lifestyle
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6359
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 16:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: lifestyle
Posted By: milicica
Subject: lifestyle
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:07
pozz svim iskusnim uciteljima sa ovog foruma!!! jednom recju fantasticni!  31 god, 168 visoka , 55 kg..naravno zelim da smrsam nekih 4-5kg. Oprostite ako sam se prijavila na pogresnoj temi (slobodno me prebacite u temi u kojoj bi se trebala naci)..Da ne duzim..problem se pojavio pre 10-ak godina kada je proradila stitna zlezda , za mene i ne toliki jer sam pomocu iste uspela da se odreknem sve lose hrane, te kako sam i sama po prirodi jako tvrdoglava i principijalna uspela u potpunosti da se izlecim. Od 2000 god. nikada ali nikada (cak ni krisom  ) nisam do dana danasnjeg pojela testa (pice, pite, peciva..)slatkise, przeno, pohovano, grickalice, sokove, masnu hranu. I gde god otisla bila sam odlucna u onom ne hvala ja to ne jedem!!! Sto se vezbanja tice jednostavno mi prija brzo pesacenje, automobil za mene ne postoji, bicikla ..znaci neke aerobne aktivnosti koje meni prijaju. E sada tu nastaje problem..ja mislim (ispravicete me ako gresim) da me je takva jednollicna ishrana dovela do problema koji je kulminirao ovog meseca operacijom debelog creva (tacnije slaba i neredovna ishrana su doveli do zacepljenja u debelom crevu -izostanak stolice po mesec dana, gasovi od kojih sam bukvalno padala u nesvest) gde se isto presavilo i probilo mi trbusnu maramicu (a godinama sam mislila da je cir, zeludac). I naravno promena ishrane - gde secere ne smem ni u kom obliku, (za one koji imaju istih problema) seceri zatvaraju, spanac, brokuli, svo zeleno povrce puno gvozdja je problem za neredovnu stolicu..Zaboravila sam da napisem moja ishrana - mlad kozji , kravlji sir, posni sir, jogurt, badem, semenke bundeve, piletina, curetina, riba, salate, voce..I pazite sad- ne smem sargarepu, celer, cveklu, brokule, karfiol, pecurke,zeleno povrce, sto je najgore hranu koju ne konstatujem itetako pocinje da mi se jede neverovatno!! Sramota me je da pricam, i pored citalackog iskustva koje imam u vezi prehrane znam da negde gresim , mozda sto nemam dovoljno obroka..ja se ugojila!!i strasna je depresija kada pojedete nesto normalno i pocne stomak da boli i duje se kao da sam u devetom mesecu trudnoce pa pravac bolnica...nervoza, tuga, bes..Podizanje bilo cega teskog mi je zabranjeno do kraja zivota, krenula bi sa vijacom da pokusam..pesacenje je i dalje tu..Zaboravila sam da napisem da od skora posle aktivnog posla prebacena sam na vrlo pasivno- stolica 8 sati, fuj...Ono sto ja zelim je da malo diskutujemo o mom nacinu ishrane tj. znam da ce te naci ono sto ja trazim a ne vidim..gresku u ishrani. Ja rekoh da ne duzim  Oprostite na opsirnijem postu..Sigurno sam mnogo toga zaboravila da napisem |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:09
|
Pozdrav i dobrodošla! Visoka si 168cm i imaš 55kg...i ti bi još mršavila 5kg?
 ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:13
hvala na brzom odgovoru, jednom recju izgledam kao etiopijski bilder ja bi ako moze obzirom da vas citam po celi dan smatram da cete mi biti neverovatna podrska makar i ne smrsala (sala)
|
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:15
|
isto pitanje, 168 i 55kg??????????
mislim,ja sam 164/56 zakaj bi ti skidala kile? 
