xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxl size
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6617
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 16:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxl size
Posted By: X...L size
Subject: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxl size
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 11:19
|
Najprije lijep pozdrav forumašima, odavno vas citam ale evo tek sad sam skupila hrabrosti da se registriram i potražim vašu pomoc. Vidim da ovdje ima dosta ljudi koji se razume u mršavljenje,zdravu prehranu i vježbanje pa se nadam da ce netko imat dovoljno živaca i volje procitat moj post i pomoc mi kojim savjetom. Oduvjek sam bila bucmasta i to mi je fino stajalo, do 25. godine sam imala "prihvatljivu" težinu na 168 cm visine imala sam 64 kg. Al onda sam preživjela strašan šok i da skratim pricu došlo je do disbalansa hormona i nastupili su panicni napadi tako da sam pocela pit tablete (hormonalne i antidepresive) i kilogrami su se samo poceli lijepiti na mene. Probala sam x dijeta i uspijela skinut po 15-20 kg al bi se oni ubrzo vratili i još bi se koje kilo nadodalo. Sad cu vas šokirat svojim dimenzijama, vjerujte mi i meni je šok svaki dan kad u zrcalu vidim ogromnu ženu a osjecam se vrckavo i živo kao kad sam imala 64 kg. godina -30 visina -168 cm težina -110 kg grudi -117 cm struk -102 cm bokovi -110 cm ( slike stavim sutra jer se planiram danas uslikat) Sracunala sam si potrebne kalorije i ispada da dnevno trebam cca 2400 kcal ( uredski posao i lagani 30 min trening) Dnevno unosim cca 1600-1800 kcal i vježbam na sobnom biciklu 30-tak min+vježbe za ruke,malo trbušnjaka i iskoraka. Sad sam konacno skupila snage, inata, želje da poradim na svom prije svega zdravstvenom a i estetskom problemu. U braku sam 3 godine i ne mogu zatrudnit i doktori medju ostalim navode i moju kilažu kao problem tako da mi je to sad glavna motivacija i ono što mi daje snagu jer za bebicu cu uradit bilo što. Al ne želim se izgladnjivat, radit nešto preko volje 3 mjeseca pa ponovo po starom nego želim usvojit zdrave navike prehrane i vježbanja i molim vas da mi date koji savjet, da me kritikujete, podržavate i sve što mislite da bi pomoglo da zdravo mršavim 2-3 kg mjesecno i da skinem najmanje 30 kg. Unaprijed hvala  |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 11:52
|
Pozdrav i dobrodošla! Odlicno je što si se odlucila riješiti svih loših navika i krenuti na ovaj nacin, bez nekih rigoroznih dijeta, izgladnjivanja itd. Za pocetak, 1600-1800kcal je premalo. Krenula sam sa istom težinom kao i ti... i sa 2000kcal. Evo danas imam 36kg manje  Baci pogled na ovu stranicu..mislim da ce ti puno toga biti jasnije: http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php - http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:15
| dobrodošla :) poslušaj Slavonku u vezi kcal..kasnije ceš ako budeš krenila s ovako malo kcal doci do zida i nece htjeti ici dolje , a više nece biti prostora za spuštanje kcal jer ceš gladovati. Uglavnom, puno srece želim i da bebica dodje skoro na svijet :D |
Posted By: Nessica
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:20
Sretbo, ja nemam pametnih savjeta, ali mogu biti podrška 
|
Posted By: baba44
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:21
|
dobrodošla i sretno!
ja sam starija od tebe(45),ali sam prošla nešto slicno,kao i ti,što se tice antidepresiva i slicnih tableta. isto,sam natukla kile,a sad, imam 25 kg manje, odnosno skinula sam i više nego kaj sam mislila. citaj ovu stranicu,uci ,pitaj,a podrške ima uvijek ko u prici!
|
Posted By: Nickylii
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:24
|
Pozdrav i dobrodošla! Ja sam dosta mladja (19god imam), al jako dobro znam što su te tablete. Ja sam u 3 mjeseca natukla preko 20kg. Samo hrabro, zdravo se hrani, vježbaj i rezultati ce doc. Sretno!
------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: X...L size
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:32
|
Hvala na dobrodošlici i savjetima, sad vidim da ima nade i za mene volje imam, snage takodjer ( ipak su goleme kolicine energije skladištene u mom tijelu haha) a podrška ce mi svakako dobro doc. Ako imate kakve prijedloge za vježbanje bila bi zahvalana, naravno nešto prilagodjeno mojim dimenzijama Volila bi radit neke vježbe doma jer kad dodjem doma sa posla i dok obavim po kuci što trebam odlazak u teretanu il trcanje na otvorenom nisu mi opcija ( osim vikendom kad redovito idem u duge šetnje i istrcavanje psa ) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:35
| imaš li kakav sobni bicikli, orbitrek ili nešto slicno doma? |
Posted By: X...L size
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:39
| imam sobno biciklo, vozim 10-tak km svaki dan na njemu, sad sam još na 2 drugoj razini al planiram pojacat tempo cim se malo vratim u formu |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:39
|
Nemoj trcati, to je trenutno preveliko opterecenje za tvoje zglobove. Drži se duugih šetnji.. tako sam ja krenula.. mjesec dana samo puuuuno hodala.. po 10ak km dnevno.. onda uvela bicikl..pa kupila orbitrek.
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: X...L size
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:43
imam i orbitek al je negdje u garaži haha,vježbala sam prije na njemu al sam dobila ogromne mišice na nogama a do 18 god sam se bavila tenisom koji i danas znam odigrat tako da su mi se tad vec formirali jaci mišici na nogama tako da mi orbitek nešto i nije privlacan
|
Posted By: Nessica
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:44
Ja vježbam trenutno 6 weeks 6 pack od Jillian Michaels, pogledaj si malo njezine vježbe, ja sam se preporodila, a vježbam tek evo 5. dan 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:48
kao što Slavonka kaže, pocni sa šetnjama.. ako baš baš nemaš vremena ici van onda možeš i taj sobni bicikli niskim do umjerenim tempom predalirati.. no, ako te pocnu boljeti koljena ili kukovi od pedaliranja morat ceš se prvo usmjeriti na duge šetnje. Ako kreceš s biciklom povecavaj postepeno vrijeme koje na njemu provodiš
|
X...L size wrote:Posted By: X...L size
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 12:54
|
šetnje mi nisu problem jer svaki dan najmanje sat i po pješacim al doduše laganim tempom,bilo bi super da ubrzam taj tempoi na tom cu sad radit. Ja svoje kile najviše primjetim kad si idem kupit garderobu i kad se pogledam u zrcalu a zasad mi što se tice kondicije ne zagorcavaju previše život. Naravno da ne mogu vježbat kao žene u top formi al i sad mogu duže šetat il vozit biciklo nego moje frendice koje imaju 50-60 kg. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Sijecanj 2013 at 13:02
|
odlicno onda, kreni sa šetnjama i biciklom , samo si postepeno povecavaj trajanje tih aktivnosti da se tijelo ne bi naviknulo.. recimo povecas svaki tjedan za 5minuta duzinu trajanja aktivnosti
Pozzz |
Posted By: X...L size
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 17:07
evo htjela sam stavit slike al nemam pojma kako? može mi tko reci? i da, mogu li ja ovdje pisat ono što sam pojela prethodnog dana i što sam vježbala, lakše bi mi ovdje bilo vodit evidenciju nego zapisivati u rokovnik il tako što?
|
Posted By: matelula
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 17:45
| bilo bi dobro da pises tako da svi vide tvoj napredak i ako ti zapne da te motiviramo a i da ti druge motiviras svojom upornoscu |
Posted By: X...L size
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 18:24
|
petak: dorucak 6.30- integralni kruh ( onaj što bude vakumiran ) jedna šnita namazana abc sirom i bijela kava ( kava + 0.9 % mm mlijeko, bez šecera ) 9.00- jabuka 11.00- juha, kuhani špinat, manja pastrmka pecena u foliji 14.00- bijela kava i 2 kocke crne cokolade 17.30- paradaiz juha, pola šnite integralnog kruha i komad mladog sira 19.30- 3 kivija ( 1 l caja,oko 1 l vode, biciklo 25 min-11 km, vježbe za ruke i iskoraci ) subota 9.00- 2 jajeta pržena bez ulja,posuta chilijem ( kojeg stavljam u skoro sve,nadam se da to smijem jer od njega pijem dosta tekucine), pola šnite kruha, bijela kava 11.00- naranca 14.00- pileca juha, kuhana piletina, riža, salata od kupusa zacinjena feferoncinom( sama ga radim,maslinovo ulje+cešnjak+ružmarin+fafaroni) 17.00- zdjelica vocne salate ( od jabuka,banane,ananasa,kivija) 20.00- šolja zobenih pahuljica sa mlijekom ( oko 1.5 l vode,2 šolje zelenog caja, biciklo- 13 km, trbušnjaci i vježbe za ruke) nedelja 9.00- šnita integralnog kruha, pileca prsa, bijela kava 10.30- 2 kivija 13.30- kuhani krompir i brokula, komad teletine pecen u vinu i vodi bez ulja, salata od kupusa i kukuruza 17.00-bijela kava i integralni keks ( oko 1l caja, šetnja laganim tempom uzbrdo oko satipo, biciklo 30 min) Šecer skroz malo koristim, ako baš nešto moram zasladit onda med.e sad jel bolje med ili smedji šecer? Sol takodjer jako malo koristim al zato koristim razne zacine pa me zanima ima li koji da se treba što manje koristit? Ulje uglavnom koristim maslinovo al znam nekad staviti i obicno. Salate zacinjam feferoncinom,jel to dozvoljeno? Što mislite o integralnim keksima( naravno govorim o jednom keksu haha) il onim kolutima od riže ( koje od milja zovem stiropol), crnoj cokoladi? ipak sumnjam da cu moc živit bez neceg "slatkog" pa me zanima što bi bio zdraviji izbor? u torbi i u uredu imam zdjelicu u kojoj smješam fitness pahuljice,badem i brusnicu pa kad vidim da mi šecer pada ( inace imam šecer na donjoj granici ili ispod) uzmem šaku tog miksa.može to? joj,koliko pitanja. valjda vam necu dosadit
 hvala |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Sijecanj 2013 at 19:31
|
izvoliš... https://www.fitness.com.hr/forum/vodi-kako-jednostavno-postaviti-slike_topic5693.html - https://www.fitness.com.hr/forum/vodi-kako-jednostavno-postaviti-slike_topic5693.html ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: X...L size
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:37
|
ponedeljak 6.30-banana, bijela kava 11-paradaiz juha, špageti+kiseli kupus 14-jabuka 16-bijela kava,kocka crne cokolade 18.30-pahuljice fitness i mlijeko 21-kokice (2 šake ) ( 2 zelena caja, oko 1.5 l vode, 25 min biciklo i pocela sam se zagrijavat za jill :) ) utorak 6.30-bijela kava, 10-tak badema 9-banana 12- kuhana teletina,grašak,mrkva ( pola dubokog tanjura) 14-bijela kava, jabuka 17-2 šnite mladog sira i šnita integralnog kruha,cedevita 21-malo brusnica i 10-tak badema (oko 2 l vode, biciklo 30 min, i pomalo vježbala uz jill-svake vježbe po malo,znam level 1 je vama smješna bila bi i meni prije 3-4 godine al sad kad treba 110 kg pokrenut nije lako )
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:41
|
Tu kronicno nedostaje proteina.. fitness kruh, kokice prebaci za jutro.. :) ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: X...L size
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:44
|
a što od proteina da ubacim? kakav prijedlog?
|
Posted By: XQ
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:47
Posni sir, jako dobra stvar ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: X...L size
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:51
| znaci zobene ? ok, mogu sa jogurtom? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:51
|
Zobene nisu proteini xD
Izbaci te pahuljice i ubaci zobene sa jogurtom za dorucak.. ne navecer.. A od proteina posni sir, jaja (bjelanjci),piletina,puretina,riba... itd. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: XQ
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:53
Ma jesu ali imaju previše UH,, Bolje nemoj zobene, u posnom siru imaš sve šta ti treba :) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: X...L size
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:56
|
zobene za dorucak a sir,riba za rucak. ima li još kakav savjet što je od hrane bolje jest u koje doba dana?
|
Posted By: X...L size
Date Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:57
|
znam da vas peglam al bolje da pitam vas koji znate nego da ja pogrešno radim
|
Posted By: XQ
Date Posted: 30 Sijecanj 2013 at 00:08
|
Znam neke osnovne stvari , ali meni mršavljenje nije ni na kraj pametni, da smršavim još malo tocno bi me to u grob stjeralo.. Radje slušaj slavonku, ona je imala ogromni napredak :)
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: X...L size
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 21:06
ima li još koji nacin za postavit slike? probala sam preko imgur-a i ne ide,odnosno upload failled nije da se ja ponosim svojim tijelom pa ga silno želim nakacit na net nego baš suprotno, ne svidja mi se i kad bi svaki dan vidjela ove slike sigurna sam da bi mršavila,vježbala i hranila se bolje  nego,pitanje- kad vježbam smijem li pit vode il to ide prije/poslije treninga? |
Posted By: X...L size
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 21:12
|
srijeda 6.30-jogurt AB kultura i jabuka 11.00-kuhani grah i salata kiseli kupus 14-bijela kava,jabuka 17-rio mare i zelena salata 21-kakao ( biciklo 7km, vježbe sa jill-pola sam odradjivala a pola hvatala zrak ) cetvrtak 6.30-banana,zovene pahuljice pomiješano 9-bijela kava 11.30- povrtna juha,2 kuhana krumpira,pileci filet i zelena salata 14-bijela kava, 2 kocke crne cokolade 18-jabuka 20-2 šnite mladog sira i šnita integralnog kruha ( biciklo 25 min,trbušnjaci)
|
Posted By: X...L size
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 10:21
|
evo nije me bilo par dana al ne zato što sam odustala od svog plana zdrave prehrane i mršavljenja nego zato što nisam imala vremena navratit ovamo ono što pojedem uredno zapišem u rokovnik i navecer dadnem dragom da fino pogleda, haha, nije on nutricionista ni trener al bavi se sportom i puno se zdravije hrani od mene tako da mi fino podvuce debelim crvenim markerom sve ono što sam zgriješila na usta  i ono što bi trebala popravit.zadnjih par dana sam si nabavila knjige život u zoni i hrvatska kuharica u zoni i fascinirana sam tim nacelom, nisam vec u potpunosti prešla na zoniranu ishranu al polako se prilagodjavam jer ono što ste mi i vi savjetovali se nalazi u "zoni" znaci 40% dnevnog unosa kcal su Uh,30% bjelancevine i 30% masti.samo što ja dnevno unosim 18 (1800 kcal) umjesto predvidjenih 11(1100 kcal )blokova jer bilo bi mi špkantno za organizam da si smanjim za 1400 kcal dnevni unos. zanima me jel se tko od vas hranio na ovaj nacin i kakva su mu iskustva? ja sam svega 5 dana u djelomicnoj"zoni" al moram priznat da mi se probava jako popravila i da se osjecam nekako "cišce" i lakše možda je ovo pocetnicki zanos al za sad mi ovo jako odgovara,imam dosta energije i nisam gladna a dnevni unos sam smanjila za 700 kcal što se tice vježbanja uvela sam si dnevnu šetnju od 30 min i još doma 30 min na biciklu,malo vježbica za ruke sa utezima od 1 kg pa cu polako ubacivat i neke nove vježbe a nadam se da cu uskoro moc bar u priliku vježbat uz jill mrzim sebe što sam se dovela u ovo stanje al sam s druge strane ponosna na sebe što sam konacno pocela nešto poduzimat po pitanju zdravlja i izgleda |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 12:25
|
ima nas jošššššš izvoli-- post koji ce rjesit muke oko blokova https://www.fitness.com.hr/blog/avangarde/Godina-dana-zivota-u-mojoj-ZONI.aspx
pozz |
Posted By: X...L size
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 15:17
|
e super ja sam tek par dana zonirana i vec se osjecam bolje. za zonu sam se odlucila ponajviše radi problema sa krvnom slikom i hormonima jer iako sam unosila dosta povrca i voca uvijek su mi šecer i željezo ispod donje granice i osjecala bi se malaksalo a imam i problema sa hormonima tako da se nadam da ce mi zona pomoc bar malo uvest red u ovaj kaos
|
Posted By: mia4
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 15:46
|
Pozdrav Ja sam nova na forumu i potaknuta ponajprije Slavonkom kao velikom motivacijom, registrirala sam se ovdje. Nisam otvorila posebnu temu (ne vidim da je nužno), nego cu se probat uvdje "ubacit" . Svidja mi se ovo pisanje jelovnika, pa da nas iskusniji isprave gdje griješimo :) O prehrani znam sve, naglasak je na znam, ali sam i maloprije pojela zdjelu cokolina iz arucka :( Moram ubacit nekakvu aktivnost i za pocetak bih molila nekog atko ima iskustva s bucicama - koje da kupim za pocetak 1kg je dovoljno? I najvažnije: trebam skinuti 30kg :( Sad žurim, pišemo se ujutro, nadam se nakon "dobrog" dorucka :)
|
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 15:57
|
Mozda bi ti bilo bolje i lakse za pratiti da otvoris svoju temu...
Nemoj se naljutiti, al malo mi je cudno da netko tko ZNA sve o prehani, sebe dovede u situaciju da ima 30kg viška?! Al ok (svatko ima svoje razloge), tu smo da pomognemo koliko mozemo. Vjerovatno znas da je prehrana 70% uspjeha pa bi bilo dobro za pocetak da napises svoj jelovnik... |
Posted By: X...L size
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 16:01
|
ja imam doma bucice od 1 kg i muž mi je rekao da za pocetak je to sasvim dovoljno a kada nadam se smršam pa pocnem raditi samo na formiranju figure uzet cu si teže ja sam pocela sa 112 kg i cilj mi je doc na 68 kg u naredne 2 godine, to bi bilo 2-3 kg mjesecno |
Posted By: X...L size
Date Posted: 07 Veljaca 2013 at 16:03
| slažem se sa gabrijelom17 da bi bilo bolje da otvoriš svoju temu jer ce biti lakše i tebi i ljudima koji ce te savjetovat |
Posted By: mia4
Date Posted: 08 Veljaca 2013 at 10:43
|
< = =text/ ="/B1D671CF-E532-4481-99AA-19F420D90332etdefender/huidhui.js?0=0&0=0&0=0">
ok ekipa...bježim na svoju temu :)
o da, gabrijele, itekako je moguce dovesti se u takvu situaciju
i ja sam nekad razmišljala kao ti, ali dvije operacije štitnjace i odjednom imaš 15 kg viška, a da po prvi put u životu paziš na kolicine, pa onda malo padneš u bad zbog toga, pa kreneš s prejedanjem (jer se jednostavno ne možeš obuzdat) i dodješ do katastrofe
ali ništa od kukanja, sad sam posložila neke stvari u glavi, napokon sredila hormone i krecem
idem za pocetak otvoriti "svoju" temu
|
Posted By: X...L size
Date Posted: 08 Veljaca 2013 at 11:36
| pitanje za zonaše-ako si složim npr rucak od po 4 bloka i ne mogu nešto pojest do kraja jel ispadam iz zone il je to ok? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Veljaca 2013 at 17:29
|
ako si na 4 bloka probaj jesti 4 bloka :) no, ajde ako bas ne mozes pojesti onda uzmi 3 bloka, nece se nista dogoditi :)
pozz |
Posted By: X...L size
Date Posted: 13 Veljaca 2013 at 15:33
|
ova zona je zakonnn iako ne jedem kao što sam prije jela imam puuuno snage i nekako sam življa a probava mi je kao u malog djeteta haha. moram se pohvalit, farmerke koje prije božica nisam mogla zakopcat danas sam obukla na posao,ponosna sam na sebe jer vidim da ova prehrana,biciklo i šetnja su vec poceli djelovat e sad pitanje,sobno biciklo vozim cca 40 min,to je oko 400-450 kcal i predjenih 20-tak km i jaaako ožednim pa smijem li za vrijeme vožnje pit vodu il samo prije il samo poslije?mogla bi cak vozit duže il jaci tempo al dehidriram haha? |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 13 Veljaca 2013 at 15:54
|
Ne dali bi smjela.. nego bi i trebala... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: X...L size
Date Posted: 13 Veljaca 2013 at 16:11
|
hvala,ma bilo mi je cudno da nikako ne pijem dok vježbam btw one vježbe što si mi poslala su extra,baš sam si ih sada isprintala i jedva cekam da dodjem doma i probam ih
|
Posted By: X...L size
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 15:40
|
nakon skoro mjesec dana vježbanja i zdrave prehrane moram se pohvalit rezultatima težina -3kg,grudi -2cm,struk -6 cm,bokovi -4 cm. biciklo mi je i dalje "najbolji"prijatelj,na njemu potrošim dnevno cca 400 kcal a poslije uradim par vježbica za ruke prehrana je uglavnom juhe,zelena salata,kupus,jabuke,narance,banane,riba,piletina,mladi sir,bademi,brusnice...nisam još uvijek 100% u zoni al gledam na odnos blokova p/uh/m bude približan i ova mi ishrana stvarno odgovara jer nisam gladna a jedem dovoljno, u biti konacno jedem pametno |
Posted By: XQ
Date Posted: 19 Veljaca 2013 at 18:07
|
Svaka cast, vidiš da se svaki trud isplati.. Kad tad ce se doci do cilja, samo nema predaje
------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |