. Nakon toga svakodnevno uporno vježbati odredene vježbe 10-tak minuta i problema nebi trebalo biti. Ako ste procitali prije 10-tak dana na net-hr su pisali o americkom istraživanju nakon kojeg su donijeli zakljucak da posjet kiroprakticaru 1-2 puta godišnje i bez obrira na problem (dakle i preventivno) povecava se imunitet za 40 %. |
Posted By: bajker1
Date Posted: 22 Listopad 2014 at 08:31
| Provjereno na vlastitom tijelu. Imao sam svakodnevnu i cjelodnevnu bol u donjem dijelu kralježnice. Nabavio sam inverzijsku dasku i nakon 5 dana vježbanja bolovi su nestali.Cista mehanika,ako boli od pritiska onda to treba rasteretit. Sretno |
Posted By: fastGirl
Date Posted: 10 Sijecanj 2015 at 07:12
| Apsolutno preporucam kiropraktiku. Svaki put kad me ulovi uslijed napornijeg treninga jedino on me spasi. |
Posted By: BuggiWuggi
Date Posted: 25 Svibanj 2015 at 16:21
| Poštovani! Zanima me informacija pati li donji dio leda prilikom izvodenja trbušnjaka na ABS klupi? |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 25 Svibanj 2015 at 16:45
|
ako vježbe izvodite pravilno, ne pati. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: BuggiWuggi
Date Posted: 25 Svibanj 2015 at 16:56
Zahvaljujem! 
|
Posted By: robyh
Date Posted: 01 Svibanj 2016 at 14:59
| Odlicno ;hvala?????! |
Posted By: Mickan
Date Posted: 01 Svibanj 2016 at 16:58
| pilates riješava sve :) |
Posted By: ivanaija
Date Posted: 24 Sijecanj 2017 at 00:55
| Imala sam strasne probleme sa kraljeznicom. Nisam mogla na kraju hodati a da se ne drzim za nesto. Onda sam cule preko jedne prijateljice za doktora nauka Tomislava iz Prijedora u Bosni koji je doktorirao na katedri za Biomehaniku u Rusiji. Nisam se nadala da ce mi pomoci ali sam otisla jer Prijedor nije daleko. Doktor me je primio i pregledao. Zadovolila sam kriterijume koje su njemu potrebni a to je da nisam starija od 60 godina i da nemam viska kilograma. Poslije jedne terapija sam mogla normalno da hodam cak i pertle da zavezem. Narucio me je jos jedan put i poslije toga evo da kucnem u drvo ja se super krecem, radim. Toplo ga preporucujem. Dao mi je svoju vizitku te ga tako mozete kontaktirati a njegova internet adresa je gasictomislav.wordpress.com Samo naprijed necete se pokajati. |
Posted By: JosoZg
Date Posted: 23 Veljaca 2017 at 20:10
| Otisao sam kod tog decka u Prijedor Tomislava. Imao sam bol u donjem dijelu kraljeznice. Sa bolom sam lijegao u krevet i budio se. Zadnjih par tjedana su bili neizdrzivi.Kad sjedim boli, kad lezim boli, poceo sam da pijem tablete svakodnevno. Cuo sam za Tomislava, stupio u kontakt sa njim preko web adrese gasictomislav.wordpress.com gdje sam u kontaktima nasao njegov mejl koji je gore navela "ivanaija" Covjek je mlad i veoma strucan. On je doktor nauka i specijalnost su mu kosti i gustina kostanog tkiva. Bio sam na terapiji prije 7 dana i evo ja sam drugi covjek. Nadam se da ce ovo moje iskustvo i nekom drugom pomoci. |
Posted By: pro
Date Posted: 02 Ožujak 2017 at 21:09
| sta mislite zbog cega bi mogla boliti noga iz kuka u mirujucem stanju manje al ne da hodati kad se hoda boli i trni cijela noga?? |
Posted By: AnaKlep
Date Posted: 30 Ožujak 2017 at 21:13
| Donji dio kraljeznice a kasnije i vrat poceli su da bole uzas. Kontaktirala sam doktora Tomislava u Prijedoru (HVALA JosoZG na web adresi). Dok radi oko kraljeznice ne boli, kada je sisao na nogu imala sam manji bol. Istog trena kada je zavrsio sa kako doktor kaze Biomehanickim namjestanjem ja sam bila bolje i to puno. Evo vec peti dan ja nemam nikakvih problema a u noge mi se vratila snaga. Pesek i ja mozemo u setnju. Mogu da se sagnem a da me ne boli. Oko termina je problem jer je Tomislav zauzet dosta ali sve se dogovori. Pozdrav. |