Zašto Whey poslije treninga ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5977
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 16:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zašto Whey poslije treninga ?
Posted By: Tina33
Subject: Zašto Whey poslije treninga ?
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 11:17
|
Moj suprug se nikako ne slaže da trebam piti Whey poslije treninga i to pogotovo jer želim smršaviti.Procitao je puno tekstova o tome i uvijek se spominju proteini i mišicna masa.Sada niti meni nije više jasno.
I da, kako to da je mjerica proteina uvijek ista za svih,bez obzira na težinu osobe? Kako ja od 64 kg mogu piti istu kolicinu kao i netko sa 90 kg.? Malo sam zbuki ! 
|
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 12:25
|
To je zato jer odjednom osoba moze primiti 30g proteina.. ali neki trpaju i po 50g nakon treninga.. Whey te nikako nece udebljat nakon treninga.. to su gluposti.. jos ako je intenzivan trening, ide i dekstroza nakon treninga.. nek se muz baci malo na citanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 12:37
|
moraš samo uracunati kalorije koje uneseš putem wheya u svoj cjelodnevni kalorijski racun, whey se pije da nadomjesti proteine iz hrane (ako je mjerica wheya 30 grama cistog proteina to je jednako kao da pojedeš 150g pileceg bijelog mesa) samo je whey lakše probavljiv i pije ga se sa porcijom uh poslije treninga da sav ode u mišic i cuva mišicnu masu jer ti je ona prijatelj pri mršavljenju zato što troši više kalorija od masnih naslaga koje ne želiš
da bi dobila mišice moraš pojesti 3 grama proteina po kilogramu tjeselne mase što bi kod tebe bilo cca 190 grama što je jednako cca kilogramu pileceg bijelog mesa dnevno (ako ti sa svoje 64 kile toliko možeš pojesi samo naprijed :)) nadam se da sam pomogao i da nisam nigdje pogriješio ali to bi bilo to po stvarima koje ja citam po forumima P.S. zašto ti sa 64 kilograma želiš smršaviti ?
edit: kad vidim koliko je bolje objašnjava netko tko se skroz kuži glupo mi je išta pisat po forumu 
|
Posted By: alpinist
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 12:44
------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
davor23 wrote:Posted By: Tina33
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 14:38
| Ma citao je i previše pa mu nije bilo jasno zašto se stalno sa proteinima veže prica o mišicnoj masi.Ja sam mu pokala neke postove ali nije bio zadovoljan sa odgovorom |
Posted By: Tina33
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 14:39
| Sa 60-61 kg na 172 cm bi izgledala puuunooooo,punooooooo bolje |
Posted By: Tina33
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 14:42
| Citala sam ne jednom od sajtova ( mislim da je bio bosanski ) da se višak unešenih proteina ne može iskoristit pa se taloži u salo. |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 16:38
|
sva energija koja se ne iskoristi se taloži u salo bile to M, UH ili P, ali ovo sa 30 grama proteina odjednom po meni ne stoji, iskoristit ce se ako ukupni kalorijski unos bude zadovoljavajuci i to je po meni to
ta 2 kilograma viška ne bi trebao biti problem, bitan je postotak masti u tijelu, da imaš i 64 kilograma ali više mišica super bi izgledala a tvoje tijelo bi trošilo nešto više kalorija bitno je da se osjecaš dobro i da imaš kolicinu kondicije koja te zadovoljava i to je to, ako ti je cilj smanjiti za 2 kilograma to se riješi u mjesec dana samo dnevno imaš unos kalorija koji je za 250 manji od tvoj TDEE koji se dobije iz BMR, imaš puno kalkulatora, samo guglaj i naštimaj tako i ici ce |
Posted By: Tina33
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 11:15
|
Googlam svaki dan i i stalno citam postove.Prehranu sam prilagodila i treniram 5xtjedno.Na tijelu se vidi vec napredak: struk,podignuta guza,zategnutija koža,pravilnije držanje ali mi kile još stoje.
Ono što mog dragog muci je da cu ako pijem Whey poslije treninga nabildirati bedra i listove koji su mi vec ionako malo jaci prirodno |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 11:58
Cega se bojite, ovog?   Bez brige, ne vjerujem nit da treniraš toliko intezivno niti da si na nekoj kuri tako da možete slobodno otklonit taj strah od proteina  Uostalom, onda prestani jest sve što ima veze sa proteinima i baci se na povrce i UH-e  Uostalom, zašto ljudima mišicna masa znaci nešto veliko,ogromno? Pa svima nam je u cilju imat što više mišica naspram masnog tkiva, ne?
Mjerica je mjerica, a svatko si dozira prema potrebi Netko od 90 kg može stavit 2 mjerice, tebi dovoljna 1.
Siguran?
Aha. A bi li bio zadovoljan ako ja kažem da ga pijem više od 2 god. i da sam sve skupa dobila.....0 kg? I da i dalje izgledam kao žensko? 
Jelda, baš 3g, baš baš? 
Kile, kile...samo su kile bitne...joj,joj... To dragog muci....a tebe? Moram primjetit da malo previše ovisiš o njegovom mišljenju...sorry...ja bi voljela cut što tebe brine i muci, cijelo vrijeme su njegove dileme u pitanju....aaannddd where are you? ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 16:48
racuna se bezmasna tjelesna masa. znaci, ako ima 64kg, uz 20% BF, to je 51kg ili 150g P |
Posted By: Demetra
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 18:49
| je je gymka....kile kile....i tako dok se ne nauci da tijelo s istom kilažom može sasvim drugacije izgledat... |
Posted By: Tina33
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 18:56
|
Uh,uh koliko toga....
Što se tice kila sa 23 sam imala 60 a sada sa 36, 64 kg.Puno bolje se osjecam i izgledam sa 2-3 kg manje.Dragi je nevjerni Toma i sve voli imati crno na bijelo , i naravno da bi volio da sam mršavija kao i svaki drugi muškarac.Nisam ovisna o njegovom mišljenju ali o svemu raspravljamo zajedno pa sam ga vašim strucnim znanjem htjela uvjeriti da nema razloga za brigu. |
Posted By: Tina33
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 18:57
i da, slika je groooooznnnnnnaaaaaaaa......... 
|
Posted By: Tina33
Date Posted: 27 Srpanj 2012 at 22:03
|
Posted By: diinnoo
Date Posted: 28 Srpanj 2012 at 01:00
| Sto je više mišicne mase to je manja sklonost ponovnom debljanja, jer mišicna celija ima svojstvo da troši energiju za razliku od celije "sala" koja ima zadatak da skladišti energiju. Svaki kilogram mišicne mase 100 kalorija više se troši. |
Posted By: zika
Date Posted: 28 Srpanj 2012 at 02:08
Otpiši dragog i reci mu da šuti 
Tako je i mojoj Lily branio sto cuda, pa ga je blago spustila, dalje je nastavio gundjat, ali s vremenom sve manje... Hocu reci da možeš ti pojest i krumpir i piletinu nakon treninga, ali vjerujem da ti je lakše popit nešto nego jesti i na kraju mjeseca ce ti budžet biti puno manji jer trebaš ti nakupovat svu hranu da si nadoknadiš dnevne potrebe za unosom P, a whey u tom slucaju puno olakšava život. Ukratko... Nema nikakvog revolucionarnog dogadjaja zbog toga što ceš ga uzimat... ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Srpanj 2012 at 09:56
Ma gle, kužim te ali...jedno je raspravljati, a drugo nabijati svoje
mišljenje nekom drugom iako nema
osnove za to - mislim, ako mu ti sve pokažeš, preneseš ono što ti mi
kažemo, sama prouciš i sve to..i on i dalje ne reagira, a ti biš htjela
isprobat jer nemaš nikakve dileme oko toga - onda to po meni nema
smisla. Udebljat se neceš sigurno (ako je sve drugo sredjeno). I ako je strah samo od toga onda je
nerealan. Što, ako ga ne uspiješ uvjerit da je to ok, ništa od toga?  Daleko od toga da je whey neophodan - nije. Ali da je praktican, je. Ako ti je svejedno onda se ne zamaraj, sredi prehranu i trenkaj ali ako biš si voljela olakšat time ne vidim razlog da ne pokušaš.
No, no, nema problema ali gledaj, napisala si ovo:
Znaci...da vaga kaže drukcije bila biš zadovoljna ali ovako, iako si sve zadovoljnija odrazom u ogledalu i samim osjecajem same sebe - i dalje to nije to jer vaga nije kako treba....you know what I mean? Kao kad je netko opterecen % BF-a - vidi u ogledalu da sve štima, sve na svom mjestu ali ono...racunica je too much, mora još spuštat da dodje do onog što je odredio..bez obzira koliko si dobro izgleda....pa se skuri previše na kraju. The point is - dokle god ogledalo govori da ideš u pravom smjeru, to je to....pusti vagu, oscilacije su preceste da biš se time zabrinjavala. Ti možeš ostat na istoj kilaži ali izgledat isto ili cak puno bolje nego da imaš par kg manje. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tina33
Date Posted: 31 Srpanj 2012 at 15:18
Curke imate pravo.Nastavljam kako sam i pocela.Za sada je sve super  i ide sve u pravom smjeru.Cemu onda mjenjati,zar ne?
Možda bude još pitanja ali o tome kada dodje vrijeme. LP
|