D: Trening izdržljivosti s kettlebellom – snatch
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6430
Printed Date: 15 Lipanj 2024 at 16:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Trening izdržljivosti s kettlebellom – snatch
Posted By: Zvonimir Brle
Subject: D: Trening izdržljivosti s kettlebellom – snatch
Date Posted: 19 Prosinac 2012 at 20:51
|
Svi komentari na temu: /vjezbe/programi-treninga/Trening-izdrzljivosti-s-kettlebellom-snatch.aspx - Trening izdržljivosti s kettlebellom – snatch Mogu si i mislit ko je napravio 80 serija ( Steve Cotter ) |
Replies:
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 20 Prosinac 2012 at 11:00
|
:) Ne znam za Steve Cottera, ali ja sam više puta napravio 80 serija. Doduše, u knjizi su navedeni i daljnji protokoli koji se mogu slijediti pa sam krenuo dalje. Evo baš sam prošli tjedan krenuo s programom i protokolom 15:15. Dugo nisam radio snatcheve s lakšim kettlebellom...zanimljivo je :))
Iduci protokol je 36:36 sekundi...jedva cekam. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Amiketa
Date Posted: 27 Prosinac 2012 at 19:39
|
Steve Cotter je prije bio RKC instruktor.
Sada se više bavi drugacijim pristupom treninga se Kettlebellom.
Ovakav nacin koji je opisao Saša pripada Hardstyle metodi koju je razvio Pavel Tsatsotsuline. nekada RKC organizacija a sada StrongFirst.
Nakon SNATCH-va život nikada nije isti :-))
VWC je dobra stvar za poboljšati tehniku SNATCH-a jer se upotrebljava lakši KT. Radi se i na poboljšanju VO2 max što uvijek dobro dode.
U svakom slucaju Sale dobar clanak :-)) ------------- Centar za promicanje zdravlja Miketa http://www.centar-miketa.hr |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Prosinac 2012 at 21:28
Miketa, zanima me ovo više, imaš kakve podatke , odnosno pretpostavljam da moraju postojat neka istraživanja i testiranja koja su radili prilikom rada snatcha da dokažu poboljšanja vo2max-a? Svojevremeno sam se interesirao oko toga i trebao na kinez faxu raditi istraživanje na tu temu, no nije se realiziralo nikada, pa me zanima dal imaš kakve podatke? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Amiketa wrote:Posted By: Amiketa
Date Posted: 27 Prosinac 2012 at 21:46
|
Cijela knjiga Viking Warrior Conditionig ti govori o tome.
Protokol koji je Saša napisao je zapravo VWC protokol za vježbanje. Kenneth Jay je radio istraživanje i knjigu. Sale je to fino opisao. ------------- Centar za promicanje zdravlja Miketa http://www.centar-miketa.hr |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Prosinac 2012 at 21:54
|
Nisam citao knjigu, nit ju nemam pa pitam. Ono radi cega me zanima je jer npr kružni oblik treninga npr unatoc vjerovanjima ne doprinosi nešto poboljšanju VO2max radi toga što prilikom rada sa opterecenjem dolazi do spazma krvnih žila , te samim time manjim primitkom kisika , te se samim time ne može povecati primitak kisika, pa je ovo bila tema koja me iz istog razloga zanimala pošto se takodjer radi sa opterecenjem , a cuo sam vec i prije od nekud da se kod takvog KB treninga povecava vo2max, pa sam želio to osobno provjeriti ili vidjeti da je to vec netko radio ,te da se ne radi samo o poboljsanju mis izdrzljivosti i povecanju tolerancije na laktate, cisto da ne ostane na teoretiziranju posto nisam nasao odgovor :) ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Amiketa
Date Posted: 27 Prosinac 2012 at 22:13
|
Ovdje se koristi lakši kettlebell te prije svega se napravi testiranje koliko zapravo SNATCH-va trebaš napraviti u odredjeno vrijeme.
Evo pa procitaj http://scholarworks.sjsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5042&context=etd_theses ------------- Centar za promicanje zdravlja Miketa http://www.centar-miketa.hr |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Prosinac 2012 at 11:36
Hvala, tak nekaj sam tražio :) ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: rajko1986
Date Posted: 29 Studeni 2015 at 21:45
| Ok. A mogu li ovo raditi kao dodatni trening uvecer, a obzirom da treniram girjom na tašte svako jutro osim nedjeljom. Znaci 6×tj. I sad ako bi smanjio jedan trening recimo srijedu i uveo pon sri pet snatch, el bi to bilo mozda malo previse ipak? |