D: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5938
Printed Date: 18 Svibanj 2024 at 00:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!
Posted By: Al
Subject: D: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!
Date Posted: 15 Srpanj 2012 at 16:04
Svi komentari na temu: /vjezbe/programi-treninga/Program-treninga-kako-do-masivnih-ruku.aspx - Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!
Cesto mi se upravo to desi,umjesto povecanja,dode do smanjenja obujma ruku.Ovaj clanak je odlican jer je obuhvatio sve,kako vježbati da do toga ne dode.
|
Replies:
Posted By: hulk101
Date Posted: 02 Svibanj 2013 at 19:51
|
zanima me poslije dan 5:odmor(petak),sljedeci dan idem iznova ili ostatak vikenda odmaranje...
|
Posted By: gordan961
Date Posted: 12 Travanj 2017 at 20:32
|
Kada se rade ruke,nisu potrebne super serije,niti tako kratke pauze izmedu serija.Vece težine zhtijevaju i vece pauze.Kada radim bazicne vježbe za ruke,radim samo jedu vježbu za biceps i jednu za triceps i jednu za podlakticu,a pauze izmedu serija su 3-5 minuta.Broj ponavljanja je od 4-6.Trening je kratak,težine maksimalne. Iduci trening za ruke je relaksirajuci sa raznim vježbama i manjim težinama.Onda opet slijedi teži trening.Ovaj princip važi za sve mišicne grupe,a rezultati su odlicni.U zimskom periodu od 5-6 mjeseci dobijem oko 10kg ciste mišicne mase,a osjecam se odlicno i nikada ne pretrenirano.Isticem i važnost koncentracije za vrijeme treninga.šta manje price izmedu serija.Ondje gdje je svijest tu su i rezultati,naravno uz prave dodatke prehrani.
|
|