masa + kardio
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6487
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 04:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: masa + kardio
Posted By: zipoe
Subject: masa + kardio
Date Posted: 03 Sijecanj 2013 at 20:54
|
Ovako,vježbam u teretani (samo dizanje utega) Ponedjeljkom,utorkom,cetvrtkom i petkom. E sada,želio bih ubaciti žešci cardio srijedom (i možda subotom). Inace,prehrana mi je za masu i to mi i je cilj ali bih želio i nabiti kondicije i izgubiti malo sala što imam. Koliko mi je to pametno i ucinkovito,s obzirom da mi je prehrana za masu?
|
Replies:
Posted By: diinnoo
Date Posted: 09 Sijecanj 2013 at 20:54
Pucaj sad masu do 4-5 mjeseca, kasnije se reži.
-------------
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Sijecanj 2013 at 21:05
|
Dokle god si u kalorijskom suficitu rast ceš, ali nece bit tolike koristi od kardija u svrhu skidanja masti ali u svrhu kondicije oce
|
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 15:40
Sto se tice mog misljenja, ja bi ti rekao da svakako ubacis cardio, (slobodno svaki dan 30 min. trcanja bezobzira na vjezbanje utezima, a mozes jednom tjedno i malo zesci cardio) bez obzira sta radis masu, jer da bi cardio poceo "prziti" misice, trebalo bi jako puno trcanja (po par sati dnevno), a svakako ce ti pomoc u kondiciji... jer ja sam misljenja da je moguce u isto vrijeme i topiti masti i graditi misice, samo su bitne 3 stvari: pravilna prehrana, kvalitetno vjezbanje i dovoljno odmora
|
Posted By: Remind
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 21:20
A što podrazumijevaš pod 'pravilnom prehranom' i zašto se profesionalni, prirodni body-builderi izlažu ciklusima dobivanja mase pa dobivanja definicije kad bi 'pravilnom prehranom' mogli ubiti dvije muhe jednim udarcem?
Sorry, ali dokle god si u kalorijskom suficitu, neceš gubiti salo, unatoc cardiu. Kojeg preporucujem dvaput tjedno, ali cisto zbog zdravstvenih razloga.
|
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 31 Sijecanj 2013 at 22:47
evo da objasnim
prvo moram reci da se ovdje ne radi o profesionalnom bodybuilderu, bar ja tako nisam stekao dojam o osobi koja je otvorila ovu temu...
u pravu si sta kazes, da dok si u kalorijskom suficitu da nemozes gubiti salo, al poanta je upravo u tome... cilj je biti u laganom deficitu, do 10% u odnosu na tvoju "ukupnu dnevnu potrošnju energije", znaci dovoljno da gubis salo, a s druge strane ne previse da ne riskiras gubitak mase (ili kako bi se reklo, prženje misica), i tu dolazimo do te pravilne prehrane koju sam spomenuo( mozda sam se ja krivo izrazio), nije to nista specijalo, vec samo da treba unositi dosta proteina rasporedenih u 5-6 obroka, slozene UH, i samo zdrave masti (40% energije treba dolaziti iz proteina, 50% od UH i 10% od masti)...
ovo naravno ne vrijedi za profesionalne bodybuildere, zato jer su oni vec u blizini svojih genetskih granica sto se tice dobivanja mase
|
Posted By: Remind
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 10:52
S tim se vecim dijelom slažem. Ali OP želi nabiti masu i izgubiti salo, a to se nece dogoditi. Može samo jedno ili drugo.
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 11:02
|
Može i jedno i drugo u principu, sa dobro pogodjenim treninzima i prehranom. Tim više kaj je pocetnik u principu pa to i nije takav problem. Druga je stvar ako želi najvecu mogucu masu u najkracem mogucem vremenu.Onda ce se zamastiti neminovno, no ako mu se ne žuri i spreman je na neki kompromis izmedju kolicine mišicne i ne zamašcivanja onda nije niti to problem. Sa stažem i adaptacijama tijela to postaje kasnije sve teže, ali može se
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 01 Veljaca 2013 at 11:04
ja cu vidjeti na sebi dali to tako moze funkcionirati (gubiti salo i dobiti na masi u isto vrijeme)..do sada sa i ja podrzavao tu metu, da prvo treba jedno pa onda drugo..,
usao sam u jedan program treninga pa cu proslijediti rezultat kad zavrsim ;)
|
|