Molim savjet! Hvala
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=651
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 14:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Molim savjet! Hvala
Posted By: HELENA
Subject: Molim savjet! Hvala
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 13:24
|
Registrirala sam se na ovaj forum iz jednog,jedinog razloga: imam tek 7 god ,a bez obzira na to imam skoro 80 kg. jedini mi je spas u cijeloj prici taj da sam visoka 76 i da za sada koliko toliko svoje kile dobro nosim. ( nisam stupasto gradjena, i previse salasta , vec figure tipa pijescanog sata.). cijeli zivot, jos od kako sam bila klinka i mali agresivac , bavim se sportom ; judom ( te povremeno odlazim u teretanu.) bas zbog toga sto vec imam previse kila a tek toliko godina brinem se kako dalje!? kao sto sam spomenula bavim se sportom cijeli zivot i zbog toga sam dosta misicava sto mi je otezavajuca okolnost pri gubljenju kilograma jer ne odlazi tamo gdje bi trebalo! podrucje s kojim imam najvise problema su noge. tu gomilam najvecu koncentraciju sala. gotovo svo salo tijela ,rekla bih. bila sam na raznim dijetama ( na koje se i onako i tako odlucujem u suzama,jer sam katastrofa sto se tice karaktera-popustljiva) koje nisu bile dugorocne i uvijek se vracalo i vise nego sto je otislo! zadnje s cim sam se zeznula bila je UN dijeta,s kojom sam smrsavila 2 kg, a vratilo se 5. svijesna sam svoje greske i oplakujem se uz cokoladu, a sto je najtuznije od svega, svijesna sam svega. zapravo ne znam od kud da ponovo krenem! nekim kazu ; ne jedi slatko i kruh , drugi;smanji kolicine a jedi sve dok treci govore ; doslovno treba zasit usta! sto je od svega bar najpravilnije?! spremna sam na promjene, sad samo treba krenut! svaki savjet je dobrodosao i zahvalna sam na njemu! hvala, Helena. |
Replies:
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 15:32
|
to se tice mrsavljenja, princip je jednostavan (naravno jednostavan je samo za reci ga) , ali uglavnom trebas smanjit unos kilokalorija ali uz adekvatnu prehranu, koja sadrzi optimalne kolicine svih komponenata (55-60% ugljikohidrata, do 30% masti i 0-5% proteina). Dijete nepotrebno potenciraju neke namirnice, a istodobno potpuno iskljucuju neke druge namirnice tako da nikako nisu preporucljive. A i javlja se uvijek taj tzv. jo jo efekt. Dakle bitna je raznolikost i uravnotezenost prehrane, i naravno tjelesna aktivnost, a kako kazes da ti redovno treniras to tebi nije nikakav problem. Dakle, jesti vise obroka sa manjih sadrzajem (recimo 5 puta na dan po malo), izbjegavati kasne vecernje obroke. Za medjuobrok pojedes neko voce tipa jabuka, banana i sl. Piti cim vise tekucine i cim vise se kretati naravno. Ako ides i u teretanu najvise se posveti crobnim vjezbama (znaci trcanje, orbitrek, itd) ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: HELENA
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:18
Hvala! ukoliko netko ima neki dobar plan prehrane, bila bih zahvalna! 
