Koliko mogu smrsati za tri sedmice?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=6024
Printed Date: 09 Lipanj 2024 at 00:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko mogu smrsati za tri sedmice?
Posted By: Bemic
Subject: Koliko mogu smrsati za tri sedmice?
Date Posted: 11 Kolovoz 2012 at 16:10
|
Zeljela bih vas pitati, sta vi mislite da li bih mogla smrsati za tri sedmice da se primjeti, samo ako imam jedan obrok na dan i jednu soljicu kave?
Zeljela bih prvenstveno smanjiti sise i stomak te takodje noge malo stanjiti.Mislila sam trcati tri puta u sedmici i raditi vjezbe svaki dan i jedan obrok i jedna soljica kave.Pa sta vi mislite da li bih mogla dosta smrsati za 3 sedmice? Hvala unaprijed. :D |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 11 Kolovoz 2012 at 16:51
|
Pozdrav!  2. jedan obrok dnevno + kava te vodi raaaavno u propast... ali doslovno, highway to hell, i to ti kažem iz vlastitog iskustva... Imaš ovdje puno tema u kojima se pisalo o prehrani ako se želi mršaviti..pa procitaj to, isto tako ima i bezbroj clanaka. ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 11 Kolovoz 2012 at 17:48
|
http://fitnessangels.net/index.php - http://fitnessangels.net/index.php evo ti pa procitaj . P.S. : moraš jesti više manjih obroka da si ubrzaš metabolizam inace uništavaš mišice.I kad prestaneš vježbati i opet kreneš po starome to ce se opet nakupiti i imat ceš više kila nego kad si krenula vježbati
|
Posted By: aza
Date Posted: 12 Kolovoz 2012 at 10:42
| Trci po Srbiji |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Kolovoz 2012 at 12:54
Mogla biš. Zapravo sigurno hoceš ako ti je samo broj na vagi bitan, i ništa drugo. Ako ti je štogod drugo bitno onda odvoji malo vremena i prouci forum, konstantno pišemo o tome. Možda ce ti malo teorije pomoc, da ne piskaram badava: https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-su-dijete-lose--.aspx - https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-su-dijete-lose--.aspx https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Pametno-mrsavljenje.aspx - https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Pametno-mrsavljenje.aspx https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Kako-krenuti-.aspx - https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Kako-krenuti-.aspx Dalo bi se tu još toga napisat, pogotovo sa hormonske strane, ali mislim da ce ti i ovo bit dovoljno da shvatiš o kakvim glupostima razmišljaš. Pozdrav
Ako nema više manjih obroka uništavaju se mišici i usporava metabolizam? I don't think so  @Aza - ne provociraj opet. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Bemic wrote:Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 12 Kolovoz 2012 at 16:45
|
Ma u brzini sam pisao ne uništava mišice , ali uz manje obroke ubrzava metabolizam i brže sagorjeva kalorije
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 12 Kolovoz 2012 at 23:28
|
Bemic, tvoja tema je premjestena u Pocetnici - pitanja. Procitaj ovo sto ti je Gym_girl linkala. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 09:19
Diskutabilno i nedokazano Osobno, ne smatram da veci broj obroka (opet je pitanje što ko smatra pod više obroka, nekome to može bit 3-4, a može bit i 7-8 :) uvijek mora imat vecu prednost nad manjim, pogotovo što se brzine metabolizma tice i bržeg sagorijavanja kcal. Postoje razlicita istraživanja, jedno od njih tvrdi da je bitan ukupan dnevni kalorijski unos hrane, odnosno da se termogenicki ucinak racuna na taj broj, da nije bitno koliko puta sjednemo za stol. Ono što bi definitivno naglasila kao prednost je sposobnost bolje kontrole u više manjih obroka jer su neki ljudi jednostavno skloni pojesti previše u jednom ako im se dopusti, a i ako se napravi velika pauza izmedju obroka lako se izgladnjeti pa pomesti sve pred sobom. S druge strane, ima ljudi kojima je teško obroke podijeliti na manje i osjecati se dovoljno sito...zašto ne onda bazirati se na 4 mrvicu veca obroka umjesto 6? Uostalom, bitan je i ukupan kalorijski unos. Nije isto strpati 1600 kcal u 4 obroka i 4000 kcal u isti broj obroka...kod veceg broja kcal cak je i poželjno malo podijeliti taj unos...ali to sve onda nema veze sa ubrzavanjem metabolizma.Tako da, uzevši sve u obzir, ovo, a i još ponešto, mislim da nije dobro tvrditi ovo cijepanje obroka kao najbolje i jedino moguce  Uostalom, šta onda sa IF-om? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ivan1986
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 11:14
|
Bemic,pozdrav.
Mozes imati samo jedan obrok.(Isto tako mozes i nista ne jesti).Ne preporucujem ti takve akrobacije.Dugorocno gledajuci unistavas si organizam tako.Ako radis to duze vrijeme isto tako jojo efekt ti ne gine.Drasticnim smanjenjem unosa kalorija radis sokove svome tijelu i organizmu.Najvaznije je da usporujes metabolizam i smanjujes si zeludac.Nakon par dana kada se vratis u normalu ces se napuhnuti ko balon.Probaj imati 3 obroka i 2 medjuobroka na dan.Biraj zdrave namirnice i ne netreba ti se hrana sastajati od posnog,bijelog mesa i lososa:).Posto imas mrsavit 3 tjedna mozda bi trebala u tom vremenu izbaciti junk food skroz.Definitivno ne pij gazirana pica.Kada bi ljudi znali da ne pijuci colu smanjujes mogucnost dobivanja mozdanog udara odmah bi je prestali pit.Mislim da samim time sta odbacis gazirana pica osjecas ces se poletnije.Gledajuci malo dublje crveno meso bi trebalo zamjeniti bijelim.Samo cola i zamjena mesa umanjuju mogucnost preko 30%.:). Vjezbati i razgibavati se sto vise. |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 11:22
| Kako si dosla do ideje od jednog obroka dnevno i salice kave? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 13:25
Samo od toga sigurno ne ali definitivno uzeti u obzir kao odlicne izvore proteina, i u slucaju lososa zdravih masti. Ovo si napisao kao da je prehrana temeljena na tome mucenje :), a sa te 3 namirnice može se puno super kombinacija izvesti.
Da, to ju sigurno muci  
Malo crvenog mesa ju nece ubit, dapace, uz salatu/povrce super obrok ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ivan1986
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 13:32
|
Ako je ne ubije ojacat ce je:).
Gym girl ja samo kazem sta je zdravije-don't get me wrong. Sve ovisi sta si ljudi zacrtaju u glavi i kakvi su im ciljevi;). Smatram da jednom tjedno mozes pojesti sta zelis,popiti sta zelis i izaci van a sve ostale dane red,rad i disciplina...:). Zivjeti 7 dana po pravilima i planovima je u najmanju ruku dosadno.Svatko mora imati svoj dan odmora. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2012 at 14:43
|
I didn't get you wrong, samo kažem da njoj sad opasnost od možd. udara nije ni na kraj pameti, pa vidi kakve ideje ima, misliš da ju zdravlje brine? Glavno da se izgleda dobro...za 3 tjedna
Apsolutno se slažem....za vecinu je tako Ali odredjeni broj ljudi voli tako jesti, ne osjecaju se zakinutima, i mogu tako živjeti iz dana u dan, bez imalo dosade, koliko god to drugima sumanuto izgledalo. I po meni je to ok, svakome svoji gušti ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |