napokon skupih hrabrost :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6197
Printed Date: 23 Svibanj 2024 at 04:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: napokon skupih hrabrost :)
Posted By: vedi08
Subject: napokon skupih hrabrost :)
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 18:30
|
odbijala sam napravit temu tu, jer iskreno, me bilo sram, ali j***m mu sunce, skidanje kila i oblikovanje tijela je proces koji traje i trajat ce jos neko vrijeme, pa rekoh sto da ne... dakle, moj startni datum je 10.2.2012 cilj je skinut 30 kg viška do 10.02.2013 vazem se jednom tjedno, centimetre mjerim jednom mjesecno i fotkam se jednom mjesecno prvo mjerenje(10.02) : zadnje mjerenje (28.9): 104.2 kg 86 kg prsa: 114cm 102cm ispod prsa: 103cm 89cm struk: 100cm 88cm pupak: 117cm 105,5cm bokovi: 105cm 98cm natkoljenice: 60cm 56cm potkoljenice: 41cm 38,2cm nadlaktice: 37cm 30,5cm podlaktice: 25,5cm 23cm a sad onaj najkriticniji dio, fotke     naravno, trbusina je i dalje najveca, ali strpljen spasen ne? :P ugl, u teretani sam i dalje, prehrana je i dalje tu, nisam odustala ( strah me gymke :D ) rezultati su tu, trenutno stojim s kilama malo, ali bude i to krenulo opet idemo do zadanog cilja, vidjet kako je to, pa onda idemo jos dalje |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 18:34
|
[/QUOTE] u teretani sam i dalje, prehrana je i dalje tu, nisam odustala ( strah me gymke :D ) rezultati su tu, trenutno stojim s kilama malo, ali bude i to krenulo opet idemo do zadanog cilja, vidjet kako je to, pa onda idemo jos dalje [/QUOTE]
 go girl 
|
Posted By: zika
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 19:10
Vediiiii, odvažila si se i ti napokon! 
Držim fige!  ------------- LiveStrong |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 19:13
Bravo, bravo 
Samo tako dalje
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 19:27
|
zika, a sto cu, bila bi zadovoljnija da ide brze, ali posto se tu radi od salu koje sam skupljala 22 godine, valjda je samo fer da ga skidam duze :P
mozda ce tko imat jos kakav savjet nikad se ne zna :)
|
Posted By: katniss
Date Posted: 11 Listopad 2012 at 21:43
|
bravo, samo tak nastavi i dalje ide to prema željenom cilju, držim fige da uspiješ u svemu  ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 11:39
|
jucer sam si povecala tezine u teretani, kao velika sam pa mogu i sad imam upalu misica :D tko bi rekao da je ona sipka tako teska :D danas pocinjem i sa jutarnjim kardiom doma, imam orbitrek pa cu se njime zabavit a navecer standardno teretana (idem 6 put tjedno) a evo i nekoliko primjera jelovnika, pa slobodno savjetujte: o1: 50 gr integralnog kruha, 70 gr pilece (slim & fit), kava, 2 žlicice abc namaza (cca 20 gr) o2: kuhani kelj i krumpir, kuhana 2 jaja + 1 bjelanjak, 50 gr integralnog, 3 mandarine o3: 5 badema, whey (jedna doza s vodom) - prewm o4: 70 gr tune, 50 gr integralnog kruha, caša jogurta 0.9mm (cca 2 dcl) o1: 2 jaja, kava, naranca o2: 130 gr piletine, 50 gr integralnog kruha, kupus na salatu o3: whey - prewm o4: 50 gr integralne rize, 10 gr parmezana, 100 gr posnog o5: jogurt 0.9mm - 2 dcl cca o1: 2 jaja, 60 gr pilece (slim & fit), kava o2: kuhani fažol i mrkva, kupus na salatu, 4 badema o3: kuhani fazol i mrkva, kupus na salatu o4: 3 mandarine o5: 70 gr tune, 50 gr kruha (bijelog) o1: 40 gr zobenih (kolln), banana, 2 dcl mlijeka 0.9mm, kava o2: 2 pecene paprike punjene gaudom o3: 50 gr kruha (bijelog), 80 gr pilece (slim & fit), 180 gr jogurta, 2 žlice ketchupa o4: pecena srdela, kuhani krumpir - nisam vagala s tim da trenutno pijem hektolitre caja jer sam bolesna, a uzimam i c vitamin
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 12:06
|
Bravo, pohvale na trudu i rezultatima koji su ocigledni Samo nastavi tako.
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 12:10
|
ja bi bila puno zadovoljnija da to ide puno brze :P ali jbg, sto je tu je u prvoj do cilja :D |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 16:24
whey uzimaš kao prewm? |
vedi08 wrote:Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 16:41
| to popijem ili pred trening ili odmah poslije treninga, ovisno o ostalim obrocima, tako da kako kad, ovo za jelovnik od zadanaj 4 dana bio tako da je tad bio prije treninga |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 16:51
aha, kužim ja uzimam oko 15g wheya prije treninga + neko voce kao prewm, a poslije jos 20 g proteina (mjericu whey-a) sa pola banane..nekako mi tako najbolje, da mi kick za trening, a poslije naravno za "zaštitu" mišicne
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 16:58
| zasto s vocem? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 17:03
isto kao i ti jedem složene UH + P oko 2 h prije treninga, a voce (bude to najcesce jabuka) i whey nekih pola sata prije jer je brz UH što je dobro za sam start treninga  a buduci da vidim da si napisala da pocinjes s vecim tezinama predlozila sam ovo pa da probas ako ti odgovara
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 18:00
|
voce prije treninga ti da dodatnu energiju:)) nije uopce loše
ja volim kad dodjem krepana s posla poklopat neku vocku uz malo proteina i onda trening ide nekako bolje 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 18:07
same here.. to sam joj sugerirala jer vidim da uzima s bademima whey prije.. mislim da bi bolje bilo te bademe izostaviti prije treninga zbog masti (opet ovisi koliko uzme tih badima)i ostaviti za pred spavanje, a ovdje dodati vocku..
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 18:29
|
bas budem probala :) imam doma narance, pa cu pojest jednu narancu i whey :) tnx cure, svaki savjet dobro dode :)
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 18:43
i naranda je odlican izbor kao i jabuka mislim, to su samo mali dodaci. a kako vidim da ti je prehrana uredena (sve pohvale na trudu i dosadasnjem uspjehu ) mali dodaci mogu napraviti pomake
pozz |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 20:41
U globalu dobro si slagala al jedini izvori proteina su ti pilece salame svaki dan i jedan dan sam procitao tunu ja mislim....to je poprilicno loše, ubaci svaki dan posni sir i piletinu umjesto te pilece salame? I povrca ti cesto fali u obroku. Pozzic :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Listopad 2012 at 23:41
|
dakako da ima tu jos mjesta za radit, hvala na prijedlozima i savjetima i sad ide ALI :P prvi obrok mi je rano ujutro, i nema teorije da tu dodam povrce,a zadnji obrok mi je jako kasno nakon treninga dakle poslije 22 pa tu izbjegavam voce, zbog secera kako di su mi proteini, pa jaje ima dosta proteina, potovo kad je samo bjelanjak u pitanju :) posni sir je protein, vidim da si u obrocima di sam to koristila pitao di je protein :) tu je, samo nije piletina ili tuna u pitanju :) a ne bi li i fazol trebao imat dosta proteina, najvise od povrca? u svakom slucaju, ubacila sam evo danas voce sluzbeno u preworkout meal skupa sa wheyom, doduse odradila sam takav trening da nisam osjetila nikakv kick :P sutra vjerovatno necu moc izvest kick doslovno :D ali zato cu spavat ko beba, predosjecam :) ketchupa se ne odricem :P doslovno koliko stane u zlicu ga stavim, nekad uz jaja ili pilecu. nemojte me trazit da i ketcup maknem :( tuga me lovi i na samu pomisao :( sad me samo zanima taj moj zadnji obrok, je zaista jako kasno, dakle postwm bude poslije 22, jer dodem doma s treninga najcesce oko 22, i taj zadnji zadnji obrok onda ide pred samo spavanje, i stvarno nemogu jos jednom pojest i meso i povrce i uh jer cu eksplodirat i jer necu zaspat do 4 ujutro, tesko mi to padne, zato kad je radni dan i kad idem na trening tako od 20 do 22, onda taj zadnji obrok uvijek gledam da je samo jogurt ili nesto lagano. ne znam, da popijem jos jednom whey ili tako nesto? mozda neki shake s povrcem? ne znam? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Listopad 2012 at 00:03
