Trcanje uz stepenice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5899
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 19:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trcanje uz stepenice
Posted By: diinnoo
Subject: Trcanje uz stepenice
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 19:08
| Pozdrav svima nedavno sam poceo sa tranjem da bih skinuo salo sa stomaka koje se gomilalo preko zime pa sve do sad. Radio sam normalno trcanje sve dok mi jaran nije rekao da je za salo na stomaku najbolje trcanje(lagano) uz stepenice i da se salo duplo brže topi? Nije bit u tome sta je teže msm logicno je teže trcanje uz stepenice nego da li je istina da ono vise djeluje na stomak od obicnog jer nakon dva tri treniga samo su se listovi upalili. Koje je trcanje efikasnije? |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 19:14
|
2 god sam živjela u stanu na 4.katu, bez lifta.... nije pomoglo hehehe uz dobru prehranu, ne može biti loše  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 19:39
|
heheheh, ja sam 9 al srecom ima lift
Da je prehrana bila dobra vjerovatno nebi bilo kila, ali polako se vracam udravom nacinu zivota. A citam nedavno da sada vecina fitnes trenera kao najbolji nacin za skidanje viska masnoce sa trbuha i ostalih djelova tijela preporuciju trcanje uz stepenice, kao ono je efikasnije a i jaran kaze da je njemu dosta pomoglo da se brže riješi viška masnoce. Pa rekoh da se obratim na forumu da džaba ne lipšem uz stepenice a da je efekat isti kao i obicno trcanje. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 19:45
|
a cuj, trcanje uz stepenice je definitivno efikasnije nego po ravnom... uz pravilnu prehranu, rezultati nece izostati.  ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |
Posted By: Zyzz
Date Posted: 02 Srpanj 2012 at 20:46
|
Dobra je to vježba, pogotovo ako je dugacko stepenište pa možeš pošteno potegnuti :). Iako ja ti ne preporucujem trcanje prema dolje, zbog koljena, ali prema gore samo udri. Po meni bi bilo najbolje da otrciš do gore i nazad se vracaš u laganini, i tako par puta dok ne crkneš :D ------------- "What do you imagine?" He replied, "What do you?" I told him to run faster, I like to imagine that i am being chased by wolf. He smiles and says, "In my mind, I am one that is chasing the wolf." |
Posted By: diinnoo
Date Posted: 03 Srpanj 2012 at 14:27
aj pucaju listovi, a znojim se fakat mnogo. Kombinujem ujutro radim pola sata laganog trcanje(sa malim pauzama svakim 10 min, 3 min), a poslje podne radim stepenice.A izmedju ubacujem svašta najviše sklekove i trbušne. |
Zyzz wrote:Posted By: Davidd53
Date Posted: 25 Srpanj 2012 at 09:59
|
Kolega, uz trcanje uz stepenice ja ti preporucujem da uzmes onu foliju providnu-kao kesa i da umotas stomak uvijek kada trcis.Spomenut ces me sigurno! ------------- |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Srpanj 2012 at 10:15
vjerojatno hoce...i tebe i širu rodbinu ------------- "Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.." |