ligamenti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=630
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 14:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ligamenti
Posted By: dejanelo
Subject: ligamenti
Date Posted: 15 Studeni 2007 at 22:26
|
ljudi pomoc !!!! prije mjesec dana sam istegnuoo ligamente skocnog zgloba. nosio sam longetu tjedan dana i skinuo je, sad ,nakon malo vise od mjesec dana mi je noga jos malo natecena i pri nekim pokretima boli. jel zna netko dobru kremu ili nesto slicno da ubrzava proces oporavka? a i vjezbe za jacanje nisu na odmet. |
Replies:
Posted By: pere
Date Posted: 16 Studeni 2007 at 10:26
|
Pozdrav Dejanelo!!! Ovako koliko sam ja razumio ti si uganuo ili ti ga izvrnuo skocni zglob. To je ubiti dosta cesta sportska ozljeda, pogotovo kod kosarkasa, nogometasa, itd. No uglavnom da puno ne duljim, posto sam ja bivsi kosarkas imam iskustva s takvom ozljedom. Najprije imam par pitanja za tebe. Kako si izvrnuo zglob? Da li si slikao zglob na rendgenu, prije nego su ti stavili longetu? Zasto si skinuo longetu vec nakon samo tjedan dana? Ovako to sto ti je noga jos natecena je zbog sukrvice koja se ispusti kad se izvrne zglob. Kasnije se ta sukrvica pretvara u hematom, tj. ugrusak. To se posebice vidi ako ti zglob mijenja boje izmedju ljubcaste, plave i zute. I vjerojatno zbog toga i ne mozes bas puno okretati nogu i zato te jako boli. Par savjeta koje mozes napraviti da ti to brze prodje su: drzati nogu 2 min u vrucoj ( ne vreloj ) vodi, pa minutu u hladnoj i tako jedni cca 0 - 5 min; zatim otici kod svog ili sportskog doktora na tretmane ultrazvuka pomocu kojih se razbijaju ti ugrusci i ubrzava se oporavak; sto se tice gelova i masti ja ti preporucujem HEPATRObin GEL 30000 ili mozda je os bolji onaj od 50000, njega koristi nakon tretmana toplo hladno i/ili posto ti je noga jos natecena nakon tretmana ledom; tretman ledom ti je da si zaledis vodu u casi od npr jogurta i s njime masiras zglob i podrucje oko zgloba s jedne i druge strane dok ti ne pocrveni koza. to se tice vjezbi najbolje bi ti bilo da zglob pokusavas lagano okretati u smjeru kazaljke na sat i obratno. To ti je to od vjezbi dok t se situacija ne popravi nema pretjerivanja. Eto nadam se da ce t moji odgovori i savjeti pomoci. Sportski pozdrav!!! |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 16 Studeni 2007 at 21:48
hvala na savjetima na nogosu mi je otisao zglob(dobio po nogama...) slikali su mi nogu i stavili longetu. nakon tjedan dana sam dosao na kontrolu i bila je plava-ljubicasta i boljela me je.ali mi je poceo faks pa sam im rekao da je skinu,iako se jos tjedan dana nisam bas mogao kretati. sada noga ima normalnu boju,i splasnilo je skoro do kraja,ali nije skroz.hodam normalno,samo neke pokrete ne mogu raditi. bit ce to dobro,jos tjedan.dva... jos jednom,puno hvala |
Posted By: darija
Date Posted: 26 Sijecanj 2008 at 08:35
| ljudi ja sam isto izvrnula ligament, ali posto se nisam htjela odmarati i prestati vjezbati, ta bol se prosirila i sad kao da me zateze nesto kad nogu pokusam okrenuti u desnu stranu.slikala sam i sve je u redu, ali mene boli. dnevno uzasno puno hodam i vjezbam i tesko mi je mirovat. ne boli me dok hodam, nego samo kod nekih pokreta ili kad se puno iscrpim fizicki. cak mi vise nije nateceno.nemam pojma sta da radim, a nemogu prestat pjesacit jer tako idem na fax. |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 26 Sijecanj 2008 at 11:19
|
idi u apoteku i trazi da ti da kremu za zagrevanje misica,to koriste kosarkasi pred utakmicu zove sa BEN GAY imas zelenu i crvenu tubu crvena je jaca mnogo,ili uzmi fastum gel I KAD SE ISTUSURAS POLAKO UTRLJAVAS NA MESTO KOJE TE BOLI! ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 27 Sijecanj 2008 at 21:18
|
ja sam kupio ketogel i jako mi je dobar vise me neboli,ali ga svejedno namazem poslije treninga moj je u obliku gela,mislim da ga imas i u kremi probaj |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 14:15
| Nista...to ce proci.... samo sada ces morati vise paziti jer ce ti biti nestabilniji zglob.. a ti sta stavljaju longete me bas zivciraju...to je najlakse... Moras razgibavati taj zglob...ojacati misice... i stavi leda tu i tamo....ako imas jos oteklinu... odmor...hm...dobrodosao...ali tko danas odmara...izbjegavaj doskoke neko vrijeme...i ako igras nogomet, kosarku, rukomet...isto malo nemoj...dok ne zaraste bolje...jer ako opet uganes...onda ces stalno imati problema sa tim... znam iz iskustva;) |
Posted By: emilio
Date Posted: 28 Sijecanj 2008 at 23:00
| neznam da li imate tu u apotekama NUTRI LENK,90-20tableta,prava stvar za jacanje ,pokretljivost to jest elasticnost zglobova................narocito je dobro za starije osobe ........... |