|
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:19
| jednostavno se sa ovih +5 ne osecam prijatno u svojoj kozi, plasticno objasnjeno kada mrsavim ode i taj grozni stomak ne mogu parcijalno mrsaviti, ma i sa kilogram manje mislim da bi bio manji, los je osecaj kada ne mozes da obuces nista osim siroke suknje jer sve sto me steze pocinje da boli glupavi stomak (operacija je vrsena preko pupka) nadam se da me kapirate |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:26
| da ja napisem odprilike kako izgleda moj jelovnik ovih dana , sigurna sam da ce te me korigovati |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:28
|
To neceš riješiti mršavljenjem...zar zaista želiš biti hodajuci kostur? Napisala si da se zdravo hraniš...onda se drži i dalje toga, ali ubaci vježbanje.. ne samo hodanje itd. nego vježbe snage. Jer ti definitivno ne trebaš mršaviti, nego se samo oblikovati. I da, slobodno nam napiši kako izgledaju tvoji dani
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:30
|
mislim da ovdje treba jedan strucnjak,jer ti imaš dosta zdravstvenih tegoba
mislim na operaciju,i ne smiješ dizati ništa teško,ne znam |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:30
| ono sto ja mislim je da se i zdravom hranom moze ugojiti, stoga je moja zdrava hrana verovatno nepravilo rasporedjena..sta podrazumevas pod vezbama snage, laik sam za iste pa moram pitati, napisala sam gore da su mi vezbe sa teskim opterecenjem, npr. duzim skakanjem striktno zabranjene |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:38
|
Onda bi se trebala konzultirati sa lijecnikom što smiješ,a što ne. Za tebe teško opterecenje može biti 20kg,dok za nekog drugog ni 50kg nije teško..a ti možeš raditi i sa 5kg..to bi trebala vidjeti sa lijecnikom. Ako te rez još uvijek boli, bilo bi dobro malo se strpiti da to sve prodje...ali svakako se još konzultirati sa lijecnikom. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:41
|
baba 44 - ono sto su mi rekli u vezi ishrane je upravo ono sto i jedem samo mislim da ja tu gresim.. tipa ustajem u 6,30 radim od 7,30 pesaka na posao..doruckujem u 10- jogurt sa ovsenim ili speltom 2,3 kasicice , sir + bademi (koje jedem u vecim kolicinama) ili ponesem sa sobom sejk (crveno voce +jabuke+ovas+jogurt smesano u multipraktiku) u ovome bi se udavila..ili tunu sa sirom , belo meso ili curecu sunku + malu mocarelu..rucak izmedju 16-17h sve ovo ili mesam tunu , sa pecenom suvom paprikom + peceni susam + posni izmesano u m.praktiku sa dosta salate zelene ili koje vec, ili skuvam karfiol pa u istom pomesam sa posnim susamom i bademima, crvenom paprikom (kao pire..) i tako se ja dragi moji u ta dva obroka natrpam i patim do sutradan naravno opet creva..pijem kafu bez secera, donat mg obavezno, cajeve..moram priznati da mi nedostaje nesto slatko sta god da je..zato zvacem zvake (i njih ne bi smela) kao nenormalna...desi se da nekoliko nedelja jedem samo proteine bez mlecnih proizvoda, naravno sada mislim da se od istih gojim kao i od badema, pa me cak i voce goji..i tako ide moj zacarani krug  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:43
|
Imaš samo 2 obroka dnevno? Poslije 17h ništa ne jedeš? Pa nije ni cudo što te boli... s obzirom na tvoje probleme trebala bi rasporediti barem 4 manja obroka. Sve skupa je to premalo hrane.
------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:46
|
5kg je prihvatljivo operacija je bila avgusta ove godine, rez boli na promenu vremena..znas to unutar mene je kao nit koja spaja trbusnu maramicu sa crevom..stoga se ne bih izlagala nekom velikom opterecenju, volim ja neke aktivnije vezbe..necu zuriti..sta mislis koliko ce mi preskakanje vijace biti od koristi, oprosti mi ako postavim jos milion glupih pitanja, ali moram pitati
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:48
|
Pa iskreno, nisam sigurna koliko ti je pametno u ovom trenutku preskakati vijacu... znam kad je djed operirao crijeva (isto nešto slicno kao ti) nije smio previše trckarati,skakati i tako to... Ali inace, vijaca je super... ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:51
| jutros sam recimo pre nego krenem pojela malo rucka od juce posni+tunjevina, zatim pesacila dosta i to namerno brzo pa sporo do 12 pa jela curecu sunku 100g+mocarelu 100g..e sada planiram da oko 16h jedem pilece cvarke + zelenu salatu ..i problem je sto mi se posle toga uopste ne jede..sta mislite da li da nastavim sa svojim vocnim sejkovima ujutru,i vratim bademe u ishranu (za mene je malo 30 g.) mozda mogu da popijem koji sok (iako ne pijem) popodne, sve sama pravim |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:53
| Probacu veceras pa cu javiti kako javiti kako je bilo..pa moram ja njega pobediti dosta me je mucio,..i vama dvema Hvala od srca, trudite se oko mene thanks a lot |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:53
|
Pozdrav, U prehrani imas jako malo UH i vlakana, tako da nije cudno da imas problema sa crijevima i da su ti nastali isti zbog takve prehrane..Trebala bi to promjeniti i u baciti hranu bgatu vlaknima i dodati kompleksne UH u prehranu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:55
| sta mislis o sejku u popodnevnim casovima recimo posle vijace ananas svez+led+voda..sve sa ledom inace obozavam..probaj da napravis ako vec nisi vidim da zajedno obozavamo sejkove bez ikakvih secera fantasticno je |
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:56
|
led?
bože,pa nije ni cudo da imaš crijevnih problema,ak toliko uživaš u ledu |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 13:59
|
pozz i tebi, vlakna obozavam toliko da sam zbog njih u petak zaglavila u bolnicu, neverovatno je koliko me nadimaju, a recimo spanac i blitva me toliko zatvaraju da ih ne smem ni omirisati (a tako ih obozavam), ni sargarepu, cveklu, ni krompir, rizu..jao bas sam vam komplikovana..da li postoji neka zamena ili pak da uzmem neke vitamine |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:01
baba 44 na leto te ocekujem sa fantasticnim ledenim sejkovima i mentom..uh da i voce jedem ledeno..bitno da su zubi zdravi nikada ne popravljani , jednostavno zamrznuti 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:02
Shakeove volim i vjerujem da je dobar, jedino poslje treninga je bolje pojesti proteinsko-uh obrok.Shake moze izvrsno doci kao desert. I nemoj ici sa preskakanjem vijace na svoju ruku bez konzultacije s dr. Drzi se do tada aerobnog rada kako i sada radis, tipa brzo hodanje, lagani jogging, nordijsko hodanje preporucam prije svega ovog prvo navedenog, a kasnije u dogovoru sa dr. tocno definiraj sto bi smjela, a sto ne.Prioritet stavi na umjerenu aktivnost i da si poslozis prehranu i rijesis zdravstvene tegobe kao preduvjet za neko eventualno intenzivnije treniranje ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
milicica wrote:Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:04
| jel ok u danima kada ne jedem voce da jedem vise posnog, ili mladog sira, nisam napravila neku gresku sto sam uzela danas malu mocarelu? i imam dane kada samo proteine i salate jedem, da li da ubacim i bademe,obzirom da sam ovde procitala da osobama koje mrsave ne preporucujete bademe |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:06
Ja sam shvatio drugacije iz uvodnog posta, a i cudno mi je da si imala u periodu prije operacije prehranu bogatu vlaknima a periode i od mjesec dana bez stolice.kako i je tada onda izgledao prosjecni dnevni menu?. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:11
|
poslusacu te, jos uvek necu vijacu..krenucu lagano sa ovim vezbicama aj da probam sa prehranom ti me ispravi dorucak 8 posle kafe vocni sejk ili ovsene sa jogurtom(sve ovo nosim na posao bez problema, i onih cudnih pogleda kolega) kasnije, uh..moram da se nateram da jedem..oko 11 neki protein + posni, 16-17 rucak p+salate, i veceru da probam kao i rucak oko 20-21h. Da se moj metabolizam nije usporio od dva obroka dnevno te sam zato nabila ovih 5 kilograma? |
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:15
|
ja ne volim ledene shakeove
cak ne pijem hladnu vodu nego toplu pogotovo poslije npr. rucka,caša hladne vode te zabetonira,i to je problem za crijeva |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:17
| bukvalno isto, samo sam ja to prepisivala varenju tipa naduo se stomak dok se sve ne svari..prolazili su sati i sati dok se to nije svarilo..toliko sam ih jela secam se na seminaru pre dve godine za rucak pokupim ja parce barene teletine i tri puna prepuna tanjira jedan salata drugi krastavac i paradajz treci bareno povrce, ostali mislili da nosim za kolege koji su sedeli za mojim stolom, kad svi u cudu!!! sve sama pojela meso malo takla..i naravno u sobi lezala 3, 4h dok ne svari, inace nikada posle jela ne pijem vodu tek posle nekih 40min..a vidis nisam ni znala da je crevo lose, dok od jedne case joguta nisam zaglavila na operacionom stolu |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:19
| u pravu si za vodu posle rucka, nista onda ces na tople sejkove..sa bananom, papajom mangom i avokadom malo posni i seckani listici mente moze? |
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:21
|
u principu, meso mi najvise odgovara , a i volim ga..mislim da nekada i preterujem, zapravo sigurna sam
|
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:24
|
može topli shake!
i mene cudno gledaju kad pijem toplu vodu,misle da sam luda!
|
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:29
|
onda te cekam, ih pa imam ja fantasticne recepte sa hranom kakva se ovde preporucuje, od mojih sam trazila da mi za diplomski kupe multipraktik preskup ledomat i specijalno posudje i dan danas sam za njih luda i konstanto me kritikuju zbog nacina moje ishrane sva sreca te ne zivim sa njima!!! zavide ti na izgledu zato si luda!!!
|
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:35
|
krenucu ja jos od danas sa ravnomerno rasporedjenom ishranom i laganim vezbama pa cu vam javiti kako napredujem, obzirom da vas citam dan-noc mozda i smrsam hvala vam na podrsci!!
|
Posted By: baba44
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 14:40
|
može biti da su zavidni!
tak je,kreni s pravilnom prehranom,to je najbitnije! javi kak napreduješ!
|
Posted By: milicica
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 15:04
| hocu sigurno eto mene, ako ne veceras onda od ranog jutra |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Studeni 2012 at 15:24
Ako se ovaj odgovor odnosio na pitanje kak je izgledao menu prije operacije onda je kak sam i rekao to glavni krivac za nastale probleme sa crijevima. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: milicica
Date Posted: 28 Studeni 2012 at 10:58
|
pozz drustvance, jucerasnji dan prosao u zurbi tako da sam tek oko 17h pojela malo tune i posnog sa zelenom salatom  znam, znam..premalo hrane, ali zato je pala vijaca- ljudi mogla sam da skacem 10-ak minuta, lagano pa sa blagim ubrzanjem - rana, creva nisam ih osetila |
Posted By: milicica
Date Posted: 28 Studeni 2012 at 11:09
| danas ustala u 6,30 oko 7.15 pojela malo vocnog sejka cisto da zeludac ne bude prazan pre jutarnje kafe , oko 10h jos malo sejka (koji mi ocigledno ne prija- stomak istog trenutka reaguje) tako da sam isti bacila , planiram za danas rucak slican jucerasnjem, pridvece vijacu ..kako da nateram sebe da jedem do uvece minimum jos tri obroka???? e sada..moj organizam ocigledno najbolje vari proteine, ali sam primetila da unosenjem istih sa salatama se retko praznim..i da li sa unosenjem proteina a bez vezbanja (u slucaju kada mi krenu terapije koje su jako bolne) je moguce dobiti visak kilograma? zaboravila sam da na mojoj terasi dugo stoji ona sprava valjda se zove gladijator te kada budete u prilici cisto da mi date savet koje bi vezbe mogla sa tom spravom da odradim. Izvinjenje zbog nejasnog pisanja, puno posla na poslu a koristim svaku priliku da vam pisem |