dobivanje kg
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6411
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 06:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: dobivanje kg
Posted By: zbunjena
Subject: dobivanje kg
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 19:50
|
pozdrav...evo imam jedno pitanje,posto bih zeljela dobiti jos neka 2 kg pocela sam malo vise jesti i malo jace vjezbati,posto mi je prehrana sredena imam pitanje oko treninga...jeli bolje trenirat 2 puta na tjedan(full body 35-40 min + zagrijavanje i istezanje nekih sat vremena) pa da mi misici imaj vise vremaena za opravak i rast-npr pon i cet ili uto i pet..sto mi savjetujete...?
|
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 21:50
| 2xtjedno mozes full body ili jedan dan gornji a drugi donji dio tijela. |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 13 Prosinac 2012 at 05:59
| Oke sada cu jedno vrijeme tako pa vidjet kako mi odgovara... |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 13 Prosinac 2012 at 09:42
| A jel bih trebala ubacit kakav kardio ili je svakonevna setnja dovoljna(brzo hodanje nekih sat vremena dnevno,5 puta na tjedan |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 13 Prosinac 2012 at 10:18
|
Ne treba ti nista vise......... Kak ti izgleda trening inace? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 13 Prosinac 2012 at 17:06
| Pa ono 5-10min zagrijavanja a onda vjezbe slobodnim utezima(cucnjevi,iskoraci,magareci udarci)skekovi(muski/zenski),plank 30 sec(obicni,bocni),i onda istezanje nekih 5-10 min..svaku vjezbu radim 10 puta i kad zavrsim puni krug,znaci sve vjezbe opet ponovim tak da imam 2 vece serije...valja li tako il treba mijenjat |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 09:36
|
a s kolkim opterecenjem radis te vjezbe? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 15 Prosinac 2012 at 17:16
|
pa sklekovi body weight a ovo ostalo s bucicama 3-5 kg..trenutno vjezbam kuci a to je sve sto imam
|
Posted By: baba44
Date Posted: 18 Prosinac 2012 at 12:46
|
gledam stalno fitnessangels.net, super su vježbe,
i skužim da sam na advanced programu,i da to odradjujem s lakocom pa koja sam ja zvijer??!! 
@zbunjena,tam si pogledaj! 
|