|
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:20
|
Evo, reci cu ti Istinu O Pravilnoj Prehrani (TM)  Izracunaj svoj bazalni metabolizam i "otkini" nekih 20-30% posto zelis smrsaviti. To je tvoj pozeljni (dnevni) kalorijski onos. Njega trebas ravnomjerno podijeliti na recimo 5 obroka. Moj prijedlog: dorucak: muesli s polumasnim mlijekom medjuobrok: voce rucak: piletina s zelenom salatom medjuobrok: zobene pahuljice s bademima i polumasnim jogurtom vecera: povrtna juha Istovremeno se moras pobrinuti da ti metabolizam bude "brz". Mislim sa su crobne aktivnosti tipa trcanje i plivanje najbolje u tom pitanju. Hrana s visokim glikemiskim indeksom i velikim udjelom zasicenih masnih kiselina je naravno nepozeljna. Opcenito je ovo jako pouzdan kriterij u odabiru pravilne prehrane. Na primjer, kruh ima visoki glikemiski indeks, sunka ima velik udio zasicenih masnih kiselina, dok mlijecna cokolada ima oboje. |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 20:05
|
Bazalni metabolizam -20-30%? Ne znam bas...ako je cura aktivna..ide u skolu, uci, trenira.... mislim da bi bar bazalni metabolizam trebala pokriti...... |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 20:36
|
80kg .... haloooooooo! |
Posted By: vicPa
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 17:47
|
Pozdrav svima. Vidim da znate o cemu pricate,ali meni je ,nekako, sve to sa bazalnim metabolizmom velika nepoznanica, pa... ? Ako bi mi netko mogao reci kako se racuna bazalni metabolizam i sto to zapravo znaci? Stvarno me zanima. Hvala. ------------- Ja znam da nista ne znam |
Posted By: ©ime
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 18:23
|
Mislim da vec postoji tema o bazalnom metabolizmu na ovom forumu. Imas link "pretraga" na vrhu foruma... |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 19:01
| pa da...ali ako ih zeli trajno izgubiti nebi trebala usporiti metabolizam...sta ne.... |
Posted By: vicPa
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 20:57
|
Hvala ime.Nasao sam temu i sve je ok objasnjeno. Ajde molim te baci oko na moju temu. Pod nutricionizam, Tema: Zdrava i Kvalitetna Prehrana.Vidim da se razumijes pa me zanima tvoje misljenje. ------------- Ja znam da nista ne znam |
Posted By: ©ime
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 21:40
|
Koliko ja znam, metabolizam usporavaju tjelesna neaktivnost i veliki razmaci izmedju obroka... Tako da, ako bude jela 5+ obroka dnevno (svaka 2-3 sata) i ako bude bila fizicki aktivna svaki dan, onda mirne duse moze jesti manje od svojeg bazalnog metabolizma i kile ce "padati". |
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Prosinac 2007 at 14:29
|
Ja iz iskustva kazem da nece moci funkcionirati uskoro...malo vise ipak treba jesti....u 5-6 manjih obroka.....i nastojati vise proteine papati kako se dan blizi kraju.... Malo ce sporije gubiti...ali trajnije...i neka joj takva ostane prehrana.... eto.... Pozdrav..... |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 09 Prosinac 2007 at 15:52
Potpuno se slazem s dalilom, ...barem iz svog iskustva mogu reci, da s malo hrane moze jako brzo odustati, bitno je samo sto ce kada jesti, i ...naravno forsirati cardio  dok se stvari ne izbalansiraju, a onda ce ionako vec znati koliko je potrebno za odrzavanje stecene kilaze
|
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Prosinac 2007 at 16:12
Drago mi je da se netko slaze sa mnom....
|
Posted By: HELENA
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 19:14
Puno hvala svima na trudu i vremenu ! stvari su sad puno jasnije ! hvala i curama na zenskoj solidarnosti! jedini mi je problem sto mi se cini da s ovih 5 manjih obroka jedem vise nego ikad jer non-stop nesto zvacem! napominjem 5 manjih! prije sam pojela 2-najvise 3 obroka ali uglavnom gluposti i kolicinski puno,tak da je ovo mali ali pozitivni sok! imam pitanje u vezi s medjuobrocima! ako to nije neko voce, da li to mogu biti tipa: stapici ili nesto tipa toga! znam da je ugljikohidrat ali u svoj brzini dana ....!? pitam jer sam cula da uzasno dizu secer!? hvala unaprijed!
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 19:55
|
Medjuobroci : - voce - povrce - integralna peciva - jogurt - orasasti plodovi itd itd. ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:02
|
Hm.... nemoj jesti stapice i slicno.... to bas ono...kad ti dodje da malo "zgrijesis".... Pojedi radje evo ovo gore navedeno sta ti je Mr.G. napisao.... Ja znam pojesti i brusnice, suhe smokve i tako.... Jogurt sam cula da bas nije dobar ako zelis gubiti....ne znam sada jel to tocno...nesto sa povisivanjem inzulina ili tak nesto..... pa... ako netko zna nesto u vezi toga;) |
Posted By: HELENA
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 12:11
|
zanima me ovo sto je napisao Mr.G .... Orasasti plodovi? kolicina? znam da su zasitni ali su i jako kaloricni ? Eh, dalila da bar jedem suhe smokve! zadnji put je bio stvarno zadnji put! Moram se pohvaliti da imam 2 kg manje ! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 13:16
Super  Orasasti plodovi: Orasi, bademi, ljesnjaci, kikiriki, pinjoli, pistacije... "Nutricionisti preporucuju svakodnevno konzumiranje orasastih plodova u kolicni jedne sake jer imaju pozitivan utjecaj na vase zdravlje, a dodatkom hrani vas recept mogu pretvoriti u kulinarsko umijece..." ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 21:42
Nikakvi orasasti proizvodi. Tebi to ne treba. To je zdrava, a ne dijetna prehrana! |
HELENA wrote:Posted By: Theia
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 21:47
|
A i bojim se da ces se ti zaigrati sa tih 5, 6 obroka dnevno. Drzi se ti bolje dorucka, rucka i lagane vecere i jednog meduobroka, s tim da pazis da ti obroci imaju do 300 kcal. To je jaaaako malo, vidjet ces ako budes isla vagati, ali ti je bitno postaviti prioritete. I nemoj jesti izvan kuce! Rijesi se ekipa-klopanja i sendvica s nogu kad umires od gladi, to ce ti vec napraviti promjenu. |
Posted By: Theia
Date Posted: 16 Prosinac 2007 at 21:51
|
Takoder se ne mogu sloziti ni s ovih 55-60% ugljikohidrata. Zene su po prirodi sklonije dobivanju masnih naslaga, a uh ce tome samo pridonijeti. Okreni si prehranu na proteine i povrce. Naravno, sto manje masti. Tvom ogranizmu ne treba energija, nego ga treba natjerati da trosi energiju koju je uskladistio, a uh i masti su upravo ti koji ti daju energiju. Uzmi se L-carnitin da ti pomogne u tome. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 17 Prosinac 2007 at 18:13
|
Ugljikohidrati su neizostavan dio prehrane i nikako ih ne treba izbjegavati. Izbjegavanje ugljikohidrata ili bilo kojeg drugog nutrijenta na duzi rok moze imati ozbiljne posljedice po zdravlje. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: HELENA
Date Posted: 17 Prosinac 2007 at 19:18
|
ovo sendvici-ekipa!!!!!! : to me jos uvijek muci!!!!!!! |
glava mi puca!
glupa navika koje se moram rjesiti podhitno!!!!!!!Posted By: emilio
Date Posted: 17 Prosinac 2007 at 22:54
|
decko je u pravu |
Posted By: Theia
Date Posted: 20 Prosinac 2007 at 23:33
Ja i ugljici nikako da se sljubimo, tako da mene mozda i nije najbolje poslusati po tom pitanju.... 
|
Posted By: HELENA
Date Posted: 22 Prosinac 2007 at 16:00
|
Hi svima! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Prosinac 2007 at 16:24
|
Pa sama rijec 'redukcijska' govori da se nesto zeli smanjit...inace redukcijska dijeta bi trebala znacit mrsavljenje, skidanje potkoznog masnog tkiva i sl. ------------- |
Posted By: elai
Date Posted: 22 Prosinac 2007 at 17:04
|
Helena, napisi nam tu dijetu, bas me interesira sto se sve jede i koliko se razlikuje od moje i mislim da te ne mora brinuti sto se za vrijeme rucka jede sve zajedno (UH, proteini i masti), bitno ja da se UH smanje u drugom dijelu dana ili da ih se potpuno izbjegava.
