da li to vrijedi i za mene?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=601
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 05:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: da li to vrijedi i za mene?
Posted By: idnes
Subject: da li to vrijedi i za mene?
Date Posted: 01 Studeni 2007 at 17:47
Imam 57 kg i visoka sam š65 cm,i kako sam se odkad sam pocela studirati dosta opustila i skupila ne puno ali dosta masnih naslaga i celulita, zanima me dali raspored zdrave prehrane koja vrijedi i za body building(ocuvanje misicne mase i skidanje masnih naslaga) na ovoj stranici vrijedi i za mene? Unaprijed zahvaljujem na odgovoru ------------- idnes |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 01 Studeni 2007 at 18:07
|
ne znam na koji raspored prehrane mislis ( a ne da mi se traziti  ) ( ono, mogla si link staviti.. ) ali moj opceniti stav je zenama ne treba povecani unos bjelancevinama posto one ne grade velike misice.. vjerojatno je taj moj stav ispravan, ali nisam proucavao specificne nutricionisticke potrebe zenskog organizma, tako da nije š00% sigurno...ja ti preporucam da prvo odredis dnevni kalorijski unos i da to popunis s zdravim namirnicama ( zitarice, riba, voce, povrce, .... ) |
Posted By: idnes
Date Posted: 01 Studeni 2007 at 19:04
|
dnevni kalorijski unos - kako ga odrediti? Sve sa zdravom prehranom mi je relativno novo, jer nikad prije nisam morala razmisljati o tome ------------- idnes |
©ime wrote:Posted By: ©ime
Date Posted: 01 Studeni 2007 at 19:48
|
http://www.fitwatch.com/qkcalc/bmr.html ako imas recimo 20 godina, bazalni metabolizam ti je oko š400 kalorija.... ako zelis smrsaviti mozes se spustiti na recimo š200 kalorija dnevno... BMI ( http://www.plivazdravlje.hr/?section=bmi ) ti je 2š sto je inace idealno. Pogledaj jelovnik u mom dnevniku.. |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Studeni 2007 at 12:30
| Da, dobro ti je Shime rekao, unosi izmedu š200 - š400 kcal na dan, ali pokusaj izbaciti sto vise uh mozes. |
Posted By: idnes
Date Posted: 02 Studeni 2007 at 12:38
|
da,uh su moja najveca strast - puno kruha i za dorucak, rucak i veceru. svidja mi se simin raspored prehrane,pa cu si ga jos malo prilagoditi...ne znam kako cu se naviknuti-veliki sam obozavatelj svinjskog mesa...no bilo bi vrijeme da se i ja malo uozbiljim... ------------- idnes |
Posted By: Theia
Date Posted: 04 Studeni 2007 at 23:45
?! Why, oh why?! |
Posted By: idnes
Date Posted: 14 Studeni 2007 at 18:50
|
ljudi moji, ja mislim da je š200 odnosno š400 kalorija dnevno ipak nesto sto ja ne mogu izdrzati... Zapravo sam shvatila i to, da s jednim studentskim djeparcem i opcenito da si svi ljudi bas i ne mogu priustiti zdravu prehranu - ipak je tu puretina, teletina... Isto tako neki ljudi koji kao ja pola dana provedu na faxu ne stignu imati 4 zdrava obroka - a u menzi hrana nije nesto osobito zdrava. Stoga ja se svima vama divim sto ste toliko odgovorni i sto uspijevate biti ne gladni( a mozda i jeste), i sto imate vremena za sve obroke... pozdrav ------------- idnes |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 14 Studeni 2007 at 23:36
| slazem se s tobom |
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Studeni 2007 at 12:37
|
|
Posted By: idnes
Date Posted: 15 Studeni 2007 at 16:15
|
u neku ruku to je cista stvar navike. Znam puno ljudi(i ja sam medju njima) koji znaju iz ciste dosade visit u frizideru - nemoras biti ni gladan ali bi ipak nesto mogao gricnuti... E onda kad se pogledas u ogledalo i vidis te sve grickalice...a ljeto je pred vratima... ------------- idnes |
Ja sad sa doruckom i ruckom koji ipak nisu nesto preobilni preduram do ujutro(osim kad sam stvarno gladna pojedem jabuku za veceru). A prije dok mi je zeludac navikao na puno vise hrane(jako dobro izgledam koliko mogu pojesti) ne bi sad mogao izdrzati - vec bi umrla od gladi... tako da je to stvar navike i malo karaktera - JA TO MOGU JA TO HOcU...Posted By: enaa
Date Posted: 22 Studeni 2007 at 13:46
|
Jesti kolicinski manje, ali cesce (cca 5) obroke, koristiti zdrave namirnice (proteine, voce, povrce, omega 3 masnoce, izbaciti slatko i obroke iza š9h), dnevno popiti š,5 - 2l vode i redovito vjezbati. Bez ikakvog pretjerivanja i drasticnog odricanja, steci rutinu i rezultati nece izostati. |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 23 Studeni 2007 at 10:22
|
Ja sam do nedavno mogla jesti kad god, pa i u pol noci( uvijek mali obroci), ali to se sad pocelo mijenjati. Frendovi u gym-u govore da je to vec "datum proizvodnje" u pitanju, hehe,... ali ipak najvise nedostatak vremena zbog posla, pa jedes kad mozes, a kako bi ukrala malo vremena za treniranje doslovno moram izvoditi egzibicije,...blago onima koji jos studiraju...........Definitivno voda je najbitnija, slazem se. |
Posted By: enaa
Date Posted: 23 Studeni 2007 at 15:08
e... "datum proizvodnje"... ima nesto u tome. I meni se dogadja isto - kronicni nedostatak vremena i uvijek vidljiva kazna za nedozvoljeni obrok. 
|
Posted By: gardelinka
Date Posted: 23 Studeni 2007 at 20:07
|
Najgora stvar koja mi se pocela nazirati su one "vrecice" od sjedenja!!! Inace nisam klasicne zenske konstitucije, pa mislim da cu ih se mozda lakse rijesiti, ali to tako grozno izgleda!!!!!!!!!!!!!! Mozda i prehrana? Savjet???????? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 25 Studeni 2007 at 15:14
|
Pazit na prehranu i redovno vjezbat (kombinirat ancrobno sa crobnim) i to ti je to. ------------- |
Posted By: enaa
Date Posted: 25 Studeni 2007 at 20:12
Slazem se sa vrecicama od sjedenja. Rekao mi je kolega trener kako bih morala svaku vecer uz gledanje televizije dizati nogu unatrag sto vise puta mogu. Zatim drugu, naravno  . No, kada se sjetim koliko vjezbam, a kako su one i dalje sve vidljivije, gubim nadu....
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 25 Studeni 2007 at 20:32
Nemoj gubiti nadu  Mozda u necemu grijesis - prehrana ili trening. Theiaaaaaaaaaaa sim dolazi!! ------------- |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 09:33
|
Meni su se te vrecice pocele nazirati otkako vise sjedim na poslu..nikad ih nisam imala. E sad, istim intenzitetom treniram kao prije, ali mi se cini da mi se lagano usporio metabolizam, pa bi mozda trebala pojacati cardio, jer ih ne mogu gledati!! |
Posted By: enaa
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 10:26
Kod mene je sigurno stvar u smanjenom treningu i prehrani, ali drugacije ne ide kada radim dnevno š0 sati u sjedilackoj pozi. Obzirom da i dnevno puno putujem na posao i s posla, malo mi je tesko uskladiti svakodnevne kvalitetne treninge. Medjutim to pokusavam nadoknaditi vjezbanjem kod kuce, ali ocito nesto moram zrtvovati. Vrecice na nogama za kruh (koji ih stvara).  |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 10:58
|
Ista stvar je samnom, samo ja zrtvujem drustveni zivot za onih tri puta tjedno teretane gdje se izdivljam,...ma stigne se sve. što se tice posla, isto put i sastanci gdje moras sjediti, a kad sam u firmi, cesto stojim umjesto da sjedim , pa su vec na poslu navikli: kad stojim znaci da ponovno svicem zbog nogu Pocela sam malo ubacivati crobic kod kuce, one dane kad ne treniram, valjda ce pomoci. Ustvari nikad nisam znala kolika mi je dnevna kalorijska potreba, mozda i to ima veze? Bo... |
Posted By: enaa
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 14:31
 eto, vrlo smo slicne. Stajanje ili "neprimjetno" stiskanje misica guzice, hodanje stepenicama umjesto liftom (sva sreca da radim na 5. katu)... treba se boriti. U svakom slucaju bolje i to nego da se prepustimo sudbini. E necu!   |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 15:48
|
Preskacem s teme na temu Koncentriraj se na ono sto zelis biti!
Bye |
, pa je ovdje dobro ubaciti citat s VLADANovog bloga.
Gotovo radno vrijeme, sad malo pjesaka, pa onda navecer crobic ili trcanje, see what will be!Posted By: emilio
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 19:56
|
NA SUDBINU SE NEMOZE UTICATI.......... |
Posted By: Theia
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 23:02
|
Pogledati moj dnevnik! |
Posted By: Theia
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 23:04
|
I ja sam ti uglavnom u sjedecem polozaju jer jako puno moram uciti, a krace pauze provedem za laptopom. Pojacaj trening, i to kardio. |
I vjeruj, nitko ne zna bolje od mene kako se tako lijepo skupljaju kilice.Posted By: Theia
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 23:07
Koliko pizza partya i druzenja sam ja propustila samo zato sto imam trening taj dan... a joooooooj.... Ali trebas si odrediti prioritete. Ma i to ne mora biti tako strogo - jednom pizza, drugi put trening! |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 09:46
|
Hello! E danas je stvarno dosta...imam osjecaj ko da furam dva debla umjesto nogu, ...tocno se osjeti tih cm i pol. Znaci pojacati cardio i moliti Boga da ne podivljam dok ne skinem visak, IT IS THE DEVIL HIMSELF, I TELL YOU!!!! |
Posted By: enaa
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 11:06
|
I think it is the devil himself, too! U svoju sobicu od kojih 8m2 uspjela sam ugurati ormar, krevet i radni stol na jednu stranu, a steper, sobni bicikl, utege, strunjacu na drugu . |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 11:39
|
Enaa, my guru!!! "Kada budem velika...", haha, ma jos zivim u roditeljskom gnijezdu, pa su te prinake gotovo nemoguce, ionako smatraju kako sam ja jedno cudno bice koje nije kao "normalni ljudi", jer sam zaludjena vjezbanjem Ali biti ce i kod mene, prije mjesta za steper, nego za tv,hehe |
!?Posted By: dalila
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 20:42
| Ma samo ti imaj volju...i pokazi im da si to cvrsto odlucila...i da ce tako biti...i jos ce ti mama kuhati po tvojoj zelji zdravu hranu;) Ja ne zivim sa roditeljima...ali kada dodjem doma...tako kuhaju...i oni su poceli vise se zdravo hraniti...a u dnevom boravku je sada traka za trcanje.... tako da... sve se moze;) |
Posted By: idnes
Date Posted: 29 Studeni 2007 at 19:46
|
ja evo vec mjesec dana radim na sebi... jedem 3 puta na dan,ni previse ni premalo, ali za veceru samo voce ili neki frape si zmuckam,jer oko 6 idem trcati(2 km) pa kao ne zelim bas jesti poslije trcanja jer mislim da mozda nije trcanje onda toliko ucinkovito... E sad se opet poteze ona tema - jesti ili ne jesti poslije rekreacije- u ovom slucaju trcanja? Jos par sklekova poslije trcanja i rezultati su tu! Iako sam do ujutro malo gladna, vidim po ledjima i struku da nisu onako masivna. Hlace malo vece, ali tu je mozda otisla kila ili dvije - nista previse ali se puno bolje osijecam... Celulit i malo spustena guza a i trbuh koji nije vise velik ali mlohav su jos uvijek tu - valjda ce nestati do ljeta... Sve to namjeravam ucvrstiti u teretani ali tek na proljece(malo prije)... a do tada samo trcati. Doma vjezbanje mi se dokazalo neucinkovito - vjezbe za guzu, noge - super, ali trbusnjaci nikako-kriza me bole...inace sam osjetljiva na kriza-imam 20 god ali geni... Izmedju ostaloga neda mi se bas doma raditi sama tako da cu u teretanu. ------------- idnes |
Posted By: enaa
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 09:37
|
Bravo idnes! Polako i zdravo, redovito i uporno i sve ce biti kako treba. Ljeto je jos daleko ! Ali opet preblizu ako se ne vjezba redovito. Nemoj ignorirati vjezbanje kod kuce. Naravno, druge opcije su ucinkovitije, ali ako nema vremena za njih i vjezbanje kod kuce je bolje od ne vjezbanja. Npr. ja trbusnjake vjezbam jos od djetinjstva. Mama mi je bila balerina i nekako sam je htjela slijediti u redovitom vjezbanju. Svake veceri, prije spavanja, napravila bih 30 - 50 trbusnjaka i kada mi je vec to postalo navika, nisam ih ni dozivljavala kao obavezu. Danas imam jasno vidljive i istaknute trbusnjake i nitko mi ne vjeruje da sam ih dobila samo redovitim vjezbanjem, bez ikakvih dodatnih pomagala ili napora. Samo treba vremena |
Posted By: idnes
Date Posted: 30 Studeni 2007 at 19:06
|
Zavidim ti enaa... Ali probati cu odvojiti par minuta na dan za trbusnjake, pa ako mi udje u naviku i postane neobaveza, biti cu ti zahvalna na uspjesnom savjetu! ------------- idnes |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 01 Prosinac 2007 at 10:29
|
Savjet koji je dala enaa definitivnostoji i moram priznati da se ne mogu pohvaliti s takvom upornoscu, ali uz sav taj trud definitivno mora ici i prehrana, jer pogotovo kod zenskog spola, vrijedi ono sto god uneses to se vidi na trbuscicu. Ali moze se,...i kad dodju, pa kad vidis rezultate, ...ne pada ti na pamet to unistiti, nego ti jos daju poticaj za dalje! Ali koji put je tako tesko....  , hehe |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 16:48
|
Ne treba je ni potezati kad je davnih dana utvrdena - papati nakon treninga. |
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 18:19
|
Shake nakon trcanja...i prije spavanja posni sir.... ubaci laneno ulje i omega 3.... 2 km ja pretrcim za š5min...sta samo š5-ak min trcis? |
Posted By: enaa
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 08:20
Prehrana, naravno. Ona cini ravnotezu vjezbanju. Iako je mnogo puta tesko odoljeti nekim poslasticama ili se pridrzavati pravilnog rezima, upravo to sto kazes - kada su rezultati tu, tesko je to upropastiti. |
Posted By: idnes
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 18:58
|
E cure moje, da imam neku normalnu stazu sa osvijetljenjem bi ja i vise... A ovako padne mrak u 5 popodne, prije tog sam na faksu. Jos psa vodim sa sobom u slucaju da naidje naki manijak... Inace, radim po 40-ak trbusnjaka dnevno i osijecam onu slatku bol. Kriza jos ne bole sto je za svaku pohvalu. Pokusavam sto zdravije jesti ali jednostavno mi ritam zivota to onemugucava. Naravno kad sam doma okej, al dok sam u zg (putujem na fax) pojedem pecivo ili pizzu ili burek... Srusila bi se od gladi da pojedem samo jogurt ili nesto slicno ------------- idnes |
Posted By: enaa
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 20:13
|
Pokusaj trcati na nekom igralistu (ukoliko ga imas u blizini). Ukoliko ti ipak uvjeti ne dozvoljavaju duze trcanje, pokusaj to nadomjestiti trakom za trcanje ili nekom drugom crobnom aktivnoscu koju mozes vjezbati u zatvorenom/osvijetljenom prostoru. Trcanje ostavi za slobodne dane. Premda je i par minuta do mraka bolje nego nista.što se tice prehrane, preporucam izbacivanje pizze i bureka. Znam da je studentski zivot tezak, ali pokusaj to nadomijestiti barem svjezim sirom, povrcem ili mesom u menzi. Ukoliko i pojedes nekvalitetan obrok, pokusaj to uravnoteziti proteinima ili salatom kod kuce. Vjeruj mi, i sitnice su velika stvar, pa tako i male promjene u navikama u prehrani. |
Posted By: idnes
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 18:49
|
Igraliste mi nikako nije u blizini, ima jedino stadion koji isto nije osvijetljen osim za vrijeme utakmica.Živim u gradu koji se bas ne moze pohvaliti sa stazama za trcanje Probati cu se potruditi za zdraviju prehranu za vrijeme faxa...biti ce tesko ------------- idnes |
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:24
|
Trcis š5 min i radis 40 trbusnjaka.....? |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 18:10
Slazem se sa Theiom.... to ti je mozda jutarnje razgibavanje.... Pojacaj to.... Puno.... Puno..... |
Posted By: idnes
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:41
|
znam da je premalo, ali tek sam na pocetku. Ja ne znam kak ste vi ucile na faxu, ali ja ucim od jutra do sutra tako da i da hocu nemogu stici vise raditi. ------------- idnes |
Posted By: Theia
Date Posted: 07 Prosinac 2007 at 21:52
|
Ucim i ja od jutra do sutra i sport me jedino drzi normalnom, doooobar ispusni ventil nakon napornog dana.
|
Posted By: idnes
Date Posted: 14 Sijecanj 2008 at 11:56
|
Promijenila sam svoj nacin prehrane prije otprilike š5 dana i nemogu vjerovati nije tako strasno. Uglavnom za dorucak pojedem voce ili svjeze povrce, za rucak meso uz malo integralnog kruha i svjeze povrce(ili prilozi poput spinata, kukuruza...), vecera posni sir ili svjeze voce ili povrce. Preko dana pijem vodu i svjezi sok od naranca. Prehrana mi pase. Osjecam se jako dobro i izgubila sam kilu, ali cilj mi nije mrsaviti nego samo uz vjezbe poboljsati prehranu. Vjezbam doma razne zgodne vjezbice - neke izvucene iz pilatesa i neke vjezbe snage. ------------- idnes |
Posted By: elai
Date Posted: 14 Sijecanj 2008 at 12:23
Dorucak ti je previse rigorozan, ubaci si makar mueslije s mlijekom ili light jogurtom, jedna vocka definitivno nije dovoljno za dorucak i nastavi biti uporna pa rezultati ne bi trebali izostati.
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Sijecanj 2008 at 12:34
Slazem se. ------------- |
Posted By: idnes
Date Posted: 15 Sijecanj 2008 at 15:43
|
Nijedni musli mi nisu fini...
------------- idnes |
Jedino da ubacim posni sir i uz to vocku...Posted By: enaa
Date Posted: 15 Sijecanj 2008 at 15:52
|
Zaista? Jesi li probala Vitalis-ove, klasik cokolada? Istina, sadrze listice i crne i bijele cokolade sto i nije najdijetnije, medjutim ugodnog su okusa i mislim da su sasvim zadovoljavajuci za dorucak. Ako ne i to... posni sir i vocka su jos bolja opcija |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 15 Sijecanj 2008 at 16:20
Probaj onda pomjesat zobene + corn flakes. ------------- |
Posted By: idnes
Date Posted: 16 Sijecanj 2008 at 11:38
|
Probala sam vitalisove ali nisu bile od cokolade. Kupim ih pa cu ih probati. Za zobene sam od puno ljudi cula da ne valjaju... Zasad cu ostati kod posnog i voca... ------------- idnes |
Posted By: Signorina
Date Posted: 16 Sijecanj 2008 at 15:23
|
Jesi probala pomijesati muesle s vocnim lgg-om ili vocnom ab kulturom? Meni je najbolja kombinacija: muesli sa suhim vocem ili cokoladom i lgg od jagode! Vivera i Vitalis su mi najukusniji muesli., a vocni jogurt mi bolje legne na to od obicnog. Ako ti se ne svide ni ovi cokoladni, mislim da umjesto toga moze proci i neko pecivo od integralnog brasna sa sjemenkama ili nekaj slicno. Preporucam Mavroviceva peciva (ima u konzumu). |
Posted By: idnes
Date Posted: 17 Sijecanj 2008 at 16:34
|
Probati cu sa vocnim jer dosad sam samo s obicnim. Pokusavam izbjegavati UH tako da integralni kruh ili peciva jedem samo sa mesom. ------------- idnes |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 17 Sijecanj 2008 at 17:50
|
Musli imaju dosta secera meni se cini, pogotovo jos ti cokoladni. ------------- |
Posted By: idnes
Date Posted: 17 Sijecanj 2008 at 18:49
|
Znam, mislim da cu ipak ostati kod posnog i voca. Tko zna dobar recept za uklanjanje celulita?
------------- idnes |
Posted By: Signorina
Date Posted: 17 Sijecanj 2008 at 19:09
Pa i muesli su UH. Uostalom, malo UH za dorucak ne skodi. Kad smo vec na UH, navodno da premali unos UH moze biti uzrok tjeskobi i losem psihickom stanju i raspolozenju, pogotovo kod zena. Naravno, ne sad odmah navaliti na kruh, ali ne treba biti ni prestrog prema UH. Sve nam je to potrebno za normalno funkcioniranje duha i tijela. Mozda se Theia nece sloziti sa mnom Ali ja sam hipi u dusi pa si ne volim previse braniti, tak da nikad necu biti UH-Nazi |
Posted By: Signorina
Date Posted: 17 Sijecanj 2008 at 19:14
Evo, na ovoj temi smo se vec borili protiv ljubljenog nam: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=100&KW=celulit - Kako protiv celulita? |
Posted By: idnes
Date Posted: 18 Sijecanj 2008 at 13:26
|
Stvarno ima super savjeta... Hvala. A za UH, ja se isto slazem da svega pomalo treba organizmu, naravno u normalnim kolicinama. Zato se nisam skroz odrekla UH. ------------- idnes |
Posted By: idnes
Date Posted: 03 Ožujak 2008 at 17:54
|
Evo mene nakon poduzeg vremena... Sa 54 kilograma, manjim obujmom nogu, ravnim trbuhom(izrazeniji struk i ocrtavanje onih lijepih linija sastrane trbuha) i podignutijom guzom. Zvuci nevjerovatno nakon relativno kratkog vremena ali to moram zahvaliti dobroj gradji tijela i odricanju nezdrave hrane... I naravno vjezbanju... Vjezbam kod kuce - pilates lopta, vjezbe iz pilatesa bez lopte, kombinacija vjezbi iz borilackih vjestina... Jako zanimljivo i ucinkovito Sada namjeravam na striptiz-crobic - cula sam da je zanimljivo i odlicno za tijelo, a i posluziti ce u privatnom zivotu... Hrana... Nekad naravno ne mogu odoliti kobasicama i sunki te bijelom pecivu ali to je mozda jednom tjedno.. Sve u svemu i manje zdravstvenih problema dolazi sa zdravom hranom. Kod mene je to bila nadutost. Ja sam jako zadovoljna i to mi je najbitnije |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 03 Ožujak 2008 at 22:29
|
------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: enaa
Date Posted: 04 Ožujak 2008 at 13:03
|
i ja cestitam! Koristim priliku da takodjer svima zahvalim na svojim rezultatima, izgubila 5kg, sto mi je bio i cilj, te zavoljela preporucene jelovnike. Vjezbe su mi svakodnevni izazov, a najsretnija sam sto mi je sve navedeno, kao i posjecivanje ovog portala, postalo dnevna rutina. Pusa svima! |