Ostala pitanja početnika i savjeti

Print Page | Close Window

:O

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5828
Printed Date: 20 Rujan 2025 at 09:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: :O

Posted By: karategirl
Subject: :O
Date Posted: 05 Lipanj 2012 at 20:35

Prije otprilike 3 mjeseca pocela sam nakon jednogodišnje pauze s vježbanjem i okrenula se zdravijoj hrani. Izbacila sam junk food, slatkiše nikada nisam ni voljela. U 2 mjeseca sam došla sa 74 kg na na 70 kg .Gubila sam dosta polako kilograme ali su zato centimetri bili ohrabrujuci. Vježbala sam otprilike 4 puta tjedno( trcanje,treninzi snage i malo joge). Hrana mi se sastojala od svega po malo.
D= 2 šnite integralnog kruha s malo posnog + zeleni caj + vocna salata
M= vecinom neko voce sa bademima
R= što god starci naprave npr. riža s tikvicama, tijesto itd.
V= miješano povrce(brokule,tikvice,zelena salata)+ posni sa bademima+1 šnita kruha
= nakon treninga 2 caše cokoladnog mlijeka

E sad stvar je u tome da sam nedavno skroz sve pokvarila, spavanje 0 zbog ucenja, jela sam što sam kod stigla kad god sam htjela , a treninge sam izbacila. Prije 2 tjedna stanem na vagu i na moje cudjenje vaga pokazuje 67,5 kg :O . Ne razumijem zašto kad je prehrana bila sve, a ne dobra te vježbanje 0 ?

I problem je u tome da sam se prije 2 tjedna vratila vježbanju i zdravijoj hrani i danas stanem na vagu i ona prikazuje 69 kg. Ne razumijem u cemu griješim.

Replies:

Posted By: _mrki_
Date Posted: 05 Lipanj 2012 at 20:57

Što se promjene težine tice ne mogu ti sa 100% sigurnošci reci to je zato i zato, ali....

Kod prehrane mi se cini da jedeš dosta kruha (po meni malo previše), a premalo proteina. Ali ako su ti treninzi naporni onda ti treba svakako i trebaju UH.
Voce, riža i tjestenina ti sadrži dosta UH koji kao i sol zadržavaju vodu u tijelu i to možda objašnjava povecanje težine.

Da sumiram. Iako je pad tjelesne težine postojao za vrijeme nevježbanja i jedenja junka, to nije dobro. Nemoj se opterecivati tjelesnom težinom, važnije je kako se osjecaš i kako izgledaš.

Zato natrag na pocetni plan koji ukljucuje sredjenu prehranu i treniranje koji ti je kako vidim davao rezultate i to sigurno rezultate koji su "vjerodostojniji" i dugotrajniji (iako u tvom slucaju možda malo sporiji bar što se kilograma tice).

-------------
Patience, persistence and perspiration make an unbeatable combination for success.

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Lipanj 2012 at 22:05

Promjene u tjelesnoj masi i metabolizmu se ne dogadjaju trenutno , tako da si vjerovatno još uvijek bila ubrzanog metabolizma u nekom fat burning modu ........
Inace prehrana nije dobra baš ni kad si pazila

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/

Posted By: karategirl
Date Posted: 06 Lipanj 2012 at 06:47

Treninzi su vecinom sat i pol. Trcanje sat vremena i pola sata snage.

Znaci da izbacim kruh?

Kod proteina neznam baš što da unosim zato jer sam vegeterijanac, a laktozu teško podnosim pa jedem samo ponekad posni sir i sojino cokoladno mlijeko.

Znaci trebam i promijenit prehranu?