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricinizam/Zdrava-prehrana.aspx - ------------- ela |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 22 Prosinac 2007 at 20:03
|
Stvarno neznam koji ti je to "strucnjak" rekao da u obrocima trebas odvajati nutrijente tj. jesti odvojeno proteine ugljikohidrate i masti. Danas covjek na internetu moze naci stvarno puno dobrih stvari i savjeta, ali ima i svakakvih gluposti. Posto o prehrani uvelike ovisi nas zivot odnosno zdravlje trebali bi malo pazljivije gledati tko stoji iza pojedinih tekstova, odnosno kakve kvalifikacije ima. Tebi je lijecnik i to endokrinolog savjetovao da jedes nutrijente proteine, ugljikohidrate i masti u istom obroku, a ti to dovodis u pitanje jer si vjerovatno cula od nekog tko nema veze sa prehranom da ih moras razdvajati. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 22 Prosinac 2007 at 20:14
naravno da se jede zajedno zato kaj se i treba. a ovo da se odvaja su gluposti na kojima se temelji UN dijeta koja je cisto s**nje ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 22 Prosinac 2007 at 20:19
|
sori, ovo sam malo grubo rekla, al zivcira me kad ljudi cuju nesto od neke zadnje babe pa vjeruju da ce to djelovat jer je npr. stefica tako skinula 5 kila... moras znat sve o dijetama prije neg kaj se ides upustat uopce u njih jer postoji velka sansa da ce bit jos gore nakon dijete ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: HELENA
Date Posted: 27 Prosinac 2007 at 13:04
|
Evo Elai ,pa uzivaj! ZAJUTRAK(po jedno od navedenog iz ,2,3 ) : ) Mlijecni proizvod do 2,8% m.m. ( jogurt,bijela kava,ABC kultura .... ) 2)pecivo (crno,razeno,sjemenke...)60g , kornfleks,griz 40g, zganci 20g. 3)sirni namaz 30g,pureca prsa 30g, jaje, svjezi kravlji sir 30g. DORUcAK (po jedno od navedenog iz ,2) : ) kruh (razni)30g, stapici 30g,dvopek 30g 2)vocka(do 00g): jabuka,kruska,naranca, banana 60g ,bobicasto voce-npr.tresnje: 20kom RUcAK ( isto) juha od povrca 2 dcl + )tijesto 20g ,krumpir 200g, riza20g,grah 80g,grasak 200g, jecam,zganci,mlinci;20g 2)perad,divljac,riba,sir,junetina,svinjetina,teletina,pilec. hrenovke;60g , 4 bjelanjka ili 2 cijela jaja 3)povrce200g ,osim zel.salate,tikvica,celera,bijelog luka koji su neograniceni 4) voce(kao kod dorucka) U®INA ) voce(kao kod dorucka) VEcERA ( ISTO KAO KOD RUcKA,SAMO BEZ 4)voce )
hvala Vam ljudi na odgovorima , samo ne morate to tako uzimat zustro srcu ( npr, crystal p.) jer da sve znam ne bih pitala ljude za koje smatram da znaju vise od mene! hvala |
Posted By: elai
Date Posted: 27 Prosinac 2007 at 14:05
|
Thanks Helena! cini mi se OK, osim sto je za mene vecera preobilna i jednostavna je, sto je najbitnije. Pozdrav! |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 27 Prosinac 2007 at 16:46
znam, sori, glupo je ispalo, nemoj shvatit osobno. al znam puno slucajeva osobno koji uporno rade nekaj ne slusajuci druge, pa samo onda pogorsaju svoje stanje... sori jos jednom  ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 27 Prosinac 2007 at 18:20
Znaci kombiniras ,2,3 u svakom obroku jel? Za veceru isto ko i za rucak (samo bez voca)?! Ne znam zasto uzimati uh (tijesto, krumpir, riza) za veceru. Jedino ako ti je ta vecera u 8h a to opet nije dobro. ------------- |
Posted By: HELENA
Date Posted: 28 Prosinac 2007 at 10:35
|
da,iz svake kolone (,2,3) uzmes jednu namjernicu : npr rucak- juha( obavezna)+ )riza+2)svinjetina(na naglo)+3)zel.salata(neograniceno)+4)jabuka ! I sad ja pitam ; kaj to nije pretjerano ? pa tolko ne pojedem i kad ne pazim kak jedem! a ovi uh za veceru -potpuno se slazem!!!! vecera bi trebala bit najlaganiji obrok u danu! salata ili juhica neka ili tak nekaj! jos pogotovo ak mi se zalomi da jedem poslje 8-9 h! ( sto je kod mene nazalost dosta cest slucaj!) |
Radje pojedem tu vocku koju su oni kao izbacili nego sve ovo kaj su naveli da bi se trebalo pojest! pa zar nije istina!?Posted By: crystal planet
Date Posted: 28 Prosinac 2007 at 11:14
|
voce sadrzi fruktozu. a kak je fruktoza vocni secer, znaci da je ugljikohidrat i da se ne bi trebala jest na kraju dana. a u ovoj prehrani su navedeni isto ugljikohidrati na kraju dana, pa ne znam ni ja. neki kazu da voce na kraju dana sjeda tesko na hranu u zelucu koja se tijekom dana pojela, i onda u zelucu "truli". a sad ne znam jel to glupost il ne... treba nam strucnjak ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |