Vjezbanjem do srece
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=639
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 14:13
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vjezbanjem do srece
Posted By: Vladan
Subject: Vjezbanjem do srece
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 12:04
|
Gol u nogometu, blokada u kosarci, osobni rekord u
bench pressu i slicno, samo su primjeri situacija kada se samopotvrdjujemo i
dozivljavamo veliku dozu zadovoljstva. Takvi dozivljaji pomjesani sa tjelesnim
kemijskim odgovorima na trenazni stimulus, dovode nas u stanje koje je tesko
opisati a jos teze pokusima dokazati.Procitajte tekst ovdje: http://www.vladanvitas.bloger.hr/post/vjezbanjem-do-srece-runners-high/527527.aspx - Vjezbanjem do srece , napisite vasa iskustva, kako se
osjecate nakon treninga;da li ste ikada dozivili runners high? EDIT:smanjen font ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Replies:
Posted By: gardelinka
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 13:45
|
Pogledala tvoju stranicu, i odmah se posramila jer nemam uvijek vremena ni volje vani trcati, nego samo u gymu. Anyway, svidja mi se stranica cini mi se da dosta znas pa evo pitanje: je li moguce da mi se metabolizam usporio, jer su mi se noge malo opustile uz isti intenzitet vjezbi, ili mozda trebam utvrditi kolika mi je dnevna kcal potreba...do not know |
Inace, nikad nisam uzivala u trcanju, ali trcim jer mi se svidja kako su mi se noge oblikovale (nista po tom pitanju ne moze formirati noge kakve zelim-definicija, tonus). Sigurno da bih htjela napokon pocet voljet trcati,...mozda je upravo outdoor trcanje prava stvar...Posted By: Vladan
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 14:34
Nije stvar samo u trcanju, poanta je u tome kako se ovaj runners high moze dozivjeti sa skoro svim rekreativnim i sportskim aktivnostima, pa tako i u teretani. "Noge su mi se opustile" bas i nije valjan termin ako me kuzis ; Moze biti rijec o dvije stvari: "opustanju" misicnog tonusa(nastavi vjezbat u teretani, ciljano noge sa cucnjevima, iskoracima, noznom ekstenzijom i fleksijom), ili nakupljanju potkoznog masnog tkiva i celulita uslijed nepravilne prehrane i nedovoljne potrosnje kalorija); rjesenje za oba problema je adekvatna prehrana i konstantno vjezbanje u teretani nadopunjeno sa kardio spravama, pa ce problem biti rjesen bez obzira na "genetiku", vjeruj mi! Inace vjezbe za noge su osnova svakog trenaznog procesa, najveci potrosaci energije, osim sto utjecemo na doticne misice, utjecemo i na cijelo tijelo velikom potrosnjom kalorija.------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: Vladan
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 14:36
|
I thanks na: "cini mi se da dosta znas"; inace ovo mi je struka pa bi bilo sramotno da dosta ne znam , puno pozdrava ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: enaa
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 14:48
Procitala sam tvoj tekst "Vjezbanjem do srece". Iako se vjezbanjem bavim samo rekreativno i to mi podrucje nije struka, zeljela bih naglasiti kako me upravo taj osjecaj i veze uz vjezbanje cijeli zivot. Naime, vjezbati sam zapocela jos u djetinjstvu i danas mogu reci da mi je ono postalo nacinom zivota, a ne obavezom. Iako su mnoge obaveze te koje me uvelike ogranicavaju i ne mogu si priustiti dnevno vjezbanje koliko bih ja to htjela - ono je moje rjesenje za svaku situaciju, bilo da se radi o psihicki ili fizicki losijem razdoblju ili tek koristenju slobodnog vremena. Nadam se da se kao profesionalac u ovom podrucju, ne ljutis sto se katkada svojim komentarima umijesamo mi, rekreativci. Veliki pozdrav i pohvala za blog!
|
Posted By: Vladan
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 15:27
Bravo Enaa, shvatila si samu srz rekreativnog vjezbanja i time prihvatila osnovnu kulturu zivota; ma kakva ljutnja, ja se samo ljutim na ljude koji nikako ne shvacaju vaznost osnovnih postavki zdravog zivljenja, a onda kada ih svakakve bolestine napadnu, dodju meni i ajde ti sad treneru rjesavaj sta su oni cijelim zivotom unistavali, ma ni onda se ne ljutim vec sazaljevam  ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: emilio
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 19:45
|
pozdrav....hoces li biti ljubazan da mi pojasnis ovo --rjesenje za oba problema je adekvatna prehrana i konstantno vjezbanje pa ce problem biti rjesen bez obzira na genetiku.............da li ti akcentiras celulit,,,,. nepoznajem jos nikoga tko je uspio ukloniti celulit vjezbanjem,ublaziti da ali totalno ga skloniti,,,nisam jos sreo tu osobu..............mislim da tu genetika igra jako veliku ulogu,samo jedan posto muskaraca ima problema sa celulitom ,,,,nazalost masovno napada zene.........neznam da li sam u toku to jest da li si na to ciljao,,, genetika je jako bitna , kao i sportski kod u svakom sportu pa tako i u fitnesu..... jake noge, jako citavo tijelo,najveca misicna grupa koja je cesto zapostavljena,jake noge daju bolje izvodjenje vjezbi za gornji dio tijela cak do 60%................ Sta se meni dogadja---zbog obaveza u poslu cesto mi se dogodi da netreniram nekoliko dana,,uzme me neki psihicki osjecaj kao da sam se ispuhao ,kao da mi se citavo tijelo opustilo,,,budem na neki nacin neruozan,,,prvi odlazak u teretanu to jest prva vjezba me vrati u stanje prije,,,tijelo mi se resetira........psiha tu igra veliku ulogu..... toliko uz jedan veliki pozdrav |
Vladan wrote:Posted By: Vladan
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 20:26
Inace nisam ciljao na celulit jer je celulit problem sam za sebe i naravno pitanje mi je postavila cura, pa se odnosi na zene; nego se odgovor odnosi na ostvarenje njezinih ciljeva jer sa 99% sigurnoscu njezin "problem" se odnosi na masne naslage i vodu. Inace rjesenje za SVE probleme je adekvatna prehrana i konstantan trening, bez obzira na genetiku, zasto? Za primjer ti dajem jednu moju klijenticu koja ima 40 godina i oduvijek je imala "jake" noge, dakle "velike" noge s obzirom na ostale tjelesne proporcije; Netrenirana, kad mi je prvi put dosla na trening imala je slicnu izjavu, rekla je: imam "opustene" i nezgrapno velike noge i bez obzira koliko treniram nikako ne mogu dobiti oblikovane i lijepe misice nogu. Onda VEC za par mjeseci "finog" treninga i prehrane pjevala je skroz drugu pjesmu, dok su joj druge zene zavidile kako ima oblikovane i pune misice, naravno genetika joj je takva da su joj noge odlicno reagirale na trenazni podrazaj(kod zena donji ekstremiteti inace puno bolje reagiraju na trening nego gornji dio) a s prehranom su se masne naslage i voda s tog podrucja sve manje vidile, dakle odjednom oblikovane noge a ja ispadam "carobnjak", naravno tome nije tako vec je stvar u tome, i moja poanta ujedno da iz genetike izvucemo maksimum! U tome treba uspjeti, a naravno da je genetika jako bitna, najbitinija, jer ona odlucuje kakvo ce nase tijelo zaista izgledati, dakle poanta je kad bi svi imali idealan plan i program treninga i uspjeli iz svoje genetike izvuci maksimum onda bi svi bili zadovoljni svojom genetikom umjesto stalno zaljenje moja genetika ovo moja genetika ono, a zapravo je to vrlo relativan pojam, tko je dobro a tko lose gradjen, npr. tip od š70 cm kratkih i "nabijenih" misica je idealan da se vrlo brzo napumpa i sa uporabom anabolika bukne u cudoviste, dok nekome sa š90cm treba 20-ak kilograma vise od njega kako bi iti priblizno bio tako pun i "velik", a sad pitat cemo cure tko je bolje gradjen ovaj od š70 i š90? Naravno banalan primjer ali jasno ti je kakav cemo odgovor dobiti od vecine, pogotovo visokih dalmatinki  , inace tvoj osjecaj je naravno na cistoj psihickoj bazi, ali odlicno je to sto si "navucen" na vjezbanje, puno pozdrava ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: Theia
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 23:36
|
O da, da, da!!!!!! To je taj feeling nakon trcanja i crobika. Nazalost, imam povredu koljena pa se dugo nisam osjecala bas tako euforicno, ali neka, neka.... Skakat cu i ja opet! Nekidan sam se bas cula s voditeljicom crobika (kod nje sam godinama i to uvijek u prvom redu
Kad me netko pita kako mi se da...... Pa kako to nekome objasniti..? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 23:58
Pa poznato je da se vjezbanjem izlucuje hormon serotonin - hormon srece - pa smo zbog toga i sretni. Svi mi smo sretni kad odradimo posteni trening - to je kombinacija srece i zadovoljstva.  ------------- |
Posted By: Vladan
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 00:48
|
...znanstvenici danas vjeruju, efekti koji popravljaju
raspolozenje zapravo su rezultat povecanja endorfina u samom mozgu, kao i
nekoliko drugih kemikalija, ukljucujuci i serotonin, dopamin i norepinefrin.
Puno je toga "poznato" ali malo toga dokazano; zahvaljujem svima koji
su pomno procitali clanak, u njemu su pokrivene sve teorije o efektu kojeg svi
dozivljavamo i toliko volimo, Theia ti si ocito runner's high fanatik EDIT:smanjen font ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 09:57
|
Kad mi je tih 5 min (od sat vremena ukupno) znacilo - previse!!!!! Hihihi.... "Jos samo 5 min, izdrzat ce koljeno...." |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 00:14
|
Pohvale za blog...lijepo..... |
Posted By: Vladan
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 01:53
|
Hvala, hvala, nadam se da nije samo lijepo nego da i pomaze, otvara neke druge vidike i slicno ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 15:30
|
Pa to sam i mislila pod lijepo.... Nisam mislila da je samo estetski lijepo...nego strucno napisano, dobro obradjeno, dotaknute dobre teme i tako.... samo pisi...super je kada netko tko ima znanje ima i volju da to podjeli
|
Posted By: enaa
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 15:53
Da mi je negdje znati kako on kao strucnjak komentira ove nase komentare i pitanja... 
|
Posted By: emilio
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 15:54
slazem se sa DALAJLOM,,,,,,dobra stranica.... dalajla ides li ti cesto po tekmama,,vidim da ispucavas cesto ovoga dezurnog navijaca.................. i ja volim navijati....pozdrav |
Posted By: Vladan
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 23:22
Hvala vam na pohvalama za tekstove; sto se tice tvog komentara enaa bas imam namjeru izbacit tekst: "Gnjevni memoari jednog osobnog trenera" , naravno to se ne odnosi na forum, vec na moje klijente koji kad tek dodju, svasta pitaju, a moja kosa samo sijedi i sijedi, forum obiluje sa "zdravim" temama i to mi se svidja------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: enaa
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 14:55
| Vladane, imas li neku knjigu za preporuciti iz podrucja fitnessa? Postoji "Oblikovanje tijela za zene" (K. Ticak) i "Fitness za sve" (3 strana autora)... |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 15:29
|
Pa....emilio....inace sam kao mlada bila navijacica...hahahaaa..... Pa moram malo...zivosti radi...na ovom forumu su se svi uspavali..... Pozdrav i tebi! Vladane....a nemoj dopustiti da sijedis zbog takvih klijenata. Ali razumijem..imam i ja slicnih trenutaka sa pacijentima |
Posted By: emilio
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 21:21
...naz alost koljeno nije izdrzalo.......... |
Posted By: emilio
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 21:24
djelujes mi jos uvijek MLADA.......... |
Posted By: Vladan
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 21:52
Stvarno ne znam, posto citam samo strucnu literaturu i pratim sve na netu, najbolje i najkompletnije knjige koje su koliko toliko pristupacne svima, tj. ne treba neko predznanje za citati, su ti Human Kinetics knjige, naravno odabrani "fitness" naslovi, a ova "laka" literatura isto moze biti informativna ali stvarno je ne citam; danas imas puno toga na netu, puno toga kvalitetnog i puno nekvalitetnog, knjige ti ne mogu biti konkretne niti ce toliko utjecati na tvoj trenazni rezim koliko moze utjecati neki trener, instruktor ili slicno, tako da lijepo se aktiviraj u lokalnom gymu i pokupi sve savjete koji ti trebaju 
------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 16:58
|
|
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 18:23
|
Mlada sam ja.... Hahaaaa.... Po cemu ti to djelujem mlada...nemas pojma kako ja mogu biti ozbiljna..... Samo....zasto?? |
Posted By: emilio
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 21:12
nemogu ti reci........... |
Posted By: emilio
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 21:15
|
e da mi je znati kako si uspjela doci do ove recenice,,,,napravi nas sve autsajderima u ovoj oblasti........... pozdrav |
Posted By: enaa
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 08:32
Ma, ni zaboga! Oprosti mi Emilio, time sam mislila na sebe i sebi slicne. Ipak se na forumu vidi tko je strucnjak, a tko ne. Imena zaista nisu potrebna, dovoljna su samo pitanja i komentari iz kojih se to moze prepoznati. Ja sam prva takva, ali mozes i sam vidjeti da nas ima i jos nekoliko. što, naravno, nije lose. Ni za nas da nesto naucimo, ni za vas da nam pomognete. |
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 10:12
ena salio sam se...... pozdrav |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 10:43
|
A sta se osjecaja tice...ja mislim da sam postala ovisna...ali necu se ici lijeciti;) Evo...jucer sam isla samo prosetati psa,....jer sam prehladjena...i ono...vani sam...i bas je bilo super vrijeme...i kako da ne trcim...ajde...recite...kako I danas sam ozdravila Stvarno je ful dobar osjecaj.... samo jos par stvari moze konkurirati.... |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 23:06
svi smo mi ovisnici  A kojih to par stvari konkurira ?  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: emilio
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 08:37
|
[QUOTE=Ive_ri]svi smo mi ovisnici
nije valjda ONO ?????
|
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 10:01
|
A sta je to ONO..??? Hahahaa.... Ima par stvari...koje mi konkuriraju sa treninzima ... moze biti i da je to ONO medju tim stvarima....
|
Posted By: enaa
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 10:53
|
Naravno da je!
|
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 11:04
|
A je ako je ono sta ja mislim da je....
|
Posted By: enaa
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 11:59
|
ali je i ono sto ja mislim da je ! |
Posted By: emilio
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 13:16
|
sad znam sta je to....
|
Posted By: D.R.
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 14:12
|
Vladane pozdrav, svaka cast na blogu i na savjetima, vrlo korisno i hvale vrijedno. Samo tako nastavi, svatko se moze pronaci u tome, kao i korisne savjete za zdravlje, koje koliko vidim cijenis povrh svega. Svaka cast! ------------- Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition |
Posted By: Vladan
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 21:19
|
Hvala D.r. na pohvalama, naravno da je zdravlje na prvom mjestu, i uvijek ce tako i biti. Veliki pozdrav ------------- http://www.vladanvitas.bloger.hr - Moj Fitness blog |
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:58
MA "ONO" JE VALJDA SVIMA NAAAAJDRAZI cROBNI TRENING....?!?! Meni je!
|
Posted By: emilio
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 09:22
vezano za -- ONO --eto ja sam mislio da je to ANcROBNI TRENING....... |
Posted By: enaa
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 09:41
ovisi s cije strane gledas  . kakav god da je, zdrav je, ugodan i pokazuje rezultate. |
Posted By: D.R.
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 12:16
|
e to da imao sam prilike upoznati jednog trenera u Britaniji i rekao je: Svakome tko dodje da ga treniram, inzistiram i na sexu (naravno ne s njim) i to bar 4 puta tjedno. Tako da sve ideeeeee I sto jest jest, ugodno je do bola (bol nastane ako se dugo na upraznjava ) i dobro dodje svakome.------------- Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 18:15
|
Kako smo strucni.... Bitno da smo se svi slozili.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 22:00
|
|
Posted By: emilio
Date Posted: 11 Prosinac 2007 at 15:00
----ONO----u ---ONO---,,,,jeli to to,,,,,,,,,,,,,,,,slabo mi idu strucni izrazi,,,,,,,,,,,, |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Prosinac 2007 at 15:10
|
Pa ne znam ja...ja nisam strucna...to je ostatak strucan... ja sam vise seljancica djir.... |
Posted By: emilio
Date Posted: 11 Prosinac 2007 at 15:12
obozavam djevojke sa sela....... |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Prosinac 2007 at 15:17
|