Obrok posle treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6408
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 07:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Obrok posle treninga
Posted By: Pekiii
Subject: Obrok posle treninga
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 00:57
|
Pozdrav svima, Novi sam na forumu,i treba mi par savjeta od profesionalaca  .Treniram Judo i trenzi su naporni,ali moj problem je sto su trening zavrsava oko ponoci.. Znam da je obrok posle treninga veoma vazan. Nisam debeo,ustvari veoma dobro sam gradjen,al ipak imam stomacic koji prekriva trbusne misice,zato zelim vase misljenje.Dakle zelim da eliminisem masti. Koja je idealna hrana za ovu situaciju,hrana koja ne goji,a opet ima proteina i obnavlja misice? Neka moja "neprofesionalna misljenja" su da napravim sejk od banane,belanceta od jajeta i varenike.....ili da skuvam grasak i kukuruz...:( |
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 13:06
| To je dosta kasno, kad se dizes ujutro. Kakav je to trening do ponoci?? To jos nisam cuo |
Posted By: Pekiii
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 14:22
| Evo sad i to da cujes..:) Dizem se kako mi kad odgovara,nekad u 6,nekad u 8,nekad u 12.Posto se kod nas mijenjaju smjene u skoli,jedan mjesec si prva,drugi mjesec druga smjena,i nisu svi u istoj smjeni.Zato je jedini termin za trening oko 21h.Mi pocnemo oko 21:30 i cepamo tamo do pola dvanaest,dvanaest...Posle tako jakog treninga mislim da bih morao nesto da pojedem,ali sta pojma nemam? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 14:28
| ja bi maznila whey protein i bananu ili whey protein i zobene |
Posted By: extremefit
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 14:30
| mislim da bi trebao promjenit vrijeme treninga, jer je to prekasno. A i kako zaspaš dok ti je još ubrzan metabolizam nakon treninga, uglavnom mjenjaj obavezno. Najkasnije u 20h treniraj, ovo šta sad radiš je besmisleno. |
Posted By: Pekiii
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 22:02
| Avengardee,do sad nikad nisam pio te stvari,ali cu se raspitati o whey proteinu i vjerovatno poceti da ga pijem,jer kako sam procitao 85% su cisti proteini,i nema masti pa ga mogu piti i uvece...Majstore to mi je jedini termin u kom mogu da treniram,pa bolje da treniram tada nego da ne treniram uopste. |
Posted By: jelava
Date Posted: 12 Prosinac 2012 at 23:43
|
Vidi extreme ... nije to samo njemu tako ... i ja sam imao treninge od 9 pa do 11 ... ali sada to imam samo ponedjeljkom dok ostalim danima mi je u 6-7:30 ... Nemožemo mi to mijenjati i riktati ... ne radimo individualno ... Jednostavno takvi su termini drugih nema za moju sredinu npr. koja je dosta mala i dvorane su popunjene ... To je jednostavno taj termin i što ces ... Moraš ... :(
Što se wheya tice odlican obrok poslije treninga . Koristim ga osobno kao i masu nas . Nije to kemija kao što svi tako gledaju na to ... Ja npr u 5 dana u tjednu imam 5 treninga košarkaških po 1hi30 minuta + 3 x tjedno teretana i uz to sve imam minimalno vikendom jedna utakmica a nekada i dvije . Da nekoristim whey ja nebi mogao funkcionirati . Moj dan traje ujutro od 7 pa navecer do 8 ... U pogonu sam 13 h i moje tijelo treba kvalitetno "gorivo" ;) Ubacis whey odmah nakon treninga i kad dodes doma malo posnog sira prije spavanja i sve 5 ;)
|
Posted By: Pekiii
Date Posted: 13 Prosinac 2012 at 00:36
|
Dobro je da bar neko ima razumjevanja.. Da nekoristim whey ja nebi mogao funkcionirati . Moj dan traje ujutro od 7 pa navecer do 8 ... U pogonu sam 13 h i moje tijelo treba kvalitetno "gorivo" ;) Upravo ovo je moj problem,ne zelim da uvece u ponoc,pred spavanje ubacim gorivo koje necu iskoristiti i ono ce otici u salo..:(( |