ma hajde, nece ti od zlice kecapa bit nist  navecer bilo sta od P+M, ja jedem ili posni s bademima ili jogurt s proteinom konoplje ili wheyem s necim orasastim, nekad pojedem i ove svoje neke kao "gaude" (16%masti)..samo gledaj da je P+M i da je lagano zbog spavanja. Zato što ti je kasno trening ja ne bi uzimala whey prije treninga nego kao pwm s bananom + ovo što sam rekla prije spavanja. Ili 2 put whey prije i poslije + prije spavanja p+m
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 13 Listopad 2012 at 00:09
|
dakle sad za laku noc posni i par badema ? mogu ja to. samo da ne zvacem neku mesinu sad prije nego padnem u trans. nije mi uopce problem pojest kako treba cim dodem iz gyma, stovise to mi je najfiniji obrok u danu :D ona integralna riza sto se satima kuha postane delicija :) a tek tuna u vodi <3 ali bas me taj zadnji zadnji jebe. jer ko sto vidis ponoc je :P treba spavat, a kao treba i pojest nesto :D
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Listopad 2012 at 00:15
| ja sad pojela 20 g prsuta i popila jogurt :D:D meni mesine nikad dosta :D pa da, kikiriki ili bademi i jogurt ili posni i super ;) bitno da ima nesto sto ce te drzati po noci.. i da, jesam dobro skuzila ili imas negdje samo 4 obroka? bolje bi bilo o1, meduobrok, O2, meduobrok, pwm, O3, obrok za laku noc :) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 13 Listopad 2012 at 10:23
zašto ne? pa salatu uvijek možeš to ne moraš ni zacinit :) Uz jaja dodaj povrce, ako radiš kajganu ubaciš kapule, šampinjona, možeš i kukuruza(iako je on sladak pa ako njega vec ubaciš nek bude sa jajem ujutro ne navecer). fažol a cuj da ali ne znam moš ti u taj fažol narezat 100-200grama kobasice neke normalne i to je vec bolje (meni barem sad ti kako ceš ja sam kažem :) ) E sad kažem di je protein opet jer najbolji protein ti je onaj iz mesa a mesa možeš malo više neceš umrijet. 130g piletine to moš slobodno 200, 100g posnog možeš bez problema 150 pa i 200. A tamo di ti je tuna 70g tu moš dodat 50g posnog jer tih 70g su ti u biti 3 jušne žlice. :) Ako ti je kasno to za jest: mjerica i pol casein-a ne whey-a. Whey je "brz protein", casein je "spor protein" i on ti kao zadnji obrok može poslužit a i u njega bez problema moš ubacit vocku :) Ja ti ne govorim da ti to tako moraš samo kako si i sama rekla da se na tome da još radit :)) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 14 Listopad 2012 at 11:21
|
kupim onda taj spor protein za kasni obrok :) |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 14 Listopad 2012 at 11:31
Eto riješena stvar :)) A ako želiš da ti još sporije djeluje popi ga sa mlijekom i zobene ili banane. Smiksaj u Šejk xD ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 14 Listopad 2012 at 17:37
|
it's a deal :) ocekujem daljnji napredak :)
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 14 Listopad 2012 at 23:52
|
Eto mjesec dana tako pa vidi što se dogadja :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 15 Listopad 2012 at 22:53
| upravo sam dosla s treninga, i pozlilo mi je i povratila sam prewm, sad se ne usudujem ni pojest postwm -.- awkward moment |
Posted By: zika
Date Posted: 15 Listopad 2012 at 23:23
|
Što si jela prije, kad si jela i što si radila? ------------- LiveStrong |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 15 Listopad 2012 at 23:26
|
To ja zovem dobar trening :) sad se našopaj :)
------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 16 Listopad 2012 at 16:58
|
a prije samog treniga sam popila whey i pojela bananu, radila sam 20 min traka, 15 steper, 10 bicikla i lumberjackove + povlacenje konopa cucanj i povlacenje utega + 20 trbusnjaka na lopti dipseve + podizanje nogu obrnuti sklek + upor i jednom rukom valjat uteg trbusnjake kratke i kose sve vjezbe u paru po dva i onda 3 serije pa na iduci par vjezbi prec nisam jucer poslije nista jela jer me jos i neka tresavica ulovila nakon toga pa sam samo isla spavat i popila sam lupocet da ne bi temp sibnula danas sam dobro, a i vaga pokazuje 84 :) pa sam odlicno :D |
Posted By: Lady_Wolf
Date Posted: 16 Listopad 2012 at 23:08
|
Joj Vedi, citam topic od pocetka i genijalna si, cestitam na trudu i shodno tome uspjehu (i svidja mi se tvoj trening, haha :D) Drži se! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 16 Listopad 2012 at 23:37
|
hvala hvala :) a za trening nisam sama zasluzna, samo slijedim curu koja jako dobro zna sto radi i voljna je trpit me dok se slepam :) |
Posted By: vedi08
Date Posted: 25 Listopad 2012 at 19:52
|
evo mjerenje u odnosu na prosli mjesec prsa: 102cm 101cm ispod prsa: 89cm 88cm struk: 88cm 86cmpupak: 105,5cm 103cm bokovi: 98cm 96cm natkoljenice: 56cm 55cm potkoljenice: 38,2cm 38cm nadlaktice: 30,5cm 29cm podlaktice: 23cm 22,7cm
kile u odnosu na prosli mjesec 86kg - 84kg |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 28 Listopad 2012 at 10:01
|
odlicno vedi ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 28 Listopad 2012 at 18:04
Ma svaka cast 
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 28 Listopad 2012 at 18:09
|
hvala cure :) danas cheat day i odmor, a sutra back on track :)
|
Posted By: tortica
Date Posted: 29 Listopad 2012 at 21:36
|
lijep napredak, svaka cast na upornosti! :) ------------- I najduži put pocinje prvim korakom |
Posted By: vedi08
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 18:57
| na pauzi do daljnjeg, cekam da mi skinu savove, tko bi rekao da se covjek moze toliko navuc na teretanu :( |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 22:12
kao droga
|
Posted By: -TriP-
Date Posted: 16 Studeni 2012 at 23:16
|
Svaka cast. Samo naprijed i ne odustaj.
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 20 Studeni 2012 at 19:17
|
ma nema odustajanja toliko sam dosadivala doktoru da mi je dao zeleno svijetlo uz poruku vrag te odnio :D danas prvi trening, noge i trbuh guza, malo pece ako krene znoj probijat, pa stanem, ali radi se radi :)
|
Posted By: vedi08
Date Posted: 26 Studeni 2012 at 13:55
|
evo mjerenje u odnosu na prosli mjesec prsa: 101cm 100cm ispod prsa: 88cm 87cm struk: 86cm 85cmpupak: 103cm 100cm bokovi: 96cm 96cm natkoljenice: 55cm 55cm potkoljenice: 38cm 37,5 nadlaktice: 29cm 29cm podlaktice: 22,7cm 22,5cm
kile u odnosu na prosli mjesec 84kg - 82kg s obzirom na ova dva tjedna treninga koji i nije po mom gustu, rez i vise nego zadovoljavajuci :) sad rezem unos kalorija za 200, tako da idem na 1400 da malo protresem stvari, jer je ovo slow slow slow motion i podebljavam kardio a evo i fotkice, da ne dizem sve, evo samo krticni dio  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Studeni 2012 at 15:12
|
odlicno vedi...baš se vidi razlika ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Nickylii
Date Posted: 26 Studeni 2012 at 15:22
|
Bravo, samo tako nastavi! :)) ------------- Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu! 
|
Posted By: katniss
Date Posted: 26 Studeni 2012 at 20:40
|
dobro je, lijepo mršaš, bitno da ima pomaka i bit ce super ------------- This is not goodbye, this is bonjour! |
Posted By: vedi08
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 11:50
| promjena dnevnog rasporeda i rezultat je još -2 :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 11:57
| promjena kakva? raspored obroka, treninga? svaka cast :) |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 12:05
|
Odlicno, samo tako nastavi! ------------- Um je poput padobrana - funkcionira jedino ako je otvoren. |
Posted By: vedi08
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 12:46
|
pocela sam opet raditi, tako da nema nikakvih brljavljenja van plana prehrane, jer mi se ne izlazi van po ovoj hladnoci :P pa onda nosim lijepo sve obroke i meduobroke sa sobom i jedem samo ono sto sam si donjela :) dok npr dok sam doma, a stara pocne s kuhanjem, uvijek se nade nesto za zabljavit -.-'' ovako toga nema, i odmah se vidi razlika sad jos samo muku mucim s tom kozom na donjem trbuhu, nemam pojma sto cu s tim, niti koliko moram jos past prije nego dodem doktoru s idejom o skidanju toga, kad sam u pretklonu i stisnem trbusne ostane bas mac te gnjusne kozurine :( ima tko kakav savjet vezano za to? |
Posted By: Jean
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 15:54
|
ah, znaš kak se veli: abs are made in kitchen :) ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 21:42
| al koza ce i dalje visit bez obzira na jacinu njenih trbusnih :/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 14 Prosinac 2012 at 22:56
| smrt visku koze -.-'' |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 15 Prosinac 2012 at 08:39
|
meni je jedan dermatolog rekao da kozi treba do 2god da se oporavi...jer je ovo za nju veliki stres. Kad prodje to vrijeme, ono sto ostane je visak. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: vedi08
Date Posted: 15 Prosinac 2012 at 09:35
| ma znam ja jednu curu koja gradena dosta slicno meni, a skinula je puno vise u puno kracem periodu, i pokusavam od nje izvuc slike da vidim kakvo joj je stanje, cisto da vidim sto da na kraju ocekujem cca, mada nemora to nuzno nis znaci, ali sunce joj njezino cuva slike ko zmija noge, ne znam znas li je, mozda si cula za nju, dosta je prisutna po forumu i tako, negdje iz slavonije je :P |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 15 Prosinac 2012 at 12:58
hmm.. mislim da ju ne poznam...  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: vedi08
Date Posted: 15 Prosinac 2012 at 18:36
| steta :P mislila sam da mi malo pomognes nagovaranjem :D |
Posted By: vedi08
Date Posted: 26 Prosinac 2012 at 23:21
|
evo mjerenje u odnosu na prosli mjesec prsa: 100cm 98cm ispod prsa: 87cm 85,5cm struk: 85cm 83cmpupak: 100cm 98cm bokovi: 96cm 95cm natkoljenice: 55cm 54cm potkoljenice: 37,5 36cm nadlaktice: 29cm 28,5cm -mrzim ih :D podlaktice: 22,5cm 22cm 82kg 79kgkile u odnosu na prosli mjesec ovaj put dizem sliku onog sto me muci najvise, dakle ovo je slikano u polupretklonu, jer ipak imam ja jos viska za skinut, i sa stisnutim trbusnim, i ovo je ono sto ostane, dakle vec sad se vidi di je problem, a mogu samo mislit sto ce se s tim dogodit na jos -10 kila -.-''  |
Posted By: vedi08
Date Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:13
|
godina dana je iza mene uspjela sam doc sa troznamenkastog broja na dvoznamenkasti, trenutno sam na 77 :) i sa ovom subotom 16.2 idem dalje do 65 dakle jos 12 kg za skinut, i za to si dajem 10 mjeseci, jer idem malo laganijim tempom gym je sad na 4 puta tjedno i prehranica nije skorz striktna tako da polako stroljen spasen ali jos sam tu i ne odustajem fotke uskro :)
|