Potrebna pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5960
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 17:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Potrebna pomoc
Posted By: Hades
Subject: Potrebna pomoc
Date Posted: 18 Srpanj 2012 at 23:23
Pozdrav svima. Trebala bi mi pomoc da riješim jedan problem, kojem ne znam kako da pristupim jer je malo specifican. Radi se o to me da mi se na ledjima prave tzv. prevoji kao da imam ne znam ti koliko kilograma, i to jako ružno izgleda. Stvar je u tome što sam generalno cak i u deficitu sa kilogramima (176 cm visina, 68 kg) i svaki pokušaj dijete sa sobom donosi vecu štetu jer onda gubim i u nogama i u rukama, što mi ne rješava problem. Problematican mi je malkice i donji dio stomaka dok se na gornjem cak vide i plocice. Imate li neko rješenje za ovaj problem, neke vježbe ili šta vec? Evo vam i slika, da vam bude jasnije o cemu pricam. |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Srpanj 2012 at 09:05
Nemaš specifican problem, nego višak masnih naslaga na tom dijelu  Možda si u deficitu sa kilogramima, ali ne i sa postotkom masti u tijelu  Dijeta ti ne odradi ništa korisno jer to nijedna dijeta ne radi, ako govorimo o izgladnjivanju i biranju krive hrane, bez treninga snage. Svatko ima svoj genetski kritican dio di najprije skuplja masne naslage, i di ih najteže gubi kao i one dijelove na kojima najbrže mršavi. To je tako i to ceš morat prihvatit - ali imaš kontrolu nad tim ako to hoceš. Tako da jedeš i treniraš kako treba. Trenutna prehrana, trening? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Hades
Date Posted: 19 Srpanj 2012 at 09:41
| Što se tice prehrane, pa nemam neki striktan režim. Jedem najcešce 2-3 puta dnevno. Trudim se da izbjegavam masno, tijesto, jedem crni hljeb, mada ni njega ne pretjerano. Najviše se hranim piletinom i ribom, a od stvari bogatih ugljenim hidratima uglavnom krompir i riža, mada ni u tome ne pretjerujem. Doruckujem najcešce tunjevinu. Što se povrca tice, nisam ljubitelj, tj. ne jedem svježe povrce (paradajz, paprika, luk, krastavac, zelena salata) jer ne volim, nego uglavnom ono što se može termicki obraditi (brokoli, patlidžan, krompir, grah, karfiol, mrkva, tikvice, grašak, špinat). Problem je što nekada znam da pretjeram sa slatkišima i coca-colom, ali ih se periodicno u cjelosti odreknem, pa koliko izdržim. Problem mi je što zbog posla koji podrazumijeva cjelodnevno sjedenje ne mogu baš sebi da spremam neke specijalne obroke, mada najveci problem imam s tim šta izabrati za dorucak. Što se treninga tice, idem 2 puta sedmicno u teretanu, mada moram priznati da više forsiram vježbe za gornji dio tijela (grudi, bicepsi, tricepsi, latisimusi), nego za donji. U zimskim mjesecima ubacujem i kardio, a ljeti mi je nepodnošljivo trcati na traci pa onda praktikujem trcanje na stadionu, mada nisam baš redovan uvijek. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 19 Srpanj 2012 at 10:55
|
Probaj raditi HIIT cardio svaki drugi dan mjesec dana pa javi rezultat. :) Što se tice prehrane povecaj unos proteina nisam vidio da si negdje spomenula svježi sir i vocke? A ne mora biti ni to samo da je veci unos. ------------- Life is a journey full of adventures !! |