vakum??
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6376
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 04:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vakum??
Posted By: zbunjena
Subject: vakum??
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 14:27
| Hh...dakle nedavno sam procitala o nekoj vjezbi,tkz. stomach vakum(vakum vjezba za stomak)koja se po meni cini ok,treba uvuci trbuh i tako ga zadrzati u tom polozaju sto je dulje moguce(ako sam dobro shvatila) i kroz neko vrijeme bi se trebao primjetiti ravniji trbuh,poboljsano drzanje...sto vi mislite ima li tu kakve istine ili je ova vjezba cista glupost? |
Replies:
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 02 Prosinac 2012 at 21:28
| LOL , nece ti niti jedna vježba odjednom pomoci . Probaj plank tj. izdržaj pa se onda javi |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 03 Prosinac 2012 at 07:17
| U svakom vjezbanju izvodim plank 30-45 sec...+ razne varijacije na temu al ne primjecujem neki napredak |
Posted By: Kiir
Date Posted: 03 Prosinac 2012 at 12:12
|
Ja sam na to naisao prosle godine. Nisam bas skuzio o cemu se radi odmah, pa nisam citao. Nakon sto sam uskoro nakon tog ponovno slucajno naletio na tekst, iso sam zgooglat. I onda sam skuzio da ja to vec godinama nesvjesno radim a da nisam ni znao da je to to. Meni samo bed bilo imat skembu  Sad kad bih se opustio skroz = BAM mini globus za trbuh Tako da ocito to funkcionira, medjutim meni je to samo zavaravanje pravog stanja, pa sad ti kak os  Da ne govorim da vjerojatno prije dodjes u shape vjezbanjem nego mjeseci i mjeseci tak "uvlacenja" trbuha dok ti to ne postane default. ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: zika
Date Posted: 03 Prosinac 2012 at 14:11
|
Da, to je odlicna vježba za unutarnje trbušne mišice i definitivno bih preporucila da to radiš!
Benefiti su mnogi, od ravnijeg trbuha do toga da kada se najedete nema onog "iskakanja" koje se mnogima dogadja. Naravno, to sve ide u kombinaciji s ostalim vježbama za core koje si takodjer prouci. ------------- LiveStrong |