Olimpijske vjezbe/ dizanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6148
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 11:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Olimpijske vjezbe/ dizanja
Posted By: Franz
Subject: Olimpijske vjezbe/ dizanja
Date Posted: 29 Rujan 2012 at 18:32
|
Zanima me par stvari u vezi olimpijskih vjezbi.
Koji se broj ponavljanja preporuca? koja kilaza je najoptimalnija, broj serija? full body se podrazumijeva ili split? takode brzina izvodenja |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Listopad 2012 at 12:43
|
Nema tu full body, ili split treninga kao bodybuilding.. tu odradjujes eksplozivnost i snagu.. Ja dok sam trenirao sa dizacima, vidio sam da rade npr 5x3 ponavljanja, pa 5x1.. Ako nisi trenirao bas kod nekog trenera, nemoj se upustat u to jer ces se ozlijedit.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Listopad 2012 at 15:53
+1 definitvno ne raditi bez dugotrajnog ucenja, osim što ceš se ozljediti, vjeruj, i naucit ceš krivo i onda to NIKAD neceš ispraviti. Rade se u nižim ponvljanjima ne preko 5-6 a obicno ni preko 3 ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
davor23 wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 13:42
Franz ako te to stvarno zanima, potraži najbliži dizacki ili powerlifting klub  Ako ne, pravac youtube, clanci sa oznakama weightlifting, slike, dijagrami itd i sam lagano isprobavat ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Franz
Date Posted: 09 Listopad 2012 at 23:33
|
ma nije problem izvodenje. ucio sam ih(nesto preko youtubea nesto od kolega koji imaju iskustva) tj vec preko godinu dana izvodim. nego me najvise zanimala brzina izovdenja i ponavljanja jer sam tu cuo dosta razlicitih stvari.
svejedno svima hvala :) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Listopad 2012 at 13:04
nema tu prevelike mudrosti, što brže i eksplozivnije izvodiš sve oly pokrete, a ponavljanja..ako vec radiš cc godinu dana trebao bi znat nešto malo više i sam sebi odgovoriti ali pretpostavka je da se radi manji broj ponavljanja u hrpi serija. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |