Pitanje u vezi whey-a
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6527
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 16:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pitanje u vezi whey-a
Posted By: Doc
Subject: Pitanje u vezi whey-a
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 22:51
|
Naime, trebao bih neki protein koji bi pio prije spavanja, kazein mi je malo skup, ipak sam pocetnik.. te me zanima ovaj koji je na akciji: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Multi-Phase-Whey.aspx
Da li je dobro piti taj whey prije spavanja, kažu da ima time-release ucinak.. Ako ne, imate li kakav savjet? P.S. Nov sam tu na forumu, pa nisam još naucio, valjda nisam pogriješio forum.. |
Replies:
Posted By: zipoe
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 22:53
| pojedi si radje posni sir prije spavanja. whey si ostavi poslije treninga ;) |
Posted By: Doc
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 23:03
Naime, zaboravio sam reci da ne volim posni sir i mlijeko.. Cudno, no volim samo tvrdi sir, i jaja.. |
zipoe wrote:Posted By: zipoe
Date Posted: 12 Sijecanj 2013 at 23:16
| radje si onda pojedi više bjelanjaka navecer. 5 bjelanjaka=15g proteina |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 00:13
| Whey prije spavanja nikako |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 00:40
onda tvrdi sir i jaja prije spavanja 
|
Posted By: diinnoo
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 02:10
|
Ako voliš samo tvrde sireve pojedi 30g šmarskog roka. 10g p, 4g m, 1g uh ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: Doc
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 10:08
| Još jedno pitanje, trenutno sam malo slab pri novcu.. pa koristim proteine iz dm-a, dosta su jeftini, neki kažu da su dobri, neki kažu da nisu.. njih nekada popijem prije spavanja, ako ne pojedem nešto drugo mlijecno. To su oni proteini Eiweiß 90.. Je li to dobro? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 10:50
daleko je to od jeftinog kad preracunaš koliko te izadje 1kg i prepuni su mlijecnog proteina ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Doc
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 11:21
Ima li koji jeftiniji onda? Znaci, ako imaju tog mlijecnog proteina, to je dobro uzimati? |
Posted By: zipoe
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 11:29
|
mlijecni protein ti je jedan od najkvalitetnijih tako da naravno da je... pogledaj si ova dva proizvoda: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Formula-80-Evolution-500g.aspx - https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Formula-80-Evolution-500g.aspx https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Formula-80-Evolution-500g.aspx - https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Formula-80-Evolution-500g.aspx
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 11:56
baš nikako nikako? zanima me jer ja uzimam whey pomiješan s posnim sirom i/ili bjelanjcima u prahu, kikiriki malacem da uspore apsorpciju wheya..i mislim da to nije pogrešno možda se varam?
|
Posted By: diinnoo
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 13:52
Zavisi kad si imala treninig, ako je 5-6 sati poslje treninga trebao bi u mišice otici. A ako si taj dan bez treninga whey ce se najvjerojatnije zbog njeove brzine iskoristiti u energetske svrhe a ne za mišice što nam je cilj. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 14:05
| idem spavati njegdje 4-5h poslije treninga. Odma iza jedem bananu i whey, pred spavanje whey i kikiriki maslac ili whey i posni i bademe |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 14:14
|
Nikada nisam shvatio obroke tipa 15 min pred spavanje sta ce vam to. Ak si normalno vecerao i ak si ispunio kcal normu za taj dan za šta ce to? ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 14:19
nikada ne potrosim sve kcal prije tog zadnjeg obroka, a jedem ga iskljucivo zato sto budem gladna prije spavanja  a i što ga kasnije pojedem duže ce me držati po noci  kad ga ne pojedem ujutro budem toliko gladna da mislim da bi mogla pojesti sve iz hladnjaka i to u jednom grizu 
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 14:23
A kod mene obrnuto...ako ne jedem kasno, sutra mogu ne jesti do 12-13h... a ako kasno jedem, sutra dan, cim otvorim oci, prvo na što pomislim je dorucak 
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 15:04
pomiješao si mlijecni protein sa whey proteinom što dakako nije jedna te ista stvar, whey protein je kud i kamo kvalitetniji i iskoristiviji protein i u pravilu je skuplji dok se ovaj mlijecni jer je jeftiniji ubacuje u takve razne multikomponentne praškove i cokoladice. iako, ako se covjek snadje vrlo lako se nabavi povoljan i kvalitetan whey protein. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Doc
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 18:51
|
Oprostite, znam da sam vjerojatno dosadan, no niste mi baš odgovorili na pitanje koje sam pitao. Mislim, ako uzmem te proteine iz dm-a, a za koje tvrdite da imaju mlijecnog proteina, (a meni su jeftini, nemam baš prilike ici do slovenije) to je onda dobro uzimati navecer prije spavanja, ili preko dana, ako sam u nemogucnosti nešto pojesti, ili nije?
