D: Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i ucinkovit sustav
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6536
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 06:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i ucinkovit sustav
Posted By: baba44
Subject: D: Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i ucinkovit sustav
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 12:13
|
Svi komentari na temu: /vjezbe/vjezbe/Sklekovi-na-jednoj-ruci.aspx - Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i ucinkovit sustav pa,eto,iskreno,meni su sklekovi još uvijek teški u svako vježbanje ukljucujem sklekove, cucnjeve na jednoj nozi i zgibove,pa makar i tri od svakog,ali tri kvalitetna,makar krepala od muke,ali ne odustajem |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 13:27
|
svaka cast na lijepo objašnjenoj progresiji i modifikacijama..ali još uvijek sam na tocki 5. :) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 15:03
|
Djevojke, samo polako. Ne treba žuriti s progresijom. Probajte povecati broj ponavljanja s programom koji sam objasnio u jednom od clanaka, marljivo radite na kvaliteti i rezultati nece izostati :))
------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: GoFgO
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 16:47
| Pozdrav, zanima me jedna stvar samo, sa sklekovima nemam problema, idu dosta lagano, ali sam primjetio da mi zadnjih nekoliko treninga zna "kvrckat"desni lakat prilikom spuštanja, što je veoma iritantno, što sada? trebam li ih izbjegavat i pocet radit neke druge vjezbe za triceps/prsa? Znaci, tu i tamo se to dogodi :\ |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 18 Sijecanj 2013 at 17:51
|
Kvrckanje ne znaci da nešto ne valja sa zglobom, ali nije loše provjeriti s lijecnikom. Problem je što se vecina nas na to teško odlucuje. Kad osjetiš da nešto nije kako treba, ili kad se ozlijediš pa te to sprjecava da odredjenu vježbu izvodiš s velikim intenzitetom, smanji težinu koju koristiš. U ovom slucaju bi bilo dobro vratiti se korak-dva u nazad i sklekove raditi na povišenju kako bi smanjio opterecenje na lakat. Kod takvih se treninga imaš priliku detaljnije posvetiti kvaliteti izvodjenja vježbe. Naravno sve ovo vrijedi u slucaju da ne govorimo o ozbiljnoj ozlijedi vec o "krckanju" ili laganim zatezanjima/bolovima. Savjetovanje s lijecnikom ne bi bilo loše. Saša ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 19 Sijecanj 2013 at 11:00
| Zanima me gdje ruka stoji tj. šaka |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 19 Sijecanj 2013 at 11:28
|
U kojim sklekovima Zvonimire? ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 19 Sijecanj 2013 at 12:27
| ma na jednoj ruci |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 19 Sijecanj 2013 at 18:07
|
Položaj dlana kod sklekova na jednoj ruci je slijedeci: zauzmi stav kao da misliš raditi klasicne sklekove s dlanovima unutar širine ramena. Dlan lagano okreni s prstima prema unutra (koliko? to ce ti praksa sama pokazati ako slušaš svoje tijelo. Jednu ruku makni s poda i napravi sklek na jednoj ruci :)
------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: ccc
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 19:06
| Imam 13 godina mogaosen prije 35 obicnih pravilnih sklelkova no sta vise radim mogu sve manje trenutno mogu 22 moze li mi ko pomoci |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Srpanj 2013 at 19:35
|
Probaj malo odmoriti :) ili si pre opteretio ih...pa ti treba odmora....ili si poceo pravilnije raditi... Ali ne serkiraj se...kako koji dan ti dodje... Nekada se igram sa sklekovima...sledeci put mi budu teški...to je normalno mlad si...ima vremena super što si poceo u tako ranoj fazi....samo malo odmori :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 08 Rujan 2013 at 23:03
|
Ja nit sa dvije ruke mogu napravit sklek a kamoli na jednoj ruci. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 00:41
|
Dali možeš ženski? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 00:29
Mlada mama, probaj krenuti od pocetka, pa polako s progresivnim trenizima doci do sklekova. Sve je to zaista moguce, pa cak i za žene. Jedino u to valja uložiti mao više vremena ;) |
Novamladamamauformi wrote:Posted By: baba44
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 17:30
ja sam na 20 sklekova momentalno,i to od kad sam pocela intenzivnije raditi ruke,i zgibove,odnosno izdržaj,i povecala mi se snaga u rukama još samo da zgib uspijem, (chin up mi je lakši) e,onda sam faca!!!!!!  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: GAZDA
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 17:49
| Samo polako i bez tenzija!! |
Posted By: sava
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 19:22
| ja imam 14 godina mogu napraviti 45 pravilnih sklekova ,mogu napraviti nekoliko sklekova sa pjeskom a nikada ih neradim, radim samo uske i normalne ako pocmem raditi i ove sa pjeskom oculi ih moci raditi vise nego da radim samo ove |
Posted By: sava
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 19:22
| hvala unaprjed |
Posted By: fittyp
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 20:57
Zašto su ti toliko bitni sklekovi?Ideš na neko takmicenje u sklekovima? 
|
Posted By: FitZucx
Date Posted: 23 Veljaca 2016 at 22:30
| Radi sa plijeskom zato sto sa plijeskom jacas ruke trebas napravit obicni sklek znaci spustiti se do poda i odgurnut se svom snagom i plijesak u zraku. Ako te zanimaju povecanje snage ruku radi na jednoj ruci ako mozes ako ne radi dijamantske brate vjezbam vec 9 god bodyweight :)...btw razumijem se u to vrlo dobro ako te zanima snaga i misicna masa radi sa utezima ali za snagu ti je najbolje dead lift(mrtva dizanja) bench press i cucnjevi to su ti vjezbe snage ako te zanima misicna masa radi ostale vjezbe kao sto je pregib sa sipkom za biceps itd pozdrav:) |