proteini i glukoza
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6461
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 16:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: proteini i glukoza
Posted By: matelula
Subject: proteini i glukoza
Date Posted: 28 Prosinac 2012 at 19:00
Pozdrav. zanima me koliko proteina a koliko glukoze trebam pit nakon treninga. Jel uopce potrebno pit glukozu. cemu ona sluzi i di je mogu kupit . nasa sam na forumu neku temu ali svako pise svoje pa ne znam . plss pomoc 
|
Replies:
Posted By: zipoe
Date Posted: 30 Prosinac 2012 at 12:25
|
Prvo i prvo napiši kakva ti je prehrana,odnosno primjer dnevnog jelovnika? NEMOJ DA TI SUPLEMENTI BUDU TEMELJ,NEGO PRAVILNA PREHRANA! Dalje,koliko trebaš piti proteina nakon treninga ovisi od proizvoda do proizvoda i o tebi samom,ali moj ti je savjet da bude više od 20g proteina. Što se tice glukoze,ljudsko tijelo ima energije za 15-20min naporne aktivnosti. Ta energija se nalazi skladištena u krvi i jetri u obliku glikogena. Kada tijelo potroši glikogen, linijom manjeg otpora prelazi na razgradnju mišicnog tkiva (katabolizam) kao izvora energije. Da bi sprijecio taj proces trebaš koristiti ugljikohidrate (najbolje Vitargo ili maltodekstrozu). Oni brzo prolaze kroz želudac i donose energiju do krvi. No najvažnije: donose hranu mišicima koju unosimo direktno nakon treninga (protein) |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 04 Sijecanj 2013 at 15:45
|
dovoljno je 30-40g nakon treninga da se iziritira pankreas da pusti inzulin, koji ce proteina koje si popio nositi do misica. najjednostavnije objašnjeno ------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: matelula
Date Posted: 05 Sijecanj 2013 at 09:40
| Prehrana mi je ko u ovom https://www.fitness.com.hr/forum/faq-prehrana_topic1295.html visok sam 1,90 i imam 80 kg |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Sijecanj 2013 at 16:02
| Pij 60 grama hlukoze i 40-45grama wheya, ja stavin 30 grama wheya i 15 gr kazeina |
Posted By: matelula
Date Posted: 05 Sijecanj 2013 at 16:22
|
u koliko vode da to stavin
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Sijecanj 2013 at 23:19
| Oko po litre |
Posted By: marko23
Date Posted: 06 Sijecanj 2013 at 16:15
|
Ima li smisla uz Whey uzimat i Mass Gainer? Imam dva treninga dnevno pa razmisljam uzeti jos i gainer. |