opet ja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6210
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 22:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: opet ja
Posted By: jozotepsija
Subject: opet ja
Date Posted: 17 Listopad 2012 at 17:50
|
javio se prije par mjeseci kako bi dobio neku definiciju i to ali odlucio sam se malo za promjenu mislio sam ic na nekakvu definiciju i to ali u 3 mjeseca sam izgubio 5 kilograma i sad imam 90(visok sam 183-184 cm) mislim da sam dosta izgubio i htio bih dobiti na masi ali da to budu cisti mišici ne da mi se skuplja salo ne jedem dovoljno i ne mogu nikako jacat na bencu dižem istu kilažu vec mjesec i nešto mislim da mi je plan treninga u redu ali nisam siguran kakav bi mi trebao biti plan prehrane ako ima neko savjet bit cu zahvalan :)
|
Replies:
Posted By: diinnoo
Date Posted: 17 Listopad 2012 at 23:59
|
Osim ako nemas bruku miscne mase onda je 90 kg previse, trebas to na min 80 kila da svedeš pa da ideš na masu. Sto se sad tice dobijanje mišicne mase bez sala skoro pa da je nemoguce, jer ne možeš izbrojati svaku mogucu kaloriju koju uneseš i potrošiš. Što vise racuna o tome vodis manje ces sala dobiti, a ako ne vodis onda ces jos vise. Ako cemo iskreno 5 kg u 3 mjeseca je premalo prije bi trebalo biti 10 ali eto. Msm da bi bilo najbolje da stavis svoje slike da se vidi da li si za mase. Msm mozes ti i sada krenuti na masu ali ces opet dobiti sala, msm da je bolje odraditi jos dva mjeseca definicije pa onda lagano na masu. Jer kada krenes na masu bez sala lakse se primjeti napredak, a onako preko salo se covjek frustrira(iz vlastitog iskustva) sto mu salo prekriva dobro izgradjeni misic i sto mora da se defka jos 3 mjeseca da bi se doveo u formu.
------------- Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio. |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Listopad 2012 at 10:46
Pogledaj na forumu malo nase jelovnike... pa se po njima ravnaj.. izracunaj si bazalni metabolizam i tako odredi koliko moras dnevno jesti.. evo ti detaljnije: https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Recite_NE_dijetama___.aspx - Recite ne dijetama! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
jozotepsija wrote: