Ipak ne odustajem idalje trebam vasu pomocc !
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5845
Printed Date: 07 Studeni 2025 at 00:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ipak ne odustajem idalje trebam vasu pomocc !
Posted By: queen
Subject: Ipak ne odustajem idalje trebam vasu pomocc !
Date Posted: 11 Lipanj 2012 at 20:51
|
Vec jednom sam pisala i trazila pomocccc i podrskuu od vas drustvo ali s obzirom da niko nije nista pisao ja pisem opet ovaj put preciznijee.
Dakle moj problem je: NEKONTROLİRANA ishrana ( najcesce tijekom noci) Visina: 184 Tezina: 74 Godine:19 *** Prije 2 godine sam smanjila kilazu sa 80 kg na 62 kg ali nakon odredjenog perioda i prestanka bavljenja modelingom pocela sam da jedem vise i iako İNTEZİVNO treniram rezultati se ne vide, cak sta dobila sam sace koje me uzasava.Preselila sam u inostranstvoi moj acin zivota se promjenio. Nakon sto sam izgubila visak kg jla sam 2 puta dnevno ı to uglaavnom voce sto je bılo neisprvno i nezdravo ali je bio jedini i najlaksi nacin da odrzim tako nisku kilazu. Mislim da sam se previse tada odricala da mi je trenutno svaka zabrana hrane samo okidac i dobijem daleko povecanju zelju za zabranjenom hranom( najcesce su to UH ). İnace moj posao je malo dugaciji jer radim kao menadzer na plazi i klubu. Budim se u 11 sati a zaspim u 5 ılı pola ujutro. İnace nissam navikla na takav stil zivota ali sta da vam kazem posao je posao..... Moj jelovnik izgleda ovako: Po budjenju 2 Velike casse vode Ness kafa sa mlijekom Dorucak: sir, paradajz, krastavice, 1 komad hljeba sa dzemom i zuti caj sa mlijekom Rucak: corbica od povrca be ulja, piletina + jogurt Vecera: Povrce piletina jogurt izmedju obroka volim da pojedem jabuku. TRENİNG: 1 sat i 30 min 4- 5 dana nedjeljno: kardio 30- 40 min n pokretnoj traci zatim slijede slijedece vjezbe za slijedece dijelove tijela i radim sa utezima : biceps( 3 kg) tricep( 2 kg) ramena( 3 kg) vjezbe sa utezima za gornji dio ledja Cucnjevi ( 8 kg) mrtvo dizanje 8 kg nozna ekstenzija 20 kg max vjezbe za stomak vjebe za donji dio ledja VJEZBE KOMBİNUJEM ne radim sve u jednom treningu. Sada posto imam manje vremena za odlazak u teretanu odradjujem body Insanity program i plivam sto vise mogu. Eh sada ono sto mi jako ide na zivce i neda mi da se koncentrisem na bilo koji segmenat zivota je moje nekontrolirano jdenje tokom noci koje se zna dogoditi i preko dana, lijenost koja me zna uhvatiti i drzati u ocaju. Poslije 8 sati jednostavno se osecam razdrazeno, nekoncentrisano, previse razmisljam o nekm stvaarima koje su me povrijedile u proslosti i jedina reakcija je: Navalii naroode, AJMO JESTİ !!!! İ poslije toga griznja savjesti je neopisiva ljudi moji nmgu da vjerujem da se nemogu ili nezelim kontrolisati u ishrani toliko stvari sam postigla u svom mladom zivotu iskljucsvo voljom i radom !!! Pitam se gdje sam nestala. Samo se svojom osjecam dok treniram i NİCİM nebih zamjenila onaj osjecaj nakon treninga........ ali opet kazem sve upropastim tim prejedanje. İ tako konstantno o tome razmisljam i neda mi se nista raditi jer svaki put posustanem !!! Kako da se drzim pod kontrom ljudi moji? Jesam li jedina koju muci ova situacija??? Nadam se odgovoriimaaa !!!!!! |
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 11 Lipanj 2012 at 21:12
| Prvo procitaj moje blogove, onda ako i dalje nešto nije jasno pitaj. Moraš promjenit prehranu i trening za pocetak. Pozz |
Posted By: queen
Date Posted: 11 Lipanj 2012 at 22:13
|
Zahvaljujem na odgovoru :))) drago mi je da barem neko mari !!!!
Procitala sam dio tvojih blogova( tj. one najcitanije). Zanima me na koji nacin da prmjenim ishranu jer hrana koju ja jedem mnogo me muci i imam osjecaj da se ne var. Da li da jedem drugaciju vrstu hrane ??? Manje kolicine?? Kako bi mi trebao izgledati trening?? |
Posted By: ariaa
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 16:09
|
Meni se cini da tebe muci emocionalno prejedanje više nego što si doista gladna... Prvo probaj staviti emocije pod kontrolu, prije nego navališ na hranu.. postavi si pitanje zašto tako reagiraš, i dali je hrana ta koja ce te doista utješiti u tom trenu, možda, ali što kasnije.. osjecaj nezadovoljstva... Vjerujem da je teško ali probaj vizualizirati svoje ciljeve, i dopustiti si pogreške, jer svatko ih radi i na kraju nisu tako strašne kao što se cine nama samima... uglavnom to je moje mišljenje... probaj pronaci rješenje meditacijom, yogom možda... |
Posted By: queen
Date Posted: 12 Lipanj 2012 at 22:44
|
Da slazem se i sigurna sam da imam poremecaj emocionalnog prejedanja jer svaki put hranom odreagujem na emocijee!!!!
Ali evo da se ppohvaliim krenula sam ka boljemm, kada krenem da jedem zastanem ili uzmem nesto drugo raditi da ne mislim na jedenjee. :))) Pokusavam ustrajati jer znam i sigrna sam da ste svi vi imali velika iskusenja i da ste i vi nekada jeli losee i losu hranu ali snagom volje ste pobjedili. Pokusam vam i ustrajacuu !! :) |
Posted By: ariaa
Date Posted: 13 Lipanj 2012 at 21:32
|
Samo ostaj motivirana... drago mi je da ide na bolje... a i mi smo tu da pomognemo.. iako sam ja nova na forumu, i nema dugo da sam se registrirala ali zaista sam naišla na divne ljude koji su spremni pomoci.. i koji imaju razumijevanja.. .. budi uporna i dalje :) |
Posted By: queen
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 01:36
|
Dragi mojii kod mene se mnogoo tooga promjeniloo. Saznala sam da sam trudna i to mi je dalo nove poglede na prehranu na trening ali i na zivot. Shvatila sam da hrana nije nuzno zlo vec da njome njeguem tijelo koje je moje i jedino koje imam. A trening je tu da 'njeguje' kako tijelo tako i um.
pooozdravv svviimaaa 
|
Posted By: marija-mo
Date Posted: 22 Lipanj 2012 at 01:39
|
cestitam na trudnoci e sad gledaj da unosiš što je više moguce zdrave namirnice radi bebice
|
Posted By: queen
Date Posted: 23 Lipanj 2012 at 17:24
|
Hvala, da to i radim SAMO zdrava hrana, UH ( slatkise ajvise) izbjeavam u sirokom lukui najvse u organizam unosim proteine, zdrave masti a od UH to su zoene pahuljice ili hljeb od cjelovitih zitarica.
:D |