I još nešto, poslije treninga uzimam whey s glukozom.. A treba li i prije treninga uzeti whey? |
Posted By: zipoe
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 20:20
| Prije treninga ne moras..pojedi prije treninga nesto sa vise ugljikohidrata,no naravno opet ne da se natrpas :P |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 13 Sijecanj 2013 at 20:20
trenirao ili ne to nema nikakve veze sa whey-om. Whey je bolji izbor poslje treninga radi njegove brze apsorpcije i mogucnosti nesto brze dopreme i vece BV od drugih proteina. Dakle brze ce biti dostupan tijelu da zapocne oporavak , izgradnju stanica. Ako nismo trenirali whey se nece iskoristiti u energetske svrhe, to je protein, ne UH, te samim time nije primarno gorivo tijelu i nije namjenjen da bude gorivo,Tijelo koristi i proteine u nekoj mjeri kao gorivo, ali to je mali udio u toj igri. Whey ce se razgraditi na aminokiseline i otici u "amino pool" gdje pojedine aminokiseline "cekaju" da budu dalje rasporedjene tamo gdje je tijelu potrebno, ili u nedostatku istih budu razgradjene ili sintetizirane u neke druge. Tak da ako normalno jedemo tokom dana (ne gladujemo) popijeni whey nece nikada sluziti kao gorivo bez obzira trenirali ili ne ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 00:01
A bgt kada navecer popiješ whey, najvjerovatnije ga neces popiti sa UH, ako tijelo bude osjecalo potrebu za engergijom koji mu je izvor najdostupniji? ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 00:32
|
Zasto bi uopce popio samo whey navecer bez icega? ja ak ga popijem popijem ga s ribljim uljem npr pa je i aposrpcija otezna i uspoprena npr , al nebitno, da ga i samog popije. Proteini nisu primarni, a niti sekundarni izvor energije tijelu, dakle sporedna stvar su kaj se namirivanja energetskih potreba tice. Fala bogu tujelo ima uskladistene energije u obliku glikogena, te neograniceno prakticki u vidu masnog tkiva, tako da uvijek ima vazniji energetski izvor od proteina.Osim toga tijelo u miovanju dominanatno trosi masti kao izvor energije, te nema razloga uopce "kuriti " taj whey. A i protein je daleko vise od obnove nakon treneniga, protein je potreban u sve moguce svrhe tijelu, izgradnja krvnih stanica , hemoglobina, antitijela, hormone, kreatin, karnitin, tako da je potreban za sve zive funkcije u tijelu tak da tijelo ga ima na kaj trositi ukoliko mu je zaista potreban.Ak nije potreban onda ga bezveze koristis, isto kao da si jeo i uh il masti. Ako si jeo prije nekog kraceg vremna i obrok onda ti i nije potreban jos nikakv shake prije spavanja, jer ce se visak proteina , ako ga ima , bio on whey, jaja, mlijeko, kazein pretvoriti u nepotrebnu energiju. A ako ti je potreban onda je svejedno dal je to whey, jaja, meso itd i bit ce iskoriste za ono sto treba a ne pokuriti. Mozda je bolje da bude to neki od sporijih proteina, no to su sitnice i svakako je bolje (nikako pogrsno) popiti whey onda nego ne popiti nista. Nema potrebe picajzliti kod nas amterskih vjezbaca kad razliku i onako necemo vidjeti. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 00:37
kad sam gladna radije whey nego da si pecem piletinu u 23h u to ime laku noc 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 00:46
Sam ga popi, nebu ti nist , a i bolje i to mozda nek se natrpat necim tesko probavljivim :) Laku noc 
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 12:57
| Ja prije spavanja 45gr kazeina,whey mi služi za dorucak i nakon treninga |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 17:36
| Osobno bi si uzeo kazein jel sam ektic te bi mi bilo dobro da si malo povecam unos proteina , a i sa kazeinom mi tijelo nebi "gladovalo" tijekom noci |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Sijecanj 2013 at 21:06
|
Pa ako uzimaš vec onda bolje uzmi kazein, al govorimo ako nemas kazeina onda je i whey dobar. Kazein je i onako skup, te osobno ne bacam lovu uz whey jos i na njega jer je nepotreban. A ektic, ne ektic 30g whey-a i 30g kazeina je u principu isto kalorija, tak da ti nebu kazein nist pomogel da budes manje ekto , bitan je dnevni kalorijski unos koji trpas u sebe, a kazein ili whey su mizerne sitnice------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 02:47
Tijelo sa ili bez tog kazeina nece gladovati preko noci, šta milsiš da tijelo radi sa hranom koju si unosio cijeli dan jos ak si u suficitu. ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 11:33
Nije sad baš kazein toliko skup jedno vrime san babavlja 2,5 kila za 340 kuna, a sad san nedavno uzea ovi na forumu, 10 posto božicne akcije plus 10 posto oni bon ispadne 18 posto jeftinije opet neka ok cjena a kil kazeina moze trajat više nego kil wheya.. Ja isto prije nisan uzima kazein ali posni mi ae zgadija pa radije cu ovo(a i u pwm sad stavin 30gr whey i 15gr kazein) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Sijecanj 2013 at 11:42
|
Koji to kazein kupujes jer meni se cini da je cisti kazein dost skuplji.SI siguran da to nije mix whey-a i kazeina i egg proteina, a ne cisti kazein? Ja kad kupujem kupim vrecu whey-a , c vitamin i ribljeg ulja u vrijednsoti cca 1000 kn , tak da mi se onda jos ne daje 700 ili vise za kazein,a posnog imam uvijek doma i nije mi ga bad jest ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |